白宮裡的黑色少女
有人說，一個人40歲以後最成熟的表現就是，心裡充滿了滄桑，臉上卻看不見風霜！
能釋放當然可以，但是你得找到你可以傾訴的人，找對可以釋放的地方。否則你就是舊的苦惱沒放出去，新的煩惱又找上來
zxf111666詩情畫意
1，我們似乎不太會宣洩情緒。歷朝歷代，我們深受儒家思想影響，在情感表現上總是內斂含蓄，喜怒哀樂不會掛在臉上，總是一副“不以物喜，不以己悲”的聖人姿態。縱是心有千千鬱結，也不會衝別人抒發。這也許就是我們通常所認為的“面如沉湖”吧。
2，建議把不開心等負面情緒，用別人接受的方式表達出來。都知道和顏悅色的面色讓人如沐春風，憤怒暴躁的苦瓜臉讓人近而遠之。在親人同事朋友之間，以委婉的口吻，不出格的舉動，有分寸的去處理壞心情，這樣才不會影響人際關係。當然，心情壞不一定非得衝別人訴說，也可以獨自去消化，比方去森林跋涉，去大海搏浪，去登臨望遠，這都可以化悲憤為力量。無論你是沉穩或是活潑，都應該適當的排遣這種心情。否則，時間長了，壓抑久了，抑鬱症也就不遠了。
3，調整好心態，不要讓不開心成為你的日常寫照。最後以庾澄慶的歌祝大家開心：“你快樂嗎，我很快樂。。。。。。”
且聽風吟77063
大家好，我是聰鍋鍋，認為這個問題要看你所面對的對象是什麼類型的人。可大致分為3類:第一種脾氣差的人，第二種，脾氣一般的人，第三種脾氣特別好的人。我想說的是第一種在你生氣時，會影響他的心情，他也會表現出明顯的特徵出來。但是，他也是那種脾氣來的快去的快的人，不會對雙方造成多大的影響。第三種人的情況比第一種更好些，這種人天性樂觀，豁達開朗，不會計較。也許還會在不開心的時候反過來安慰你。在這裡我特別強調的是第二種人。這類人表面上對人不溫不火，內裡心思敏感，特別是對於成年人來說，在處理人際關係上面要特別注意，你的一些不開心的情緒會傳染給他。他會想是不是哪裡得罪你了？從而延伸出一些矛盾。這類人比第一類人更加的偏執，而且不善於調節情緒。所以你的不快樂也會成為他的不快樂，從而影響到更多的人。就像病毒一樣傳播開來。做的後果輕則使人不快，重則擾亂心神。假如是在一個快節奏公司的環境下，也許還會拉低整個公司的運行效率。古人云“己所不欲勿施於人”正適用於此，你的不開心的情緒並不是你希望表現出來的而是一種生理本能，因為人類一直都向往好的方面發展，這種不開心的情緒我想也是受其他的事件的影響傳播，而事件的傳播歸根到底都是受人的行為影響。既然是人的問題，所以任何人的負面情緒影響也就需要收斂起來。當你不開心的時候，可以通過轉移到雙方都感興趣的話題來調節氣氛事後換一個環境比如餐廳，電影院等。如此不僅自身不會有煩惱，他人也不會受影響，人際交往將更加和諧。我的觀點分享到這裡，謝謝大家
聰鍋鍋
''男兒有淚不輕彈''！真得很難，因為表達需要傾訴，問題是向誰傾訴。自己的不開心轉移給別人是否合適，負面情緒傳染與人自己雖然暫時得以釋放，他人的感受又會如何？這樣做是不是過於自私？作為成年人儘量還是自我調整為好，控制，忍耐，承受，一旦發洩方式不當只會適得其反。如果有人理解並願意傾聽且能夠有所幫助當然最好，但解鈴還須繫鈴人，自己的心結自己解，人唯有依靠自己才是根本。
劍秋954
作為成年人，不開心的事情特別多，不開心的時候也有很多，這時候就需要進行合理的調節了。
調節的方法也有很多：
1. 要學會精神轉移，不開心只是一時的，但是這不開心的時刻卻最難熬。控制自己不要總是想能夠引起自己不開心的事情，就算是心理暗示也不要多出現。
2. 要做適當的運動，愉悅身心。運動能夠適當放鬆自己的身心，讓自己不開心的身體適當鬆弛。
3. 要做一些合理的娛樂活動。比如說可以唱唱歌曲，發洩自己的負能量情緒，把不開心喊出來，釋放心理的不開心。
4. 不開心的時候，一定不要悶在心裡，越是悶著不說時間長了越容易精神抑鬱。不開心總是自己憋著，也容易胡思亂想，反而不利於情緒改善。
5. 最後，不開心的時候，更要重新認識自己，自我定位，認識自身的價值。因為你可能不是全世界，但是你可能是最愛你的人的全部。
作為成年人，誰的生活不是雞毛一地，不開心是正常，平淡才是常態，沒有什麼是過不去的，也沒有什麼有自己和家人重要。
染煙菲
成年人的世界太不容易了，特別是靠自己的行走在這個社會上醒來就是要花錢了。不開心的時候也需要發洩，不影響自己的飯碗的情況下適當的發洩和表達自己的不滿，不能總讓自己憋著，容易被壓垮
心境疏導使者
成年人，不開心能表現出來嗎！我想應該能，因為不管是誰，不分年齡大小，有不開心的事情！都應該表現出來，為什麼呢，是人不能有壓力，表現出來了，人心理就輕鬆了，心情好了嗎，就少生病啦！幹什麼活呢，都很棒棒噠！少出錯多掙錢！
任性大媽很快樂
表現出來的人會過得輕鬆一點，不動聲色的人，真的很累
A卜羅君
可以的，這個是需要分場合的。在工作上要控制住自己，在家人面前不能有過分的這一種表現，有時候過分的壓抑對自己也不是一種好的事情，適當的宣洩一下，比如說鍛鍊一下，出去跑跑步，出去幹一點自己喜歡的事情，都是一種適當的宣洩和一種解壓的方式。
玄慈心理諮詢
成年人也是人，有不好的情緒當然要表現出現
不開心，委屈，傷心，這些情緒不表達出來，還會有害身體健康的
但是這些情緒表現出來的方式跟對象卻很重要
表現方式：
可以訴說，可以獨自一個人喝酒，可以做的事情很多，但是不能以傷害自己和傷害別人為表現方式。
對象：
大家都是成年人了，那些在公司發脾氣，跟上司發脾氣這些啥事就不要做了。跟家人，跟朋友等等這些都是可以的。
