不是流星522
在我国传统观念中，常常把生孩子的责任归咎于女方，对女性从备孕到怀孕再到分娩，有着很多要求，但是生孩子这件事并不是一个人的事，一个人也无法完成这个过程，在备孕期间不光女性需要做准备，作为男性同样需要备孕。
男性如何备孕
1、戒烟
香烟中的尼古丁对人体的血管壁有破坏作用，同时精子的质量也会下降，会导致精子的整体数量减少，畸形精子的数量增加，妊娠期胎儿畸形的几率也会比不吸烟人群要高。
另外，在家中吸烟产生的二手烟，对胎儿也会有影响，影响胎儿的发育，所以备孕期间的准爸爸最好不要吸烟。
2、戒酒
酒精会导致男性体内雄激素睾丸酮的减少，从而影响到精子的数量和质量，长期大量饮酒甚至还会引起勃起障碍。
建议备孕前三个月开始戒酒，因为有研究发现，醉酒一次需要3个月的时候才能让精子恢复到最佳状态。
3、控制体重
肥胖不仅会增加心脑血管等疾病，还会影响精子的数量与活力，男性脂肪过多容易影响睾丸酮的水平，从而直接影响到了精子的健康状况，备孕之前可以通过运动和调整饮食来控制体重。
4、保持良好心态
精神压力过大同样会影响精子质量，备孕期间调整好心态，不要给自己太大的精神压力，时刻保持愉悦的心情是非常重要的。
5、不要过度保暖
“睾丸”是精子的“生产车间”，适宜的温度才能让精子更好的发育，然而温度太高的话会影响精子质量，泡热水澡、蒸桑拿，备孕期间的男性尽量不要做，也不要长时间久坐，这些行为都会影响精子质量。
建议有生育计划的夫妻，最好去医院做一下相关的体检，如果发现问题及时调整，没有问题的话自己也会放心。
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孕婴育儿经
作为男性，你想要孩子，不用考虑那么多的条条框框，考得太多，对自己的“千军万马”都不自信了。但也是需要做点准备的哈。
01
备孕前，可以查一查小蝌蚪质量
跟同事聊天时，问他，咋还不要孩子，开玩笑的说，是不是有没问题啊。他说，没问题啊，去医院查了，一切正常。
如果愿意，可以去医院查一下小蝌蚪的质量，针对性更强。
02
保持好心情，坚持锻炼身体
我是去年年末让媳妇儿有孕的，长期打羽毛球，170身高，体重控制在130左右，但几乎是130以上。
由于刚结婚的时候，吵架频繁，加上工作累点，心脏体检时，查出窦性心律不齐。
后来慢慢的学会控制，加强体育锻炼。去年体检一切正常了。
就我个人经验，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，爱爱时都没激情，你懂得。
其次是保持好的身体，多吃高蛋白质食物，少吃肥肉，补充体能的同时，为小蝌蚪提供强有力物质。
03
穿宽松内裤，保持小蝌蚪凉爽生长环境
大家都知道，小蝌蚪怕热，怕闷，所以生育前别穿紧身裤，内裤也要四角的。
04
适量补充叶酸及多种维生素
你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好。就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。
至于各种营养品，个人定，吃不吃都行。反正我是没吃。身体好，没毛病，再说，吃得多了，反而不好。
最后提醒，提前三个月戒烟，戒烟，为了下一代，必须得做。
对了，别光你做，生育是两个人的事，还有你爱人，最好两人一块锻炼身体，为了宝宝，男女搭配，干活不累，身体好，心表好，宝宝才健康。
我是杨杨爸，探索育儿之道，我一直在行动。欢迎[关注]我，一起学习育儿知识，交流育儿经验，实现轻松育儿，做有心爸妈。
杨杨爸亲子驿站
我怀孕的时候，是经过科学备孕的，老公也做了相应的准备，因此我从孕期到分娩，都很顺利。在准备要小孩的时候，我让老公去医院做了精子检查，主要看精子的成活率，异性率等等。第一次去做的时候，老公有一个指标低一点点，医生说缺觉和疲劳都会引起一些指标异常。两周后，老公再去检测的时候，一切正常。加上他平时就不吸烟不和酒，而且有锻炼的习惯，吃饭是单位食堂，比较卫生，所以我老公相对来说，配合怀孕，只是改掉熬夜的。
男性生育之前该做些什么准备？
1.减掉多余的体重
研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤。
2.吃健康的食物
《生活科学》杂志曾经说过:"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的。”包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生健康的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。
3、经常锻炼身体
男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期健康。但是运动不能过量，要适度。
4、远离烟酒
研究表明：吸烟与精子质量下降有关，男性吸烟者更有可能精子数量少，精子活动减少，而且他们有更多形状不正常的精子。
大量饮酒也被认为对精子健康有负面影响。
备孕从来不是女人一个人的事情，男性一定要积极配合哦。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
男性在生育前做的事情比较多，主要分为两类，一类是自己方面的事情，需要认真锻炼身体，有规律的生活习惯，戒烟戒酒戒对身体不好的食物以及环境，一类是和妻子有关的事情，照顾疼爱妻子，关心妻子。
我的邻居，备孕好多年一直没有孩子，妻子去多家医院检查过，没有任何问题，中药也喝了好几年，家里一直都有股中药味，但依旧还是没有孩子。最后医生建议让老公做个全面检查，检查结果显示老公精子成活率太低，所以一直备孕不成功。老公是在一个化工厂工作，会接触到一些化学物质，并且抽烟喝酒样样都很喜欢。医生首先就要求老公换个岗位并且戒掉烟酒，经过1年多的时间，妻子如愿怀孕，并且生下来一个胖小子，现在都已经2岁半了，可爱极了。
