把酒臨風5555
站樁的放鬆很簡單的。前提是你站什麼姿勢的樁。樁形不一樣，要求有差別，並且差很多。有的樁功要求順骨節，正身形，感覺身體位置。有的是為了提高下肢力量。有的是為了養生養氣的。所以目的不一樣，要求也不一樣。最終的問題是松胯，胯部鬆開，膝關節不受力，自然放鬆。胯部不松，力量憋屈在膝蓋上。說到天上他都放鬆不了。不要因為外形的差異評價。胯鬆了以後，直立著也會松。胯不會松，膝關節彎曲再多也是頂的。我發2張圖片。看懂了，看出東西來了，就明白了。這個是是循序漸進的，一下子擺放到位。很多要求做不到，就會緊張了。從無到有，點滴增加。這兩個圖胯都是鬆開的，膝關節不受力，力達腳底。自己看吧，不喜勿噴！歡迎點個贊吧！
太極拳李佔朝
站樁是很多功法都具有的姿勢。屬共法。但每個門派要求不一樣。武術樁和養生樁又有差別。武術馬步樁，比較低位，膝蓋彎曲成九十度，難度大，得氣猛。適合年輕人，養生樁站位比較高，雙手成抱球狀，兩膝微曲，不超過腳尖。全身放鬆，意念鬆緊適度，兩肩自然下墜。一般站半小時到一小時左右。根椐人的素質來定。一般站上幾個月，收效明顯。
陳更洪
這個問題我個人不太有資格回答，但是我站了很長時間的樁，在意拳來講站樁時要全身放鬆，不提單一的部位放鬆，如果你這樣問，那手怎麼放鬆，大腿小腿屁股怎麼放鬆？但是對於各部位是有姿勢要求的，對於膝蓋來講，意拳的要求叫撐拔。我也只能講到這，因我體認有限，只能介紹到這裡。送你姚先生書中寫到對站樁的要求，全身放鬆，精神集中，呼吸自然。如果想進一步學習站樁，請找意拳老師繼續學習。還有就是在姿勢正確的情況下放鬆，不要一味想著鬆鬆松，最後成一攤泥了。
北極的小熊
松腰胯稍後坐，膝蓋前頂有上提之意，脖子往後領，頭似有根線吊著，手前伸似環抱狀，前腳掌似踩棉絮，腳跟虛點似踩螞蟻，又不能把螞蟻踩死，還不能讓它跑了！
迎賓52240614
試試把屈膝鬆垮的順序改成松胯屈膝，再試試站好後，把腳掌去力放鬆，讓腳掌有自然落在地上的感覺，再放鬆腳踝，讓腳踝有熱空的感覺。應該會好點，當然先不要讓膝蓋太低，有屈的感覺就可以。個人經驗僅供參考！
wangjl2011174151333
應該是胯的放鬆。膝蓋不應該承受重量，要通過腰胯的放鬆，把重心讓腳來承重！
光陰似箭歲月如歌
膝蓋放鬆其實就是膝蓋不要人為用力，練功的程度不同放鬆的程度不同，不要刻意想著放鬆，容易懈，不要讓膝蓋刻意用力，那就會緊，永遠都不會鬆下來，不用力，慢慢的會鬆開，膝蓋周圍的筋會自然撐著，不會讓半月板受力就對了
大成品牌設計
站樁的時候如何放鬆膝蓋，這個其實很簡單，人的膝蓋在挺直的壯態下是最緊張的，相反膝蓋微微彎曲，不要彎曲太過膝蓋不超過腳尖，這個時候是最放鬆，是放鬆的最佳壯態。
知足常樂48491
站樁是為了拉筋，原理同易筋經。舒適得力是入門的表現，😜😜😜反覆拉伸筋是一個漫長的過程。
