大頭一直都在
抽菸的人，要戒菸，其實是很難的，一個是自己意志力不夠堅定，一個是周邊環境的影響，當你要戒菸，必須給自己嚴格要求，原來有煙伴的人，儘量讓他們配合自己，當煙癮起來的時候鍛鍊身體是一種很有效的方法，增加運動量，轉移注意力，運動量起來，喘氣的時候增加肺活量，還能解決犯煙癮，堅持鍛鍊，時間一久，不僅煙癮戒了，身體也更好了
小東街KO
本人煙齡20年+，但到今天已經完全戒斷5年。現在的狀況，和一堆抽菸者一起，他們如何抽菸自己都沒有感覺，還會有點反感煙味。
說起自己的戒菸經驗，絕對豐富，。因為自己是兩次大戒、N次小戒復吸之後，終於成功的。
是的，我買來看過《這本書能讓你戒菸》，的確有點作用，書也確實寫的很好，但最終不是這本書的作用。
是的，百度戒菸吧也打卡耗過，但堅持僅半年。
那自己怎麼成功的？三點：
一，給自己一個戒菸環境
第一年，讓身邊沒有煙友抽菸主動遠離，別認為自己牛逼可以看著別人抽自己能抗住。戒菸可不是一天或一週或一月的事，開始先避開吧。另外，儘量創造一個壓力小的工作和生活環境（這點很難，第一年就讓戒菸壓倒其他為第一優先級吧），因為戒菸很容易給自己一個復吸的藉口，而“人生苦短，自己何必為難自己呢”是最容易復吸的藉口。
環境不具備，創造環境。既然要戒菸，就讓其他的為戒菸讓路。
二，堅持，煎熬任何症狀
開始一小時一小時的堅持，接著一天天的堅持，死磕到底。這期間，你會口腔潰瘍，煎熬吧！你會失眠，煎熬吧！你會心率緩慢、精神恍惚，煎熬吧！你會心情抑鬱，煎熬吧！你會易怒易煩躁易自暴自棄，煎熬吧！
不過，這期間，你會感冒幾次。這是好事，熬過去，症狀會減輕很多。
這個過程，我覺得就是身體某些方面重塑的過程。堅持吧！
三，絕不再吸一口
不挑戰自己，絕不說吸一口看看意志力。也絕對僥倖認為一口沒事。一口之後，緊接著就是一根，幾周後絕對完全復吸。無論如何開心、如何悲傷、如何無聊、如何興奮、如何緊張，都不吸一口。這是死命令，給自己絕對的承諾。
以上三點最關鍵。如果你還要問為什麼戒菸，那上面說的忽略，先去給自己一個充分的戒菸理由再說。
不二金牛
說到戒菸怎樣最有效？我就以我自己戒菸的過程與大家一起分享一下，看看我這樣的戒菸方式對你戒菸是否有借鑑的作用？為什麼以自己為例子呢？因為戒菸的那種感受只有真正嘗試過才能真實的說得出來和大家分享。
我是從1988年念初二（十三歲）開始偷偷學抽菸的，真正學會抽菸，一天也離不開香菸的時候應該是在1991年，那時大概是三天一包的量。之後就不斷的加量直到2016年8月9日那天戒菸前，一天至少要兩包煙，多的時候比喻在打麻將、寫報告所謂要用腦的時候一天下來至少要三包煙。
自從學會抽菸到完全戒掉了煙一共吸了25年之久。在這25年裡也曾試過無數次的去戒菸，但沒有一次超過一個星期又抽上了都是以失敗告終的。在2016年8月初，自己因發燒在鄉鎮的衛生院、私人診所治療過了都無法退燒轉到市裡的人民醫院醫治一個星期才得到康復。剛到人民醫院治療的頭兩天也不見效，醫生就對我做了肺部X光檢查，我很記得醫生是這麼說的“肺部沒有檢查出什麼病變，就是變黑了”跟著就問我是不是有很長的煙齡了？我的回答是肯定的都已經有25年的煙齡。醫生說，抽菸已經這麼久一定要特別注意，小心肺部以及其它心血管、呼吸道的疾病。因為吸菸最容易引起身體這些部位病變的，嚴重的會致癌。當時聽醫生這麼一說，自己即時毛骨悚然，感覺脊樑骨都涼深深的。因為不單止聽醫生這麼一說，之前自己也閱讀過一些醫科報道和醫生說一致。
住院治療期間，自己天天躺在醫院的病床上，正好有時間靜下心來想想自己的身體和健康。一個人怎樣才能健康？吸菸肯定不行，煙盒裡都有表明“吸菸有害健康”這次一定下大決心堅決把這吸菸的壞習慣給戒掉!不為別的，就為了自己!為了自己的健康無論戒菸有多麼的難，有多麼的痛苦也要把它戒了。
住院的第三天的早上，剛好之前買的香菸抽完了，老婆和孩子就在自己身邊，我當著他們的面說:“老婆、兒子，這次我真的戒菸了！”老婆和兒子壓根就沒當我一回事的說“你說戒菸都不止有100次了，哪次有效的？”確實也是這樣，之前自己是說過無數次要戒菸的都沒成功。這次真的不同了，自己在內心深處有感召，意識到還不戒菸自己的身體真的承受不起了，年紀也大了都41歲已經開始從成熟期走向衰退期了，加上煙齡已經達到了危險期。所以這次不管戒菸前面的路有多坎坷我一定要躺過去!
