逍立式空調是咯我
現在要上夜班的職業太多了，比較常見的有網絡管理員、公安保安人員、武警站崗人員、城市清潔工人、電網操作員、娛樂場所夜場人員、醫院的值班醫生護士等等。
常年夜班雖然有一定的夜班津貼，但它對對身體的危害很大，俗話說“一夜睡不夠，十夜補不足”，一個晚上沒睡好尚且如此，常年熬夜上班就更容易造成健康隱患了，主要有四個隱患。
一是引發生物鐘紊亂,容易患上心臟病和糖尿病等病症。常年夜班使人晨昏顛倒，人體正常晝夜規律的生物鐘被打亂，大腦易疲勞並導致失眠、頭昏腦漲、乏力、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康，誘發心臟病和糖尿病等病症。
二是導致身體免疫力下降。睡眠不足將使人體免疫系統更容易受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降，很多研究表明，晚上睡覺的時間是人體進行修復的重要階段，常年夜班將會影響到人體進行修復，形成健康隱患，成為癌症風險增高的另一可能因素。
三是導致內分泌失調。 夜班導致抑制腫瘤產生的褪黑激素分泌減少，體內能抑制腫瘤產生的褪黑激素一般在夜間分泌，本來應該睡覺的時候卻在工作，燈光會抑制褪黑激素分泌，科學家認為，褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。對於女性來說，內分泌失調，還將影響排卵週期，引起月經不調等子宮肌瘤，乳腺癌發病率也會上升。
另外，常年夜班還會導致皮膚變差，比常人衰老得更快。
如果避免不了要上夜班，自己要懂得利用時間休息，好好補覺，在飲食結構上清淡搭配。
傾聽花開心理
隨著生活方式日益多元化，超招教晚五的工作模式已經不能完成，概括現代人的工作狀態，夜班司機24小時便利店員工自由職業者越來越多的人全加入了熬夜族的行列，專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘，對健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的更容易遭受癌症之害，熬夜使睡眠規律發生擾亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，嬰兒曾有西方的勞保保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在，同一類人中。熬夜五大危害之一，皮膚受損，一般來說，皮膚在晚上十點到晚上兩點進入晚間保養狀態，如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，神經系統失調會使皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺皇后番黑斑等問題，專家建議在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。
還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米等，此外晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以朵顏茜鮮果汁或豆漿類，抵抗力下降，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降，而對於抵抗力比較脆弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來，這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降，專家提醒，應當堅持抵制，非正當性熬夜建立規律的作息時間，如果因為工作關係，不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養記憶力強，正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮來支持人，一天的工作，熬熬夜咋的？交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天，白天交感神經就難以充分興奮了，這樣的人在白天會沒有精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈頭痛等問題，時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題專家進行，如果為了工作，不得熬夜，每週最多一兩次，另外夜班族白班最好充分休息哦，不要再安排其他工作，陰虛火旺，對於熬夜族，熬夜身體是在吵覆函的工作，因此容易出現功能性擾亂中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火，另外熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此，熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等視力下降，熬夜對人眼睛的傷害，可不，只是出現熊貓眼那麼簡單，長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀發脹等問題，甚至使人患上乾眼病症。乾澀發脹等問題，甚至使人患上乾眼病髒，此外，尹集的疲勞還會導致展時性視力下降，長期熬夜造成的過度勞累，還可以誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，
避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最後靠午夜午休來補覺，此外也可以進行體育鍛煉，比如打羽毛球去戶外活動等。
記錄阿青的旅行夢
