滨州零距离

颈椎病以颈肩部酸胀疼痛，上肢麻木为主要症状，有些人会伴有头晕、头痛等症状，现在随着看手机，玩电脑的人群增多，颈椎病容易出现在年轻人身上，让人防不胜防。

出现颈椎病，一定要找正规的医院治疗，经常会出现有些出现颈椎病在外面乱按摩，出现事故的例子，一旦操作不当，反而可能加重症状，甚至会发生危险。

其实生活中有一些简单的办法，能够帮助预防颈椎病，首先注意坐姿，长期半躺在床上或者长期使用手机玩电脑，容易引起颈肌疲劳，加重颈椎部的局部症状，加重颈椎病的病情，避免长时间低头，或者保持同一个姿势过久，长期伏案工作的人群，要适当的放松注意多走动，放松颈椎。

另外，晚上睡觉的时候，要使用合适的枕头，过高或者过低的枕头都会引起颈椎局部肌肉疲劳，枕头上的高度应是8~10cm为宜，也可以根据个人的喜爱情况，适当的调整高度。

日常的食物疗法也可以帮助预防和改善颈椎病的症状，比如平常多摄入以下的食品，有强筋健骨的作用，有很多动物筋类如羊筋、牛筋等，有缓解肌肉疲劳的作用，怀山药、杜仲、淫羊霍，巴戟天海参、枸杞子、芝麻，这类的食品有补肝肾的作用，也能够强壮筋骨，黑木耳、核桃、鱼鳔、乳酪、白瓜子、羊奶等，含有丰富的钙质，能够缓解肌肉疲劳和强筋壮骨。

症状严重的也可以在医院使用针灸、理疗、按摩、外敷，配合中药也能够对颈椎病起到不错的疗效。

中医养生郑芝环

16年在深圳患过一次颈椎肌内膜炎，也痛得上不了班，我个人患病经验总结，长时间底头劳累底头工作造成颈椎病的，为什么这么说呢，我之前从来没有过颈椎病史，就是自从去深圳制衣厂做中烫三年后，每天上班十二到十三个小时，单件流水线，真累得我没有半分钟抬头的时候，就是在这样长时间底头烫衣服累得我患颈椎病的，我是16年年底差半个就放的过年了，那时我上不了班就请假在那等了半个月我老婆放年假一起回家过年，在深圳人民医院吃药不好回家过了才用家里的土制药酒治好的，我老婆做平车在第二年工厂刚开工一个多月，我老婆也颈椎痛了，刚开始只说很累，很酸，后来就痛，越上班越痛得厉害，我老婆哭着跟我说不想做了，想回家，我也很心痛我老婆，我对他说你先请几天假去医院看看，我们刚出来个把回去就没什么钱了，我老婆请了几天假买药吃了也没什么效果，去上班还说很痛，这年我从家带有两付泡酒药到深圳，然后我就单程请了一天假出各各菜市场找眼镜蛇，因为这药需要眼镜蛇一起泡制才有功效，然后我到市场到处打听，最后打听到深圳福永码头海鲜市场有眼镜蛇卖，我马上去买了一条，买米酒，买瓶子，就回宿舍泡制，刚泡制几天我老婆都每天说痛得很难受，看到老婆痛的想哭我也很心疼，然后我才泡制七天的药酒就先倒点出来给老婆服用了，因为自己真的不忍心看着老婆那么难受，就当试试的心态早点给老婆吃药，上天不负有心人，最后我老婆才服了七天药颈椎就不痛了，我老婆就说不用服药了，我让老婆再多服几天好点，然后我老婆就多服了两天就不服药了，所以说颈椎病多数都是长时间底头劳累造成的，预防颈椎病就做些不需要长时间底头的工作，不需要长期劳累的工作，这样就远离颈椎病了。