一天過去，沒吸!兩天過去了也沒吸!這兩天感覺也沒什麼的難受。說嘴不饞心不癢那是假的。當想吸時候，自己不斷的告誡自己，要健康就要挺住!到了第三四天是煙癮發作最猛的時候，尼古丁在身軀裡不斷的在流動好像在四處裡找到新鮮的夥伴來充實他們的隊伍繼續要我擺脫不了它們的控制。這個時候確實身體上感覺有點難受，像無數只螞蟻在身上爬來爬去，自信與堅定的決心在鼓勵著自己挺住!挺住!!勝利一定屬於自己的!就這麼咬著牙關頂住了煙癮過了一個星期，期間自己將戒菸的感受和體會發表在自己的微博上、朋友圈上。告訴所有認識和不認識自己的人，我在戒菸!戒菸我在進行中!
戒菸一個星期之後接下來的心癮、戒斷症全部都表現了出來，自己找喜愛的零食來替代香菸的誘惑，一想抽了就吃零食，寫微博!轉移掉想吸菸的注意力。慢慢的自己又度過一個沒香菸的星期。兩個星期之後，煙癮慢慢得到了減退，尼古丁也因為沒有了新的夥伴加入而慢慢的消退了！
一個月過去，兩個月過去了！徹底拋開了香菸的誘惑和侵擾感覺自己陽光了許多，自己健康了許多!直至到現在我已經有1年多了都沒吸過煙，身體真的變化很大，感覺自己年輕了，走路特有勁，吃飯特香!戒了煙就是桑，不用再為沒煙發愁!不用怕自己在禁菸區煙癮來了!戒菸這一年多時間裡，我省下了買菸的錢最少有2萬元。
其實，每一位菸民都知道吸菸對身體沒有一丁點好處而且還很大程度的損害健康浪費大量的錢財。 最後我想告訴廣大煙民的是，要相信自己!一定也會像大多數成功戒菸的人一樣可以戒掉那可惡又可恨的煙癮的。戒菸不是什麼難事，你行他行我也行!對於一位老菸民來說能戒掉吸菸的習慣有多少的好處，在此就不一一列舉了，為了身體的健康不浪費錢財，煙早戒早好!
