周周爱生活
有人说，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。
排便是否正常，也是判断一个人是否健康的重要标志之一。
“排便”有这5个特点，恭喜你，身体很健康，没有大毛病
特点1：大便成形
正常的大便应该是像香肠或蛇一样，表面光滑，这是最理想型的，如果能够每天排便都这样，说明你很健康，没有肠胃及消化系统疾病。
如果排便过分干硬，可能是要便秘了，要考虑自己是不是平时吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊状，松软块状，说明你快要或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，有时可能只是吃了不该吃的东西，有时可能是得了严重的病，要尽早确定，对症纠正。
特点2：颜色偏黄
健康的大便也有多种颜色，一般都比较接近土黄色，当吃了颜色偏深的食物后，可能会有改变。排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就要多加注意了。
如果粪便颜色为白色，可能胆管受阻，胆汁出不来；
大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。
特点3：无恶臭味
便便是臭臭的，这没错。食物是由碳、氢、氧、氮、硫所组成，在经过分解之后，剩下来的东西当然也是这五种元素，而里面的氮和硫会产生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受范围内，如果排便异常的臭，要警惕是肠道疾病的信号。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病态的，要注意就医查看。
特点4：排便规律
身体很健康的人，往往排便很规律，一天一遍，或者两天一遍，甚至每次都是在相对固定的时间段。正常来讲，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。
如果排便次数突然增加或减少，变得毫无规律，很可能是消化系统疾病导致的。
尤其是频繁排便，一天排便五六次，甚至更多，这种情况要抓紧就医，排除肠癌的可能。
特点5：便后轻松
排便前人总是免不了有腹痛不适的感觉，排便后就会消失，一身轻松。
如果排便后没有轻松感，比如有异常的肛痛，可能是痔疮，也可能是直肠癌，要注意区分。
再比如，有的人排便起身后会感到虚脱无力，头晕目眩，这可能是血压出了问题，也可能是其他健康问题，应及时就诊。
想要排便更健康，以下几个习惯要养成：
一、多吃蔬菜少吃肉
蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。
吃肉太多是诱发肠道疾病的元凶之一，尤其是烧烤肉、加工肉制品等，经常过量食用，可使罹患肠癌的几率翻倍。
二、常喝二水防便秘
喝水可以促进身体代谢排毒，对肠胃健康也有好处。对于经常便秘的人来说，可以经常喝点咖啡草根茶水和扭序花茶水。
扭序花含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，达到促消化和防治便秘的作用。
将扭序花泡水代茶饮，在帮助消化促进排便方面，根据便秘情况，一般会在2-10天见效。
咖啡草是一种药食同源的植物，其根茎偏苦，这种苦味物质可提高消化器官的活动能力，从而增强肠动力，缓解便秘。
此外，咖啡草根含有一种低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性。
将咖啡草根泡水代茶饮，具有维持肠道微生态平衡，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等作用。
三、大便时别玩手机
现在手机已经比伴侣更重要了，很多人上厕所也攥着手机，甚至不玩手机就无法正常排便。
当我们在玩手机排便的时候，总是会出现排便20分钟以上的情况，而这样就会出现血液往下半身流的情况，很容易出现脑部供血不足的情况，而这个就是为什么我们蹲久了站起来会出现头晕脑胀的情况。
当我们有玩手机才能排便的情况，一旦我们忘记带手机的话，就很容易出现无法正常排便的情况，而这样是很容易引发障碍性便秘的出现。
所以说排便还是不要带手机比较好，毕竟10分钟没玩手机的话，也不会有多大的影响。