传承医药

看了前面几位的文章，都是认为久坐，久低头看手机等造成的，对此我不赞同，为什么呢？我岳父五六十岁时因身体较差等原因，背便弓着，头也无法像正常人那样抬着，但直到他八十四岁去世，也没有颈椎病；我父亲年青时晚上最喜欢坐着睡到一二点钟才躺下睡，又加上他是手艺人，经常低头干活，睡觉必须高枕头，到八十岁去世也未见得颈椎病，这又是为什么呢？而我在几年前却得了颈椎病，睡不得高枕头，晨起项僵，转头、低头都疼，后脑勺怕凉风，冬天老想缩着脖子。后来肩关节也开始痛，手上举东西没多大力，肩凉等。由于病情不是很严重，又加上自学中医，决定以身试药，所以也就未就医。一次在今日头条上看到甘肃刘维忠治肝寒性阳痿早泄方，于是在该方中又添加几种药贴在肚脐上，效果的确有，但颈肩痛未减轻，因药粉加醋贴，肚脐受不了，突发奇想，将药贴在涌泉穴上，贴了两三天后颈不怎么凉了，颈肩也不怎么痛了，于是坚持贴了几天，现在颈肩感觉也不痛了。为了验证疗效，我给一位五十多岁的塔吊女指挥用此药治疗她的颈痛，贴了三次，效果反馈出其的好。综上所看，颈椎病并非长期低头，久坐等原因造成，而应该是肝阳不足，气血无法养筋寒侵入筋所致。这在伤寒论里早就有论述<>。这是我的一点浅见，望同道多多指正与指导。

手机用户59895104949

针对这个问题，我想起了自己女朋友的遭遇：去年的11月份某一天，开了一天讨论会的她回家后又是发烧又是呕吐。我想要拉着她去医院，她不允，原因是她知道自己这个状况。当时我是比较蒙圈的，从来没有见到过她这个样子。她边呕吐边说“是颈椎问题，吐个五六次，然后睡一会儿就好了，发烧也是这个原因……”神奇，果然在我忍受她如此难受的1个多小时之后，她真的一点事没有了。然后嚷嚷着要吃这吃那……

后来，我就对颈椎病问题做了深入研究。

现代社会电子产品的迅速迭代，很多人开始越来越依赖电脑、平板、手机等电子产品，不是埋头伏案工作，就是玩手机的低头一族，还有很多沉迷于网络游戏不能自拔的年轻人，其颈肩部肌肉长期保持同一个姿势，会造成肌肉僵硬，血流不畅通，甚至压迫椎部神经，造成颈肩部和甚至大脑的氧气供应不足，导致头晕、恶心等症状。

颈椎病是个需要长期调理的慢性病

上面谈到了颈椎病导致头晕的原因，知道了原因，就可以更好的有针对性的调理缓解。大家平时注意做到以下几点可以有效缓解颈椎病的头晕症状：

一、不要长时间埋头电脑或者低头工作，每隔20-30分钟站起来活动一下肩颈部肌肉，动动头，转转肩膀，手臂抬高，手举高到头顶，这些动作可以有效缓解颈椎带来的头晕困扰，平时可双手抓单杠，身体下垂，长期坚持做这些动作有利于缓解颈椎症状；

二、不玩或者少玩手机，不是必不得已不要总拿着手机看，尤其晚上，更不要躺在床上或者靠在床头，在昏暗的光线下浏览手机，睡觉不要枕高的枕头，枕头以软、低，恰好卡在颈部为宜；

三、注意颈部保暖，颈部着凉颈椎病容易发作，因为着凉造成血管收缩更容易供血不足，降温或者刮风时一定注意颈部保暖，一个小妙招教你缓解颈椎头晕，用一个空矿泉水瓶子装满热水，温度以皮肤能承受的热度为宜，躺在床上，瓶子放在脖子下面，连续几天可缓解颈椎造成的头晕；

四、多抬头看天空，放风筝是个不错的缓解颈椎症状的放松方式，闲暇时间，放下手机，和家人孩子多去野外或者广场放放风筝，但注意平时不要做剧烈的转头摆动动作，或者其他颈肩部剧烈运动，之前就曾有人为了治疗颈椎病，不顾具体情况做瑜伽高难度动作，造成瘫痪的例子！

五、平时多吃补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、莲子等，日常可用大枣、枸杞泡水喝，如果头晕症状严重，可请医生开一些活血、通络、舒筋的中药颗粒制剂喝，但颈椎病还是要靠平时多注意。

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首先要强调的一点，颈椎病的严重度根不小于心脏病、高血压和糖尿病等。

如果你不重视，等待你的就是一点一点儿的折磨....

