楊過滒
先从喜欢看的书着手，再看用得上的书，慢慢的就养成读书的习惯了。
赢销实战培训吴兴波
这种过程我自己也亲身经历过，坐在那儿半天一点儿也不想动，一点也不想看，结果一上午或者是一下午就这样过去了，自己心里很痛苦，难受的心发慌。
我是怎么挺过来的呢？
咬着牙坚持，自己劝自己，甚至自己哄着自己。
坐在那儿一上午，然后自己先告诉自己说看10分钟，10分钟我就胜利，然后，10分钟过后可能慢慢的能看15分钟，20分钟就这样一点一点的往前磨。
其实做什么事情重要的是开始，一旦能开始了就不容易再拖延下去就可以做起来，所以说有时候自己需要哄着自己一点，自己需要劝着自己一点，让自己开始做起来，只要开始做开始读，那么以后就好说了。
还有一个好的方法，就是买点好吃的或者是喜欢喝的东西，然后适当奖励一下自己，比如制定一个小目标，达成了就给自己买点东西。
相信我，我通过这种方法撑过了考研，撑过了考博，撑过了博士毕业。回头再看那段经历还是比较重要的，其实最重要的就是一个心理建设的过程，想清楚想明白了，一些问题也就不是问题了。
森哥的大学生活
如果你觉得看书对你很重要，但是你实在不想看书，也就是看书对于你而言是重要但是不紧急的事情。
既然是重要的事情，最后还是得做的。题主应该想要戒掉自己的读书拖延症。拖延症属于行为性习惯的一种，算其他不良习惯里面能够在一个月通过训练得以改善的不良习惯之一。
“劣币驱逐良币”的道理也同样适用于习惯，也就是一个坏习惯会驱逐你的好习惯，比如你不想看书对吧？那么时间花在哪了？上网和玩手机？
各种娱乐方式都满足了我们对放松、与他人联系、获得刺激，忘记烦恼或者从压力中解放出来的的内心需求，但是你可以先思考一下如果不读书，时间用在其他方面无法产生长期价值的事情上，你的生活会走向何方？是不是你真正想要的生活？
如果题主想要培养看书的好习惯，那么我有一下几点建议：
1.一次只进行一个习惯养成
也就是培养这个读书习惯的同时，切记不要给自己制定其他的需要消耗意志力的习惯。在你每天精力最旺盛的时候进行读书，能够更好地抵制你想要玩乐的欲望。
2.找到读书的动机
取得卓越成就的人，是将别人认为痛苦、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人——安东尼-罗宾
试着寻找读书的核心理由。从“危机感、快感、期待感”三点出发思考。
危机感，如果不读书，你可能学业无法进步甚至倒退？工作无法获得晋升？
快感，如果戒掉拖延的不良习惯，看书能够让你解决生活中的问题，提高学业成绩，从读书中得到的快感让你感到开心。
期待感，相较于读书给你短期的益处，期待感是则是读书长期能给你带来的改变。你可以思考一下，长期读书给你十年可能带来的正面影响。是不是可能给你带来一个不一样的人生。
3.培养读书习惯，戒掉拖延症的方案
第一周（克制欲望期）
创设一个排除干扰的学习环境（在学习时间里，最好找个独立的空间，手机放在另外一个房间）
将行动可视化，记录你每天的读书时间。
设定例外规则，如果哪一天你没有读书，不要进入“破罐子破摔”的思考模式，这个时候，可以制定一周看书时间总时长的计划，在这一周的其他几天多看一点书。
第二周到第三周（动力缺乏期）
提升你的动力
1.用语言激励自己，每天早上大声读一遍能够鼓励自己的话
2.描绘长期读书之后的美好景象（内心更加充盈，学业优秀，工作晋升）
3.每天的读书计划写出来，完成打勾，让自己形成读书习惯，比如晚上8-10点，就是看书时间，不给自己借口，用较少的意志力去完成。
4.使用计时器。在规定的时间内，集中注意力读书，更容易产生心流。比如你看不进去书，给自己设置5分钟，计时器到时间，你就可以放下这本书。降低读书的难度，如果你手上的这本书对于你来说理解起来太难，建议你可以找到简单易懂的版本或是难度较低的书籍先开始学习。
