黑暗天使2004

這樣的狀態是什麼意思呢？這些狀態的出現就是告訴你，你現在需要學習成長改變了，需要提高自己的智慧水平了，，，為什麼？因為你的智慧水平讓你現在不舒服了。。。知道了嗎？靜下心來，注意一下你現在的狀態，需要從什麼地方開始學習，需要學習什麼。。。慢慢來不要著急，養成學習成長改變的習慣，並且把這個習慣保持下去。。變成一生的習慣。。。相信你會找回那個開心快樂幸福的自己，，，會成為一個優秀的自己。。。說不定還會成為一個卓越的自己。

羅桂田心理諮詢

我曾經就得過抑鬱症，十年前剛來深圳，投資辦個小型企業，把錢投進去，卻接不到訂單，員工固定工資要付，廠房租金要付，還有水電費，每一個月要十多萬的開銷，每個月還虧損，幾萬，把人壓的喘不過氣來，急得飯吃不下，晚上睡不著，曾經在廁所暈倒過幾次，住院十多天，醫生說是壓力太大，造成的，輕微抑鬱症，天天晚上睡不好，想起來都不想活了，吃了一個多月的藥，女兒天天看著我，還好，總算熬過來了，過去的就讓它過去吧，我們從頭再來，只要有奮鬥的精神，就不會壓垮，我們一起加油哦💪[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

好夢成真131012401

我曾經抑鬱過，相對比較不是很嚴重，那時候就是覺著生無可戀，（老公出軌，一度為了那個女人經常家暴我，後來我就起訴離婚，淨身出戶，我從一個要啥有啥的老闆變成了一無所有的窮光蛋）但是死又不能，因為還有父母要贍養，孩子需要我，活著呢又感覺暗無天日，看不見一絲希望，整天就這麼鬱鬱寡歡，與人相遇對面苦笑，轉臉就是滿面淚水，白天精神恍惚，夜裡徹夜難眠，整天就這麼活受罪，後來我就自己心裡暗暗地想，我可能是抑鬱了，就自己悄悄的去了相關醫院，檢查確實是抑鬱，我也就知道了我自己的嚴重性，回家路上想了好多，就想：我不能這樣下去，我應該勇敢的活著，因為我還有爸媽和孩子，我不能這麼自私，我一定要站起來，否則我就是生活的懦夫，我一定要活的更精彩，讓他後悔沒有好好珍惜我，我要站起來就要靠自己，只有自己爬起來了，才能更堅強，這也許是老天在考驗我，在提升我的意志力，帶著各種讓自己站起來的想法，（離婚以後，我自己那時又開了一個小型的飯館，整天忙累交加，精疲力盡，加上效益不好，導致抑鬱，確診後我就不讓自己那麼累，心態放開，想著只要青山在，不愁沒柴燒，只要我身體健康，早晚有一天還會把錢賺回來的）就這樣我沒有吃藥，依靠自己堅強的站了起來，我的病也就慢慢的好了。

所以，我認為，抑鬱症吃藥，和別人聊天只是外因，輔助治療，主要還要靠自己打開心結，不然誰都不好幫忙。

晚霞8996889373576

什麼是抑鬱症

抑鬱障礙是最常見的精神障礙，是一類以情緒或心情低落為主要表現的疾病總稱，並伴有不同程度的認知和行為障礙。平均起病年齡為20~30歲，幾乎每個年齡段都有罹患抑鬱症的可能。

抑鬱症的臨床表現

抑鬱症的核心症狀

抑鬱的核心症狀包括情緒低落，興趣減退以及快感缺失。患者表現為自我感受到過他人可觀察到的顯著而持久的情緒低落，抑鬱悲觀。患者終日愁眉苦臉，憂心忡忡，鬱鬱寡歡。低落的心境幾乎每天存在，一般不隨環境變化而變化。

