我说精神
最近收治了几例更年期焦虑的患者，也得出了一些心。今天李医生就给大家科普一下什么是更年期焦虑？得了更年期焦虑应该怎么办？
什么是更年期焦虑？
更年期焦虑是指：更年期妇女卵巢功能减退、垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，出现精神心理、神经内分泌和代谢等方面的变化，引起各器官系统的症状和体征。
更年期抑郁的症状主要有以下四个方面
(1)精神症状:患者主要表现为抑郁、焦虑、偏执和睡眠障碍等症状。焦虑症状主要表现为患者终日焦急紧张、心神不定，无对象、无原因的惊恐不安。严重者可见坐立不安，搓手跺脚，并伴有多种自主神经系统症状和躯体不适感。
偏执症状表现为敏感多疑，对人不信任、多思多虑、无事生非、猜疑丛生。患者可有疑病观念、恐癌、对自己的健康有不安全感也很常见，导致患者不断检查、不断就医、不断治疗。
睡眠障碍 主要表现为入眠困难、睡眠浅、易惊醒和睡眠时间减少。
(2)血管运动障碍症状:患者常发热或忽冷忽热，出大汗，称为“潮热”。有时伴有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现胸闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。
(3)泌尿生殖系统症状:大约40%的更年期妇女出现应力性尿失禁、尿频、尿急。还可出现阴毛及腋毛脱落、性欲减退、阴道分泌物减少、性交时出现疼痛感等症状。
(4)代谢相关症状:①肥胖，尤其是腹部及部等处脂肪堆积。②关节疼痛，尤其是膝关节疼痛更为明显。③骨质疏松，主要表现为腰背疼痛。
药物治疗许多新型抗抑郁药，如SSRIs(如艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等)、SNRl（度洛西汀：对于焦虑的躯体症状效果明显），以及5-羟色胺部分激动剂(如丁螺环酮和坦度螺酮)、抗癫痫药(普利巴林)等可作为GAD药物治疗的首选，尤其是长期治疗安全有效。
苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮等)、TCAs(如米帕明、阿米替林等)与喹硫平缓释剂等药物，虽然抗焦虑疗效肯定，但因为不良反应、耐受性，以及长期使用的安全性，或者研究证据较少等不作为首选，但可以短期使用或临床试用。
中医没有明确的更年期焦虑病名， 更年期综合“惊悸”、“卑揲症”等有非常密切的关系。 该病与心、肝、肾三脏相关，其发病机制主要为上实下虚。 绝经期妇女肝肾亏虚，阴不制阳，患者临床症状中常伴有潮热汗出、心烦不寐等症，表标，肾阴亏虚为本。 临床施治从清肝养心、滋阴益肾入手。① 心失所养，方用甘麦大枣汤加减；② 肝气郁结，方用柴胡疏肝散加减；③ 心脾两虚，方用归脾汤加减；④ 气郁化火，方用丹栀逍遥散合左金丸加减；
每日 1 剂，煎 2 次共得水煎液400 mL，于 9：00 和 14：00 各服用 200 mL。心理治疗主要是认知行为治疗(CBT)，CBT能显著减轻GAD症状，疗效与药物治疗相仿；近年来国外开展的基于网络和电脑的CBT(ICBT)也有证据显示有效，尤其是长期随访疗效稳定。但此方法需要在专业的心理治疗师的引导下进行。
不管什么方法都需要您放平心态、多运动、合理饮食，从根本解决问题。这时是一个女人的特殊时期，因此更需要家人的理解与宽慰。如果您有什么问题请咨询我，我最近会一直在线。
精神科李文惠
更年期焦虑，应如何应对？
在更年期的妇女非常容易出现焦虑症
一方面由于更年期妇女内在雌激素水平迅速减退，因此出现内分泌激素水平的变化，从而导致患者出现一系列的临床症状。如《头痛、头昏、失眠、多梦精神差》等…因此诱发焦虑
更年期妇女出现的焦虑症，应引起高度重视。
