冰剑夜琴
题主你好，这个问题我来回答。
以题主目前的体能素质做一个合格的新兵肯定是没问题的。但想成为一名优秀的新兵还不够，因为优秀的标准不只是体能合格，还要求德才兼备。而想要成为一名优秀的新兵，还需要做到以下几点:
第一，思想素质必须过硬。新兵入伍后，会集中进行三个月左右的训练，新训期间，会进行适应性和入门级别的训练，强度不算大，但对新兵的日常养成和思想是一个质的提升。这期间的训练成绩只是作为一个参考，并不能决定你是否能成为优秀新兵，但如果思想素质不过硬，哪怕你训练成绩排名靠前，也不可能被评为优秀。
【新兵训练间隙进行小比武】
第二，团结同志很关键。新兵连是新兵入伍后的第一课，他教会新兵的不仅仅是日常训练和部队生活，关键是还教会新兵要互相团结，互相帮助。因为在一个差的集体里，你个人再怎么好，这个集体也不会出色。相反，你在一个好的集体，你个人再怎么差，也不会差到哪里去。所以，自己想要变得优秀，就必须要得到干部骨干和同批兵的认可。能否得到认可的关键就在于你会不会团结同志。【战友之间互相帮助与学习】
第三，关键在于综合训练成绩。新兵训练不只是体能，还有很多其它的训练，比如战术训练、射击训练等。有些新兵体能素质很好，但却因为身体不协调或其他原因导致总体训练成绩上不去。但可以通过坚持和努力改变，比如"兵王许三多"，现实中的部队也有许三多这样的例子，通过自己的努力和坚持不懈进入到了特战。
【新兵实弹射击打出50环好成绩】
第四，工作必须积极踏实。这是成为一个优秀新兵的必备标准之一，因为部队里并不只是训练吃饭和睡觉，还有日常的工作，细小的环节都能决定你的成长进步。平时工作踏实，积极要求上进的表现是成为优秀新兵的基础。
【训练标兵奖章】总结:想要成为优秀新兵是一个目标，进入部队后，一定要通过坚持不懈的努力实现这个目标，不可因为吃点苦头或者批评就轻言放弃。希望我的回答能帮助到你！
注:文中图片均采集于网络。
路漫漫吾求兮
去部队后会有个体能小测试，一般是三公里，使劲跑，跑出自己的好成绩，以你五公里16分的成绩来说，三公里快跑是绝对没问题的，为啥说要使劲跑，新兵当中跑的最快受到的关注度是最多的，俯卧撑还得继续练，我认识的一个小伙新兵连俯卧撑半个小时三百多，用拳头支地。下连之后要着重训练五公里，老兵都是五公里起步，适应了之后要进行负重五公里训练，只有这样你的速度才会超过别人，但是注意一点，要拉伸和休息好，防止疲劳，我亲眼所见，一个新兵跑步疲劳性骨折，两年一事无成
迷茫27022371
你现在这种状态非常好，按照这样下去，去到部队当兵，你在新兵连绝对是最闪亮的“明星”。新兵连里面很多人体能都非常差，你在体能上已经是遥遥领先，其他方面表现好的话，成为优秀新兵完全没问题！
长跑上你有优势
在新兵连基本都是3公里为主，考核、比武竞赛也是3公里，所以你重点练习3公里的速度，如果你能跑在11分钟左右，那么就相当厉害，参加新兵连的比武竞赛拿名次应该是没问题。当然这是为了备战新兵连的比武，正常你还是要练五公里，毕竟下连队之后，都是五公里起，特别是武装五公里，这个项目非常锻炼人的意志力。
(图片来源网络，这才是部队里面引体向上的考核标准)
引体向上你有优势
在新兵连的比武竞赛里面，单杠（引体向上）也是一个重要的项目，但是可能跟你平时做的引体向上不太一样，在部队里面比赛考核非常严格，前后都有线，要求你必须直上直下，身体不能有任何部位碰到线。所以你现在说自己能单杠能拉30次，这个成绩到了部队，估计能符合标准的也就12个左右。因为我当兵前，我臂力也是比较厉害，单杠我也能拉三十几个，俯卧撑做100个也是没问题，但是到了部队，才知道引体向上考核标准这么严。
