吴晓普
心脏不好，是休息好还是运动好？能不能运动？能做那些运动？这些问题困扰着很多朋友。
心脏不好，要看具体是什么情况，才能给出具体的建议，就拿心脏病来说，本身心脏病包括很多疾病，一些确实不建议运动，一些确实建议运动，还有一些已经无法运动。
不能运动的心脏病:
我们先说肯定无法运动的情况，任何原因导致的心衰，尤其心功能3级或4级，这种情况基本上已经无法运动，因为走路吃饭上厕所这些日常生活就会加重呼吸困难，更何况运动。还有就是没有控制住的心绞痛，近期心肌梗死，恶性心律失常，这些心脏病都不建议运动。因为运动会加重病情，带来危险。
可以运动的心脏病:
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各种单纯的心律失常，经过射频消融手术后得到根治，可以运动； 先天性心脏病，经过早发现早手术，没有任何后遗症，可以运动； 轻度冠心病，没有心绞痛发作，或心绞痛已经得到了有效控制可以运动； 只是少量的早搏，也没有心脏结构问题，也没有心血管问题，可以运动。 这些情况都鼓励运动，因为运动是健康生活的一部分，运动可以有效的预防心脏病加重，运动可以锻炼心肺功能。
不运动的危害:
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这是近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论！每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！ 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！
选择什么样的运动呢？
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当然肯定不能剧烈运动，也不能超过自己的耐受，每个人的体力和基础不一样，尤其心脏不好，一定不能过度运动。在自己能力范围内，选择适合自己的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、骑车、游泳等等这些运动，一般建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗，当然如果有冠心病的朋友，运动是一定别忘了带一瓶硝酸甘油。
心脏不好，不是说不能运动，要具体看心脏病的程度和性质，对于能运动的心脏病，还是要坚持适当运动，尤其轻度冠心病或控制好的冠心病，运动是有利于冠心病稳定的。
心血管王医生
心脏不好，做太极养生功，我师父河南省温县陈家沟人陈枫先生，一代宗师，太极养生功。我师父91岁去逝！90岁练陈式太极拳二路炮锤。老人家军人岀身，参加湘西打土匪各大战役立过战功，参加抗美援朝战争，转业在东北师范大学教书，外语教授。对陈式太极拳有著作出版，务义传拳一生，桃李芬芳满天下。
文轩178550919
首先先说明观点心脏不好要去医院寻求医生的专业意见。
下面是美国运动医学学会和亚洲运动及体适能专业学院对“心脏及供血系统有关之疾病”（高血压、贫血、院外冠心病、中风等）做出的运动建议：
开始运动计划之前，请得到医生给予的运动同意书
建议的运动项目：走路、间歇式慢跑、骑自行车、游泳、健身操
- 药物随身带，或交予监护人员；运动全程最好有陪同人员
- 做好热身，循序渐进，做大肌肉群参与的持续性活动
- 隔日训练
- 运动过程中头部尽量不要低于心脏
- 避免做体位突然移动的练习（蹲起是典型动作）
- 等长收缩不能训练太多（静力性练习，支撑类动作），容易闭气（闭气会使腹内压上升）
- 抗阻力练习（力量类）先徒手做，再慢慢增加到轻重量练习；单关节动作好于多关节动作，器械练习好于自由重量练习；组间休息时间可以稍长；动作节奏舒缓，呼吸自然不闭气；
- 防止运动损伤，如在湿热环境下运动，出汗多，注意补充水分、无机盐
- 运动过程中监测心率
老徐开眼看世界
劳累时引起气短(如做一般性家务或连续爬上三层楼)休息后好转，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状。或夜间阵发性呼吸困难，常是心脏病发生心功能不全的初期表现。突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉；突然晕厥，意识丧失，常是心脏病排血量突然减少，引起脑缺血所致。这些就是患有心脏病人都会表现出的特征。
如果患有心脏病，需要做些什么来缓解呢？
1.散步。研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。
