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有的人早上属于赖床那一类，起床困难户总希望可以多跟床亲密接触一会儿，宁愿把早餐的时间，变成多睡一会儿的时间。那么，不吃早餐会给我们的健康造成哪些危害呢？
首先，我们早上起来，经历了一晚上的消化，胃里面的食物基本上已经没有什么了，本来早餐应该接力提供能量，但是不吃早餐，就会造成饥肠辘辘的状态下，你仍然需要照常工作。
这就会容易导致一个问题，那就是低血糖！轻的肚子饿的咕噜噜，浑身没劲，头重脚轻，重的满头大汗，浑身无力，头晕眼花，眼冒金星，站立不稳，甚至两眼一黑晕倒在地！
除了低血糖，不吃早餐，或者经常不规律的饮食，一顿饥一顿饱，就容易造成胃工作不规律，反复饥饿和饱餐的不规律刺激，容易导致胃痛，消化不良等胃部问题。
退一万步说，如果你已经不吃早餐好多年，身体已经习惯了这种状态，那么可能不吃早餐对你来说，并没有什么明显的影响。但是如果你在繁忙的工作，劳累的运动，身体明明需要能量，却不规律饮食，没有好的饮食习惯，不吃早餐就可能会给你的健康带来隐患，说不准哪天，就让你的身体亮起红灯！
为了给我们的一天加满油，为了让我们的工作更好更有效率，为了让我们的身体更健康，还是好好吃饭，好好吃早餐吧！
妇产科女司机飒姐
不吃早餐危害大，我来为大家介绍一下，希望大家引起重视。现在由于生活节奏快，或者是生活不规律，很多人，尤其是年轻人不吃早餐，会埋下祸根的。
1.不吃早餐可能引起低血糖，进一步导致晕倒，甚至是癫痫发作。
我们三餐的时间一般是早上7点，中午12点，下午6点。如果不吃早餐，就意味着从下午6点到第二天中午12点我们没有摄入食物。那么在早上，很容易出现低血糖。
我曾经收治过一个癫痫发作的病人，她是一个20多岁的上班族，有天不吃早餐去上班。在地铁上她就感觉心慌不舒服，大汗不断，典型的低血糖症状。地铁到站，她一看表，要迟到了，顾不得身体不适，跑了两步。刚一跑，双眼一黑，什么都不知道了。结果她低血糖晕倒后引起了癫痫发作，她在地铁站四肢抽搐，小便失禁，被地铁工作人员送上了救护车……
这样的例子还有不少。如果经常发生低血糖，可以影响大脑和心脏的健康哦。
低血糖的典型表现：心慌、恶心、面色苍白、大汗淋漓、双眼发黑，头晕、意识丧失。
2.不吃早餐，容易引起胆囊炎和胆结石
根据统计调查，在胆结石患者中，有七成以上不吃早餐或者很少 吃早餐。我之前介绍过胆囊的功能，它的主要作用就是储存肝脏生成的胆汁，胆汁有助于我们的消化。当我们摄入食物时，胆囊就把储存的胆汁分泌到肠道中，帮助我们消化。如果不吃早餐，胆汁就会长时间在胆囊中，水分就会被吸收，胆汁越来越浓，就会有胆盐析出，形成结石，最终会导致胆结石和胆囊炎。
胆结石和胆囊炎的患者会出现右上腹的隐痛，急性发作时更是痛不欲生。
3.不吃早餐，可以引起月经不规律和痛经等问题。
根据医学调查和研究，很多有月经不规律、痛经的女性，是由于青春期发育时不吃早餐或者早餐不规律造成的。
年轻女性，不吃早餐或者不规律早餐，还可以导致怀孕困难。
4.不吃早餐，很伤胃。
这个不用我多介绍了，这个道理大家应该都明白。三餐不规律是导致胃病的重要原因。
我国现在年轻人胃病增多的原因之一，就是生活节奏太快，很多年轻人不吃早餐。
俗话说“早餐要吃的像皇帝一样”，可见早餐的重要性，希望大家爱惜自己的身体，每天都吃早餐哦。
人体探索者
不吃早餐可能会产生哪些健康危害？首先不吃早餐会变傻，不是危言耸听哦，是真的会变傻，不过此傻非彼傻，主要指的是大脑的反应会迟钝，并且注意力会不集中，而记忆力也会减退，另外还会增加胆结石和胃部疾病的风险，一日三餐，早餐是最重要的原因也是因为缺了它会导致上述的问题，而早餐打来的问题是其他餐不能补的，饥饿事小，影响工作就是大事了。
先来说说不吃早餐对大脑的影响，我们的大脑需要充足的能量来为我们进行我们思考，反应，记忆以及各种指令等工作，如果大脑的能量不充足，就会出现疲劳，精神不振，烦躁等问题，大脑不能正常工作，那么对于一般工作节奏都比较快的上午来说就是灾难性的，没有灵感，很多创造性的总结性的工作就容易反应不过来，而我们大脑特殊在大脑屏障几乎只吸收葡萄糖，所以早餐一定要有主食，大脑才能有充足的能量，所以早餐，主食一定要有，还要充足。