患者會對各種以前喜愛的活動或事物興趣下降。

並逐漸喪失體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。

心理症候群

患者常表現出焦慮情緒，焦慮與抑鬱常常伴發，作為抑鬱障礙的主要症狀之一。

患者還會表現出思維遲緩，反應遲鈍，決斷能力降低，做事變得優柔寡斷，猶豫不決，語速慢，對答困難。

情緒低落常會影響患者的認知功能，主要表現為近事記憶力下降，注意力障礙，容易分心。認知扭曲或負性認知偏差也是認知障礙的主要特徵之一，患者常常感到無助（感覺自己無能為力。孤立無援），無用（認為生活毫無價值，一無是處），無望（認為自己沒有出路）。

軀體症候群

食慾下降，吃什麼都沒有胃口，嚴重時完全喪失進食的慾望，體重明顯下降。

精力下降，容易疲勞，感到精疲力盡。

抑鬱症的治療以藥物治療為主。抑鬱障礙複發率高，為改善預後，防止復發，目前倡導全病程用藥。根據個人的疾病特點，選擇不同藥物。氫溴酸西肽普蘭、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、帕羅西汀、等均是有效的抗抑鬱藥。

對於難治性抑鬱障礙，如對藥物不耐受，存在嚴重自殺行為，或存在幻覺和妄想症狀的抑鬱症患者，無抽搐電休克治療是快速而且有效的治療方式。

希望我的回答對您有所幫助

精神科小趙醫生

人的抑鬱是隨時可能發生的。因為每個人都有抑鬱細胞，正如每個人都有癌細胞。人的抑鬱細胞在人從母體出來經受苦難，感受飢餓，產生二元分裂，慾望叢生的時候就開始了它們的旅程。通過原生家庭及社會的負面影響加深了它的分量。

具體而言，你應該是最近有某些事情引發了抑鬱症。受不了孤獨的人，容易產生失望絕望的情緒，某些事情就很容易觸發抑鬱。而人受不了孤獨，是因為人內心的不足，具體如下：

1。你感受到在這個世界沒有人在乎你，被忽視的感覺讓你沒有存在感，從而缺失安全感。人一旦缺失安全感，就會千方百計去尋求安全感，外求過程中滋生很多負面情緒：自卑、無力、絕望。這樣，在工作與生活中都會有力不從心的感覺。可見，一切都源自你想讓別人關注你，在乎你。

2。之所以想要他人關注在乎，是因為你對自己不自信。我們唯有對自己生起信心，才能將一切對安全感的外求之鬼驅趕。也就是說，外求不如我們想辦法讓自心充盈。

3。讓自心充盈，需要人將身心儘量合一。合一的身心可以給人帶來寧靜而滿足。如何合一？冥想、慢生活、戶外活動，只要能將呼吸作為思維的主要關注對象的活動，都可以使身心合一。這些活動，可以增強人的專注能力，提升人的積極性和自信心。只是需要長期進行，形成習慣才能生效。

總之，人任何的負面情緒都是自信不足的結果。人需要從內心生出力量，才能對付負面情緒和抑鬱。這需要人拿出毅力與耐性來使身心合一，內心充盈。

找到了充盈的內在，你就能夠把握主動權，人生積極而正面。祝你早日走出抑鬱。

壹兒

一、抑鬱的表現和病理認知

這裡我就不贅述國內因為這方面知識匱乏，導致許多人，甚至師長對於抑鬱症的奇葩的理解了。典型的現象就是稱抑鬱的人“思想病”、“想開了就好了”之類。如果你現在處於抑鬱狀態，周圍的人對你的看法如上，那你的情況很不妙。

抑鬱症因為本身的消極性，常常伴有比較嚴重神經衰弱，當時答主的症狀是：

1）情緒低落：特別容易感傷，有強烈莫名的負罪感。哪怕公共場合，會經常的突然的遏制不住的大哭。

2）能力下降：邏輯分析能力、理解力，記憶力等等盡皆被削弱。初中的時候成績還是很不錯的，抑鬱之後，一直滿分的數學70~80分（滿分150），那時候已經進入複習階段了，都是一些反覆的考點，有時候我甚至知道這類題目我做過的，我以前肯定會做的，可是現在力不從心，大腦就像當機了，感覺自己像一具屍體。

