易安小童
長期堅持有氧運動能夠分泌更多的內啡肽，讓我更快樂😊就這樣堅持了三十多年冬泳
飄逸八哥
最早是因為長期在外地工作，下班後的時間就是用來打麻將，去夜場，飲飲食食，後來覺得沒什麼意思，就開始到健身房鍛鍊，這一下就玩了二十一年，已經成為生活的一部分，只要沒有其他的事情，每天必去，為什麼能夠堅持？因為能令我健康，樂觀，自律，自信，保持年輕的心態，下面是我今年的照片，五十四歲了。
can儉
我腰椎間盤突出患者，通過游泳基本治癒了。嚐到了游泳的好處，二十幾年來幾乎每天堅持去游泳，每次遊23～24分鐘，一千多米蛙泳。今年56歲，體型沒有變，標準體型，體重係數22.77（21～24為正常值），25年前買的西服套裝現在還可以穿。由於長年累月游泳，不僅身材好，而且全身肌肉富有彈性，皮膚光滑。
除倭者
我的鍛鍊模式是以跑步為主，一週跑3-5天，目前一個月的跑量是100-150公里左右，一週2次左右的無氧鍛鍊。並非每天跑步，但每天都堅持鍛鍊運動。
堅持每天鍛鍊的原因主要有：
01 不想老了像父親一樣需要人照顧
工作後很長一段時間都沒有鍛鍊身體，本來就微胖的我徹底膨脹，直到身體出現一些小狀況，便聯想到自己再不注意，以後有可能像父親一樣需要人照顧。
父親八十了，患帕金森症已經十年，現在生活半自理，基本都靠母親照料。他們不缺錢，不缺子女的關心，但就是哪都不能去，生活質量大打折扣。
每陪父親去一次醫院，就下一次決心，一定要鍛鍊身體，不想等什麼都不缺的時候，唯一缺的就是健康，那又有什麼意義？
02 不想再胖回去
從小到大微胖，工作後長期缺乏鍛鍊，放飛自我膨脹到不可思議的地步。僅管這樣，老公也沒嫌棄，自己平時也不在意，可工作到了顯頭露臉的時候，還是自卑得不敢上臺。
直到去年鍛鍊+控制飲食，瘦了二十多斤，瘦回了人形，所有的衣服都換新，所有的同事朋友都驚訝，完全換了個人。
跑團中都是常年跑步的人，身材都很好，跟他們在一起，再也不想胖回去了，只想跟他們一樣變得越來越好。這是我堅持每天鍛鍊的又一個原因。
03 給孩子作一個榜樣
青春期的孩子聽不進道理，我想到通過自己跑步瘦身給孩子做個榜樣，不用說什麼，每天堅持鍛鍊，風雨無阻的行動就是無言的教導，而瘦身成功，變得越來自信，越來越好就是最好的說詞。
每當遇到不想跑的時候，想要大吃的時候，會想到自己的懶惰會影響孩子，就會堅持下去，希望自己的改變讓孩子知道，雖然不是所有的夢想都實現，但只要腳踏實地去做，總會有改變，有收穫。
04 把跑步當修行
跑步上癮之後，跑步不僅是身體的需要，更會上升到心理層面的需要和依賴。
跑步可以調整情緒，可以鍛鍊心志，成為信仰，一直跑下去，在跑步中重新調整與自然、與他人、與自我的關係，重新認識自我與生活。
現在心情不好的時候，心情很好的時候都會有種強烈的跑步衝動，痛痛快快地跑一場，會重新找到平靜。
從生存到生活需要，從身體到精神需要，都能找到每天鍛鍊的動力，總的來說無非為了更好地生活。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
首先我認為來世一生目的是少生病，少吃藥，少住院，少因病受苦，讓自己活的長壽點。
第二，生命在於運動，這是無法改變的現實。
第三，本人2012年開始跑步或快走，每天一萬步以上，除了暴雨雪天氣，(小雨雪天氣用防雨裝備，堅持著)，至今堅持7年了，現在吃的下，睡的著，雖然60多歲，但身體健康。
第四，擺正心態，不喝酒，不抽菸，拋棄所有不良習慣，也是我堅持鍛鍊的動力和精神支柱。因為有以上不良習慣，堅持鍛鍊身體效果甚小。
第五，持之以恆，像我生命途中一道亮光，一直照耀並激勵著我。
吳建倫58