四、有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。
一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
五、好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
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周周爱生活
排便有5各特点的人，第一时间短，不超过5分钟；第二按时排，也就是准点排便的；第三不臭，也不是完全没味道，就是臭味不重；第四不费力，也就是拉得不难受；第五每天能拉，有这5个特点，这个人肠道都很健康，但事实上很少人能达到，基本都有一两个以下的问题：
排便出现这种问题的，占一两个都要注意：
1、大便臭
便秘患者或者是喜食肉类的朋友们的大便却散发着恶臭，这是由于肠道内的有害菌分解食物后散发出的臭气。
2、块状大便
排出块状大便时，说明大便中的水分含量比较少，而且排便比较吃力。出现这种可能肠道内存在病变，比如可能存在某些部位的炎症，严重者，可能是癌症在警示。
3、泥状大便
排出泥状大便时，说明体内有宿便。严格意义上讲: 宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便， 宿便不属于医学概念，体内宿便堆积时间过长，对身体也没有好处。
4、水状大便
水状大便一般比较少见，是一种危险信号，说明: 肠道的运动功能基本处于停滞状态，食物和水被原封不动的排了出来。比如有细菌性食物中毒、急性肠道感染、肠道寄生虫病、肠道功能紊乱等情况时，都可能出现水样大便。
5、硬硬的大便
大便堆积在肠道中，水分被吸收，就容易变硬。这种大便一般臭味不是很明显。颜色呈深棕色。有的形态和正常一样，有的像“羊粪球”一样。出现这种情况，一般都是饮水量过少、肠道运动功能障碍和便秘的原因所致。
6、半链状大便
出现半链状大便时，说明: 肠道对水分的吸收不充分、对营养物质的吸收也不好。
其实可以通过观察大便的颜色、形状、气味等，可以粗略判断肠道是否健康，如果肠道健康亮红灯，那身体就会跟着遭罪，让“便便”健康，我们在生活中还要注意以下几点。
夏夏爱生活
大便是人们进食食物通过胃和小肠消化吸收之后形成的食物残渣，食物残渣在大肠内通过吸收部分水分，同时在肠道细菌的腐败和发酵、大肠黏液的粘结作用之下形成大便。
所以通过观察大便可以了解人体胃肠道健康与否。
那排便有那些特点，提示胃肠道健康:
1、每天大便一次，大多数情况如此，但是会伴随人们进食的食物总量、食物种类、胃肠道及肝胆胰脾功能状态而发生改变，有时候会出现一天两次大便，但是每天一般不会超过3次，每周不会少于3次。
2、大便成型，形似香蕉形状或者圆柱形状的大便，大便黄软。如果大便不成型或者大便变形，大便出现稀糊状、稀水样、稀溏或者大便干结形如羊粪疙瘩，则可能提示肠道病变不健康。
3、大便观察不到黏液，大便不带血，如果大便稀薄粘稠漆黑发亮，大便带脓血，大便出现乳凝块或者大便出现米泔水，则提示肠道发生病变。
4、大便之前不出现肛门疼痛，大便之后很舒服，没有大便不尽感，也就是大便没有里急后重感，大便之后不会出现拖泥带水的感觉。
5、有良好的大便习惯，每天大便的时间相对固定。部分人在早餐之后大便，尤其是小孩多在餐后大便。而对于其他的正常成人，大便的时间由个人习惯和所处环境决定的。
佳园道
每个人每天都会排泄，而大便是人体最主要的排泄物。
说起大便，很多人觉得这个话题难登大雅之堂。
但是实际上，大便有时也是身体健康的“晴雨表”。
平时可以通过排大便的次数、大便的气味、重量和颜色
来评估胃肠道健康与否，是非常简单便捷的。
通过排便能看出肠道是否健康？可从这5个方面来判断
1、排大便的次数
在正常情况下每天有1~2次的排便，若是超过了4天没排便被称为便秘，一天排便次数超过了5次了被称为腹泻。大量的粪便在胃肠道堆积会被身体再次吸收，对胃肠道黏膜带来刺激，甚至诱发胃溃疡或者胃肠炎。当出现排便异常时要引起警惕，在医生的指导下做相应的调理。
2、粪便的气味
健康胃肠道排出的粪便臭味不是很明显，稍微发酸。若有明显的恶臭气味，说明粪便里有很多的有害物质，这些物质可能是因为蛋白质在肠道里面受到细菌分解所形成的，所以要调整好饮食结构。大便呈现烧焦味说明小肠功能降低，出现了消化不良腹泻同时伴有刺鼻的酸味，说明肠道中异常发酵。腹泻且大便呈现鱼腥味或者腐臭味说明消化系统出血。
3、排便的形状
