155-174cm女生標準體重對照表:宅在家易“超標”,千萬要注意

各位小仙女們,今年的情況特殊,大家現在是不是都癱在床上一邊刷手機,還一邊歡樂的吃吃吃,而且假期還延長了,稍不注意,每逢佳節胖三斤的悲劇可就要發生了,來看最新的155-174cm的體重對照表來了,可是有標準、美體、模特三種身材標準,看看你是屬於哪一種吧!

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在上面這張我國成年女子標準體重表中,可以清楚的看到每一個身高對應的體重,不同於之前只有一個標準體重,這次還增加了美體體重和模特體重,可以看到標準體重還是挺寬鬆的,像曉曉162cm,體重55kg,自己都覺得已經屬於微胖了,但是比標準體重57.7公斤還輕一點。

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看來想要達到標準體重還是簡單的,但是想要達到美體體重和模特體重就要再努努力了,雖然曉曉從來不提倡要特別瘦,但是相對標準的體重不管是對健康還是穿搭都是有好處的,所以今天曉曉還為大家總結了如何吃吃吃還不胖的方法哦。

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過節容易長胖,除了吃的多以外,最主要的原因是春節各家都鉚足了勁準備大餐,而這些大餐可是典型的三高:高鹽、高糖、高油脂,這些可都是真正的造成肥胖的罪魁禍首,再加上不管窩在家看電視還是出去串門,各種零食、膨化食品、堅果類也都是高熱量的,不知不覺的就長胖了,所以要想防止長胖,保持體形,先從控制飲食開始。

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當然過年,每家都準備了很多好吃的,宅在家不吃也不可能,其實只要改變一些進食習慣就能解決吃多長胖的問題,首先,先吃蔬菜再吃肉,像葉類的蔬菜、菌類可以放心吃,而蓮藕、土豆等澱粉含量高的要少吃,而肉類,五花肉、排骨等脂肪含量高的少吃,海鮮、禽類更好,而在烹飪方法上水煮、清蒸比紅燒、糖醋更不易長胖。

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雖然不提倡串門、聚會了,但是春節在家吃飯很多人也喜歡小酌一下,年輕人則喜歡喝啤酒和飲料,一罐350毫升的啤酒卡路里143千卡,相當於一片切片面包,多喝幾瓶,攝入的熱量也不少哦,而最容易讓人長胖的要數各種飲料了,一瓶大約500毫升的可樂,其中含糖量就高於54克,相當於13塊左右方糖的糖含量,其他的甜味飲料裡面的含糖量都不會低,是不是嚇得趕緊放下手中的飲料了。


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除了各種吃吃喝喝以外,尤其是很多的年輕人終於找到不用出門宅在家的理由,所以就整天窩在床上或者沙發上看手機,標準的低頭族,不僅對身體不好,容易長胖,還會影響體型,尤其是脖子後面的富貴包越來越明顯,讓人看起來不精神,穿衣服也越來越不氣質,所以除了注意飲食以外,在家也要運動。

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當然在家裡,畢竟活動範圍有限,所以可以飯後站半個小時,然後再坐下,可以促進胃部蠕動消化食物,防止腰腹部的脂肪囤積;瑜伽不僅適合在家進行,增加身體的柔韌性,保持優雅的身姿,還能起到靜心的作用,很適合現在大家平息每天看到這麼多負面信息引起的焦慮。另外網絡上有很多適合在家運動的教學視頻,不僅有專門的講解還有配套音樂,讓人更有興趣,總之,想要保持體形,一定要少食多運動,增加身體的抵抗力,祝大家都平安健康!

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