更年期妇女的情绪，一般比较焦虑烦躁，由于得不到应有的重视，最重导致有些人产生了轻生的念头
更年期主要有生理及心理俩方面的表现。生理上《失调、潮热汗出、睡眠质量下降、头昏、心悸失眠、多梦》;心理上《情绪紧张、坐立不安、烦躁易怒、多疑、焦虑》等…
生理上的问题，可以用对症的药物加以治疗，来缓解更年期带来的不良情绪与痛苦
心理上的问题，主要以沟通交流，多参加锻炼身体，做一些有益身心的活动，多与人交谈交流，诉说内心的焦虑情感。更多的是亲人与家人多关心更年期的照顾，多体谅与鼓励她们，让她们认识到更年期应有的自然现象，放松她们的心情，减轻她们的压力与顾虑。
更年期妇女，更多的是了解更年期应有的自然规律，应乐观的对待，不必过于担心，症状明显的应用一些药物治疗，更多的是从心理上克服更年期带来的负面情绪。
爱让世界充满美好
更年期焦虑的主要症状表现为情绪紧张、焦虑、烦躁易怒、心神不宁、多疑、脾气烦躁等现象。另外， 有更年期焦虑的人常出现头晕眼花、间歇性肌肉酸痛等的躯体症状。
更年期焦虑的重要原因是心理社会因素：人到了更年期这个年龄阶段，身体开始走下坡路，精力减退，工作效率下降，年轻同事后来居上，社会竞争力面临挑战；生活方面上有老人到了体弱多病的年纪，孩子进入青春期不好管教沟通，婚姻生活进入平台期平平淡淡等等，社会生活要求有升不降，压力重重；也有生理因素的原因：更年期是人由中年向老年的过渡时期，身体代谢和各器官功能正发生着相应的改变，特别是内分泌系统的功能逐渐衰老、退化，尤以性腺功能的减退最为明显，生理的衰退变化带来心理的不适、不良反应，这些都可能导致更年期焦虑。
缓解更年期焦虑，可以试试以下方法：
1.接纳现实
包括更年期面临的社会生活压力以及自身生理上的变化。
2.相信自己
相信自己能顺利适应、度过，培养良好心境。
3.勇于尝试
积极接触新鲜事物，每天做些从未做过的事情，保持身心的兴奋性和应激能力。
4.坚持运动
适量的运动有利于消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪，排除负性情绪分泌的化学物质，放松肌肉，促进睡眠。
如果以上的自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
心理专家刘爱民
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。
更年期，又叫围绝经期，自然情况下多发生在女性45~55岁之间，是每一个女性都得经历的时间段。此阶段预示着卵巢功能的衰退，雌、孕激素显著下降，在此期间因激素水平的变化，围绝经期的女性会出现一些生理和心理上的变化，今天淼哥和大家一起聊一聊更年期焦虑。
为何如此焦虑？
1、生理上
因雌、孕激素的减退，会出现月经紊乱、潮热和自主神经紊乱等一些短期症状，你可能因为这些症状感到烦躁。月经来的时间变得看”大姨妈”自己的心情而定；面、颈和胸口总是感觉闷热、出汗，弄得身上很不舒服；自主神经紊乱引起的心悸、失眠、健忘等症状，失眠的夜晚里，怀疑自己是不是生什么怪病了等等。唉~，这一堆烦人的事!
2、心理上
女性是最怕衰老的。卵巢衰功能减退，相当于正式宣布身体机能慢慢步入衰老的过程了，皮肤会变得暗淡、松弛，乳房也会下垂，夫妻生活质量下降等，这些预示着女性衰老的事情会随之发生。她们变得担忧、紧张甚至害怕衰老，但请试想：生老病死，谁能逃得出这自然规律。
3、家庭上
由于生理上的变化，围绝经期女性的情绪波动很大，有些时候会变得很难控制自己的脾气。变得易怒、暴躁的她们也许本意并非如此，如果家庭成员不多理解或者不多包容她们，而是把“更年期”变成一句指责或者含有贬低意思的词语，那是很伤害她们的，家庭的不和谐，焦虑感自然升级。
4、社会上
因身体机能的衰退，她们也许会变得健忘、变得易劳累、变得工作能力不再突出，此时也许会因为工作和社会交往的压力，出现焦虑。
如何面对焦虑?