正常情况下排出的大便形状就如同盘蛇一般，不硬不稀。大便软硬和形状主要由大便中含水量所决定。大便里面的水分超过了90%以上就是腹泻，排出的大便如同膏状或者泥状。大便中水分低于60%是便秘，容易加快肠道的老化，排出的大便就如同小石头一般。不管是腹泻还是便秘都要补充足够的水分，增加胃肠道蠕动，加快体内废物的排泄。
4、排便的颜色
正常情况下粪便应该呈现黄褐色，这是胆汁的颜色，说明消化系统良好。粪便呈现暗褐色或者红褐色，说明粪便在胃肠道里停留的时间比较长或者吃了一些高脂肪类的食物所引起的。粪便呈现紫色或者黑色说明小肠出血。
5、排便重量
一般来说男性每天需要排300克，女性排200克大便。长时间吃一些五谷杂粮或者青菜，里面含有大量食物纤维，不容易被身体消化和吸收，帮助排除肠道里面的停留粪便，所以排便量可能增加。
那么日常应该如何做，能保持胃肠道健康呢？少做3事，保持4个好习惯！
保持胃肠道健康，少做3事
- 大量吃肉：
对于现代人的生活来说，大鱼大肉已经成为了一种习惯。但是，肉类食物食用过多，特别是畜肉食用过多，容易增加大肠癌的发病几率。而且肉类食物当中所含的饱和脂肪酸和动物油脂也会增加肠道疾病的发生风险。
- 爱吃宵夜，喜欢刺激类食品的人群：
由于各种各样的原因，很多人偏爱食用夜宵，特别很多人喜欢偏食各种刺激性食品。本身夜间进食就会给肠胃增加压力，再加上各种辛辣刺激食品，更容易增加肠道问题的发生几率。
- 喜欢腌制食品：
对于各种腊肉、香肠等腌制食品来说，食用过多同样会增加大肠癌的发生几率。
除了这些以外，经常久坐、不喜欢运动的人群也是肠癌的高发人群。另外对于偏爱喝酒和抽烟等习惯同样也会增加肠道肿瘤的发生风险。
保持胃肠道健康，保持4个好习惯：
1. 粗粮多吃点
粗粮可以有效的补充膳食纤维，人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。
如每天坚持吃芜菁杂粮粉，就有不错的效果。芜菁产自新疆柯坪，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肺癌、肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但芜菁产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌的食材一起打磨成芜菁杂粮粉，不仅口感更好，而且可有效补充膳食纤维，预防肠癌。
2. 运动多一点
长时间坐着，肠道会堆积在一起，消化的速度也会变慢，长期这样，肠道中的“垃圾”也会堆积在这，不能尽快、及时的排出去，会给肠道带来影响，甚至可能导致肠癌。
建议大家每天减少久坐的时间，工作间隙起来转一转，平时有时间可以多参加体育锻炼，增强自身身体素质。
3. 烟酒少一点
很多人觉得喝酒只会伤肝，其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率，研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都会显著增加肠癌风险。同样吸烟也是如此。平时要注意控制。
4. 检查勤一点
目前肠癌发病率不断升高，目前已经是世界排名第二的高发肿瘤，日常体检时进行肠镜检查，能够做到早发现早治疗，争取良好的预后。尤其是高危人群，更应该注意。
九点养生在线
如果我没猜错，绝大多数的人早起第一件事就是奔向洗手间，这是为了“排便”！
大便是身体排出的废物，很多人对其并不怎么重视，但其实大便能反映出一个人的身体健康状况，特别是肠胃的健康和大便有直接的关系，需要重视起来。
那么排便有哪些特点的人证明身体很健康呢？
大便成形
一个消化系统完全正常的人，大便状态也十分正常，往往是圆柱形垂直落下的，但也有例外比如弯曲、蛇形状的大便等等，但它们都有一个共同的特点，就是大便不稀塌，这是肠胃健康正常的表现。
颜色呈现黄褐色
如果大便的颜色呈现黄褐色，属于正常的情况，说明身体比较健康。正常人摄入的食物需要肠胃进行消化，如果不受到饮食、药物的影响，一般粪便的颜色都是黄褐色的。部分人身体健康出现问题，粪便的颜色就会发生改变，甚至有黑色的粪便出现。
大便的气味
因为大便包含各种肮脏的东西：未消化的食物（类似于腐烂的蔬菜）、气体、细菌、水和盐。经过肠道细菌的分解就会产生一些难闻的味道，所以大便是臭的。大便气味受饮食的影响比较大，如果吃得比较油腻，一般大便气味会比较重，如果吃得清淡，则气味没有那么浓烈，这是正常的现象，一般不用处理。大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，则可能是病态的，需要注意一下饮食和消化道健康。
