小吳掌櫃
建議你去旅遊，比如武當山，峨眉山，站在山頂向下俯視的時候你的心情會好起來，會改變你人生的價值觀。
檸檬創業
人在心情極度低落的時候，如果沒有旁人去開導，真的會鑽牛角尖，到了極度恐慌的地步，我前段時間就是這樣，心情特沉悶，壓抑，想找人訴說，又找不到可以訴苦的人，想大聲的哭，又怕家人問長問短，擔心我，那段時間睡覺都是問題，晚上不敢睡，白天就想站在有人的地方，晚上還不想回家，都說時間能沖淡一切，希望我的煩悶能過去
ziyue1056
出去，去走走，看看，逛逛，我每到極度情緒低落時，去山上走一走，路過村莊，去田地裡，路過養殖場，就看看牛羊豬兔狗，跟這些不會說話的傢伙們說說話，路過墓地也看看，現在活著，至少還有機會改變，死了，埋到墳墓裡就完了，終結了，總之，這麼走走逛逛，回去後就慢慢平靜了
用戶4138435854208
我本人也是在工作的時候，因為工作壓力比較大，目前在公司的經營都不是非常的理想，手下還有幾十號人養活，所以在工作的時候壓力是比較大，但是平時的話，我是覺得在第一週六週末可以去適當的鍛鍊跑步爬山，或者游泳，多接觸大自然也是一個釋放壓力方法，第二個建議就是可以去彈吉他，然後去比較安靜的地方，靜坐一會兒或者高歌一曲。第三，如果有條件的話可以來一次說走就走的旅行，你會發現在旅行當中會忘掉所有的一切，痛苦和壓力，放鬆身心。
六合龍舞
壞情緒來臨時，我們試試走出家門，約上朋友或者自己一個人去逛街，呼吸新鮮的空氣，告訴自己我還活著還能動，什麼壞情緒都不怕。此刻健康的我已經比很多人
壞情緒左右我們的時候，這時朋友很重要，哪怕很遠的朋友，我們打一個電話，把痛苦說出來，抱怨說出來，心裡會好受一點兒。朋友就是這個時候的出氣筒。
壞情緒來了，不怕，約上幾個好朋友，大吃一頓，不行的話喝兩杯，吹吹牛，開開玩笑，笑一笑，就開心多了。適當的放鬆心情會愉快起來。
AXCH
曾經我也有過這樣的日子，相當的痛苦，晚上逼著自己怎麼睡也睡不著，白天睡一會也會焦慮不安，有時會莫名感覺有電話聲響起，狀態差到了極點。
人在心情低落時，往往會習慣性的選擇獨處，加上思想停不下來，就越想越灰心，越想越低迷，感覺就像一座大山壓在身上，怎麼也移不動搬不開。
當我們情緒低迷時，又該怎麼自我調節？
分享幾個我自己常用的方法，希望對你有所啟發
1、傾訴：與朋友聊一聊
與你信任的朋友、閨蜜、或兄弟，聊一聊，說出讓你情緒低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。
有時候也許他們不能給到你有用的建議，但只要他們可以靜心的聆聽你的傾訴 ，或許在說出來的時候，你自己已經對心情做了一個清理。
當然如果能在朋友們中，能選擇比較積極正向，又或是在情緒管理、疏導方向能夠給你指引的人更好，避免遇到負能量的人越聊越陷進去。
2、清理：通過整理物，整理心
有時候當我情緒找不到出口，無法安靜下來時，我會選擇整理房間，不管是廚房、洗手間、客廳、書房等等，做整理的同時把每一個地方進行深度的打掃清潔。那個當下，我是專注的認真的，我只做眼前這件事。
在我認真專注的過程中，往往可以想明白很多事，有時候也會豁然開朗，甚至找到新的靈感新的創意，這種感覺就如同被光照到的感覺一樣，而與此同時收穫了一個乾淨整潔的屋子，心情也因此變得通透明亮。
這個習慣我一直保持至今，哪怕沒有心情不好，我也會每週末固定的一次清掃和整理，因為這是一個很棒的方式，它每次能讓我思想上有新的收穫。
關於\t“掃除可以讓什麼發生改變”，我在“日本清掃學習會”創辦人鍵山秀三郎所著的《掃除道》一書中找到了答案。《掃除道》是一本探討“清掃哲學”，其中“凡事徹底”、“感恩惜福”的精神也值得我們學習。
掃除精神，真的可以安撫情緒、給我們暴躁、低迷的心情帶來改變。
如何時刻保持舒暢和愉快的心情，讓生命自由暢通？
在工作和生活中，我們可以通過養成正向思維的習慣，注意觀察周遭的事物，以正面（正向）取代負面想法，讓自己平靜下來，不僅有助於減少壓力、憤怒、煩躁和焦慮；也可以幫助我們穩定情緒，讓我們變得積極、樂觀，也更能接納自我。
這裡分享一個在積極心理學領域被廣泛應用的呼吸法，我們也稱之為《正念呼吸法》
3、正念呼吸法
也許，你可能覺得靜坐、冥想太專業了，學不來。其實不必那麼刻意，你也可以做到，哪怕只是聽聽音樂，讓自己全身放鬆（坐姿放鬆），自然的呼吸，用心感受，不必去驅趕或者執著於任何念頭，而是在覺知中體察、觀照自己此刻真實的心。
【正念呼吸法】怎麼做？
① 每天練習2次，每次約5分鐘。
② 關注呼吸：頭腦在當下。當情緒來臨時，任它們飄走，將注意力拉回呼吸中。
③ 放鬆呼吸，慢慢吸氣，讓空氣充盈整個肺部，再慢慢呼出。
4、看書