3）行為習慣：組織語言乏力，更加害怕社交，非常嗜睡且無論多少睡眠都無法恢復精力。

總之，抑鬱的人對於“快樂”是很鈍感的，天空是灰濛濛的，周遭的空氣是凝滯的，風景變得冷冷冰冰，身邊的人們來去匆匆卻都與你無關，你存活在這個地球上，可是，感覺這個世界已經把遺忘了，你對一切事物感到厭倦。所以，你很沉重，心很累。

可以說，當你處於一種很壓抑的狀態很長時間（1~2個月）都沒有回到以前正能量滿滿的狀態，你就是抑鬱了。這時候你要做的不是胡思亂想、疑神疑鬼，你需要接受自己陷入抑鬱的事實，平靜下來接受自己現在的狀態。雖然抑鬱造成心理創傷不斷的折磨著你，可是你自己要不斷提醒自己，這只是抑鬱發作的一種表現形式，是一個無法避免的病理反應而已。

早期有原始部落對流感不太瞭解的時候，以為是瘟神降臨，用古老儀式驅鬼。從現在的科學角度來看，當然是很滑稽和愚蠢的。

感冒和抑鬱症一樣，雖然是小病，各種症狀也同樣讓人不好受。但是抑鬱症的麻煩在於各種症狀作用在人的精神層面上，不可捉摸，容易造成人的恐慌；且它的痊癒週期比較長（最快也得1~2年），反覆的折磨，導致的反覆崩潰與絕望又常常使人自我懷疑、自暴自棄。所以，如果你得了抑鬱症，請做好長期戰鬥的準備，就當自己得了一個為期1~2年的嚴重感冒吧，無論承受多大的痛楚，你內心始終要堅守是：痛苦是必經的過程，一切的忍耐終將結束，只是需要一些時間。

二、自我調節的習慣和方法

1）首先，規避導致你抑鬱的根源。

生活、學習、人際壓力；糟糕的外部環境；因為某事而長期自責……焦慮，失望，驚懼……什麼原因導致你抑鬱，你自己肯定可以梳理清楚。找到你抑鬱的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。

這句話說起來特別簡單，但是在現實生活中真正做到恐怕很難。為何？如果能夠輕易逃離使自己抑鬱的怪圈，那麼大家也不會因為它的長期侵蝕而生病了。但問題往往不能只看表面，你是否想過：導致你抑鬱的根源是否也同時作用於其他人身上？一般來說，偌大的社會環境，把範圍放廣了去看，真沒有什麼境遇是獨一無二的。你承受的，可能有很多其他人可能也在承受，為什麼他們受到的傷害似乎很小，到你這兒卻成了滅頂之災？

長期自我壓迫，最終因為壓力而抑鬱。

2）規律生活作息，養成良好健身習慣

精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎。

①早睡早起，保證睡眠時間，作息規律，絕不輕易打破。

以習慣為箍，控制生活的節奏，不讓抑鬱發作輕易摧毀你的生活。

②堅持跑步或一項消耗性的運動

發洩的窗口。傍晚運動，有利於失眠的人夜晚更加容易入睡。比如說跑步，不必太劇烈，慢跑甚至慢到只需保持一個奔跑的姿態行進即可，40分鐘~1小時為宜。

③不要暴飲暴食，摒棄那些影響身體健康的行為。

警惕“七宗罪”。

④拒絕“嗜睡”

以答主的經驗來看，不是夜晚和午睡，其他時間都要克服嗜睡的衝動。抑鬱的人總有想睡的慾望，覺得睡一覺醒來好像就能恢復活力，變回曾經的自己。答主曾經有一段時間呆在家中只管睡覺，甚至連睡三天三夜，然而一點用都沒有，反而變得更加萎靡和封閉。額外的睡眠是無效的，不妨把時間利用起來，走出屋子，做一些有利於康復的事情，使自己能夠更早的好起來。

3）交流、溝通，融入外在世界

如果你做一個調查就會發現，抑鬱的人大多數是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流。其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題，沉湎於自己的小世界是很難發現自己真正問題所在的。

①學會傾訴

身邊得有至少一個你可以傾訴所有事情的親密摯友，至少一個，一個你可以無話不談的對象。當你崩潰的承受不住時，不應該一個人蜷縮在宿舍或者家中，你需要有一個對象，可以一股腦兒傾訴你當時的所感所想，一個可以傾聽、安慰你的人。父母也行。