據我本人所知道的，現代社會夜班的職業主要有：部隊的軍人，醫生，護士，警察，保安。次要的還有酒店（賓館）前臺服務員，鐵路部門工作人員，路燈維修人員，某些特殊工廠企業的員工，機關事業單位的值班人員。[微笑]那長年上夜班好嗎？對我個人觀點來講是不好的，因為我們人正常健康生活方式是，白天上班工作，晩上應該休息睡覺。對健康來說，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，還會使自己老得快！但是，由於工作性質的不同，以及特殊時期的工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，像最近武漢出現的‘新型冠狀病毒肺炎’，直接影響到廣大人民群眾的生命安全，許多國家幹部共產黨員、公安幹警、醫生護士等等，都戰鬥在一線，他們不分晝夜在工作，是我們學習的榜樣，在這裡向戰鬥在抗新型冠狀肺炎病毒一線的同志們致敬！[祈禱][玫瑰]
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現代人熬夜是年輕人的標誌，幾乎現代大多數年輕人都有熬夜的習慣，有的也許是因為工作，有的也許是夜店的常客，有的是聚會等等，各種各樣的原因，夜幕來臨時，是壓抑、情緒、身體、慾望的放縱與宣洩，所以現在很多年輕都開啟了夜生活模式。
首先要搞清楚中國人的生物鐘與身體各部位需要休養生息排毒的規律，然後再搞清楚危害，最後需要了解一下熬夜後怎麼去調理，熬夜不是說不可以，熬夜帶來的軟性損害是可以調理的。
每個時間段人身體的每個器官都在運行，都在工作、協調，所以要說排毒的話，其實每個時間段都有在進行中。我們主要看一下晚九點到凌晨5點的時段。
晚上9點-11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
晚上11點-凌晨5點：膽、肝、肺排毒時間。
一般建議晚上10點睡覺，晚上10點-凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
熬夜對身體有哪些損害呢！1、超重、肥胖；2、身體免疫力降低；3、肝臟受損；4、皮膚受損；5、心臟疾病；6、記憶力、注意力下降；7、腸胃功能紊亂。
並不是說熬夜必得這些方面的疾病，只是容易引起，相對按時作息來說容易引起這些方面的損害。另外還有一點就是這些損害是指的長期的熬夜，偶爾一次並不會引起這些負面的影響。
那麼好對於必須熬夜的人，怎麼去調理呢，以抵消因熬夜對身體帶來的損害。1、補充維生素A；2、補腦、增強機體免疫力的食物；3、多吃高蛋白質、高纖維素食物；4、宜多吃水果；5、飲食清淡為主；6、滋陰補陽的湯多喝一些。
蘭花胤
夜班職業：護士，醫生，夜總會，菸廠/藥廠工人等。
常年夜班非常不好，對身體影響比較嚴重。
根據《黃帝內經》記載，每天的十二時辰和人的十二經絡的流注時間是有規律的，違背這個規律，身體就會收到傷害。
1. 23:00-01:00，子時，是膽經的流注時間，此時膽經最旺“肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”因而可知膽的重要性。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和麵紅潤。
2. 01:00-03:00，丑時，是肝經的流注時間。此時肝經最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
3. 若是經常在23：00—3：00之間不睡覺，身體不能正常排毒，無法生成新鮮的血液，長此以往，身體就會氣血不足，而這對身體的影響是系統性的，不會通過一段時間的調理就能恢復原狀。身體就好比是一個銀行，每天按時休息就好比是往銀行存款，雖然每天存的不多，但每天存就會有盈餘，身體也會越來越好。若是長期熬夜，不僅不能存款，還要從庫存中往外取款才能維持身體的正常開支，雖然每天取款金額不多，但長期以往總有虧損的一天。所以長期熬夜的人，臉上黑暗，身體虛弱。
4. 因此，建議不要長期熬夜。
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由於社會分工的需要，總要有人上夜班，例如一些工廠的機器流水線不能停，歇人不歇馬，工人就要早中晚三班倒，有人就得上夜班。還有一種職業要常年上夜班，成了“夜貓子”，沒辦法，工作需要呀，我認識一位報社汪編輯，他就是“夜貓子”常年值夜班，陰陽顛倒，因睡不成子時（夜23時—1時）之覺，故對身體有不利影響。
順和裡故事
農業農村合作社董事長
現在夜班與白班一半一半吧。
我的工作是開工程車，白天內倒，晚上外運。連著幾天的夜班讓自己疲憊不堪，堅持堅持。為了金錢放棄了休息放棄了健康，身不由己。
常年夜班，肯定不好，作息時間打亂了，生物鐘打亂了，內分泌紊亂了，誰也不想夜班，可是沒辦法。
落筆入神
夜班有很多的，比如現在的電子廠，警察，醫院等等，當然每個人都不想熬夜，都知道熬夜不好，可是他們為什麼要那麼的拼命呢，因為都是為了家人，為了孩子的零用，你想他們健健康康的平平安安的，所以熬夜加班，您辛苦了！您一定要照顧好自己！身體才是自己的，與君共勉！
螞蟻初時情感
一般上夜班的工作基本分為三種：第一種是設備能耗大，頻繁開關機器造成極大浪費，在譬如夜間電費便宜，機器運轉成本比白天要少一半的費用；第二種是一些服務保障類的工作，這些工作相對來說輕鬆些，比如值班醫生，護士，警察，人工客服等；第三類就是效率不高的工作，全依靠時間來完成工作，比如電子廠之類的。理論上來說，長時間上夜班對身體的危害是極大的。顛倒的生物鐘，造成人體內分泌失調，損害各個臟器，長此以往，身體會不堪重負。那為什麼現在社會還有這麼多上夜班的呢？一種是迫於生活壓力，本身沒有一技之長，而往往夜班除去工資之外還有夜班補貼，會比白班的工資高。再一種比如醫生、警察等，這些工作總歸有人要做，否則怎麼能應對夜間出現的意外情況。總之還是說，能選擇白天上班就儘量不要上夜班，如果沒得選，那就好好注意保護身體！