排便规律
一般在排泄粪便的时候次数比较固定，每天都有一到两次的排便，这是身体健康的标志。但是在健康受损后粪便排泄就会变得不规律，可能会有一天中多次排便或者很多天没有排便的情况。如果粪便保持规律，每天有一到两次的粪便排泄出来，说明身体还处于健康的状态。
排便轻松
大便如果软硬程度合适，排泄出来的速度比较快，说明身体比较健康。因为在肠道功能良好时，蠕动速度会比较快，加上肠道中水分含量充足，在排出粪便的过程中十分轻松。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
人的一生离不开
“吃喝拉撒”，跟吃饭喝水一样，人类每天都会进行排便，排便是将身体多余物质代谢出去的过程，是排毒的重要表现。
医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
同事，肠道还是人体最大的“免疫卫士”，掌管着人体70%以上的免疫力；也是人体最大的“加油站”，95%以上的营养是靠肠道进行吸收的。
所以，肠道的好坏，直接决定了我们的生存质量。
“排便”有这5个特点，恭喜你，身体很健康，没有大毛病
1、大便成形
正常的大便应该是像香肠或蛇一样，表面光滑，这是最理想型的，如果能够每天排便都这样，说明你很健康，没有肠胃及消化系统疾病。
如果排便过分干硬，可能是要便秘了，要考虑自己是不是平时吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊状，松软块状，说明你快要或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，有时可能只是吃了不该吃的东西，有时可能是得了严重的病，要尽早确定，对症纠正。
2、颜色偏黄
健康的大便也有多种颜色，一般都比较接近土黄色，当吃了颜色偏深的食物后，可能会有改变。排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就要多加注意了。
如果粪便颜色为白色，可能胆管受阻，胆汁出不来；
大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。
3、无恶臭味
便便是臭臭的，这没错。食物是由碳、氢、氧、氮、硫所组成，在经过分解之后，剩下来的东西当然也是这五种元素，而里面的氮和硫会产生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受范围内，如果排便异常的臭，要警惕是肠道疾病的信号。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病态的，要注意就医查看。
4、排便规律
身体很健康的人，往往排便很规律，一天一遍，或者两天一遍，甚至每次都是在相对固定的时间段。正常来讲，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。
如果排便次数突然增加或减少，变得毫无规律，很可能是消化系统疾病导致的。
尤其是频繁排便，一天排便五六次，甚至更多，这种情况要抓紧就医，排除肠癌的可能。
5、便后轻松
排便前人总是免不了有腹痛不适的感觉，排便后就会消失，一身轻松。
如果排便后没有轻松感，比如有异常的肛痛，可能是痔疮，也可能是直肠癌，要注意区分。
再比如，有的人排便起身后会感到虚脱无力，头晕目眩，这可能是血压出了问题，也可能是其他健康问题，应及时就诊。
三件事是危害肠道的“罪魁祸首”，劝你不要占：
第一件：饮食不洁
肠道是负责食物消化吸收的重要器官，若是吃了不洁的食物，就会加速肠道病变，出现便秘、肠癌等疾病。
高胆固醇食物：高胆固醇的食物由于难以消化，所以非常容易堆积在肠道里面，容易诱发肠道炎症而导致息肉的生成。
半生不熟食物：半生不熟的食物中可能会有一些细菌和病菌，没有被完全杀死，如若长时间食用很可能会引发肠胃炎、痢疾问题，甚至可能会使肝脏受损。
第二件：长期久坐
久坐是引发肠道不健康的诱因之一，长期久坐，会导致肠道蠕动减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，并刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌！