下面大概的讲一下我的个人经历：

二零一七年十二月，大概在十月份之前，我的脖子就是颈椎这一块痛的真的是让人痛不欲生，当时一方面是工作上的压力、另一方面是生活上的压力，最绝望的时候，轻生的念头一点也不夸张。

我记得当时，和朋友一起出去吃饭，整个人都是轻飘飘的、难以集中精神，整个人无精打采，对人生是真的很是绝望，身边的朋友、家人只要我能接触到的人，我是都可以感觉到他们对我的情绪的影响，用我家人讲的一句话，

“你整天给人的一种感觉就是你完全都不是一个年轻人”

你要知道这可是从我家人嘴里说出来的，可想当时我的经历的是有多么的糟糕。

我一个同学的老爹是我们当地的有名的中医，我当时就把希望寄托于他身上。

当时叔叔给我开了一些中药，在去拿药的那段交谈的时间里，叔叔时不时的跟我讲一些中风什么的，听的我感觉莫名其妙的，后来才知道，颈椎这一块对人的身体造成的影响真的不是一般的大，她能给人身体造成的毛病还不止一种。其实早在13年左右的时候，我当时在国外工作，我有段时间自己因为脖子痛，整天没日没夜的睡不着觉，生活极度绝望。

当时都是自己鼓励自己，一度感觉自己都要得抑郁症了。一七年有一段时间也是，朋友聚会，我喝的烂醉，跟朋友打电话都是自我怀疑是不是得了抑郁症，做什么事都是没自信，精神无法集中，晚上睡不着觉的时候，回想着自己到底是怎么回事，身体哪里出了问题，自己的生活不应该是这么绝望的。转机在一七年十月份左右，自此，我的人生就像开挂了一样，我用这句话一点也不夸张。这种方法是把我们人的身体的每一个骨头关节分成每一个阶段，进行分阶锻炼，由下至上，由腿-腰-脖子-头，这样分阶配合着呼吸进行练习，到现在有两个月时间，我不能肯定现在的自己百分之百已经好了，但现在我绝对是处于一个恢复期，而且因为自己的颈椎这一块的恢复，生活已经有了很大的改观。

但在这里请大家一定不要放弃自己，我那么难受的时期都过来了，也希望你们不要放弃找到适合自己的方法，颈椎病是非常的难受，但不代表没有恢复的可能。

我的微信eagleye07(请备注：悟空)，欢迎随时交流。

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教育有约试着回答，谢阅。我就是深受其害者之一。四十多年的教育职业，长期伏案工作，由轻到重，积劳成疾，现在已经到了低头即痛的地步，玩手机全靠抱枕垫着仰视屏幕完成。

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“颈椎病”发病的危险因素

说到颈椎病，大家可能都不陌生，在前面的问答中，我也简单讲述了什么是“颈椎病”，今天我就不再赘述了。任何疾病的发生都存在一些危险因素。引起颈椎病发病的危险因素主要包括以下几个方面：

1. 颈椎退变：颈椎病的发生、发展都是以颈椎退变、老化为基础。随着人年龄的增大，各种组织器官都不断进入衰老退化的轨道，一般颈椎病的高发人群为40~60岁之间的中老年人，近年来可能也呈现年轻化的趋势，具体发病率国内还没有大规模的调查研究报道。随着颈椎退变的不断发展，出现椎间盘突出、小关节骨质增生或者椎间不稳、滑移，进而引起颈脊髓、神经根、椎动脉等受压，出现临床症状。这一老化的过程我们没有能力逆转，我们能做的就是延缓这个老化的过程。
2. 慢性劳损：长期低头工作是公认的引起颈椎慢性劳损的最主要、最直接的原因。长期伏案低头工作导致颈部肌肉痉挛，久而久之会引起颈部肌肉力量减弱，颈椎动态平衡就会被慢慢打破。犹如拉开弓箭紧绷的弓弦，拉弓的时间过长也会引起弓弦的力量不足。因此，长期低头工作的人患颈椎病的风险比其他人要高，比如会计、编辑、IT行业工作者、医生、教师等。当然，也包括长期低头玩手机的人。低头幅度越大，颈椎所受应力越大，也就更可能引起颈椎老化和损伤。此外，还有其他的因素也可以引起颈椎慢性劳损或退变加速，如全身或局部的振动，比如从事钻井开矿工人、司机等。
3. 先天性畸形：一些先天性畸形，比如发育性颈椎管狭窄，可使颈椎病的发病风险增加。椎管是容纳脊髓通行的骨性结构，其发育性狭窄会导致脊髓受到压迫时缺少退让空间，出现颈椎病的症状。
4. 外伤：头颈部轻微外伤、车祸伤可能引起颈椎周围软组织和骨性结构的损伤，影响颈椎的稳定性，从而导致颈椎退变和老化的过程加速。
5. 个人生活习惯：睡觉时运用过高的枕头可能使颈椎病的发病风险增加。古人云：“高枕无忧”，现实生活中的“高枕”可能会伤害到我们的颈椎。国内也有医生曾做过调查，发现高中枕（高于6cm的枕头）的人群中患颈椎病的风险高于低枕（低于6cm的枕头）。

