陪你去闯h荡吧
我当时孕前体重在54公斤上下，到生时75公斤，生完时体重是68公斤，顺产。整个孕期令我变成了一个胖子，我足足用了半年瘦回孕前体重。
1,想要瘦下来，需要坚定的决心。在月子期间，考虑到要喂奶，我还没有开始运动减肥，但是我会用收腹带束腹，收紧赘肉。我在睡觉的时候才会束，平时白天束腹时间不长。因为束腹时间过长对身体也是不好的，我一天会束13个小时左右。
出了月子第一个月，为了保证有足够的母乳，一日三餐会正常吃，而且正餐要吃饱。吃完饭后，我会休息一下，做运动，开始先不要做激烈运动。我开始选择的是转呼啦圈，左右来回一次，做半个小时，一天做两次，早上和下午。晚上会练习瑜伽，我的妹妹是瑜伽老师，所以在她的指导下学会了几招，对减腰部，颈部，以及塑身很有效果。就这样坚持了一个月。
出月子第二个月，我的运动量在增加，我给自己定的计划是增加一个小时的慢跑，尽管不是每天都能坚持，但是最少不低于20天。再加上平时转呼啦圈，晚上坚持瑜伽，效果会很明显。
出月子的第三~六个月，因为我自己条件问题，母乳不多，所以我从第三个月起就开始给宝宝母乳和奶粉混合喂养了。这样我能有更多的时间运动，时间充足我会跳一下健身操，一有时间机会，就做仰卧起坐。
坚持六个月下来，我基本能减到接近20斤了。脖子、肚子的赘肉都明显不见了，不过肚皮这个时候很松弛，不过只要坚持做腹部运动还是可以修复的。
不要看我说的那么简单，减肥的过程那是真的苦，有时候饿得肚子痛，又不能立即大量吃东西，只能喝点白开水。看到别人大鱼大肉，自己在流口水。最后能瘦下来，就算瘦10斤也是很值得高兴的事情。
2,想在短时间减肥成功还不影响母乳必须具备这些条件。
- 宝妈要有充足的时间，也就是全职妈妈，不用担心生完还要去上班而坚持不下来。
- 要有家人的理解以及帮助。宝宝也是需要照顾的，如果宝妈只为减肥那宝宝谁照顾？当然要有老公的支持，婆婆的援手。
- 你必须要有一颗减肥的决心，坚定的意志。
如果缺少任何一个条件，想要减肥成功，很难。
3,减肥不用那么辛苦，不是还有减肥药吗？
宝妈是不能服用减肥药的，会影响母乳的质量。而且，减肥药未必就有效，它可能只对一部分人有很好的效果，但是我身边的朋友多数都说无效，还会反弹。
4,宝妈在减肥过程中需要注意什么？
减肥是很重要，但是宝宝更重要。宝妈在减肥过程中一定不能忽略营养，不是说天天吃炖汤等高热量的食物，是说这些营养需要，但是还是多吃蔬菜和水果，粗粮。因为水果和蔬菜热量相对较低，粗粮有饱腹感。
总结，我最后是能瘦下来了，但是后期基本都没多少母乳给宝宝吃了，这是我的一个遗憾。所以想要在短期内减肥又不影响母乳，还是需要较长的一段时间的。宝妈不要为了能瘦，就忽略宝宝了。
宠儿小小爱妈咪
首先报喜，粑粑麻麻的佩琪小棉袄
7斤51cm简直是个天使
昨天6点多发完红薯，到现在终于缓过劲且有时间，赶紧来报喜顺便说下懵13的过程……此时此刻23号凌晨2:53，打着字会睡着
8点去待产室备皮、更换手术服、等待推上三楼，进了手术室，插尿管、左胳膊扎针挂水、右手夹手指、弓成虾的样子打麻醉。这里不得不说👇🏻
❶.插尿管酸爽一瞬间……能接受！
❷.左胳膊扎针痛啊，不知道为啥……能接受！
❸.打麻醉……能接受！
医生说看着有肉，背后还挺瘦只涨肚子的人腰上一点肉都没有当下打针不疼……酸胀直接酥麻
我161/74.5公斤左右，这个是手术前3天称重，直接告诉麻醉师，然后……我不知道是不是这三天又长胖了……接下来……让当时的我有点儿崩溃…
在手术医生还没来之前和导乐说有一点儿知觉，不太对。虽然我第一次动手术，半麻，但真心觉得不对。等到开始手术的时候，刚开始……可能因为紧张而想不起其他，等到肚子打开……我突然觉得很痛……说不上来……就是疼……紧接着处理完毕要拿孩子出来……压胃……因为小孩子靠近在上面……