并且长期久坐还会压迫到肛周，继而造成痔疮。
第三件：不爱喝水
在长时间高压力的工作人群，极难按时按量饮用矿泉水，很多人没有树立健康的饮水习惯，只在口渴的情况下，才会饮水。
实际上，这个时候体内已经处于严重缺水的状态，而肠道也会随之干燥，自然就会形成便秘。
预防肠癌，保护肠道，谨记“三多、三少”：
一、多粗少细
1、多吃粗
研究显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率也比较低。粗粮中含有膳食纤维，可预防结肠癌、食道癌、胃癌等很多癌症，特别是全谷食品，防癌效果很明显。营养学会建议，成年人每天应吃400g左右谷类主食和丰富的膳食纤维的食物。
2、少精制
精制食物除了细粮以外，还包括油炸食物和反式脂肪酸的食物，如炸鸡、奶油蛋糕、红肉等。
在一项3000人的跟踪调查中显示，每天一顿红肉的人比少吃肉的人，患肠癌的几率高出3倍。
红肉中含有大量的饱和脂肪酸，容易在肠道中堆积，使胃肠蠕动减慢，引起肠癌的发生；
此外，油炸类食物，在高温油炸处理后，会产生大量油脂氧化聚合物，其中有
苯并芘，有强烈的接触致癌性，会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的风险。二、多茶少酒
茶水是非常好的排毒剂，多喝茶水可刺激肠壁，冲刷肠道，有助于改善便秘等问题。
金蓝菊根茶
金蓝菊根，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，其重要作用是预防肠癌，改善肠道健康。
研究显示，金蓝菊根中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。它还能降低大肠的pH值，可以增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
并且，金蓝菊根中含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性，有预防肥胖症以及抗癌作用。
所以，平时可以将金蓝菊根炒制成茶，方便补充。
2、大量饮酒会诱发肠癌
还有研究表明，酒精能促进结肠癌细胞的肝转移。所以，酒精摄入对大肠癌出现转移有明显的作用。
因此，对于酒，还是不喝的好。
三、多动少憋
1、坚持30分钟的有氧运动
长期久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，并刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌！
而运动可以增加我们肠道的代谢功能，使我们的肠道更快的运动，排便就变得通畅。
同时运动也可以增加我们有益菌的活性和力量，更好地为我们肠道工作。
2、减少憋便
很多人因没有时间去厕所，就经常憋便，直到没有排便的感觉。
要知道长期憋便，会使粪便内多种有毒物质滞留，损伤肠道；还容易导致内分泌失调，导致排便没有规律，增加肠癌的发生率。
所以，有便就要及时排泄，养成规律排便的好习惯。
健康养生课堂
说从排便来看身体的健康情况，其实就是在看肠胃的情况。大便是胃吸收、消化食物后的产物，会经由肠道被排出体外，这时候如果大便有异常，那你的肠胃功能、肠胃健康十有八九也出现了问题。
排便有5个特点，你的身体健康还在
1.排便轻松，整个过程顺利通畅
说明你的饮食结构、肠胃的消化功能还是比较正常、比较好的，它有足够的能量来运作、运化每天的吃食。
2.排便规律，基本每天一次
这说明身体有基本的排便反射，肠胃的蠕动、便意的出现都比较正常。
3.排便时间短且固定
比如每天固定一个时间上大号，每次排便的时间都比较短，一般五分钟内就能解决完。这说明肠道比较润滑，大便比较温润，肠胃的蠕动比较适度，能把大便给推出来。
4.排便时大便有形状
不是稀稀拉拉蛋液状，也不是一小节一小节像羊的便便或者铅笔状的便便，而是像木棍一样的圆形、柱形，这说明体内比较健康，没有湿气，大便经过肠道也没被挤压，是比较理想的身体情况。
5.排便时大便颜色正常
正常的大便颜色是有点黄的。如果你的大便颜色长期发黑、暗红、或者带有绿色的脓液，就要引起重视，考虑是肠胃病，甚至癌变的可能。
健康难得，健康、正常的大便也难得。很多人不是正在便秘，就是在便秘的路上。上个厕所半个钟脚麻了都解决不了，大便小粒小粒像羊的排泄物，要么就又干又硬......
