吃好喝好长生不老

人体遍布着血管，它们像一条条运输管道，将营养成分供应到各器脏，维持身体健康。

血液就是这一条条管道中的营养载体，血液的清明畅通，是保障营养到位的基础。

然而，随着人年龄的增长，不良的饮食等因素影响，许多人的血液变得越来越粘稠，极大地影响了身体营养的供应，甚至危害到血管健康。

血液黏稠的三大症状：

1、晨起头晕，晚上清醒

根据临床观察发现，血液黏稠度高的人，早晨起床后并不会像一般人一样神清气爽、精力充沛，反而会有一种头脑晕沉、全身乏力的感觉，可能要到吃完早饭后，头脑才能清醒一些。

而当吃过晚饭以后，人的精神状态却会变得很兴奋，有的人甚至一直到半夜都不会觉得犯困。

2、午后犯困，必须睡觉

一般人吃过午饭之后都会有困倦感，但通常状况下都可以忍耐。而血液粘稠度高的人，吃完午饭后大脑供血不足的症状会更为明显。

这就导致困意极强，如果不能午睡一会，那么就会全身不适，整个下午头晕脑胀、注意力不集中，工作、学习都会受到影响。

3、下蹲时，呼吸困难

血液黏稠度高会导致全身血液运行不畅，脑部、肺部等器官供血都会受到影响。

尤其是下蹲的时候，流经心脏的血液减少，氧气与二氧化碳的交换受限，供氧不足的症状更为强烈，一蹲下就会感到胸闷气短、呼吸不畅。

血液粘稠的人，尽量不要碰这3类食物，越吃越糟糕

一：软饮料、甜品等高糖食物

高糖食物摄入过多，进入体内会转变为脂肪，导致肥胖，促使肝脏内脂肪堆积，形成脂肪肝。

肝功能异常，会使脂质代谢异常，促使甘油三酯的量升高，长期如此，就会增加血液粘稠度，促进血栓形成。

所以，含糖分高的食物，要控制每天摄入量，最好在25克以内，尤其是有心脑血管家族史的人。

二：动物内脏、咸鸭蛋黄等高胆固醇食物

动物内脏、咸鸭蛋黄等含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，进入体内会增加胆固醇的量，诱发高血脂、动脉硬化。

所以，高胆固醇食物摄入一定要控制，不仅会诱发血管疾病，还有增加慢性代谢病的风险。

盐的主要成分是氯化钠，影响血压的主要是钠。

食物摄入过多，会使钠超标，会使血压升高，诱发高血压，同时会增加动脉粥样硬化的发生。

生活中常见高钠食物有咸菜、腊肉、腌制品等，同时还有一些“隐藏盐”的食物，尤其是带包装的食物，可参照营养成分表中“钠”的含量，这一点很多人易忽视。

血液粘稠的人，多做三事，降脂清栓

一、保证好营养

血液和血管帮我们运输营养的同时，也需要好的营养滋润：

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，具有较强的调节血脂的作用，具有很强的降低血清和组织胆固醇的作用。