   如何预防“颈椎病”的发生？

既然引起颈椎病发生的危险因素有这么多，那么我们如何避免这些危险因素，从而预防“颈椎病”的发生呢？颈椎老化的自然过程我们是无法控制的，我们能做的就是控制可以自控的因素，比如养成良好的工作和生活习惯。下面我结合自己的生活和工作习惯谈谈几点建议。

1、避免长时间低头工作和娱乐。在自己能够调整和控制的情况下，建议工作50~60分钟后起来活动5~10分钟，抬头仰望一下天花板或者看看窗外的景色均是可行的。如果需要面对电脑或显示器工作，我们可以把显示器用支架或者书籍垫高，使目光能平视或者有个10度左右的仰角最为合适（下图就是本人日常工作场景，电脑屏幕垫高，目光能平视，墙上还有一个小型投影仪投射的画面，能更好地解放我的颈椎）。有时候个人的工作性质决定了只能长时间低头，比如外科医生做手术，那么只能做完手术后再运用其他方式锻炼颈椎了，后续还会具体谈到颈椎的锻炼方法。平时闲暇之余要严格控制低头看手机、玩游戏的时间。

2、适当的体育锻炼：平时适当的体育锻炼对恢复脊柱的生理曲度很有帮助，比如游泳、羽毛球等。

3、颈椎保健操：工作间歇和休息时间可以利用5分钟左右时间做一套颈椎保健操，其基本原理是缓解颈部肌肉疲劳。常用的几个动作如下：

4、养成良好的生活习惯。

晚上睡觉时选择合适的枕头，枕头高度在6~8厘米左右较为合适，最好还要有个曲度，以便适应颈椎的生理前凸。过高的枕头或者不用枕头均不利于保护颈椎。同时，睡觉或者天气寒冷时注意颈椎的保暖。

以上就是我的一些个人体会，希望能对大家有所帮助！

脊梁修理工

现在生活越来越好，可是疾病越来越多，而且新型病越来越复杂，病与病之间也是错综复杂，有的也是有着千丝万缕的联系。据媒体报道 ，银监会非银部主任李建华突发心梗辞世，年仅49岁，令人扼腕叹息。有人分析称，李主任表面看是心梗，而实际上是颈椎病所致。今天康小工给大家分享一下关于颈椎病的知识！

颈椎病有多要命？

更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

1.吞咽不畅：

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2.视力障碍：

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3.腹胀便秘：

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4.高血压：

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5.胸痛：

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6.猝倒：

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7.下肢瘫痪：

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8.老年痴呆：

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

今天康小工就不说别的原因了，单独说说关于工作姿势的原因，因为这个是外界因素中至关重要的一个。

当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。

它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，

而最重要的是用什么来缓解这一状况呢？目前来说缓解办公坐姿来说莫过于最贴近的就是办公椅了。今天达宝利小编拿达宝利DY101人体工学办公椅为例讲讲为啥办公椅是比较有效缓解工作坐姿的一种形式。

根据头部重量自动多维弹性调节，给予颈部互动支撑，可以说是这是办公椅缓解颈椎病第一大要具备的要素。也避免了总是做低头一族，靠在头枕上你会觉得这样办公会舒服很多，因为头部有了支撑，不是悬空状态。

