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现在要上夜班的职业太多了，比较常见的有网络管理员、公安保安人员、武警站岗人员、城市清洁工人、电网操作员、娱乐场所夜场人员、医院的值班医生护士等等。
常年夜班虽然有一定的夜班津贴，但它对对身体的危害很大，俗话说“一夜睡不够，十夜补不足”，一个晚上没睡好尚且如此，常年熬夜上班就更容易造成健康隐患了，主要有四个隐患。
一是引发生物钟紊乱,容易患上心脏病和糖尿病等病症。常年夜班使人晨昏颠倒，人体正常昼夜规律的生物钟被打乱，大脑易疲劳并导致失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康，诱发心脏病和糖尿病等病症。
二是导致身体免疫力下降。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降，很多研究表明，晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，常年夜班将会影响到人体进行修复，形成健康隐患，成为癌症风险增高的另一可能因素。
三是导致内分泌失调。 夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少，体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，本来应该睡觉的时候却在工作，灯光会抑制褪黑激素分泌，科学家认为，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。对于女性来说，内分泌失调，还将影响排卵周期，引起月经不调等子宫肌瘤，乳腺癌发病率也会上升。
另外，常年夜班还会导致皮肤变差，比常人衰老得更快。
如果避免不了要上夜班，自己要懂得利用时间休息，好好补觉，在饮食结构上清淡搭配。
倾听花开心理
随着生活方式日益多元化，超招教晚五的工作模式已经不能完成，概括现代人的工作状态，夜班司机24小时便利店员工自由职业者越来越多的人全加入了熬夜族的行列，专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，对健康的危害尤其严重，长期熬夜的更容易遭受癌症之害，熬夜使睡眠规律发生扰乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，婴儿曾有西方的劳保保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在，同一类人中。熬夜五大危害之一，皮肤受损，一般来说，皮肤在晚上十点到晚上两点进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺皇后番黑斑等问题，专家建议在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。
还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米等，此外晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以朵颜茜鲜果汁或豆浆类，抵抗力下降，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，而对于抵抗力比较脆弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，专家提醒，应当坚持抵制，非正当性熬夜建立规律的作息时间，如果因为工作关系，不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养记忆力强，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋来支持人，一天的工作，熬熬夜咋的？交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天，白天交感神经就难以充分兴奋了，这样的人在白天会没有精神，头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛等问题，时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题专家进行，如果为了工作，不得熬夜，每周最多一两次，另外夜班族白班最好充分休息哦，不要再安排其他工作，阴虚火旺，对于熬夜族，熬夜身体是在吵复函的工作，因此容易出现功能性扰乱中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火，另外熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此，熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等视力下降，熬夜对人眼睛的伤害，可不，只是出现熊猫眼那么简单，长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩发胀等问题，甚至使人患上干眼病症。干涩发胀等问题，甚至使人患上干眼病脏，此外，尹集的疲劳还会导致展时性视力下降，长期熬夜造成的过度劳累，还可以诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最后靠午夜午休来补觉，此外也可以进行体育锻炼，比如打羽毛球去户外活动等。
记录阿青的旅行梦