②社交活動

儘量避免長時間一個人待著的情況，參加活動並儘量嘗試開口與人交流。別以為社會、別人就是你想象的那樣，時刻保持與外界溝通，你會收穫意想不到的效果。

4）嘗試冥想

網上關於如何冥想的方法有很多，這裡不贅述了。主旨即在百無聊賴之餘，失眠之時，避免胡思亂想，取代之模擬一個可以讓自己放鬆場景，有利於穩定大腦機能。

5）根據狀態重新定位、悅納自己

抑鬱之後一個顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因為這是伴隨抑鬱的一個長期的症狀，你要及時適應自己的方面的變化。

學習、工作、生活你都會感到力不從心，這時候你應該及時察覺並消除由於能力下降而產生的焦急、自責的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現在比較。量力而行，盡力而為，做到無愧於心就好！

總結。良好心態很重要。

屈晴兒

我認為；一個人的任何情緒的發生都跟身邊的人和事有關。

您說的不知道是什麼時候開始的；我認為是因為你平時壓抑著忍著也不及時釋放情緒也不及時解決問題，當再次出現類似的事情發生時，你無能為力才倍覺失望，孤立無援無助才會讓你絕望。

遇到事情應及時解決，找適合自己的方式來釋放壓力，讓自己的心態平復。正確面對生活。

如果是心理身體的毛病就要去看正規醫院好好檢查。[祈禱][祈禱][祈禱]

雨花石6787

快去求助醫生吧。

其實現在有很多高中生已經有抑鬱症，因為會自查很多資料，所以互相求助。但他們告訴父母之後，父母的反應往往是覺得孩子小題大做，不帶去看病，無病呻吟。真的，有很多。這樣的父母一般在四十來歲，自己年輕的時候，沒有經歷過類似的問題，或者經歷過，就這麼熬過去了。

如果你真的覺得自己有問題，無論大小，先去就診比較好。尋求專業人員的幫助。

凱特的書影之旅

個人認為抑鬱皆是過往不好的經歷，在時間的沉澱下，慢慢發酵，最終而成為橫亙在心間的一堵堵牆，接著再通過自己的努力一次又一次地試圖去推翻它們。

抑鬱真的很可怕，曾受其害的我深知那種無助絕望，對於生活完全提不起信心，就連瞳孔之中都滿是灰色，會讓人敬而遠之。然而再這種境況下的我們是非常需要人來理解和安慰的，我們會嘗試著去向自認為最親密的朋友或者是閨蜜來訴說以渴求他們的理解。

但是往往會被認為是一種矯情，無病呻吟。無數次地“求救”未果後可能會加深自己的抑鬱程度，進而會讓人失去部分理智，可能會做出一些常人無法理解的事。

我曾一度將自己幽閉在屋裡，不敢出門，懼怕人多的地方，更怕去和人交流，這應該就是所謂的社交恐懼症吧。同時我也會總是回想起過往的種種傷害，尤其是童年的更甚，每當想起時都會渾身無力，身體不聽指揮似的不停動彈，或者像是被“別物”控制而脾性乖戾，沒來由的向親人發脾氣。

後來意識到事情的嚴重性之後便嘗試著去換個環境，努力找工作面試，在一次又一次地挫敗中反覆的調節，同時試著做些與自己興趣相關的事。時間久了，我們便能夠自然而然的原諒過去，也便放過了自己。

加油，既然總歸要登臺，為何不盡力演好這場戲呢？

望月寒客

抑鬱一般是有起因的，只不過你對於這個起因毫無察覺，你也不想因為這個起因而承認自己會陷入抑鬱，既然心情越來壓抑，不妨換個思路，多接納自己，你越是不甘心，情況就會越糟糕，所以說，不要擔心，先去醫院醫生會根據你的實際情況為你進行全面檢查，如果只是心裡的問題，你要轉移一下視線，多運動，多跟理解自己的人聊天，不要有自卑的心裡，一般抑鬱的人總是看不到自己的未來和希望，所以你不要想的太遠，過好當下，只有你抓住了每一天，你才能抓住所有快樂的日子。

關鍵字: 狀態 學習 需要