1、摆正自己的心态，更年期每个女性都要经历的过程，可以试着了解处于更年期的女性身体的变化，注意平时的休息、锻炼，培养一些兴趣爱好，试着调节自己的情绪。
2、家庭成员需给予更年期的女性多点关心和理解，少点责怪和争吵，不给他们增加额外的压力和焦虑，才能更加祥和的度过这一时期。
3、出现围绝经期症状的女性，需排除其他器质性的疾病，对于症状严重的患者，可以就诊医院，进行心理干预或者药物治疗。例如长期失眠、严重焦虑、潮热较重、骨质疏松等患者给予激素补充治疗，但须在医生的指导下用药，因为激素和某些肿瘤的发生相关。
淼哥故事会
如果是更年期产生的焦虑，属于伴发性焦虑情绪（症），而在更年期期间所体现出更年期的症状，有部分与焦虑症症状相似或相同，比如食欲下降、失眠、情绪低落、躯体不适、坐立不安、心情烦躁、情绪激越等。
所以在你更年期期间所反映出的一些焦虑症所具备的症状体现，也未必你就是焦虑症，只是两种病症症状的重合度很高相同相似罢了，单纯的说缓解焦虑情绪很难做到，只有度过更年期，所谓的焦虑情绪（症）也随之缓解或消失。
男女都有更年期，但女性的更年期较为男性的更年期，相对来说症状的体验要严重一些，而这种病症必定是一个生理周期而产生的，绝大部分女性都有更年期的体验，其症状发作的体验程度与个人的身体特质有一定的关联。
医学统计证明，一些在更年期期间，仍然有很忙碌的工作或兴趣爱好的女性，其更年期的症状表现并不明显，有些女性只有一些微弱的更年期症状的体验，有些女性甚至这种体验一点没有感觉到。
这可能有两个方面的原因，一个是自身体质和身体特质所决定的，另一方面也有可能是因为工作或个人兴趣在忙碌之中，自我感觉的体验没有集中到身体不适上来（或症状较为轻微，不明显），或没有突出性的体验而较为平稳过度了更年期。
但确实有些女性，在更年期期间症状表现尤为突出，非常严重，甚至对生活都产生了严重的影响，有在更年期轻生的病例，原因是忍受不了更年期综合症所带来的痛苦，在更年期所出现的情绪低落，对生活无望，躯体上的痛苦等。
更年期属于一种综合症，之所以称为综合症，就是因为更年期所体现出的症状不仅与焦虑症的一些症状相似相同，而且有些症状与抑郁症或精神类障碍疾病也有相同相似之处，在更年期综合症的治疗上也存在着一定的困难，现阶段的治疗只有调节患者的身体激素来缓解或减少更年期症状的发作。
更年期症状中的女性在数分钟内，不论是春、夏、秋、冬都会产生身体发热出汗的症状体现，并且是反复的体验，让患者极为痛苦，还有俗称的“50肩”，也就是肩膀痛，似乎在50岁前后都会准时的报道，让患者感到肩部疼痛，严重的，胳膊都抬不起来，对生活上造成一定的障碍。
总结
从更年期综合症的这一病症性的周期性特点，所产生的症状，绝大部分是由生理变化而产生的，身体激素不平衡，而造成内分泌紊乱，而由于生理和心理的变化，会让患者产生一定的焦虑情绪（症）。
如果单独的说由于更年期造成的焦虑情绪（症），基本上无法用任何治疗方法去单独的去缓解焦虑情绪（症），如果服用一些抗焦虑的药物，那么在更年期症状没有消失或度过的前提下，基本上对焦虑情绪（症）（症）得不到治疗的效果，因为这种焦虑是半发的，而不是原发的。
伴发的焦虑情绪（症）就有其根本性的因素存在，这个因素就是更年期综合症，所以缓解或消除焦虑情绪（症），只有在缓解更年期过程中的症状或度过更年期，焦虑情绪（症）也就自然的缓解和消除了。
不过，患者可以通过参加一些适合自己体力的工作，会有很大兴趣的事情去做，适当的参加一些健身和体育锻炼，尤其可以找一些让自己可以忙碌起来的，无心顾暇其他的事情，将注意力集中起来去做事，可以缓解更年期综合症的一些症状，同时也会附带的减轻焦虑的情绪。
5分钟心理
更年期焦虑症顾名思义就是女性朋友在更年期间产生的焦虑症，患上更年期焦虑症的人主要表现为焦虑生活，焦虑工作，甚至会焦虑子女的婚姻问题。但通常情况下，更年期焦虑症只有本人才有感觉，身边的人一般不能理解，因此更年期焦虑症给她们带来了巨大的烦恼。
饮食保健是重点
日常生活中做到均衡饮食，多补充维生素B群、钙、镁、维生素C、钾、卵磷脂等营养物质，对于缓解体内营养不足引起的不良情绪效果是非常好的。因此患有更年期焦虑症的人可以多吃新鲜蔬菜水果，缓解焦虑情绪。
药膳保健也很好
对于患有更年期焦虑症的女性朋友，建议在日常生活中多熬煮枣麦粥。主要是用枣仁、小麦、粳米、大枣等熬煮成粥服用;从营养学的角度来说，枣麦粥具有养心安神的作用，适用于女性脏躁、神志不宁、精神恍惚、心悸等情况，因此焦虑症的女性朋友多吃效果非常好。
休息和运动不能少
对于更年期焦虑的女性朋友，适量的运动可以帮助消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪，也能消耗紧张情绪时分泌的化学物质，同时还能让肌肉放松，具有促进睡眠的作用，缓解焦虑症状的效果是十分好的。另外，充足的休息能够缓解更年期疲乏之感，让机体得到全面的休息，可以很好地缓解不适症状。
其实，更年期焦虑症并不可怕，只要患者认识到更年期作为一个正常过渡的生理过程，症状的出现是暂时的，不必整日忧心忡忡即可。对于如何治疗更年期焦虑症这个问题，只要更年期女性做到规律的生活、尽量避免精神刺激，同时加强身体锻炼，定期检查等，就一定能平稳渡过更年期，奔向更美好生活。
艾灸仪艾灸床
虽然更年期是每个女性必然经历的阶段，但一些不良的情绪和变化总会给家人带来许多困扰。那如何化解更年期综合症呢？下面跟小编一起了解吧。