生孩子男性需要提供一个精子，如果精子成活率比较低，进入妻子身体中，根本无法存活，也就不会有下一步的发育，导致受孕失败。
男性在生育之前需要有一个健康的生活习惯，早睡早起，多运动提高身体的新陈代谢能力，同时需要改掉吸烟喝酒的不良嗜好，因为烟酒会降低精子的质量。同时需要多照顾妻子，疼爱妻子，家务尽量帮助妻子一起完成，比较有利于家庭关系的和睦，温馨的环境更容易诞生聪明健康的宝宝。
我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验，欢迎关注发表不同意见。
小六六的妈
没必要准备吧，我老婆怀上我家丫头前。没做任何准备。
心态放好点，觉得有必要的话可以戒烟戒酒。多锻炼身体。加强运动，作息规律点，保证充足睡眠。生活品质提升了，自然而然身体就健康了，怀孕的可能性就更大了。
忆旧时光
在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？
1.精液检查
这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。
随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。
2.性功能评估
随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。
3.饮食调节
当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。
饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。
此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。
生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。
4.夫妻双方外周血染色体核型分析
染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。
5.泌尿生殖系统疾病的检查
确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~
6.传染病、性病筛查
长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。
倩姑娘祝您好孕！
倩姑娘话养生
很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。
事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子。所以，男方也要做好备孕。
男性生育之前该做些什么准备吗？
1. 戒烟戒酒：
香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。
2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。
3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。
因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。
4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。
5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。
6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。
7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。
8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。
9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，
生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）
奕妈育儿观
在备孕前三个月或者半年，男性应该跟自己的妻子到医院进行孕前的一个检查。男性孕前需要检查一般以下几种项目：
一、肝功能检查，为了各型肝炎，肝脏损伤的诊断
二、染色体检查，检查男性有无遗传病
三、精液检查，可以提前预知精液的成活率，精子的活力、精子的量、精子的密度、精子的液化时间、精子向前运动及精子PH值。
四、性泌尿系统生殖检查，是否有过睾丸手术，鞘膜积液等情况，
五、血尿常规检查是否有白血病，肝炎，肾炎，等，影响生育疾病，
六、心电图检查是否有心脏方面的疾病检查。
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为了保证优生备孕间男性应该戒掉之前的一些陋习：
一、戒掉吸烟、喝酒的习惯，精子畸形率与吸烟数量有关。男性吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均减少10%左右。若每天抽烟达21支～30支时，畸形精子发生率显著增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。同样喝酒也会严重影响精子质量，严重饮酒者会影响男性性功能。
二、男性应该增强锻炼，尤其针对肥胖者更应增加锻炼，肥胖的男性脂肪都比较多，所以他们的体温会比正常男性更高一些，这非常不利于精子生存，很容易造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
三、注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给妻子，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。
