他予她梦27
崴脚一年多，这么久还存在一定的症状，这表示损伤之后，留下崴脚后遗症（损伤之后，留有痛点没解除），功能锻炼效果未必好，可以试着按下面教的这种方式按摩一下，耐心做，一天5分钟，1~2个周基本可以解决问题！
崴脚
大部分人崴脚，损伤的部位在距腓前韧带，这个韧带出现损伤，很易留下隐患，出现站久了脚踝外侧下方痛，走路远了也会痛，遇到一个女士，崴脚之后1年都没逛过街，感觉生活很没乐趣，重点是去医院检查找不到问题，不知道怎么办！
为什么会出现这个问题？
也许很多人纳闷，为什么同样崴脚，别人就没事，我就不能长久活动？第一个要考虑是损伤的程度不一样，有的人还骨折呢！第二个要考虑在崴脚之后没有好好休息，疼痛的时候，仍然坚持着到处活动去伤害它！
触诊与按摩
试着触诊距腓前韧带痛点，用大拇指在脚踝外侧下方找一下有没有条索状的粘连及疼痛的点，两个脚踝以同样的力度去触诊，如果患侧疼痛较重，基本上可以确诊，这就是我们要处理的目标。
找到痛点之后，用拇指以疼痛感觉舒服的力度按摩5分钟，每天做一次就可以，记住一定不要由于按摩之后感觉到轻松频繁的去按摩，这样不利于疼痛的恢复，这个量是我临床多年总结出来的，痛点减轻，症状就会随之减轻和消失！
康复训练
我个人不建议做什么康复训练，第一训练主要针对的是肌肉，再说活动针对的是大面积肌群，很难精准的判断痛点，痛点不消除，即便肌肉变得强大，还是会有隐患，相较于锻炼，自我按摩更加简单！
乔栋谈健康
崴脚如果没有找准病因，怎么治都很难断根。而且就算是很注意走路，穿平底鞋都比别人更容易崴脚。究其原因，是你的胆经堵塞了。我们先看看这个部位：丘墟，是不是你崴脚的部位？
如果是，那你就要注意你的作息规律了。太晚的休息直接导致你肝胆对白天积累的毒素的处理能力减弱。坚持拍打、按揉或针灸胆经都是比较好的辅助崴脚不痛的有效方法。康复的时间由你来定。
育儿集中营
先拍摄磁共振检查，观察是否有韧带或肌腱损伤，才能鉴别诊断。