据我本人所知道的，现代社会夜班的职业主要有：部队的军人，医生，护士，警察，保安。次要的还有酒店（宾馆）前台服务员，铁路部门工作人员，路灯维修人员，某些特殊工厂企业的员工，机关事业单位的值班人员。[微笑]那长年上夜班好吗？对我个人观点来讲是不好的，因为我们人正常健康生活方式是，白天上班工作，晩上应该休息睡觉。对健康来说，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，还会使自己老得快！但是，由于工作性质的不同，以及特殊时期的工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，像最近武汉出现的‘新型冠状病毒肺炎’，直接影响到广大人民群众的生命安全，许多国家干部共产党员、公安干警、医生护士等等，都战斗在一线，他们不分昼夜在工作，是我们学习的榜样，在这里向战斗在抗新型冠状肺炎病毒一线的同志们致敬！[祈祷][玫瑰]
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现代人熬夜是年轻人的标志，几乎现代大多数年轻人都有熬夜的习惯，有的也许是因为工作，有的也许是夜店的常客，有的是聚会等等，各种各样的原因，夜幕来临时，是压抑、情绪、身体、欲望的放纵与宣泄，所以现在很多年轻都开启了夜生活模式。
首先要搞清楚中国人的生物钟与身体各部位需要休养生息排毒的规律，然后再搞清楚危害，最后需要了解一下熬夜后怎么去调理，熬夜不是说不可以，熬夜带来的软性损害是可以调理的。
每个时间段人身体的每个器官都在运行，都在工作、协调，所以要说排毒的话，其实每个时间段都有在进行中。我们主要看一下晚九点到凌晨5点的时段。
晚上9点-11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
晚上11点-凌晨5点：胆、肝、肺排毒时间。
一般建议晚上10点睡觉，晚上10点-凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
熬夜对身体有哪些损害呢！1、超重、肥胖；2、身体免疫力降低；3、肝脏受损；4、皮肤受损；5、心脏疾病；6、记忆力、注意力下降；7、肠胃功能紊乱。
并不是说熬夜必得这些方面的疾病，只是容易引起，相对按时作息来说容易引起这些方面的损害。另外还有一点就是这些损害是指的长期的熬夜，偶尔一次并不会引起这些负面的影响。
那么好对于必须熬夜的人，怎么去调理呢，以抵消因熬夜对身体带来的损害。1、补充维生素A；2、补脑、增强机体免疫力的食物；3、多吃高蛋白质、高纤维素食物；4、宜多吃水果；5、饮食清淡为主；6、滋阴补阳的汤多喝一些。
兰花胤
夜班职业：护士，医生，夜总会，烟厂/药厂工人等。
常年夜班非常不好，对身体影响比较严重。
根据《黄帝内经》记载，每天的十二时辰和人的十二经络的流注时间是有规律的，违背这个规律，身体就会收到伤害。
1. 23:00-01:00，子时，是胆经的流注时间，此时胆经最旺“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
2. 01:00-03:00，丑时，是肝经的流注时间。此时肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
3. 若是经常在23：00—3：00之间不睡觉，身体不能正常排毒，无法生成新鲜的血液，长此以往，身体就会气血不足，而这对身体的影响是系统性的，不会通过一段时间的调理就能恢复原状。身体就好比是一个银行，每天按时休息就好比是往银行存款，虽然每天存的不多，但每天存就会有盈余，身体也会越来越好。若是长期熬夜，不仅不能存款，还要从库存中往外取款才能维持身体的正常开支，虽然每天取款金额不多，但长期以往总有亏损的一天。所以长期熬夜的人，脸上黑暗，身体虚弱。
4. 因此，建议不要长期熬夜。
蝈蝈MR
由于社会分工的需要，总要有人上夜班，例如一些工厂的机器流水线不能停，歇人不歇马，工人就要早中晚三班倒，有人就得上夜班。还有一种职业要常年上夜班，成了“夜猫子”，没办法，工作需要呀，我认识一位报社汪编辑，他就是“夜猫子”常年值夜班，阴阳颠倒，因睡不成子时（夜23时—1时）之觉，故对身体有不利影响。
顺和里故事
农业农村合作社董事长
现在夜班与白班一半一半吧。
我的工作是开工程车，白天内倒，晚上外运。连着几天的夜班让自己疲惫不堪，坚持坚持。为了金钱放弃了休息放弃了健康，身不由己。
常年夜班，肯定不好，作息时间打乱了，生物钟打乱了，内分泌紊乱了，谁也不想夜班，可是没办法。
落笔入神
夜班有很多的，比如现在的电子厂，警察，医院等等，当然每个人都不想熬夜，都知道熬夜不好，可是他们为什么要那么的拼命呢，因为都是为了家人，为了孩子的零用，你想他们健健康康的平平安安的，所以熬夜加班，您辛苦了！您一定要照顾好自己！身体才是自己的，与君共勉！
蚂蚁初时情感
一般上夜班的工作基本分为三种：第一种是设备能耗大，频繁开关机器造成极大浪费，在譬如夜间电费便宜，机器运转成本比白天要少一半的费用；第二种是一些服务保障类的工作，这些工作相对来说轻松些，比如值班医生，护士，警察，人工客服等；第三类就是效率不高的工作，全依靠时间来完成工作，比如电子厂之类的。理论上来说，长时间上夜班对身体的危害是极大的。颠倒的生物钟，造成人体内分泌失调，损害各个脏器，长此以往，身体会不堪重负。那为什么现在社会还有这么多上夜班的呢？一种是迫于生活压力，本身没有一技之长，而往往夜班除去工资之外还有夜班补贴，会比白班的工资高。再一种比如医生、警察等，这些工作总归有人要做，否则怎么能应对夜间出现的意外情况。总之还是说，能选择白天上班就尽量不要上夜班，如果没得选，那就好好注意保护身体！
