罗镇鸿
健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。
嘻嘻西红柿呀
当然户外跑步开始，先要锻炼自己的自律能力，否则去健身房也是去一天不去三天，浪费钱不是
全新时代典影
不要想从哪里先开始了，先动起来再说，实际行动最重要。
如果一定要选定一个先从跑步开始还是健身房开始，我建议您先从跑步开始，理由主要有几点：
1、跑步比较简便，说夸张一点你穿着皮鞋在马路上就可以开跑，健身房你起码要先办张卡，办卡的时候还要考虑会不会被坑，然后又要考虑是否买课程，是否选私教，自己闷头苦练又怕走弯路；
2、跑步对场地的要求很随意，室内、室外，包括公路、操场都可以进行，可以说随时随地，但健身的话对于环境的要求比较高，起码在健身房的氛围要比在家里好很多，不过也可以在家做一些无器械运动或者购置一些简化版的健身器材；
3、跑步对装备的要求不是很高，如果你仅仅是为了减肥，那么对跑鞋的要求、运动服和一些附属装备的要求就很随意了，但是去健身的话，起码要有像样点的装备，健身过程中整个人的身体各个部位都会舒展拉伸，如果穿休闲装，那是不行的；
4、跑步的理论性要比健身简单一点，如果不谈专业跑步的话，跑步还是健身的一部分，因此还是从容易入门的上手吧；
5、另外单纯减肥的话跑步完全可以达成目的，身边有好几位持之以恒的同志通过跑步减肥成功，否则我是不会相信的。
6、跑步本身就是健身的过程，除了跑步，你必须加以辅助性的健身训练来支撑你经常从事跑步运动。
因此还是先跑步吧，经济、实惠、有效！
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聊个芝麻球
减肥，任何时候开始都不晚；
运动，任何方式都很好，只要是你喜欢的。
不管是在健身房还是户外跑步，都可以组合出最佳燃脂的运动方式。
1、户外跑步。
在所有的有氧运动方式中，跑步是普及率最高、最受欢迎的。
大多数人采取的方式是匀速慢跑。每次跑步30-60分钟。
这样做确实可以消耗大量的热量，但是却不是最好的跑步减肥方式。
因为在长时间的匀速慢跑中，分解脂肪的同时也分解了肌肉。也就是说，体脂率和肌肉含量都在下降。
随着跑步的进行，体重的下降，肌肉含量的下降，人体的基础代谢率就会降低。会使得后期减肥速度越来越慢。另外一个弊端是，匀速慢跑只在运动过程中燃烧脂肪，一旦运动结束，脂肪燃烧也就停止了。
最佳的跑步燃脂计划。
同样是跑步，但是只要我们做一些改变，就能在分解脂肪的同时最大限度的保留肌肉。
这就是跑步HIIT。
下面是一个简单的跑步HIIT的计划方案：
冲刺跑 15秒，慢走1分钟；冲刺跑15秒，慢走1分钟 ......一共做12个循环，用时15分钟。
当然随着运动能力的提高，你还可以增加难度，但是请记得遵循“高强度低间歇”的原则。
2、健身房运动。
健身房里，运动项目选择就比较多了，比如我们上面说的跑步和跑步HIIT，都可以在跑步机上完成。
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- 另外，健身房还可以跟着教练跳健身操、骑动感单车，这些集体性的运动方式，因着热烈的氛围，能很好的调动运动积极性。
- 健身房最大的优点是各类力量器械种类和重量都比较齐全。在我看来，健身房进行力量训练确实要比户外、街头要方便很多、也容易见效。
其他的各类组合型的HIIT操，不管是在健身房还是在户外都可以完成，这个不分场地，就看个人的积极性。
3、从我个人的角度来说，以前没有运动习惯，刚开始运动最好选择跑跑步、跳跳绳或者其他户外的运动方式。
刚开始运动的感受不是那么好，尤其你还是奔着减肥的目的去的，那运动难度就更大了。
我刚开始在家练力量，基本上是徒手，偶尔拿个5公斤的哑铃，第二天、第三天就像感冒似的，全身酸痛。
跳绳也是，前面一周都要扶着墙下楼。
跑步稍微好一点，但也是全身酸痛。
所以，在没有养成运动习惯之前，运动的感觉也不是那么美妙的。
从你最爱的运动方式尝试着开始，也许你就爱上它了呢！
在家减肥
平常没有运动，想要减肥肯定先从自己跑步开始最佳，去健身房根据以往经验，总会被其他事情打搅
为什么我个人建议在家跑步减肥，原因有以下几点
1.在家时间每天都会允许的，下班到家，总能抽出时间跑步半小时，但是健身房就不一定了，时间有限制的，有时候加班晚了不好去了，下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈，在家锻炼自己的自律，多晚都要完成任务，就像工作一样。但是健身房就不一样了，坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱，健身房还是交钱呢
所以呢，跑步并不难，难在能否坚持下去
健身养生文化
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃，达到一定效果后你动力更强，再选择去健身房撸铁，但同时不能抛弃跑步🏃，因为你在健身房跑步锻炼🏃，没得点毅力真的很难坚持下去，而且也比较枯燥，要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体，你看见那些身体特棒，曲线优美，前凸后翘的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定个小目标，但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗？(若有也是极少数，逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝，颓废的放弃了自己。
