白宫里的黑色少女
有人说，一个人40岁以后最成熟的表现就是，心里充满了沧桑，脸上却看不见风霜！
能释放当然可以，但是你得找到你可以倾诉的人，找对可以释放的地方。否则你就是旧的苦恼没放出去，新的烦恼又找上来
zxf111666诗情画意
1，我们似乎不太会宣泄情绪。历朝历代，我们深受儒家思想影响，在情感表现上总是内敛含蓄，喜怒哀乐不会挂在脸上，总是一副“不以物喜，不以己悲”的圣人姿态。纵是心有千千郁结，也不会冲别人抒发。这也许就是我们通常所认为的“面如沉湖”吧。
2，建议把不开心等负面情绪，用别人接受的方式表达出来。都知道和颜悦色的面色让人如沐春风，愤怒暴躁的苦瓜脸让人近而远之。在亲人同事朋友之间，以委婉的口吻，不出格的举动，有分寸的去处理坏心情，这样才不会影响人际关系。当然，心情坏不一定非得冲别人诉说，也可以独自去消化，比方去森林跋涉，去大海搏浪，去登临望远，这都可以化悲愤为力量。无论你是沉稳或是活泼，都应该适当的排遣这种心情。否则，时间长了，压抑久了，抑郁症也就不远了。
3，调整好心态，不要让不开心成为你的日常写照。最后以庾澄庆的歌祝大家开心：“你快乐吗，我很快乐。。。。。。”
且听风吟77063
大家好，我是聪锅锅，认为这个问题要看你所面对的对象是什么类型的人。可大致分为3类:第一种脾气差的人，第二种，脾气一般的人，第三种脾气特别好的人。我想说的是第一种在你生气时，会影响他的心情，他也会表现出明显的特征出来。但是，他也是那种脾气来的快去的快的人，不会对双方造成多大的影响。第三种人的情况比第一种更好些，这种人天性乐观，豁达开朗，不会计较。也许还会在不开心的时候反过来安慰你。在这里我特别强调的是第二种人。这类人表面上对人不温不火，内里心思敏感，特别是对于成年人来说，在处理人际关系上面要特别注意，你的一些不开心的情绪会传染给他。他会想是不是哪里得罪你了？从而延伸出一些矛盾。这类人比第一类人更加的偏执，而且不善于调节情绪。所以你的不快乐也会成为他的不快乐，从而影响到更多的人。就像病毒一样传播开来。做的后果轻则使人不快，重则扰乱心神。假如是在一个快节奏公司的环境下，也许还会拉低整个公司的运行效率。古人云“己所不欲勿施于人”正适用于此，你的不开心的情绪并不是你希望表现出来的而是一种生理本能，因为人类一直都向往好的方面发展，这种不开心的情绪我想也是受其他的事件的影响传播，而事件的传播归根到底都是受人的行为影响。既然是人的问题，所以任何人的负面情绪影响也就需要收敛起来。当你不开心的时候，可以通过转移到双方都感兴趣的话题来调节气氛事后换一个环境比如餐厅，电影院等。如此不仅自身不会有烦恼，他人也不会受影响，人际交往将更加和谐。我的观点分享到这里，谢谢大家
聪锅锅
''男儿有泪不轻弹''！真得很难，因为表达需要倾诉，问题是向谁倾诉。自己的不开心转移给别人是否合适，负面情绪传染与人自己虽然暂时得以释放，他人的感受又会如何？这样做是不是过于自私？作为成年人尽量还是自我调整为好，控制，忍耐，承受，一旦发泄方式不当只会适得其反。如果有人理解并愿意倾听且能够有所帮助当然最好，但解铃还须系铃人，自己的心结自己解，人唯有依靠自己才是根本。
劍秋954
作为成年人，不开心的事情特别多，不开心的时候也有很多，这时候就需要进行合理的调节了。
调节的方法也有很多：
1. 要学会精神转移，不开心只是一时的，但是这不开心的时刻却最难熬。控制自己不要总是想能够引起自己不开心的事情，就算是心理暗示也不要多出现。
2. 要做适当的运动，愉悦身心。运动能够适当放松自己的身心，让自己不开心的身体适当松弛。
3. 要做一些合理的娱乐活动。比如说可以唱唱歌曲，发泄自己的负能量情绪，把不开心喊出来，释放心理的不开心。
4. 不开心的时候，一定不要闷在心里，越是闷着不说时间长了越容易精神抑郁。不开心总是自己憋着，也容易胡思乱想，反而不利于情绪改善。
5. 最后，不开心的时候，更要重新认识自己，自我定位，认识自身的价值。因为你可能不是全世界，但是你可能是最爱你的人的全部。
作为成年人，谁的生活不是鸡毛一地，不开心是正常，平淡才是常态，没有什么是过不去的，也没有什么有自己和家人重要。
染烟菲
成年人的世界太不容易了，特别是靠自己的行走在这个社会上醒来就是要花钱了。不开心的时候也需要发泄，不影响自己的饭碗的情况下适当的发泄和表达自己的不满，不能总让自己憋着，容易被压垮
心境疏导使者
成年人，不开心能表现出来吗！我想应该能，因为不管是谁，不分年龄大小，有不开心的事情！都应该表现出来，为什么呢，是人不能有压力，表现出来了，人心理就轻松了，心情好了吗，就少生病啦！干什么活呢，都很棒棒哒！少出错多挣钱！
任性大妈很快乐
表现出来的人会过得轻松一点，不动声色的人，真的很累
A卜罗君
可以的，这个是需要分场合的。在工作上要控制住自己，在家人面前不能有过分的这一种表现，有时候过分的压抑对自己也不是一种好的事情，适当的宣泄一下，比如说锻炼一下，出去跑跑步，出去干一点自己喜欢的事情，都是一种适当的宣泄和一种解压的方式。
玄慈心理咨询
成年人也是人，有不好的情绪当然要表现出现
不开心，委屈，伤心，这些情绪不表达出来，还会有害身体健康的
但是这些情绪表现出来的方式跟对象却很重要
表现方式：
可以诉说，可以独自一个人喝酒，可以做的事情很多，但是不能以伤害自己和伤害别人为表现方式。
对象：
大家都是成年人了，那些在公司发脾气，跟上司发脾气这些啥事就不要做了。跟家人，跟朋友等等这些都是可以的。