5.奖励以及惩罚。选择无负面影响的奖励 ，比如你读书半小时，奖励自己吃一颗巧克力，但是不要奖励你自己玩手机，因为那样会影响你每天读书这个好习惯。选择你真正讨厌的事物作为惩罚，比如今天如果没有读书，第二天早上要起来做10分钟平板支撑。
6.自我反省。每天花3分钟回顾一下今天的读书情况，确认自己的进步以及收获。
7.选择一同学习的伙伴。和喜欢读书的人交朋友，相互鼓励。
8.向身边的人宣言你的读书计划。比如你的父母、孩子或是朋友，他们可能会随时问你的完成情况，促使你自己开始读书。
第四周倦怠期
将你的读书计划进行更新，制定接下来的读书计划，设立新的奖励以及处罚。巩固你的读书习惯。
结束语：想要戒掉拖延症，培养读书的习惯，可以先分解读书任务，从5分钟开始！加油～
我是
一个爱分享，爱学习的教育从业者
wendy爱学习
多出去走走！
行万里路，读万卷书。这两者是同时进行的。我们很难把这两者分开，就像你不能要求一个未谙世事的少年能坐在桌子前面安静地看一天书，那是不可能的。
从两方面入手。
第一方面：消除焦虑
我知道很多鸡汤或者演讲里都会说自己读书多么努力，整天都在看书。我也看不少人拍短视频说自己读书多努力。
有天，我恰好就遇到一个拍短视频说自己读书多努力的人，我就坐他旁边，我一篇卷子都快做完了，这哥们还在那玩手机呢！因为那个拍摄过程还是比较复杂的，之后还得剪切之类的。我替他总结了一下他“努力学习”的过程，大概就是用书本把桌子铺好，又是弄ipad，又是刷手机视频，然后录短视频，摆几个姿势，又花费一段时间再把书本收起来，接着从座位起身回家，全程没有看进去一行字。
所以能看进去书的是少数，看不进去书的是多数，无论这个人拍自己努力的视频拍的多煽情，讲鸡汤段子讲得多好，他也看不进去书。
既然你知道这是个共性问题，那么自然就可以消除焦虑。
第二方面：寻求动力
读书也好，做别的也好，本质都是做事，那么做事就需要动力，至少需要动机。如果你给自己设立的目标太远大，你读书时就很难有动力。因为再远大的目标，也需要一步步去实现，换句话说你需要把一个大目标切分成无数个阶段性的目标。
如果只是一个宽泛的目标，会产生巨大的挫折感。这里面还有一种误区，就是认为挫折感可以锻炼一个人，我觉得这种认识是肤浅的。
因为挫折感不是自己故意找的，而是在努力过程中一步步解决的。有人为了故意给自己寻找挫折感，美其名曰锻炼自己，比如高一考试数学连30分都达不到，非给自己定一个目标，说要考清华，这种目标就太不切实际了。就根本不是在找挫折感，而是给自己立人设。
所以动力的问题还是需要关注的，需要从实际生活中找，这就是前文所说的行万里路，如果你每天只是坐在桌子前面，你很难找到动力，只要出去走走，才会迸发出动力。
小唯一的网文世界
生活中有很多这样的事情，读书，做事，小到起床，为什么我们明明知道重要性，却是在走不出“去做”这个动作呢？
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西村老冯
针对这个问题，我有个超级好的建议：
在手机应用搜索：哔哩哔哩或和TIMING
哔哩哔哩就是俗称的B站
接着去B站直播打卡学或者在TIMING打卡学习
在哔哩哔哩、TIMING这类学习平台上和志同道合的，全国各地的朋友同学一起学习。
不仅可以赚取流量，还有和你一样同龄的小伙伴一起鼓励激励你，你也能找到更优秀的榜样，而且这些平台有很多学习资料方法分享。
其实一个人越在意，反而约不舍，就是你抓在手中的沙子，越是紧流得越快。
不经意间的改变是最有效的，马上行动起来吧，我相信不到两天，你会发现你自己就是一个妥妥的学霸
正面教育孩子
看了你提出的问题，知道你不是不知道看书的重要性，而不想看书。那么是你还有更好的办法，来度过空闲时间吗？不可能啊，碎片时间咋安排？也可能是你还没有养成看书的习惯？等等。我有几个亲身体会 现推荐给你。
有无趣的时候 吧 ，吃喝玩乐能打发吗？看点书吧。