这其实都是肠胃不适的表现，是肠胃在提醒你，要好好对它了。
想要排便顺畅 做好这三件事
1.润滑好肠道、让大便不干不燥
2.五谷杂粮、果蔬肉类安排上
吃得均衡，大便也会比较健康、容易被排出。避免引来后续的种种肛周问题。
3.每天步行8000步
保证有足够的运动量，来支撑肠胃蠕动，促进身体的消化和吸收。
又是平凡的一天
关于排便和身体健康的关系，准确来说，排便更大程度上是反应肠胃的情况，对于全身的健康来说，没有那么直观。粪便是肠胃对于入口食物吸收、消化后得到的东西，它的颜色、气味、形状都直接反应了肠胃的情况，甚至你可以从它的色彩、气味上判断一个人曾经吃过哪些东西。
而排便，则是肠胃是否正常的体现。
排便有5个特点的人，肠胃会比较健康
特点一：排便规律，每天1次，集中在某个时间段
比较常见的时间段是早上起床后、中午吃饭后、晚上睡觉前。这三个时间段是比较方便、或者说比较适合排便的时间。大便规律的人，说明肠道里的菌群、粪便的质量、肠道的健康情况是比较正常的。
特点二：粪便圆润呈圆柱形
这是比较健康的大便表现。它有自己的形状，而且是健康的圆柱形，这表示粪便在经过肠道的时候没有被异物挤压，肠道的肠腔是正常的。
特点三：粪便颜色是黄的
排除掉食物的颜色（吃火龙果大便颜色会微紫，吃太多绿色蔬菜大便会偏绿），大便颜色微黄，没有沾血、沾脓液，说明肠道里没有息肉、肠粘膜没有损害流脓。
特点四：大便气味比价淡，没有显著的臭味
粪便的气味和我们吃的东西有关系，吃多了高蛋白的食物，大便会比较臭，像早上剥了皮的水煮蛋一样的气味。但身体消化不好，粪便往往也会发臭，如果排除掉食物的因素，大便还是很臭的话，建议改善一些生活习惯和饮食结构，如果同时伴随有其它身体异常，建议就医诊查。
特点五：排便轻松、不费力
简单说就是排便顺畅，不便秘。这样可以降低痔疮、肛裂的发生率。
但其实很多时候，便秘都如影随行，尤其是久坐不动的办公室工作者，以及年老的人。
便秘的时候，大便往往会又干又硬，有时候像羊大便一样，一颗一颗，排得难受，也总好像排不干净。但便秘不是没有办法的，这里要提醒大家：开 塞露虽见效快，但用多了对肠道有影响。
所以想要大便正常、通畅，建议多吃些通便的东西，调整好自己的饭食安排。可以这样做：
①控制好吃食，吃对粪便、肠道有用的东西
②肉菜、素菜的比例控制好
建议的配比是1肉3素，或者1肉4素，也就是1口肉3口素菜，这样可以避免吃得太油腻或者太寡淡，导致肠胃消化变差、大便质量改变，排不出来。
③每天多喝点水、多运动运动
水有一定润滑的作用，运动可以增加肠胃蠕动。
鹤鹤鹤生活谈
排便，是人类最重要的生命活动之一。
人活在世上，就要不断的通过食物，摄取能量，然后，再经过身体，将它以另一种形式释放出去。
排便，被视为人类，最重要的生命活动之一。
通过排便，可在一定程度上，了解肠道的健康情况。
每天若2个时间点排便，没出现三个特征，恭喜你，会更容易长寿！
1、早起后1小时排便
研究发现，人在早上起床时，一个小时之内进行排便是最佳的时间段，因为在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段。
经过一晚上休息代谢，身体内囤积了大量的垃圾和毒素，如果在早上及时排出身外，我们的肠胃也会有一个非常大的空间，可以更好的去运作，帮助进食后的消化和吸收。
2、三餐后也不错
人在三餐进食后，会产生胃结肠神经反射，可以引发结肠蠕动加速，从而使得结肠产生巨大的集团运动，蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动。
因此，人在进食后排便也是不错的，但需要注意，进食后半个小时就排便是不好的象征。
一般来说，临床上导致这样的疾病有腹泻、肝源性腹泻，胃癌等疾病，所以，一定要提高警惕。
每天排便1~2次是最佳的：
如果发生便秘，一整天都排不出便，那么身体内的垃圾和毒素可能会随着身体的运作，再次循环和吸收，对我们的肝脏，尤其是对我们的肠胃，都会造成一定程度的损伤。
所以，每天自然的排1到2次是很理想的状态。但不能说1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因为个体是存在差异的，有调查显示：能做到1天排便1次的人仅6成！还有4成的人做不到，但是依旧健康。
除了排便，还要看便便的特征，没出现以下三个，你的肠道才算健康：
特征一、便中带血
便血是一种十分危险的预警灯号，也是大肠癌的早期病症之一。
特别是对于中老年人来讲，一旦发现粪便的色彩发暗发红或伴随少量的粘液、脓血等，最好立即去医院进行检查和化验。
与痔疮不同的是，痔疮引起的便血呈滴状，鲜血样，而肠癌不是。