美麗幸福英德
我老公就是不喜歡我抽菸，我才戒的。最直接的感受是深呼吸比以前順暢了，沒有以前胸悶的感覺了。可以一次圍著操場跑兩圈中間不用停歇。臉部的皮膚有好轉，原來臉上的痘痘一直沒斷過；早上刷牙不再幹嘔，喉嚨清爽了；除了戒菸後的一個月會吐痰，現在已經不咳嗽、不吐痰了；口氣變清新，不口臭了。好處很多，多虧了中山戒菸門診給我開的進口戒菸藥。現在服用了兩個多月，也只有點噁心和反胃。
苟吉苟
我建議你用科學的戒菸方法，比如去醫院讓醫生給你建議。因為煙癮了這個事情就很難戒。就和水源被汙染了，在修復液到不了原來，只能說達標是不是。抽菸多的人很容易有慢性咽炎的，特別是早上刷牙的時候乾嘔會比較厲害，但是這個問題戒菸後應該是可以緩解的，不過10多天沒抽菸應該不算戒菸成功吧。我老公10年多的菸民身份了。戒菸那會有去看醫生，中山醫院給配了輝瑞的進口戒菸藥，吃了大概小一個月後他控制主要煙癮沒有特別想吸菸了。聞到或者看到別人抽菸都沒啥反應，醫生說算戒菸成功的證照了，然堅持吃還有鍛鍊。戒菸不是靠藥不能停，只能是方方面面都要注意，自己一定要堅持住。
用戶95123135486
每當看見戒菸這個話題，總是讓菸民思緒萬千，到底是戒還是不戒。我想都是心理在作祟，有人說做為男人不抽菸不喝酒枉為男人，是男人就該抽菸喝酒。有人說我的那個長輩抽了一輩子煙啥病沒照樣活到了八九十歲。對於這些我只能說每個人體質和所處的環境都不一樣，要說戒菸真的也沒有傳說中的那麼難戒都是心態問題，你要是真的想戒菸沒有戒不了的，除非你不想戒。本人從上初中開始抽菸到現在總共抽了整整二十年了。上個月十八號我在頭條也是看見一個戒菸話題，本人看了下大夥關於戒菸的評論留言深有感觸，回家照了下鏡子看見自己牙齒都是黑的，想想抽了二十年的煙牙齒都是黑的那肺不也是黑的，就從哪天起我決定戒菸，到現在也快一個月了，我決心戒菸的時候我買的一條煙還沒抽完只抽了三包還剩七包，戒菸的期間也很難受有時問自己抽菸的人還有那麼多到底我該不該戒，別人都在抽菸我戒菸是為了什麼，這個時期自己很困惑很迷茫，但是我時刻都記著為了家人和自己的健康，我就應該戒菸，我到現在還不到四十歲，自己也抽了二十年了也應該抽夠了，煙這個東西對於身體健康來說沒有一點好處，又費錢又對自己身體還不好。我想對還在抽菸的朋友說一句，抽菸只是一個人的一個習慣而已，戒菸真的沒有那麼難，只要堅定信念意志堅定多想下煙的壞處，戒菸其實也沒有那麼難。為了家人和自己身體健康，請遠離香菸儘早戒菸給自己和家人一個美好的明天！
愛在深秋174828280
戒菸，在很多人眼裡來說，是一件相當難的事情。之所以難，覺得屢戒屢敗，戒完又吸。
我從1993年開始零星抽菸，那時候只是覺得抽菸好玩，顯得成熟。最早抽過金絲猴、哈德門，還有就是外香型的紅梅，那時的價格也就1-1.5元。到1998年，開始抽的越來越多，已經算有癮了。開始慢慢抽龍泉、白沙、芙蓉後，大致價格在3-5元之間。到2004年，開始抽藍白沙、好貓，嬌子等。有一段時間還抽過555，駱駝等外菸。這些價格差不多都在10元以上20元以下。
那時候，感覺煙癮有些大，因為沒有什麼不舒服，也沒有戒菸的想法，甚至連這個念頭都沒有產生過。此後，吸菸越來越多，每天從不到一包，開始變成兩包三包。尤其是想些問題或者一個人的時候，就覺得不由自主的吸上一根菸。對於煙的依賴已經無法自拔。這裡面也有一些觀念的左右，比如飯後一根菸，賽過活神仙。吸的煙也主要以芙蓉王為主，大致價格在35元左右。在2008年的時候，有次單位體檢，檢查有一項指數超標，而這項指數也是癌症廣譜篩查指標之一。那時，突然覺得，自己不能倒下，不能有事。因為孩子家庭都需要我。
此後，開始又戒菸的準備。那次戒菸，也是有些痛苦。尤其是開始那幾天，人的精神狀態一下子很差，做任何事情都打不起精神，吃飯睡眠都也沒有精神。戒菸三個月，感覺很痛苦，甚至都有點生不如死的感覺。三個月後，又去醫院檢查，一切指標正常。對於那次的指數，醫生也認為不必緊張，一次超標不能說明什麼問題。檢查的結果讓我一下子感覺很輕鬆，思想上也就無所顧忌。復吸，成了自然而然的事情。