一个事业再成功、工作再忙碌、业余生活再丰富的人，也有无趣的时候，靠吃喝玩乐能打发此时，但打发不了彼时；能打发这边景色独好，但打发不了那边孤影寂寞时。再说 ，想过用歌舞升平打发闲日子的生活，那得需要敢戳手机上的支付键而不心疼。想想怎能支撑花钱如流水的日子，心更虚，更无聊。对比之下，泡上一壶茶，半依沙发 ，放松全身，看本好书，何尝不是一件打发闲时的趣事，省钱省力有益无害啊。
有无助的时候吧，靠谁不如靠自己！书中求解吧。
每个人都生活在现实的世界里，在工作生活和社交感情等方面 ，一定会出现无助的时候，有时候可能亲朋好友也解决不了你的实际问题或心理问题。面对无助你可能感叹人生 ，可能束手无策 ，这时候看看书，学一学，不仅能使你静静心、平平气，还可能通过学习受到启发，在书中找到解决问题的办法。起码能使你冒出火花，树立摆脱无助的信心。这也算是书中解难吧。
有词穷的时候吧，恋人面前好尴尬啊！翻书寻佳句吧。
和恋人在一起的时候，不能总是海誓山盟、情意绵绵吧，还需要用那个充满诗情画意、出口成章的口，吐出象牙来，打动芳心，锁定幸福。这是避己硬件不足，攻其恋才软肋，出奇兵，夺美人妙招。那么，满腹经纶从哪里来？唯有万卷书中来。要想成就一番事业，要想抱得美人归，认认真真看点书，好好思考，运用实践，不失是一条个人奋斗、健康成长、追求幸福的康庄大道。
你不想试试吗？反正我试过了。有效！
荒野不荒凉
既然重要，就给了我们坚持的理由。平常我们说，年青时吃不了读书的苦，以后必将吃生活的苦，这句话在大多数情况下都是对的。劝学诗中也言：黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 偶尔可以放松一下，换一下心情，但大多时侯，我们还是要回到读书上来。目标既定，就需要我们列出计划，过程中略有偏差，就需调整。计划可以量化我们的学习进度，无形中起到督促作用。 我不知道你是哪一类的学习，学历类，注册类，外审类，还是其他类。各类难度上应略有不同，既便同为注册类，也会因内容的不同而有方法的差异，有偏记忆的，偏理解的，偏计算的，时间安排上，学习方法上都会有差异。比如外审类，质量、安全、环境体系认证的，只要多刷题，几遍做过去，没有不通过的。 现在大部分学习都有视频讲课，主动学习烦闷时，可做被动学习，被动地去接受学习的内容。也可换科目学习，也应有一定效果。 不要求一遍就把所有知识全学会，实在没懂就先把这段放过去，通过后续的学习或做题来掌握。如果陷于某一细节，就会有一叶障目之嫌，前期的学习主要在全书整体架构的把握。 抓住重点，哪种考试都不需要我们答满分，对偏题，难题，几年不出现一次的题要学会放弃。 前期看宏观，中期看细节，后期看记忆，记忆有技巧，心态要放松，相信一定会学有所得。
尺寸之间有天地
回答这个问题，首先要明确你看书的目的是什么。一般来说，我们看书无非三个目的，按主次分，一提高自己，二休闲，三装b（😅开玩笑的）。
如果是为了提高自己，就要知道知识是无限的，我们穷尽一生也不可能学完，我们要学会学习对我们有用的知识，才能不浪费宝贵的时间在无用的知识。
现代社会知识来源丰富，不一定要通过看书提高自己。你可以通过网络获取最新的知识和信息，好处是快速和集成化。网络信息多是信息发布者经过处理以后的，目的是快速传播给接收方，容易接收和消化，有利于你迅速了解最新的动态和最多来源的信息。坏处是流于肤浅，难以对知识进行深层次的梳理，有些精深专业性强的知识还有个知识产权保护的问题，不容易从网上轻易获取。有了这个前提，你再去买书，可以有的放矢获取专业化的知识，省钱又省时间。
后两个目的不存在看不进书的问题，就不说了。
逐日
其实是因为你觉得看书不能给你带来可见的利益和价值，如果书就像人民币，那见“钱”眼开的你还不会如饥似渴地去阅读吗！所以不在于愿不愿看书，而在于我们的价值观！横看成岭侧成峰，远近高低各不同。抓住问题的关键，反思一下自己究竟是哪里出了问题了，你就会觉得豁然开朗。