2.多吃主食。大脑需要的营养是碳水化合物，而美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。
3.多做小动作。比如伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，这样可以增加大脑的供血、供氧，提高大脑和其他器官的工作效率。所以，有意识地伸懒腰，等于给心脏和大脑打了一针“强心剂”，尤其是办公室的白领们，因为久坐不动，长时间进行脑力劳动，经常做这样的小动作尤其适合。
4。以色补色，多吃红色的健康食物。以形补形，多吃动物心脏。坚果类食物养心。
希望患有心脏病的朋友能够心态放好，积极向上，早日获得健康的体魄。
居居zz
个人的意见是，心脏有些轻度问题的童靴，比如心肌缺血、窦性心律不齐、冠脉硬化等小问题的情况，可以考虑公园慢跑、室内游泳、瑜伽、打太极、广场舞等中低强度的有氧运动。
当然，对于严重心率失常、先心病、心衰等情况，是否合适最好请心内科的专家评估下为妥。下面让我们来看一下美国的关于运动和心脏疾病的最新研究吧。
美国学者研究发现，对于长期久坐的中年人，为期2年的有氧运动能够改善其心脏弹性并预防心衰的发生。（Circulation. 1月8日在线版）
研究显示，2年时，运动组的最大摄氧量（VO2max）增加18%，左心室僵硬度下降，而对照组无明显变化。
与对照组相比，运动组左心室舒张末期容积增加，肺毛细血管楔压（PCWP）不变，使运动组在任何给定充盈压力时的每搏量更大。
此外，运动组心率由63次/min降至58次/min，而对照组的心率则保持在64次/min。
研究者分析了53例健康但长期久坐的中年（45~64岁）受试者。运动组接受2年中高强度有氧运动，每周≥4 d；对照组接受2年定期瑜伽、平衡训练和力量训练，每周3次。
按照上面的研究，不管您最后选择哪种适合自己的运动方式，记得运动要长期坚持，才会对心脏有良好的康复效果哟。
心脏不好的人，既可以是那些自以为心脏不好的普通人，也可以是那些真正存在冠心病的患者。我个人以为一提到心脏不好，更多的还应该是那些患有心脏疾病的人们。今天，张大夫针对哪些患有心脏疾病的人们，说一说他们应该如何运动。
其实，这方面知识还涉及到一定的心脏康复的知识。每个心脏病患者，其实病情都不一样。必须根据患者的自身情况制定具有个体化的。一般说来，心脏病患者运动处方包含：运动形式、运动时间、运动强度、运动频率以及运动过程中需要注意的事情几部分。
1、运动形式
心脏病患者的运动形式，总体说来主要包括有氧运动和无氧运动两种。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。比如说走路、慢跑、游泳、骑自行车等。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。包括：静力训练、负重等运动。
心脏病患者的运动形式多是选择以有氧运动为主，无氧运动作为辅的形式。
2、运动时间
心脏病患者康复过程中，运动时间多提倡循序渐进的方式。比如说心血管疾病恢复初期，可以考虑从10分钟/天起步，逐步增加运动时间。通常把运动时间设置在10-60分钟，最佳运动时间一般是30-60分钟。
3、运动强度
现阶段，评估运动强度主要涉及两种方法：最大氧耗量法和最大心率法。最大氧耗量通过心肺运动试验测得，而最大心率是用（220—年龄）×50-70%。每3-6个月需要重新评估一次。
4、运动频率
一般建议每周至少3次，最好5-7次。
5、运动中的注意事项
如果心脏病患者在运动中出现不舒服，血压明显升高，心率超过预期30次以上，心电图出现缺血表现，这都是终止运动的指征，千万别再铤而走险运动下去。
总之，心脏康复适合于那些已经脱离心脏病的急性期或者说病情已经平稳者，心脏康复做的好，一定能让心脏病患者延长寿命，改善生活质量。
张之瀛大夫
您好，我是王药师，很高兴为您解答这个问题。
浙江75岁的李大妈，年轻的时候曾是长跑运动员，退休后也没闲下来，一直担任广场舞的领舞，但自从被诊断为心脏病，就再也没跳过广场舞，家里人也担心这样静养是不是反而不利于身体恢复，并就此问题向我求助，现在王药师就“心脏病是休息静养好？还是坚持运动好？”这个问题和您详细聊聊。
不运动会增加肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症发生的概率，相反，我们提倡的运动，尤其是有氧运动（低强度、长时间的运动），比如，走路、慢跑、骑自行车以及跳舞等不仅能有效地锻炼心、肺等器官，而且还可以改善心血管和肺的功能。
但无论任何原因导致的心衰，尤其是心功能3级或者4级，这种情况基本上已经无法运动了，所以说卧床静养是最佳选择。