而我们的胆囊主要的功能是储存胆汁，肝脏不会因为没有食物的摄入，就停止胆汁的分泌，肝脏是持续不断的分泌大胆汁，但如果没有食物消化，这些胆汁用不上，就会在胆囊中浓缩，最终包裹上胆固醇结晶形成胆结石，更重要的是胆结石还会增加胰腺炎的风险，胰腺可以分泌几乎人体所需要的所有的消化吸收液以及分泌胰岛素的，如果胰腺出问题，是会致命的。而胆汁的出口与胰腺液的出口时对着的，如果不小心小粒的胆结石随着胆汁流出刚好堵在胰腺口，就会引发胰腺炎，所以胆结石较严重的，医生都建议切除胆囊，也是为了避免引发胰腺炎，其实吃早餐没多麻烦，却能解决很多问题，早餐还是吃吧！
心理营养师程伟华
关于不吃早餐对于身体有没有危害，至今都是各有各的道理，有的人说不吃早餐会导致胃病和胆囊疾病的发生，也有人说吃早餐只是一种习惯，如果没有养成不吃早餐的习惯，其实不吃也罢。
那么小克今天家来为大家说一下，不吃早餐对于我们的健康有没有危害？
首先摄入食物是我们人体补充能量，补充蛋白质的一个重要途径，吃早餐也是如此，俗话说一日之计在于晨，我们的消化系统经历了一晚上的休整之后，其实胃内的食物是所剩无几的，这时候需要适当的进食来为我们补充能量，促进胃肠道的蠕动，相信很多人在不吃早饭的时候遇到这样的情况，就是低血糖。
面对一早上忙碌的工作和生活，没有充分的蛋白质和能量怎么能应对下来呢？小克记得去陪媳妇去做产检，因为要抽血，所以早上就没有吃东西，结果媳妇在医院的候诊区站了十几分钟后就发生了低血糖，手心发冷，直冒冷汗，眼冒金星，双腿打颤，所以对于一些需要在清晨需要能量的人来说，比如孕妇，比如哺乳期的妇女，工作任务繁重的白领，重体力劳动的人，疾病消耗的病人，都是应该按时吃早餐的。
而对于一些生活相对轻松的人来说，比如明天周六，周天，我想睡个懒觉，不吃早饭，当然也是可以的。
除了低血糖之外，不吃早餐对于我们的健康还有一个影响就是会导致胆囊，胃部的一些疾病发生，尤其是本身就存在有胃病和胆囊疾病的患者，吃早饭可以刺激胆汁的排泄和对于胃内胃酸的中和，可以较好的对以上疾病的诱发做到预防。
所以，为了我们的健康，为了我们拥有一个美好的早晨，记得，按时吃饭。
小克大夫
我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我~
1、早饭有多重要？
不吃早饭对身体的影响，包括但不限于：
容易发生低血糖——脑子不好使
肠道蠕动缓慢——影响排便
增加胆结石风险
容易患胃肠疾病
增加肥胖风险。。。。。
2、你的早餐合格吗？
道理我都懂，可现实是：
早上起不来，没时间准备早饭；
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食材有限，米面馒头面包，怎么好好吃？
没有条件，就创造条件嘛，稍微加点减点，也能变成营养方便的早饭。
3、完美早餐公式
看完上面这组点评，聪明的你大概已经猜出完美早餐的公式了：
1、优质蛋白质：肉/蛋/奶
2、粗细搭配的主食
3、蔬菜和水果
重点说下蛋白质。
开头我们提到：早饭吃的科学，决策更理性，关键就在蛋白质。
这是我最近看文献发现的一个有趣观点，大致意思是说：
蛋白质消化后会有更多酪氨酸，而酪氨酸会变成多巴胺；而多巴胺会影响决策预期、进而可能帮助你做出更理性的决策。
画个简图，大概是这么回事：
多巴胺是一种神经递质，它在大脑中的作用涉及记忆、学习等等，在解决问题方面也扮演着重要角色。
如果，明天早上你要去面试、考试、谈1个亿的的生意，或者拒绝某个人的求婚，早饭可得吃好了，以免做出后悔终身的决定。
2010年，亚马逊CEO Jeff Bezos在收购某家公司前，与相关负责人共进早餐，当时他点了土豆，培根，绿蒜酸奶和荷包蛋制成的地中海章鱼。你看，都是优质蛋白。
看吧，早饭吃好，才能干大事，挣大钱。
再告诉大家一个小技巧：特别饿的时候，千万不要塞几片白面包，扒两碗白粥充饥，这样你很快又会饿的；
选全麦、粗粮，或者搭配富含蛋白质和油脂的食物，比如坚果，一起吃，才是让你脑力四射的吃法。
祝大家，早餐吃得勤奋，人生过得丰富~
更多育儿及营养知识，请关注我哟，我会每周2、4定期、1、6不定期在头条号上发布育儿的图文信息，当然有问题也可以直接在文章下面留言或者私信我，我看到会尽快回复哒~
菜妈和钱爸
不吃早餐对身体的损害是很大的，但这个损害是一个日积月累的过程，很多人常常因看不到眼下立即的损伤而忽视掉按时吃早餐的习惯。而且不吃早餐对不同年龄阶层的人来说损害的程度也不同。下面我们分享一下不吃早餐对小孩、上班族、中老年人的主要危害。