整个画面真心不敢想，胃连着按压5次，又分别按了几次，可以说……针扎一样……简直了……我说我不行了……太痛了……导乐聊天……我木有理……沉浸在疼痛中就差骂脏话了……孩子拿出来抽空的感觉？！疼痛到这个感觉都不算啥……朋友跟我说的剖腹产和我经历的咋不一样……猜测麻药等待时间段？不然就是剂量不够？反正就是疼
整个人的状态因为处于兴奋状态所以……出来一直到晚上都在和别人聊天啥的……
回到病房说几件事儿
❶.按压肚子……因为有麻药所以不疼，我们这一共按压6次，除了第六次疼……但是这个疼是可以接受的ps.我觉得真不疼
❷.活动下半身/翻身，大概2小时脚趾头就可以动了
慢慢的全身退麻
❸.6个小时候喝水＋小米汁，喝了一碗黑鱼汤被月子中心的人告知不能喝荤汤，容易爆奶第二天就没敢喝了
第二天挂水，下午拔导尿管，下床。没有异样，健步如飞开玩笑啦，反正自己一个人走着去护士站称体重，136斤。我去，比孕前还重30斤，全程无人搀扶、也没有晕眩的感觉，也没有疼痛的感觉。
不过……对胶带过敏，伤口上方有一些小水泡折磨人的痒和刺痛
第二天下午开奶，晚上就有奶了，少量。今天第三天已经开始下奶咯，量持续增加中除了手术台，其他都才顺利。女宝一枚。夏天来的小棉袄贼热！生产经历就这样记录下这些，怕脑袋越来越笨忘掉这段珍贵的回忆，也想要铭记我第一次做母亲的经历，再来跟大家分享一下我坐月子和产后收复，
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说下坐月子注意事项
母乳喂养
如果妈妈选择给宝宝吃母乳的话，体内的一部分营养会被宝宝吸收，所以可能会瘦得快一些，并且母乳喂养还能够促进子宫的收缩，有利于子宫恢复。不过给宝宝吃母乳，妈妈要从饮食中补充足够的营养，不然可能会造成乳汁分泌不足。
多运动
产后两三个月，妈妈体内的恶露都已经排干净了，有的妈妈月经也会恢复正常，此时妈妈可以通过做运动来促进身材恢复。不过在运动时，妈妈一定要循序渐进，不可以太过心急，运动时间过长或者太过剧烈都是不被允许的。
注意饮食
想要让身材尽快恢复，除了运动，饮食也不能忽视。哺乳期妈妈要给宝宝喂奶，需要补充营养，但是也不要吃得太过油腻，要注意科学搭配饮食，全面补充营养。此外，多吃粗粮和蔬菜能够促进肠胃蠕动，让妈妈排便更加顺畅，也有利于身材恢复。
放不下de理由
只要产后的宝妈在产后身体复原状态良好，就可以开始瘦身了，半年内产妇的内分泌和新陈代谢会慢慢恢复到最佳状态，这是最佳的减肥时间段。
1.要合理的调整饮食
要少吃多餐，这样不会给肠胃增加负担，而且食物中的能量能很快被身体利用；要多吃蔬菜水果，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，降低血中的胆固醇，有助于大便的通畅。同时要注意忌高油脂，高热量和辛辣温燥的食物。
2.适当的运动
生完宝宝6周后，就可以结合自身状况适当的做一些擦桌子的简单家务，帮助消耗热量。然后从慢跑或快走开始，循序渐进的帮助产后身体的恢复，从而有效地消耗脂肪，避免产后肥胖。
另外慢慢的增加无氧运动，不仅能帮助增加肌肉量，提高基础代谢，让热量更快的燃烧，日常做一些如肘碰膝卷腹或仰卧两头起这类增强核心肌肉群的运动也能帮助缓解产后腰痛的问题。
鲁南制药陈学伟
产后减肥千万不能着急，有时候母乳喂养一段时间，体重自然就会瘦下来了
我是顺产生的宝宝，所以在活动方面没有什么影响，剖腹产的妈妈可能会因为伤口疼痛很少动。
我生完宝宝后有住进了月子中心，因为不用费心照顾宝宝，所以睡眠很好，这点对身材恢复也有帮助，其余的就是营养均衡搭配的月子餐，和每周制定的产后康复训练。
我在月子中心的一个月时间，瘦了12斤左右，我觉得这可能也看个人体质吧。
这里也做过几次产后瑜伽应该都会起到一定的瘦身作用吧。
