他予她夢27
崴腳一年多，這麼久還存在一定的症狀，這表示損傷之後，留下崴腳後遺症（損傷之後，留有痛點沒解除），功能鍛鍊效果未必好，可以試著按下面教的這種方式按摩一下，耐心做，一天5分鐘，1~2個周基本可以解決問題！
崴腳
大部分人崴腳，損傷的部位在距腓前韌帶，這個韌帶出現損傷，很易留下隱患，出現站久了腳踝外側下方痛，走路遠了也會痛，遇到一個女士，崴腳之後1年都沒逛過街，感覺生活很沒樂趣，重點是去醫院檢查找不到問題，不知道怎麼辦！
為什麼會出現這個問題？
也許很多人納悶，為什麼同樣崴腳，別人就沒事，我就不能長久活動？第一個要考慮是損傷的程度不一樣，有的人還骨折呢！第二個要考慮在崴腳之後沒有好好休息，疼痛的時候，仍然堅持著到處活動去傷害它！
觸診與按摩
試著觸診距腓前韌帶痛點，用大拇指在腳踝外側下方找一下有沒有條索狀的粘連及疼痛的點，兩個腳踝以同樣的力度去觸診，如果患側疼痛較重，基本上可以確診，這就是我們要處理的目標。
找到痛點之後，用拇指以疼痛感覺舒服的力度按摩5分鐘，每天做一次就可以，記住一定不要由於按摩之後感覺到輕鬆頻繁的去按摩，這樣不利於疼痛的恢復，這個量是我臨床多年總結出來的，痛點減輕，症狀就會隨之減輕和消失！
康復訓練
我個人不建議做什麼康復訓練，第一訓練主要針對的是肌肉，再說活動針對的是大面積肌群，很難精準的判斷痛點，痛點不消除，即便肌肉變得強大，還是會有隱患，相較於鍛鍊，自我按摩更加簡單！
喬棟談健康
崴腳如果沒有找準病因，怎麼治都很難斷根。而且就算是很注意走路，穿平底鞋都比別人更容易崴腳。究其原因，是你的膽經堵塞了。我們先看看這個部位：丘墟，是不是你崴腳的部位？
如果是，那你就要注意你的作息規律了。太晚的休息直接導致你肝膽對白天積累的毒素的處理能力減弱。堅持拍打、按揉或針灸膽經都是比較好的輔助崴腳不痛的有效方法。康復的時間由你來定。
育兒集中營
先拍攝磁共振檢查，觀察是否有韌帶或肌腱損傷，才能鑑別診斷。