青春期小孩不吃早餐的危害
现在住校的中学生、高中生大多都是踩点起床的，起床洗漱后就匆匆去教师上课了，几乎都不吃早餐，或者随便吃点零食凑合。
18岁左右的大学生更是如此，不吃早餐更是屡见不鲜。
1. 影响学习能力；
如果不吃早餐，体内血糖降低，大脑的供能不足会影响其功能，会导致孩子在课堂上的反应能力下降，甚至出现大脑迟钝的情况。而且早上的课都是特别重要的学习课程，长此以往会影响孩子的学习状况。
2. 可能会出现超重与肥胖；
早上不吃早餐，中午会特别饿，食量也会特别的大并且进食很快，长此以往也有可能会导致超重与肥胖的产生。
3. 降低免疫力；
科学的早餐一定是要量少多样，营养丰富。长期不吃早餐有可能会出现营养不良、贫血等现象。同时也会降低孩子的免疫力，会出现体弱多病的情况。
上班族不吃早餐的危害
上班族也是不吃早餐的重灾区，尤其是女性。早上起床迟不吃早餐，买一杯咖啡在路上喝完就当早餐了。
那么，上班族不吃早餐的危害有哪些？
英国《每日邮报》曾刊出的一项针对2000名不吃早餐的成年人的调查显示，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感，这很容易导致午餐胃口大开；即使没有饥饿感，也有30%的人抱怨不吃早餐，会使工作没有热情，还有14%的人感觉疲劳和烦躁。
1. 影响衰老速度；
不吃早餐，除了没有充足的能量来维持早上的上班活动外，久而久之，还容易出现皱纹、皮肤松弛、皮肤干燥、贫血等症状，让皮肤与身体的衰老速度变快。
2. 影响精气神，工作质量下降；
从《每日邮报》发布的调查结果来看，早餐对一天的元气和活力也很重要。不吃早餐，身体和大脑就得不到充足的营养和能量，让人工作或忙碌时，感到疲惫无力，会让一上午的工作都不在状态。甚至一整天都无精打采。
3. 影响胃的健康；
上班族如果经常不吃早餐，对身体的影响是很大的。长期下去，容易引起了慢性胃炎，消化性溃疡，胆囊炎，胆囊结石等。所以为了上班期间有一个好的身体也要按时吃早餐，出现胃不舒服也要及时就医治疗。
中老年人不吃早餐的危害
1. 会影响寿命
中老年人不吃早餐，身体所需的营养得不到及时补充，生理机能就会减退，免疫力就会降低，再加上其他疾病对机体的影响，人体健康自然会受到影响，也会影响寿命。
2. 更容易引发慢性病
中老年人不吃早餐后，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3. 容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
大健康进行时
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，随着生活节奏的加快，大家能用于吃早餐的时间越来越少。许多人都有熬夜的习惯，导致第二天无法早起，造成没有时间吃早餐。但是长期不吃早餐会对身体健康造成很大危害，那么，长期不吃早餐，对人体究竟有什么影响呢？今天我们就来看看这个问题。
首先长期不吃早餐的人比正常人更容易患上糖尿病，如果不吃早餐，为身体提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无法正常工作，长此以往容易发生胰岛素抵抗，极易导致出现糖尿病。第二很容易患胆结石症，因为人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。。第三不吃早餐老得快，特别是对广大爱美的女性朋友们，更要吃早餐。因为长期不吃早餐的人们因为机体营养的缺乏，只能够动用储存的糖原及蛋白质，久而久之会造成皮肤的贫血、衰老、干涩。第四长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生，患有心肌梗塞的病症的概率大许多。
综上所述，大家不难看出早餐对于每一个人而言都是非常重要的，我们应该养成吃早餐的良好习惯，这样才能使身体保持一个更健康的状态！
了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗?所以早餐一定要吃，而且要吃的营养健康。
虎妈尚菜
不吃早餐有哪些危害？
1.对心脏不好。
2.糖尿病风险增加。
3.导致月经不调。
4.容易导致肥胖。
5.增加患癌风险。
6.身体能量水平下降。
7.容易引起低血糖，不良情绪烦躁不安等。