有这么一句话：健身这种事，身材越好的越不会停止，身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的，说得太赞了，被我保存起来标榜自己，现在送给有健身想法的朋友，你愿意做那个不会停止的人吗？)
若是跑步的话，不限地方随时都可以选择跑步，切记前提需注意自身安全，你若能坚守这份枯燥的运动，或许是孤独的跑者，你若坚持，留下无数汗水，你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报，只是时间问题，你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神，奋战多年的各个金标赛事，我以他为榜样。 后面是自己奖牌，不多也没大神那么闪亮，跑步固然枯燥，适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里，然而算少的了，对自己要求不能过高，需要量力而行，我可以选择去打羽毛球，也能起到锻炼的效果，不比跑步🏃简单，也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动，为自己目标而努力奋斗的人，都能成功，过程虽枯燥很艰难，在成功的道路困难都是养料，没它不行。
MyAngeL
想要减肥，并不一定去健身房才能起到效果！我们从户外跑步开始，那也是能起到很不错的效果！
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很多人都有一种观念，觉得去健身房才叫做锻炼，觉得去健身房才能减肥！其实并不然，只要想要减肥，在家里，在户外照样可以起到不错的效果，在家里也能锻炼出不错的肌肉！
如果非要选择一种，我建议选择跑步，不建议去健身房！
1. 跑步方便，只要有一双鞋，我们随时都可以去跑步，而且跑步减肥的效果并不差。
很多人开始减肥，都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果，而且可以提高加强我们的心肺功能！是很不错的运动选择！
2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时激情，等激情过后，就很少去了！等到最后就是，钱也花了，人也没瘦下来！
所以，在你没有确定真正的想要减肥得时候，就先选择跑步。等坚持一段时间，等明确自己内心得想法，真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事，这时候在决定去不去健身房，也为时不晚！
不管是户外跑步减肥，还是健身房减肥，这都不是减肥中最重要的！想要减肥，最重要的是控制饮食，饮食才是减肥过程中最重要的一环！是决定你减肥成败的关键因素！
◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的，如果饮食不控制好，每天摄入太多的热量，就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果，只不过会减缓你长胖的速度！
对于饮食选择我们可以参考以下图片，尽量选择升糖指数低的食物，杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质！
总结
◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥，都看自己的选择，最主要就是要行动起来！
◾️想要减肥成功，饮食是关键，运动辅助！切记，不要把两者主次关系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
KeepRunningMen
建议从健身房先开始比较好，因为健身房氛围比外面好些，安全有保障。而且很多基础知识可以从健身房学到。
比如说新手多久练一次（2-3天），练完出现乳酸盐导致酸痛需要拉伸缓解疼痛，跑步姿势要脚后跟落地，器械训练要讲究快上慢下等。
训练前热身一般5-15分钟，有氧的话一般时长30-40分，力量训练一般20-40分钟。慢慢来一步步加强，不要一下子练太狠搞得受伤，有什么不懂得可以多问问别人，现在这个社会，有很多人具有无私精神的。
健身教练达闻西
- 跑步与健身得看个人的目标，希望减肥的同时练出一个好身材，则去健身房，单纯希望减肥则跑步。
- 如果去健身房，要考虑几方面因素:①办卡费用需要1-2千元②下午至晚上健身房人较多③需自学健身知识，否则容易练伤④需要小伙伴互相监督，不然容易偷懒。许多人办了健身卡，开始去得比较勤快，但后面去得越来越少甚至不去。大多数的原因都是缺乏耐心与决心，最后不仅浪费钱，也没达到健身的初衷。
- 与健身房相比跑步不仅经济，而且较容易上手，也没有任何场地限制，需要的装备也很简单，一双跑鞋、一套跑步服，带上手机和耳机，听着音乐，就可以愉快的跑起来了。同时跑步属于有氧运动，会刺激身体释放多巴胺，使人心情愉悦，属于比较养生的运动。
给排水健身工程师
减肥方式不同减肥的效果不一样:
健身房锻炼肌肉的力量与协调性，不同的健身项目，所练的肌肉部位不一样，有时坚持了一年了，发展体重没减少过，那是因为把多余的脂肪燃烧了，而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用，也提高了自己的心肺功能，让毅力得到了有效训练，在运动中多余的脂肪在持续燃烧，大量出汗有利于新陈代谢，减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了，基本没什么脂肪，跑步有时在瘦肌肉！根据自己情况而定吧！不论做什么贵在坚持！坚持一段时间再说吧！