暴躁、多疑、烦闷、身体不适……女人进入更年期，总有这样那样的变化，给自己和家人带来许多困扰。
更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低，保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安，应保持冷静。
更年期女性有哪些心理变化？
更年期女性最为明显的表现就是月经停止方面的变化，而有些女性甚至因此而产生了精神与心理状态方面的变化，悲观、易愤怒、烦躁不安、失眠等表现，那么更年期女性有哪些心理变化？
1、悲观心理。
更年期是迎接老年到来的开始，对于很多人来说是不适应的，加上这时出现的更年期症状，更加影响了更年期女性的心理健康。
2、个性及行为的改变。
心理发生了很大的改变，连带的效果就是反映在人的行为上，这些表现一般是多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望等等。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化，做好自我调节。
3、焦虑心理。
这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。
那么如何缓解更年期症状？女人们做好6件事很重要！
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2.改善饮食习惯
在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，另外可以注意补充一些神经营养素，对于促进睡眠，缓解情绪有很大帮助。
磷脂酰丝氨酸简称ps ,是一种神经营养素。多项研究表明，ps能显著降低更年期女性体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;ps还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)。日常补充可以选择食疗，但效果较小，平时也可以选择
ps压片糖果来食用。3、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
4、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
6、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
养生加油站
更年期主要是由于女性激素水平的下降，而引起来的一系列的症状，如果是在家因其闷闷不乐或者是说焦虑症状的话，可以口服一些治疗更年期药物，向更年安片或者是说易博龙之类的药物，补充一些雌激素，可能会改善症状。平时的话应该注意保持良好的心态，多出去活动，参加一些娱乐活动。
赛客心理研究院
更年期的焦虑症状，首先可能是因为受到女性体内性激素水平的影响。因为这个时候卵巢已经快要衰竭，或者已经衰竭了，体内雌激素水平的降低就会带来绝经综合征。
绝经综合征就是我们平时俗称的更年期综合征。因为1994年who已经建议用“围绝经期”的海绵来替代更年期这种说法，所以我们一般会把卵巢功能开始衰退，一直到绝经后的一年这段时间称之为围绝经期。
当女性体内雌激素水平下降，这就回带来一系列的神经和生理改变。女性会感觉到自己皮肤暗黄松弛，或者性欲下降，阴道干涩，潮热出汗，焦虑烦躁等症状。
想要缓解围绝经期的焦虑，首先要学会正视衰老。每个人都得老去，因为人的寿命本来就是有限的。我们应该从心理上接受自己的衰老，同时努力减轻衰老对于自身的影响。
围绝经期综合征症状严重的，可以采用激素替代治疗，这也是最常用的治疗围绝经期综合征的方法。可以通过口服补充雌激素，或者雌激素搭配孕激素，或者局部使用雌激素软膏等，都是行之有效的方法。
妇产科女司机飒姐
女人在四十五岁左右会慢慢进入更年期，此时她们会产生这样或那样的更年期症状，其中，更年期焦虑症是常见的一种，更年期焦虑症的危害性是比较大的，会给人们正常的生活及工作造成极大的影响，所以生活中对于更年期焦虑症一定要特别的注意。
患者做好心理准备很重要，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
要定期检查也是防治更捡起焦虑症的好方法，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，可用药物减轻症状。家人要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
1、洗热水澡
热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。
2、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你积聚的压力得到释放。
3、芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。
其实更年期焦虑症没有大家想的那么可怕，自从有了平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中药组成的，对人体无任何危害性，是人们在焦虑症治疗时的组选，最放心的选择。