(图片来源网络，训练、考核都是以67式木柄手榴弹为主)
投手榴弹上你有优势
臂力是你明显的优势，按照你现在这个水平，合格是没问题，但是想要投得更远，就需要掌握更多的窍门。当初我新兵连的时候就能投出了41米，在整个新兵连排第一，引体向上也是排第一，但是我长跑还有百米短跑都不行。
在新兵连的体能考核上还有百米短跑、5X10折返跑，所以你也可以针对性的练习一下，提高你的综合能力。
成为一名优秀的新兵不仅仅只看体能
在体能上你肯定是一个优秀者，但是想要成为一名优秀士兵，不仅仅是看个人体能，军事技能、思想政治、人际关系也是非常重要。给你点建议，你体能虽然好，但是到了部队必须要低调，听班长的话，尊重老兵，跟同年兵好好相处，部队里面是一个藏龙卧虎的地方，里面各种人才都有，你体能虽好，但是比你强的人也是不少。
最后，想成为一名优秀的新兵，给你分析的项目上，你可以重点练习，长跑，新兵连主要是三公里，下连之后重点是五公里，引体向上（直上直下），俯卧撑坚持每天都做下去，保持良好的身体素质。新兵第一年要多干活，打算卫生、出公差积极主动一些，加上你体能比较好，在部队里面，会比其他同年兵过的舒服一些。
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制空少年
能做到这些说明你体能很棒，到部队可以成为一个体能很棒的新兵。
想成为一个兵，必须先进入部队。
能顺利进入部队，必须通过体检和政审。100个俯卧撑和每天10公里，从一个侧面证明你体格很棒。但是体检不止看俯卧撑，体检还会检测很多你肉眼看不到的东西，比如心电图和脑电波，比如验血等等，能顺利通过体检只是你向部队迈出的第一步，因为体检过后还会有政审。政审不会因为你五公里最好成绩16分就免于审查的，政审非常严格，有不合格的项目同样不能通过。
想成为一个优秀的新兵必须全面发展。
上面的这些数据足以支撑你的体能立足于新兵连，你的体能非常棒，在新兵连获得新训能手和训练尖子的称号应该很容易。但是新兵连不只是训练体能，内务、队列、武器操作等等这些都会在新兵连里接触到。一个优秀的新兵不只是体能要优秀，其他方面也要优秀才行。单单靠体能不足以让你在新兵连保持优秀，因为其他新兵可以通过后天训练赶超你，只有全面发展才能扩大并保持你的优势。
体能上的优势很容易让你在新兵连崭露头角，你也会成为大家聚焦的关注点。这个时候千万不能骄傲，要继续努力，再接再厉，争取在保持这种优势的同时在其他方面也努力拼搏，把优势再扩大到其他方面。
最后，祝你成功，进入军营，成为一名优秀的新兵。
我是木子知兵史，感谢你的关注和支持。
木子知兵史
可以啊。
之前看过新兵的考核，俯卧撑60个优秀，一次而且标准。你能做一百个，优秀没问题的。
你5公里才16分钟，新兵标准是3公里13.40，优秀应该在12.00左右，算下来你快得多了。
引体向上几个应该是13个达标，25-27个优秀。你能做30个。
总体来说你身体素质还是不错啦。就是不知道你健身多久了。
我自己也在健身，四个月了。俯卧撑可以做50多个，引体向上15个左右，跑步2公里9分钟。还达不到优秀，哈哈。
带有刺头的风刃
你的目标有点低啊？仅仅是优秀新兵？
你的成绩，放在新兵连是出类拔萃，放在基层连队，也是鹤立鸡群了。如果能一直保持，你在部队何止是优秀新兵？
很多部队每年有军事体育运动会或者比武竞赛，你的成绩如果属实，可以拿到很好的名次了，如果摘金夺银，为单位争了光，单位肯定会给你记功授奖的。