現在很多人都喜歡上健身，有的人是為了有一個好的身材，擁有完美的身體曲線，有的人是為了健康，擺脫疾病，我堅持健身的理由也大致如此。說到鍛鍊健身，我每次去健身房做的最多的其實是騎動感單車和跑步，而最開始支撐我堅持的動力，也只是為了減重。在決定減肥之前，我有近二百斤，那是長期飲食不規律和不運動造成的。過重的身體使我經常感覺疲憊，並且容易水腫，整個人看上去特別頹廢。在決定減肥之後，改變最大的除了體型之外，還有自己的心態。我從一個跑十分鐘就開始氣喘吁吁的人，變成一個慢跑一兩個小時都不會感覺累的人。我開始喜歡跑步時自己的狀態，我喜歡上流汗和身體產生熱度時的感覺。健身會使人身心愉悅，腦內分泌的多巴胺會讓人感覺輕鬆自在，這也是為什麼長期健身的人狀態會更好的原因。在堅持了一段時間的鍛鍊，並且配合飲食，我成功減重二十斤，這是健身帶給我最大的成果。看到了效果，自然就會使人更有動力，尤其你在跑步的時候，身邊走過一個個身材姣好的人，你會不由羨慕別人，並且想要擁有同樣優秀的身材。一個好的體態會使人更加自信，不管這種說法是否膚淺，我一直是這麼認為的。我曾經胖的時候，什麼都不敢穿，尤其討厭夏天，因為到了夏天需要暴露自己身體的某一部分，就連露出手臂都使我難受。但瘦身之後，我可以很開心的度過炎炎夏日。身材不好的時候，走在街上都會感覺自己在被人關注，被人指指點點，從來都只敢低著頭走路。現在我可以非常自然地走出去，當然也明白了，其實大家都在做自己的事情，根本沒有人關注他們身邊走過的那個人有多胖
鹹魚丨咕嚕豆腐
首先，沒有每天都運動，因為有休息，而且特別盼著休息。其次，運動就是我的工作，所以不用堅持，而是盼望，因為有工作就有工資，所以動力十足。最後，我的工作是搬磚，這是我多年的夙願。
說起來人家都不相信，放著好好的辦公室工作不做，為什麼去搬磚，又苦又累又髒。但我真的厭倦了文職工作的氛圍，勾心鬥角爾虞我詐的。而且，因為長期久坐落下一身毛病，肩周炎，富貴包，鼠標手……是時候鍛鍊身體了。可是體育鍛煉太枯燥，還得花錢。既能讓我主動鍛鍊，還能給我發錢的，舍磚其誰？！
你以為搬磚很簡單？從文職轉行搬磚是掉價？根本找不著門路好嗎。沒人帶誰要你？你會砌磚嗎？拌砂漿？貼瓷磚？粉牆壁……？大學生去到工地妥妥的弱勢群體好嗎，因為什麼都不會，還盡擋大師傅路，要不就是把自己弄傷。自己人不嫌棄，才有了觀摩的機會，動手的機會……慢慢上手，才成老手。
文職轉搬磚好處多多，除了帶薪鍛鍊，討薪是把好手，欠薪就起訴包工頭，讓法官居中斡旋。有時項目部缺資料員，自己的協議、單據自己打，經理說你會電腦？來我們辦公室上班吧。問一月開多少？2～3、4000。呵呵，合一天一百多塊錢？工地小工都不如？納尼你是認真的嗎？拜拜了您吶。
在路上農場遊
一直以來就是一個人生活，今年已經47歲了，還在打工，生活就是能夠解決溫飽，但我本人很樂觀，跑步，跳繩，游泳，滑冰，這些運動都喜歡。基本上每天都有健身，時間在2個小時左右，堅持快一年了。身體現在很結實，鑽石俯臥撐可以做30個，標準引體向上可以做10到12個，精神狀態也很好，感覺自己還像個小夥子一樣。堅持健身，就是想要身體健康，少生病，不想給自己添麻煩。一個人生活，不敢生病，因為沒人照顧，不敢亂花錢，因為沒人養你，不敢變老，因為沒人陪伴，真的很羨慕你們這些家庭幸福的人。
我就是不想起床
今年63歲，退休後為了更好的享受退休生活，就給自己制定了計劃，其中主要一項就是運動，讓自己有個健康的身體，去看祖國的大好河山，讓自己晚年生活有質量，至今己堅持了7年，每天早上5奌一7點半，健步走一萬步，雷打不動，風雨無阻，晚上7點一8點半跳健康快樂舞步，運動以來沒有感冒，活力十足，精神飽滿，每天忙忙祿祿不覺疲勞，而且減重20斤，收穫了健康，收穫了快樂！運動己成了自己生命中不可或缺，也己養成了一種良好的習慣，我會持之以恆，一直前行在健康快樂的路上。
樂樂阿惠
懷孕後妊娠高血壓，生了後就一直靠降壓藥，三年多了，今年32歲，身高163，體重164吧現在，很胖，最近每天晚上八點有氧運動四十分鐘，本來胖血壓就比正常人高，在連續跳四五天的時候每天降血壓突然就正常範圍了，感覺跟運動有關吧，為了健康為了減肥也得堅持下去，現在連續運動十二三天，一直沒吃藥這些天，為了健康為了美也要堅持運動加油減肥。這就是動力