有些時候當我們心情煩燥時，想要靜下心來看書的，也會感覺困難，但不妨逼著自己試試看，當然可能對我有用的方式，也不盡然能適用大家。
我就做過這樣的練習，因為當思想改變不了時，我改變了行為，還記得我有一次為了調整黑白顛倒的生活作息，我選擇熬夜通宵看書，不做其它的（比如看電影看電視劇玩遊戲等，只是專注看書）
切忌！不能看小說！
而白天就去做一些戶外的事，讓自己走出去。不能呆在家或是坐在沙發上發呆犯困，或是跑去睡覺，直到晚上睡覺時間到，才爬上床去睡，這種方式有時候一次並不管用，我會連續一週或是兩週。（這個方式有點自虐，對健康也並非有益，有點違背生活作息常理，所以請謹慎使用）
不得不說，因為之前為了調整自己黑白顛倒逼著自己看書。沒想到這個方式，後來幫助我在任何情況下，拿起書就能讀，並能做到及時專注當下，這想這是刻意練習帶來的效果吧。
有時想通過改變思想再來改變我們的行為有些困難，所以不妨逼著自己通過改變行為來改變我們的思想，必意意識層面的東西，改變起來真的不是那麼容易，而意識又會影響我們的行為，所以
行動，就是最好的改變！
我相信，你可以做到！
妮嬤嬤
心情極度低落，每個人都會有這樣的經歷，沒有過這樣經歷的人是不成熟的。但是這樣的狀態不能持續太久，太久就會出事！
有的人抗不過去，就會抑鬱了，瘋了。
有的人把這個變成動力了，就會比以前更加強大了！
以上是兩個極端的方向，一般大多數人還是能夠自我調節的。當然調節的方法有很多的。
最簡單的方法還是放縱一下，當然，各位別瞎想，我說的放縱是正能量的放縱。意思做一些平時不太太敢做的事，刺激一下。比如看一部恐怖片，喝醉一次，來一次極限的運動，蒸一下汗蒸，去盡情的唱歌，等等好多的方法。這些方法對一些淺顯的，不是太厲害的壞心情基本可以治癒。但是對一些痛苦程度比較深的還是不行。
對於一些長期困擾的麻煩，我們要做好充足的應對方案。找出根源，直面困難，這時候不求全部解決，但求做的更好，損失的更少就可以了。
比如有的人得了病，心情會極度低落，這時你沉淪下去，沒有一點用處，結果除了病情加重，沒有更好的結果。這時候你所要做的就是積極的尋找好的醫生，全面瞭解自己的病情，使用最好的治療方案。所有你能做的都做到了，在現在的醫療水平下，估計保命還是容易的。能有這樣的結果，起碼還是能走出人生低谷了。
再比如自己的事業一下子陷入低谷，導致的心情陷入低谷，也一定要直面問題的所在，一定要解決好這個問題，或者說用最少的損失解決問題，才能解決心理的問題。自暴自棄沒有一點用處，只會毀了自己和家庭。
最後說一下，如果有的朋友真的到了，吃不下，睡不著，黑白顛倒，崩潰的邊緣。請不要猶豫，請立即去看醫生。中國人聽到頭腦有問題，都有點忌諱。小編就曾經接觸過幾個抑鬱的人。其實抑鬱離我們很近，每個人都可能，忌諱解決不了任何問題。抑鬱還有個特點，自己不知道，知道了也不承認，開始是焦慮，最後導致精神分裂。我這麼說絕對不是危言聳聽，好多人早就應該吃藥了，可惜自己不知道，家人也不瞭解，然後導致了好多人間悲劇。
我聽一個醫生告訴過我，一個正常人肯定是畏懼死亡的，可是為何好多人看起來好好的，碰到一點問題，就會自殺呢？其實這些人就是有病，是頭腦的病，其實如果早點重視就不會自殺了。希望我說的能幫助一些朋友。
最後我想告訴大家一個針對心理問題對每個人都可以行之有效的方法。那就是培養自己一個興趣愛好，比如彈琴，寫字，畫畫，釣魚，等等，都可以，只要你自己喜歡，有了空閒時間就做自己喜歡的事。讓自己的人生有點盼頭，過的就會舒暢的多！
痴絕的
你好，我是啊楊，很高興回答你這個問題
首先要找到讓自己感覺低沉的因素。休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
啊楊V羊羊
1、找到心結所在，試著冥想抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的循環重複。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。2、運動運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。3、哭泣很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。4、找心理醫生抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
花來美
人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。 其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！