α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。

秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。

2、磷脂

在脂蛋白里面含有磷脂，能够促进血液中胆固醇的转运以及代谢，防止在血管壁上的沉积。

对于正常人来讲，只要每天摄入8克磷脂即可，对于高危人群来说每天可以摄入25克。

在大豆蛋黄及大豆制品里面含有丰富的磷脂，日常可适当多食用一些。

二、补充足水分

日常注意补水，可降低血液粘稠度，对于本身血稠的人，可以通过喝茶来补水降脂：

1、牛皮菜根茶

牛皮菜也叫红甜菜，其含有大量的甜菜红素，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低。

牛皮菜中硝酸盐在人体内会转变成为生物信号一氧化氮。进而诱导血管舒张和增加血液流量。

经常将牛皮菜根泡水代茶饮，能够显著的降低血脂和血压，并降低心血管疾病的危险。

2、不老莓茶

不老莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

经常将不老莓泡水代茶饮，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。起到降脂清血的作用。

三、适量做运动

适量的运动可以加速身体代谢，让血液流动加快，从而减少血液粘稠的情况，如果你没有时间去跑步、打球，一些小动作也是很有帮助的：

1、足尖运动

站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

2、按摩腿肚

左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。

3、抱膝盖旋转

坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。

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吃好喝好长生不老

您好

血液粘稠患者不能吃以下几种食物，会加重病情引发不良后果。

汉堡

整体来说，动物中的饱和脂肪，若和碳水化合物结合时，对心脏会有不良的影响，汉堡中大都使用低品质的汉堡肉为原物料，烹饪方式也较不健康，不吃速食是最佳的方案。

腌制肉

腌肉和香肠的饱和脂肪含量很高，高血压患者应尽量避免食用高盐分的食物。

油炸食品

根据某些研究，习惯消费薯条、炸鸡和油炸零食等油炸食物的人，患心脏病的机率较高，且食物经过油炸的过程后产生了反式脂肪，含有坏的胆固醇，会增加心脏的负担。

糖果

多年下来脂肪被认为是造成心脏病最大的原因，高糖饮食会对身体造成肥胖、发炎、高胆固醇和糖尿病等威胁，这些都是构成心脏病的因素；因此糖分造成的心脏病风险比饱和脂肪还大。

含糖饮料及果汁

美国的肥胖人数很多，原因很多就是因为喝糖分饮料，许多美国人的饮食中，饮料就占了大部分的糖分来源。

人造奶油

反式脂肪的人造黄油在一般室温下是固体的，常常被人们做为健康的油来代替，为了安全起见，坚持使用橄榄油对健康会较有保障。

铺满肉类的披萨

披萨的钠含量、饱和脂肪会超越你一天的健康摄取量；当在外用餐时，建议只吃一到两片或是选择素食配料较多的口味。

血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。

饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益。

一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。

为什么这样控制饮食能降低血液粘稠度呢?因为粗粮中含食物纤维较多，使人对糖的吸收变慢，可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来。

燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂的含量及血液粘稠度，从而使血液流通状态得以改善。

大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇；蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。

人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。

通常见大量出汗、长期用利尿剂等导致血液中水分减少，或是血液中的一些成分如血细胞、蛋白、血脂等物质增多时也会影响血粘稠度的，而且这是很常见的原因。

要防止或是控制血粘稠，首先要注意饮水量，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。

低盐饮食。多吃具有稀释血液功能的食物医学家推荐以下具有血液稀释功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

甘霖润物食疗养生

现在生活条件好了，绝大多数情况下一日三餐都会有肉，所以说血液粘稠的病现在也比较多。一般情况下，去医院检查，医生让抽血化验，出来结果以后医生就会叮嘱病人，血液有点粘稠，建议少吃肥肉，多吃青菜。那对于血液粘稠的人来说，尽量不要吃哪些食物呢？

第1种是肥腻的东西。很多人喜欢吃猪肉，虽然猪肉的价格比较贵，但是有些喜欢吃猪肉的人，如果一顿饭不吃都感觉没吃饭，有一个亲戚年龄虽然不大，才30多岁，但是非常喜欢吃猪肉，基本上每顿餐都要吃半盘。他媳妇说都养不起他了！这当然是一句开玩笑的话，但是说实话，长期这样下去，这个饮食习惯真得改一改，因为这对身体健康，尤其是血液粘稠，甚至是一些心脑血管疾病的一个隐患。

文史大世界

个人体会：一定不要吃鳝鱼！尽量不要吃鱿鱼、肥肉、炸货！另外不要吃的过饱，不要常处在低温环境！经常运动和喝水，促进微循环，保持全身脉络畅通。否则，则会由正常血压—微高血压—高血压—心率不齐—冠状动脉硬化—冠心病—心肌梗塞—致命瞬间发展，大家不能小视血液粘稠。

