我們總是認為經常運動的人很少生病，大家身邊一定有那種規律運動，而且似乎一年到頭也不會感冒的朋友，但是似乎也存在那種經常運動，卻表現出比常人更容易生病的人群。
那麼運動真的可以讓人免疫疾病嗎？
首先我們要了解什麼是“免疫”。免疫的原意即為“免除瘟疫”之意。早期人類對於免疫的認識是來源於研究機體對傳染病的抵抗力，如人們很早就發現在某些傳染病流行過程中患病後倖免於難的人，通常會獲得對該病的抵抗力，當這種疾病再次流行時，便可以安然無恙。
早期的人們樸素的認為免疫就是機體抵抗感染的能力，而目前對於免疫概念較為完整的表述是指機體接觸“抗原性異物”或“異己成分”後引起的一種特異性生理反應，其作用是識別與排除抗原性異物，維持機體的生理平衡。人體的免疫機能主要由免疫系統來提供，免疫系統又由相應的免疫器官、細胞和分子共同組成。
那麼運動對於免疫機能的影響是怎樣的呢？流行病學的調研結果發現，經常從事適中負荷（如每週進行5天30-45分鐘快走）的運動者要比靜坐工作者上呼吸道感染的發病率低，研究認為，每一次適中負荷運動對人體的免疫功能都有一定促進作用，並且似乎會在較長時間內降低機體感染的危險。但是，有相關人體實驗與動物實驗證實，長期大負荷運動對免疫機能有負性影響，具體表現在部分免疫細胞數量的減少、活性降低，免疫細胞反應的作用降低，機體免疫系統產生細胞因子的能力下降，機體清除抗原的能力下降等，這表明大強度訓練會產生較強烈的免疫抑制現象，對免疫機能有負性影響。
那麼機體的免疫機能具體是如何對運動反應的呢？目前，主要有兩種運動性免疫模式，即開窗理論（open window theory）和J型曲線模式（J curve model）。開窗理論認為，大強度運動時，應激激素的急劇升高以及血流動力學的急劇變化，導致免疫細胞快速入血，使免疫細胞的數量在運動期間急劇升高，而在大強度運動過後，免疫細胞的濃度會降低，出現免疫低下期，表現為對疾病的易感率。據研究，一次急性運動後，免疫低下期可持續3-72小時不等，在這一期間，各種細菌、病毒等病原體極易入侵人體並導致疾病發生，故形象的稱之為“開窗”期，意為免疫系統被打開了窗戶。
J型曲線模式體現了人體免疫功能與運動負荷和持續時間的關係，不運動者呈一種自然免疫狀態，而大負荷、較長持續時間且頻度較高的運動訓練，會抑制免疫機能，而在這兩極之間，有一適中的運動負荷、頻度和持續時間的組合方式，既能有效的提高身體運動能力，又能有效提高免疫機能，三者相比，形成一條類似“J”字形的曲線。
現在我們大概知道了運動與身體免疫機能的關係，簡而言之，就是劇烈運動後身體免疫力會暫時下降，下降的程度和持續時間與運動的負荷密切相關，長期從事適當負荷的運動可以增強免疫機能，而大負荷運動訓練則會使免疫機能降低。那麼對於需要經常進行大負荷運動訓練的人群來說，我們需要進行運動性免疫抑制的調理，在訓練過程中儘量保護免疫機能，在訓練後促進免疫機能的儘快恢復，比如要及時補充營養物質（糖、蛋白質、谷氨醯胺、微量元素等），同時要避免過度訓練，保證充足休息時間，在運動後避免易感環境等。
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