但是，讓人始料未及的是，復吸的結果是一下子比之前吸的更多，心癮更大。一段時間讓人甚至感到後怕，開始懷疑人生。之後，自己開始有意識的減少吸菸數量，基本維持在一週一條煙。到2013年，我整整吸菸二十年。從這一年起，開始感覺身體有些差。刷牙時乾嘔，有黑痰，味覺系統已經麻木，炒菜嘗不出來味道。也從這個時候起，內心就有了戒菸的準備。
有一次，外出釣魚，抽完一盒煙後，就暗下決心，從此不抽菸。從第二天起，就扔掉打火機，收起菸灰缸，對於別人遞來的香菸也是婉拒。其實，戒菸最難的是開始那一週，每次路過菸酒店或者是商店，就會不由自主的走進去。當走到香菸櫃檯後，就馬上心裡提醒自己，不要抽、不能抽！然後就買個口香糖飄過。一週之後，開始慢慢的就對香菸沒有那麼多渴望了。戒菸之後，最明顯的感覺就是，飯量增大。戒菸一個月，體重增加了5公斤。三個月之後，就基本對於香菸沒有了任何牽掛，也就是從心底裡想不起買菸抽菸，完全擺脫了心癮。別人對我的戒菸感到不可思議，一個老煙槍怎麼會說戒就戒了。甚至有朋友戲謔道，能隨隨便便說戒就戒的人很可怕，這麼難的事情都能輕易做到，還有啥事情做不到。
分享自己的戒菸，想告訴各位菸民朋友：一、吸菸確實是有百害無一利的事情，影響自身健康，還影響周圍朋友的身心健康，汙染環境，而且吸菸也是一筆不小的開支，唯一有利的就是為國家貢獻了稅收。二、戒菸主要是戒心癮，而煙好戒心癮難除。開始戒菸，就要告誡自己，一定能夠做到。所以戒菸也是挑戰自我的一種表現。三、戒菸後，注意身體機能會馬上恢復，飯量增大，因此也要注意體重不能增加過快。如果感覺嘴裡空落落，可以嚼口香糖來替代。
戒菸不是一件難事，相信自己一定能做到。希望打算戒菸的朋友，能夠馬到功成，順利戒菸。
長安那片月
說下我上個月戒菸經歷以及我認為戒菸的難點，本人煙齡到現在有10年，每天一包，有次看到新聞關於吸菸的肺，黑乎乎的，當時心裡就很不好受，當時就下定決心戒菸，為了孩子也要戒掉，
第一天的時候感覺比較輕鬆，因為心裡有能讓我堅持的理由，想戒菸心裡一定要有堅持的理由，這一點後期會很重要，戒菸期間我也不像網上說的要吃瓜子或者糖一類的，我什麼都不吃，我就跑到床上睡覺，一直睡，不知道為什麼不吸菸後特別嗜睡，上午睡完下午睡，醒了吃飯接著睡，就這樣睡了兩天，第三天不想睡覺了，這期間一根菸都沒有吸，第三天坐在家裡頭就很暈，就感覺腦子裡一直在晃，第五天的時候實在受不了腦子暈的感覺，吸了一支，當時症狀減輕了很多，後來一天一支菸，有半個月的時間吧，身體上對煙已經沒有感覺了，就以為自己戒了，感覺也不難！後來才發現是萬里長征第一步，真正難戒的是心裡的癮，所以我前面說一定要給自己找個堅持的理由，不然復吸率會很大，找到堅持的理由就好像道德約束我們的行為，這樣才能完全戒掉，你們戒菸初期是不是也這樣吶？
武松來打虎
不可以一下就戒掉的，我14歲左右開始抽菸，現在30了戒菸一年零兩個月了，一點一點減少抽菸的量，比如我以前一天10多根菸，從打算戒菸開始給自己定了一個小目標，首先買點糖和小零食，第一天抽五根，想抽菸了就吃點糖或零食，等到特別想抽的時候在抽，然後一星期後一天抽四根，一星期左右一天抽三根，慢慢的就戒掉了
手機用戶58511772644
我是35年煙齡已戒菸兩個月，現在已經對香菸基本沒有了嚮往。親身經歷告訴我要想戒菸先戒心癮，一定真正理解吸菸的危害，內心深處已經做好必須戒菸的準備，然後就斷然戒菸不留餘地，只有這樣內心才會沒有了缺失感和遺憾犧牲的感覺，身體對付戒斷反應時才會更輕鬆。21天戒斷期過後，生理上的煙癮基本消失，之後只要堅持不吸一支菸，一直堅持到底就會勝利戒菸！加油吧，為了自己和家人告別只會殘害我們身體的香菸吧！
順便說一下，我戒菸期間在網上下載了《這本書能讓你戒菸》的有聲書，真的很受啟發，各位戒友不妨也可以去聽聽！