特征二、大便形状改变
正常情况下，大便应该是呈黄色条状的，而大肠癌病人的大便在表面外形上十分的不规则，有的呈细条状，这都是因为肿瘤占有了肠道空间，压迫肠道，引起的便便变细。
特征三、腹泻和便秘交替
大肠癌有一个明显的特征，就是排便的习惯发生改变，经常出现腹泻和便秘交替，这主要是因为癌瘤的生长影响了肠道的正常生理功能。
而且，大便的次数也发生改变，由原来的每天一次变成两三次，每次大便完毕后有大便不尽等感觉。
提醒：肠癌最爱找上3类人，希望你不在其中
1、爱吃肉的人
生活中，有很多人，超爱吃肉，无肉不欢，却很少吃青菜。
而长期大量吃肉，会增加肠癌风险。
研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
所以，不论是烤肉、熏肉、腊肉等，一定要注意，少吃肉，荤素搭配。
2、长期久坐的人
上班期间，一坐就是一天？
那么，你需要好好保护你的肠道了。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。
3、有结直肠息肉的人
肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。
经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。
结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。
炎症性息肉，是可逆的，在炎症治愈后，肿胀的息肉会自行消失，恢复正常。
腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。
养护肠道，减少癌变，做好这几点：
第一点：养成良好排便习惯
一天之中，有2个时间点，是排便最佳时期。
一个是早上起床后，另一个是，晚上睡觉前。
早上，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便，是最为干净的。
睡前排便，可减少身体的毒素，减轻身体压力，从而保护身体肠道健康。
在这两个时间点，养成排便的习惯，可以排出更多毒素，保护肠道健康。
此外，还要注意，排便时，不要玩手机、看报纸等，要“专心”排便。
排便的时间，最好不要超过5分钟。
第二点：滋润肠道，预防便秘
长期便秘，会导致体内有毒物质不能及时排出，从而引起内分泌失调，还会直接伤害肠道，甚至诱发肠癌。
多喝水，常饮茶，润肠排毒，改善便秘。
多喝水，可润滑肠道，促进排毒，使大肠保持清洁，预防肠癌的发生。
在喝水的时候，加点排肠毒的小植物，一起泡茶喝，效果更佳。
婆婆丁苦苣茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，润肠道。
婆婆丁，十分常见，有“排毒草”之称，用其泡水，可促消化，有益肠道健康。
苦苣，其味苦、性凉，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。
用其泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
其中，还含有低聚果糖的成分，它是一种“不消化性”低聚糖，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
用这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠通便，排肠毒，保护肠道健康，十分有益。
粗细搭配，多水果，增加膳食纤维，护肠道。
饮食上，注意多吃水果，粗细搭配，切莫吃得过于精细。
每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。
每天膳食纤维摄取，最好保持在25-30克。
每天一斤蔬菜，半斤水果，把细粮的1/3换成谷物、粗粮。
红薯、山药、玉米、五谷等杂粮，富含膳食纤维，要适当多吃点。
第三点：坚持运动，添动力
久坐，缺乏运动，也是肠道疾病高发的诱因之一。
因此，不论多忙，不论多难，都要注意，坚持适当的运动。
运动，可给肠道添加动力，促进肠道排毒，减少病变几率。
尤其是有氧运动，对于肠道健康，大有益处。
即使，每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
卷腹运动，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
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