廖栩
有以下4种运动可以增加肺活量：
1.扩胸运动
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
2.伸展运动
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤
3.慢跑
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
4.腹式呼吸
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
德云小战神
首先我们看一下什么是肺活量。
肺活量
是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。包括潮气量+补吸气量+补呼气量。
潮气量——每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
补吸气量——又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。
补呼气量——又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。
怎样增加肺活量
根据上面肺活量的概念，我们已经知道，肺活量就是我们胸腔一次能容纳并吐出的最大气体总量，如果要锻炼的话，也就是锻炼我们的最大摄氧量。
首先看运动
其实大多数运动都能增加我们身体的摄氧能力，有氧运动效果更显著一些。
可以通过选择有氧运动来增加自己身体的摄氧能力，比如慢跑，方便好操作。
增加胸腔的活动能力
我们呼吸的主要形式就是通过让胸腔扩容来让气体进入肺部。
如下图。
由于我们现代人的工作和学习状态，导致我们出现含胸现象，如下图。
这种体态压迫了我们的胸腔，让胸腔的活动能力降低，所以可以通过改善胸部肌肉的紧张程度来进一步扩大胸腔的活动能力。
改善方式如下图。
记住身体两侧都要做
改善呼吸方式
这个有点难，其实我们的呼吸并不仅仅是肋骨的扩张，还有一块肌肉可以辅助我们呼吸，它被称为膈肌。
膈肌，如下图。
膈肌是分割胸腔和腹腔的肌肉，他是会上升和下降的，如下图。
在膈肌下降的同时，胸腔的容积也扩大了，会让我们吸入更多的氧气。
训练方法就是腹式呼吸。如下图。
首先我们仰卧在平面（床上或者垫子）上，将身体的背面（特别是腰部）尽量贴紧平面，吸气的同时尽量将腹部顶起来，吐气的时候尽量将腹部收紧。
当我们学会了腹式呼吸之后，在站立的时候，我们就可以将胸式呼吸和腹式呼吸同时利用，让我们的肺部吸入和呼出更多的气体。如下图。
最后总结一下，最好是将运动，拉伸，呼吸方式共同训练，这样我们的肺活量才能更好的提升。
铁壳铁客
我看了几个人的回答，全部错。我跑三千米全班第一，但肺活量比普通人少三分之一，这说明慢跑，有氧运动对肺活量提升效果很微，正确的方法应该是无氧运动，以最快速度跑，累了休息约一分钟，再跑，再休息一分钟，再跑，这样跑四次为一组，隔约20分钟后再跑一组，一天跑一至两组就够了，然后隔一至两天再跑。
大厦88
什么运动能增加肺活量？长跑、游泳、等山如果觉得无聊的话，就打球总之一般的有氧运动都可以增加肺活量，当然肺活量量要足够再就是要坚持，一周至少两次。