3.单纯的心律失常，经过射频消融术后得到根治，建议适量运动。
一般情况下还是首选慢走、慢跑、骑车等有氧运动，建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗即可。切忌为追求所谓的“目标”，超过自己身体的耐受度。
向我们开篇说的病例中的李大妈之所以不敢运动，是因为听过太多运动员突发心梗去世的新闻了。在此，王药师也和大家做个解释，很多人好奇，不是说运动有利于心脏健康吗？为什么每年都有那么多运动员发生心梗？
王药师心血管讲堂
首先明确一点，心血管疾病的患者运动不可贸然行事。
在春夏季节，不可过量。
在秋冬季节，是不是应该休息，不能运动？这种观点有一定科学性，但不绝对。
心血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。
要合理安排运动时间和控制好运动量。
秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。一般建议运动时段为10:00--15:00。
适量运动，是心血管疾病的重中之重，有益健康以及改善精神状况。
推荐一周之内不低于 150 min 的中等强度的有氧运动，或每周不低于 75 min 的高强度有氧运动或综合等价以上。
可以考虑多时段的运动形式，每次至少持续 10 分钟，均匀的分一周来进行。
但是，如果有心血管危险因素的久坐人群参与高强度运动时应临床评估，包括运动测试。
专家支持：沈阳医学院附属第二医院皇姑院区心血管二病房主任 卢杰
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心脏不好的人，应该做哪些运动？
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随着时代的发展，我们的生活习惯也发生了极大的变化，如高能量饮食、夜生活丰富等，增加了心脏类疾病的发病率。那心脏不好的人应该做哪些运动呢？下面就这个问题，我进行分析。
1.心脏不好包括哪些疾病？
常见的心脏不好的疾病包括：冠心病、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜疾病等；
2.哪些心脏不好的人不能运动？
心肌梗死的早期：心肌梗死后，有一块心脏坏死了，如果运动能增加心脏内的压力，容易引起心脏破裂；
严重心律失常：如室性心动过速等；
心功能IV级：该病患者运动耐力很差，卧床休息就呼吸困难、胸闷等，运动容易猝死；
初发房颤：运动容易引起血栓性疾病的发生；
其他：如重度主动脉瓣狭窄、急性病毒性心肌炎、不稳定心绞痛等；
3.心脏不好的人适合什么运动？
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推荐有氧运动，如散步、太极、跳舞等，这类运动比较轻缓，危险性小，特别是散步最安全，而且容易坚持，应该作为首选；每次运动30分钟左右，每周不少于5次，具体的可根据患者情况适当调整；
4.心脏不好的病人运动应该注意什么？
若出现胸痛、胸闷、呼吸困难、大汗等 ，应立即停止运动，必要时医院就诊；
饭后不可立即运动；
活动后不可立即洗澡：因为容易诱发心绞痛；
运动时最好有人陪同。
最后小结：心脏不好的病人可进行有氧运动，首选散步。
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医者良言
一、心脏不好都有哪些类型？
心脏病，大概是所有心脏疾患的总称，所有的心脏疾病都叫心脏病！心脏不好，都有哪些类型呢？心脏病，大多数分为以下几种！一是结构性心脏病，心脏结构出现异常，比如瓣膜狭窄或者关闭不全，比如房间隔缺损等！二是心脏功能出现问题，包括舒张功能还有收缩功能异常等！三是心脏电生理出现问题，多表现为心律失常！四是心脏血管出现问题，大多数是冠状动脉出现异常！
二、心脏不好可以通过运动缓解吗？
心脏病恰恰是一个和运动有“仇”的疾病！几乎所有的心脏病在急性发作时，都是要尽量避免运动的！所以，急性的心脏病，要避免运动！对于恢复期的心脏病，适度运动可以改善生活质量，提高心肌耐受，但不能根治心脏病，所以，心脏不好的患者，即便是能动，也要科学的动，毕竟，动——不能治疗疾病本身！
三、心脏病要怎么动？
心脏病要动，最好由专业的心内科医生进行心肺评估后进行运动！而且运动强度要适度，运动时间、地点、方式、方法等要科学评估，避免因为运动诱发心脏病发病！
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