石油单井增产开拓者

少吃除水产品以外的一切动物性食品，动物脂肪，做菜炝锅时温度不要太高，以不冒烟为主，少吃油炸食品，为因油温一高，就会产生轻化物质，这种物质是导致血液粘稠的原凶，为啥南方心血管病人少？而北方较多，就是因为南方人做饭不呛锅，如果血液已经粘稠了怎么办那？一，食用油改为亚麻油和红花籽油，网上有售，亚麻油不耐高温，不宜油炸食品，二，多吃蔬菜，少吃肉类，海产品除外，海产品和鱼类对人体血管有有好处，包括淡水鱼，可以适量多吃，三，用中药红花泡水喝当茶饮，也可以用三七粉冲水喝，四，服用他丁类降脂药，阿司匹林等

工农百姓

随着时代的的进步，人们的生活条件得到很大的提高，以前只有过节才能吃到的食物，如今已经非常常见，这种现象的出现，也使得心脑血管疾病呈现高发状态，而引起心脑血管疾病的一个重要原因就是血液黏稠。

血液黏稠会导致血液流通不畅，引发高血压，长时间不加以控制，就会导致血管损伤、血栓等，引发心脑血管疾病。

血液粘稠的人，尽量不要碰哪类食物？

1、动物内脏

动物内脏中含有大量的胆固醇，会导致血脂升高，促进动脉粥样硬化的发生及脂肪肝的形成，加重高脂血症患者的病情。总之，这类食物食用过多，会使血管“垃圾”增多，更加不利于高脂血症患者病情控制的影响。

2、腌制食物

这些腌制食物大部分都是高脂肪、高胆固醇、高盐的食品，高脂肪、高胆固醇会造成血脂升高，形成动脉粥样硬化及引发心脑血管疾病，不利于高脂血症患者控制病情。

3、油炸食品

这里面通常含有大量的脂肪和饱和脂肪酸，当人体摄入这些脂肪后，易造成脂质代谢紊乱，其中的一些脂质则在血液中沉淀，加重血管的负担，造成血管硬化或者血管狭窄等症，引发心脑血管疾病，加重高脂血症患者的病情。

4、高糖食物

高糖食物是血液健康的杀手，糖尿病、高血压、高血脂血糖都是它引起的。糖类食物摄入太多，容易引起肥胖，脂肪肝，触发血栓。血脂粘稠的人，更要杜绝糖类食物，每天不超过25g。

5、高热量食物

高热量食物，易造成肥胖。高热量食物，一直以来是血管的天敌。吃多了，就会造成肥胖，肥胖也是诱发高血脂高血压的主要途径。所以平时使用这些食物，都会引起血压升高，从而导致血管产生堵塞！

6、鸡汤

鸡汤可以增加胆固醇。提起鸡汤，大多数人想的都是补身体。但是喝多了鸡汤，会增加胆固醇，由于鸡肉的营养都被煮了出来，所以不宜多吃，吃多了会增加血液粘稠。

日常该如何降脂清栓？

1、多喝白开水

白开水，最简单最经济的食物，平时说多喝水多喝水，可关键问题是，你喝的水真的够吗，研究发现，一个人每天需要喝水量1500-2000ml，事实上，大部分人都无法做到，很多人等到口渴的时候才想起喝水，其实身体此时已经极度缺水了，多饮白开水，能够稀释血液，还能促进身体废物的排泄。

2、常喝紫阳毛尖

紫阳毛尖中的茶多酚，对人体脂肪代谢有着重要作用。可以使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。另外，紫阳毛尖产自紫阳富硒谷，硒含量比较高，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍。日常补硒，可以调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。

3、常吃茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

陆晓慈的养生时间

尽量不要碰油炸食品，油脂类糕点，高浓度的排骨汤肉汤，，

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關鍵字: 粘稠 健康 血液