如果你除了身体素质好，专业也能练出来，学历高中以上，岁数不大，如果是大学生，提干可能性很大。即使是高中或大专学历，如果在岁数允许前立两个三等功，也可以提干。
其实，当兵特别是在野战部队当兵，靠的很大一部分是身体，不管是体能训练还是专业训练，有个好身体，很多地方都可以占优势。
加油吧，部队需要你。
苏北小蜜蜂
这样的身体素质比我还好，我当兵时候五公里17分左右，已经是优秀了，你的成绩一般连队都可以进前三名，引体向上30个，也非常厉害，二练习卷杠30的人非常多，标准引体向上30个的人很少，俯卧撑100这个比较多见，当然你这样的成绩如果体重太轻在其他项目可能比较吃亏
何以知酒
无论你将来是什么兵种，你首先要学会服从！！！这是部队中的重中之重！！！
在部队里，上级给你的安排的工作、训练，甚至是一句话，这都是命令。谨记，命令必须服从，且命令没有对与错，作为下级无需考虑，只要行动就够了，这就是一个好兵的基本素质也是军人的铁律！！！
1、你现在首先要做的就是摆正心态，在部队里没有大学生和小学生之分，所以在部队里一定要保持低调，无论你的年龄大小，比你先入伍的都是你的班长，他们的话你都要听，且不管对错，让你做什么就做什么，部队是讲资历的，兵龄越长越受到尊敬，哪怕那个人只有18岁，却有着3年兵龄，你22岁，却是新入伍的新兵，对于他的话，你要言听计从。（不然你会觉得自己掉进了地狱，我以前就是因为思想太活跃，所以吃了大亏，希望你不要重倒覆辙）
2、现在就开始锻炼身体，坚持每天早中晚做俯卧撑各100个，仰卧起坐100个，蹲起100个，并每隔半个月增加一次数量，增加的量最好多于50个。并且每天早、晚坚持跑3公里，并尽量让自己在13分钟内跑完（部队的3公里及格线是12分30秒），并每隔几天跑一次5公里，最好在23分钟之内跑完（训练大纲规定，轻装5公里的及格线为23分半，我以前的部队的及格线是21分半）。还要适当的进行器械训练，如单杠、双杠争取每次上杠，单杠可以轻松做完12个（在我们部队刚刚及格）双杠20个以上（忘记双杠的几个标准了，但1练习应该在20个以上）。百米最好在15秒以内（我以前的部队要求13秒以内及格，我从来没及格过，因为百米成绩要想大幅度提升，基本不可能，大部分人受体型和生理的限制，所以就算不及格也不会太为难你）
最后我要说的是，其他的东西在部队训练时在学也不迟，只要你做到万事服从，体能达标，在部队里的生活还是很舒适的。当然，人际关系也很重要，勤快些，多干点活、有点颜色，给班长、排长洗洗袜子，打打水都是很平常的事情，第一年你会觉得很难熬，但到了第二年一切都会好很多，看你的适应能力了。
用户3774330062833
首先祝贺你军旅生涯愉快～其次兄弟你牛逼呀，如果这些是连着来的那就无敌了～
你有这些实力呆在普通兵种是屈才了，真要当兵的话，加入特种兵可能是你最好的出路，优秀新兵和一二三等功比起来还是有点差距的，只要好好接受洗礼，适应部队生活，体能再强化训练，好好练习军事素质，你就是解放军中比较靓的仔……
最真不过遗言
军人以服从命令为天职！同时也是人民子弟兵。你体能好，不代表优秀。但是你政治思想，军事技术，生活纪律等方面好，那绝壁优秀。想当一个优秀的兵，很难，但也很容易。时刻提醒自己不要触犯纪律高压线，时刻提醒自己是一个兵，时刻谨记要有居安思危的意识。作为一个兵，要有灵魂，有血性，有本事，更要有担当！随着世界发展，祖国对军人的要求也越来越高，没办法，谁叫咱们是中国人民解放军。当兵就为打仗，要有一颗胸怀天下，心系国家的胸怀。如果单纯为了工资，劝你不要来部队，不适合，也很耽误你前程。
来自第八年的兵。欢迎您来部队报道，一起保卫祖国，为祖国繁荣昌盛贡献自己一份力量！
