正逢我们国家最喜庆的“新春佳节”，喝酒一事在此时和大家聊聊恰到好处，每逢佳节必饮酒，酒水不知从何时起已经成为了很多人的一种习惯，亲朋间需要小酌来增进感情，同事间需要畅饮来提高团队的融合度，然而饮酒这件事却在无意间给身体增加了莫大的的伤害。关注饮酒危害，春节期间靠谱饮酒，饮酒虽然可以助兴，但是并不希望您各位因为饮酒这件事给身体和生活增添烦恼。
饮酒，对于身体有何危害？
- 刺激口腔，增加口腔的异味感：
如果您细心观察，您会发现爱喝酒的人口气都不会特别“美好”，酒精本身有一种特殊的刺激性气味，如果你经常饮酒，那口气必然会受其影响，增加味道的不适感。
- 增加对于食道、胃肠消化系统的刺激和损伤：
酒精是一种具有较强刺激作用的“致癌物质”，它的摄入会损伤和它接触的每一个部位，比如说最先和它接触的消化系统。饮酒量越大，越会增加食道炎、食道癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等问题的发生风险，饮酒量和危害性成正比关系。
- 对肝脏造成较大损伤，增加肝脏问题的发生风险：
酒精是肝脏问题的“最大元凶”，进入身体的酒精，90%会在肝脏中进行代谢，长期反复摄入酒精，无疑会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的发生风险，饮用越多，你离肝脏疾病就会更进一步。
- 增加动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险：
饮酒这件事是高血压、动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的危险因素，摄入频次越多，越会损伤我们的心脑血管系统。如果您本身存在高血压这种基础慢病，长期饮酒更是会增加脑出血等严重问题的发病风险。
- 影响记忆力，耽误工作和学习：
酒精本身会影响大脑的记忆力和正常的大脑细胞活跃度，长期饮酒，无疑会影响大脑正常的记忆力和学习能力，甚至还会耽误之后的工作和学习，为生活造成不必要的麻烦。
除此之外，长期饮酒还会损伤您的皮肤，增加对于身体各脏器的损伤，甚至会影响到每一个细胞的健康。总之一句话，饮酒无益全是害，早戒早轻松。
春节期间，如何“靠谱”饮酒、饮酒不伤身？
- “限量饮酒”勿超量：
从根本上减少饮酒量，才会降低对于身体的伤害。酒精是一种对身体没有让任何好处的物质，摄入越多，必然会叠加对于身体的伤害；如果碰到特殊原因必须要喝酒，特别是在喜庆祥和的春节，请您严格限量，男性朋友单日摄入酒精不建议超过25克，女性单日摄入酒精不得超过25克。
- 食物是胃肠的缓冲剂，饮酒前、饮酒中要刻意食用：
饮酒前，请吃点东西，为酒精的吸收减缓速度，适当保护您的胃黏膜，用食物起到垫底的作用。拒绝空肚饮酒，建议在喝酒前可以吃点杂粮粥、酸奶、汤肴等厚流质食物。
饮酒过程中，同样要靠谱进餐，吃新鲜卫生的食物，减少腊肉、香肠、酸菜、烤肉等加工食物的摄入量，酒精是一种可以“放大”有害物质的不健康物质，比如您熟悉的亚硝酸盐等物质。
- 饮酒的过程中多喝水，少掺着喝：
饮酒的过程中，请各位刻意增加白开水、清淡汤肴的摄入量；补充水分，促进身体代谢，加速酒精物质的排出；拒绝和可乐等碳酸饮料、其他种类的酒水掺着饮用，避免加速醉酒过程。
新春佳节，虽然喜庆，虽然祥和，但也要靠谱对待“饮酒”，别因为饮酒损伤了您的身体，别因为饮酒影响了您的情绪；增进感情的同时，希望您能健康、平安。
閱讀更多 王思露營養師 的文章