达宝利DY101工学电脑椅腰靠部分并没有采取传统的椅背一体化设计，而是使用成本更高的3D独立腰靠设计，腰靠向前突出更加明显，弹力更足，对腰部的支撑更为良好。很多人正是因为长期使用腰部支撑不到位的座椅，不知不觉形成弯腰驼背工作的坏习惯，而逐渐患上腰椎疾病，DY101的3D弹性独立腰靠设计有针对性地解决了这部分人群遇到的问题。

达宝利DY101工学电脑椅腰靠不仅大，而且支撑准确，腰靠可调整范围覆盖骶部上端至腰骨中段中间的敏感区域（即人体脊椎从下向上数第二、三、四节脊柱骨的位置），恰到好处的设计，正是你所需要的。

达宝利DY101工学电脑椅腰靠的第二个创新点在于摒弃了旧式的软塑胶条支撑结构，因为软塑胶条提供的弹力性能差、弹性弱、不耐疲劳、易变形断裂。达宝利DY101采用新一代弹力系统，内置横向扭力弹簧，回弹力反馈饱满，弹性更持久。采用强化金属，弹簧耐用不变形。无论用户怎样动，腰靠始终支持腰部，更适合长时间工作。

后仰四档可锁定，午休时间可操控拉杆，实现后仰约125度

很多时候，小事才是我们最不注意的，总觉得没什么大不了，知道生病了才觉得当初应该好好照顾自己。 所以康小工在这里提醒你，颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被这颈椎病要了性命还不知道！

康工

　　当今社会颈椎病成了高发区，甚至很多青年学生都开始犯颈椎病。如此高的发病率让人们很是困扰，到底生活中我们要该怎么注意和预防呢？下面我就为大家讲解一下：

　　一般的颈椎病高发人群以长期低头族为主，像一些程序员，办公室文员，中学生，教师，电气焊工，裁缝啊厨师啊，等等只要是长时间低头的工种都避免不了犯颈椎病。因为我们的颈椎是由七节灵活的关节组成的，它是可以移动的所以能让我们的颈椎保持前后左右的移动。当长时间的低头会导致我们的颈椎曲度的变直严重的会影响我们的脊髓，压迫的严重会有踩棉花的感觉，所以我们要引起重视。

　　下面是预防颈椎病的几个注意事项：

　　避免长时间的低头，比如我们日常工作是八个小时那么我们要把时间合理的安排开。每间隔三四十分钟就起来动一动，抬抬头然后平视然后再低头再回来平视。左转头回正再右转头回正，很简单的一个颈部的活动动作，没事就练一练可以缓解颈部的疲劳。

　　办公室文员和程序员，要把座椅调高一些让双手自然下垂保持放松的状态敲到键盘，电脑屏幕要调高一些保持与视线持平头不要低。长期坐位的姿势要往臀部垫高一些大概15~30度的角度就可以。

　　像一些长期蹲着低头的人呢注意每半个小时起来往后伸伸懒腰，或者贴墙站一小会以缓解肌肉的紧张。晚上回家可以睡一睡硬板床，或者是没事做做背肌练习做一下类似燕飞的动作。

　　对于那些颈椎曲度变直的人没有时间治疗可以睡睡小圆枕，注意放在枕骨的下面颈椎的中间位置，那样也可以起个调整作用，每天睡上半个小时左右然后换颈椎枕睡觉。

　　对于那些颈椎时常痛的无法入眠的建议可以去找个推拿医师做一做推拿按摩，放松一下紧张的肌肉，调整一下错位的骨骼。通过医师的诊断可以给出更细致的建议和锻炼计划，针对病情做出合理的安排。不但能调理好颈椎病，还能加强颈椎的功能使其更加强壮稳固，一旦建立平衡状态基本是很难再发病的。

京科微讲堂

　　如何预防颈椎病?

　　近两年来“低头族”的人数在不断攀升，而这一种不良习惯的危害性是非常大的，甚至已经成为了患上颈椎病最重要的原因之一，再加上长期伏案工作、不良的坐姿等，都使得颈椎病的人数变得越发庞大。该如何预防颈椎病?

　　保持良好的坐姿或者体位

　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

　　提醒自己做颈椎操

　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

　　常常参加体育运动

　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

　　适当的枕头高度

　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

　　注意颈部的保暖

　　冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

關鍵字: 颈椎病 健康 以颈