四、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑；不能久坐，比如开车、玩游戏；不穿紧身裤子，避免接触有害物质。
备孕间食物的摄入：
一、备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。
二、新鲜蔬菜水果中营养物质是男性生殖、生理需要的，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物比如：三文鱼、虾等，其中富含DHA、EHAD等营养元素还能促进大脑发育和增强体质。
三、另外可以多食用一些，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类的蛋白质食物及一些坚果来满足自身需要的能量。
用户6812620870885
男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：
精子成活率
精子活力
精子的量
精子的密度
精子液化时间
精子向前运动
精液PH值
根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]
男性备孕同样重要
1、停止吸烟。研究显示，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。
2、压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。
3、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。
4、自行车车座。经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。
5、工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。
6、某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。
7、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。
韩斌医生
提起“备孕”这个词，很多人第一反应都是女性应该怎样怎样，而很少会考虑到男性其实也需要提前做好准备。
那么，男性在备孕时都需要做些什么呢？
很多夫妻在备孕前都会去做生殖检查，但大多只是女性做，却忽略了男性。而偏偏，很多人备孕很久都无法怀孕，恰恰是男方身体出了问题。
所以，男性在准备生育之前，首先应该去做一次生殖检查。查一查小蝌蚪的质量和活跃程度，如果小蝌蚪的量天生偏少或者活跃程度不高，可以提前求助医生进行专业干预。
除了生殖检查，男性还应该做一次专门的体检，查一查身体内是否携带有感染性病毒，是否存在有传染给妻子的可能。另外，还需要提前查验好自己的血型，如果妻子是O型血，怀孕后需要提前告知医生，谨防新生儿溶血情况的发生。
二、戒烟戒酒戒药戒熬夜加班
开始备孕前，男性最好提前半年，至少提前三个月开始戒烟戒酒戒药物，早睡早起，戒熬夜加班打游戏看球赛。
抽烟喝酒会影响小蝌蚪的质量，降低受精卵的成型速度。并且，还会导致受精卵染色体异常，影响胎儿成长发育。更严重一点说，染色体异常大概率会形成“唐氏儿”，唐筛确诊的话，只能忍痛放弃宝宝。
滥用药物也会影响染色体，所以，别觉得只有女性需要在备孕时各种小心翼翼，作为提供小蝌蚪和重要染色体的男性，也需要格外注意。
至于熬夜，熬夜会让人身体素质变差，而身体不好会直接导致小蝌蚪的质量下降，严重影响受孕。
三、忌频繁出入有毒及高辐射、高射线环境
我大学母校有核学专业，很多师兄毕业后都去了中广核工作，回来办招聘会时，他们都有专门提到过生孩子这件事，虽说理论上影响不大，但如果备孕，他们还是建议男方申请调离一线一段时间。
所以，男性在备孕期，还要避免频繁出入高辐射、高射线环境。比如医院的可磁共振室、CT室等。
此外，如果家里恰逢装修，男性也要注意，尽量把备孕期和装修的时间错开。装修时的甲醛、一氧化碳等有毒气体，也会导致染色体异常，影响小蝌蚪的质量。
四、健康饮食，规律锻炼，适度禁欲
我有个高中同学，备孕两年都没有怀上，被逼无奈，夫妻两人只好都去医院做了检查，最后结果出来，是同学的丈夫小蝌蚪成活率太低。而造成小蝌蚪成活率太低的原因是，她老公特别胖，体重严重超标。
男性的精子虽然不像女性的卵子那样稀缺，每个月只排一颗，但它很脆弱，喜凉不喜热。胖的人由于体温高，精子的成活率当然不会高。而喜食重口味食物和喜欢泡温泉、热水澡、桑拿的人，精子的成活率也不会高。
所以，健康饮食，规律锻炼，保持体重，十分重要。
另外，男性还要注意适度禁欲。
有研究表明，正常人禁欲3-7天时，精子的活力、数量都是最好的，但如果超过11天，则质量堪忧。所以，在备孕期，不建议天天同房，但也不建议禁欲太久。
五、和老婆一起开始吃叶酸，做好备孕、陪产准备
除了以上注意事项，男性在备孕时也要和妻子一样，开始准备吃叶酸。
叶酸是预防胎儿神经管畸形，降低早产和流产风险的 ，准妈妈要吃到怀孕三个月后，准爸爸则至少需要吃到妻子确定怀孕之后。
做好了所有的准备，男性还需要准备好钱包，因为怀孕后产检、分娩、奶粉、尿不湿等等的花销不会少。此外，还要做好陪产检、陪生产、陪坐月子等的心理准备。
产检每月一次，虽然不需要次次都陪，但诸如NT、系统B超、糖耐筛查等几次大的检查，准爸爸最好都能陪在一边 ，以确保随时应对。至于陪产，这是生育的必要流程，准爸爸当然也不能错过。
总而言之，备孕不只是妻子一个人的事情，丈夫也应该做好配合，该做检查做检查，该吃药吃药，该早睡早睡。在养育孩子这条路上，只有夫妻同心，一切才能顺顺利利，毕竟老话说得好，“男女搭配，干活不累”。
我是@南贝叶 ，时而感性，时而理性的新手妈妈，总想把最好的、最有用的分享给您~