8.影响认知功能。
9.影响新陈代谢。
10，容易引起脱发。
所以一定要按时按量吃早餐~
康凡妖儿
我们在生活中，也常见一些人，他们从来都不吃早饭，问及他们为什么不吃早餐，大都回答，习惯了不吃早餐。(所谓的习惯就是没时间，或是睡懒觉等)就是因为他们的习惯让身体一时适应了他们的运行规律，而且在短时间内，你也不会发现对身体有什么健康危害。但是，时间久了，比如十年、二十年后，可能会明显显露。
有研究表明: 儿童不吃早餐可导致能量和营养素摄入大不足，而这种不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充。其实，成人也是一样，不吃早餐:
首先影响到的就是易导致低血糖
早餐距离前一天晚餐时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，这个时候要及时补充，以免出现血糖过低，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性就会随之降低，人的大脑就会反应迟钝，注意力不集中，这样一来，肯定是影响工作和学习的。
其次会影响到体重
前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，如果不吃早餐，会因为饥饿难耐，午餐能量摄入就会超标，长此以往会导致血糖和血中氨基酸浓度增高，促使胰岛素分泌增加，再加之活动量少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素的作用下就会合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致肥胖。
再次会影响到胃肠功能
前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，如果不吃早餐，胃排空时间过长，会导致因为胃中长时间没有食物的进入，而使胃酸分泌减少。也就是说胃中进食后，胃就开始紧张性收缩，开始胃的运动，而在这个时候，如果没有食物的填充，胃动力就会逐渐减弱，久而久之，胃粘膜会受到损伤，胃肠功能会降低。
总之，早餐是一天的第一餐，不吃早餐，容易引起能量及其他营养素的不足，降低上午的工作或学习效率。所以，要养成不到要吃早餐，而且还要吃好早餐，吃对早餐的习惯。何为吃对，那就是吃一个营养充足的早餐。最少要3-4类食物。而且要做到定时定量。
李爱琴营养师
国内外很多调查研究表明，不吃早餐对身体健康会产生一定的影响。但是我身边的很多朋友，由于工作原因，养成了常年不吃早餐的习惯，有的人没什么问题，有的人却胃病缠身，这也说明了影响健康的因素很多，不好的习惯可能对别人不好对自己又没什么，但是小编觉得，既然有风险，又何必去冒险，能吃最好还是吃点早餐啦。
英国《每日邮报》的一项调查研究显示，不吃早餐的人群中，45%的人承认上午会有饥饿感，30%的人抱怨工作没有激情，14%的人会感觉疲劳和烦躁。
不吃早餐可能出现的风险：
- 危害消化系统，正常情况，头天晚上吃的食物在一夜之后已经从胃里排空进入肠道，第二天早上还没有东西进入胃里，胃酸及胃内的各种消化酶就会损害胃粘膜层，长期以往，细胞分泌黏液的正常功能被破坏，很容易出现消化系统疾病。
- 低血糖，早上血糖指数较低，不吃早餐，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，部分人在血糖供应不足时，会出现疲倦、晕厥等情况，严重时会损害大脑和心脏。
- 胆结石风险增加，空腹时胆汁容易淤积，可能会引发结石症状，而饮食偏油或甜的人群，也容易形成胆结石。
- 不利于胰岛素敏感度，正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，凌晨达到高峰，下午出现第二个高峰，胰岛素也同样，如果不吃早餐，机体分泌的胰岛素就没有用武之地了长期以往容易发生胰岛素抵抗情况。
- 心血管疾病，美国塔夫兹大学的一项研究发现，不吃早餐会增加动脉粥样硬化风险，这与英国伦敦圣乔治医院的研究不谋而合，研究表明长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，从而增加动脉硬化风险。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
