2020-03-07 00:17:35 佚名

聂荣胜

呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官，由呼吸道和肺两部分组成我们的呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。据了解现在哮喘、支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的发病率仍然在逐步升高。那我们要想保护好我们的呼吸道保护好我们的肺部，我们应该怎样做呢？

影响呼吸系统疾病增加通常与社会人口老龄化、大气污染和吸烟的危害、医学科学和应用技术的进步使诊断水平提高及呼吸系疾病长期以来未能得到足够的重视有关。

我们要想让自身的呼吸系统变得强大起来就要做好以下几点：

1、改善吸入气体的质量，治理空气污染。保持室内空气的清新是保护我们呼吸系统不受侵害的重要因素。

2、据调查，大约有74.4%的患者口鼻腔的清洁度较差或有慢性口鼻腔疾病，保持呼系统的清洁和健康将病原体拒之门外。改掉生活等不良习惯;必要时候带上口罩预防呼吸道疾病。

3、吸烟可造成支气管的痉挛，纤毛上皮受损，黏液分泌亢进，并且易继发感染所以应该及时戒烟戒酒，远离烟酒。

4、积极锻炼身体，保持自身的健康，天气晴朗的时候多参加户外运动。

相信做到以上几点也可以让我们的呼吸系统变得强大起来，有效的帮助我们预防呼吸道疾病。

欢迎关注“支气管炎哮喘科普学堂",了解更多呼系统病健康科普知识！

支气管炎哮喘科普学堂

呼吸系统与体外坏境沟通，成人在静息状态下，每天约有10000L的气体进出于呼吸道。肺具有广泛的呼吸面积，成人的总呼吸面积约有100m³(3亿--7.5亿肺泡)。

在呼吸过程中，外界环境中的有机或无机粉尘，包括各种微生物、蛋白变应原、有害气体等，皆可进入呼吸道及肺引起的各种疾病，因而呼吸系统的防御功能至关重要。

呼吸系统防御功能

物理：鼻部加湿过滤，喷嚏，咳嗽，支气管收缩，粘液纤毛运动等

化学：溶酶体，乳铁蛋白，蛋白酶抑制剂，抗氧化的谷胱甘肽，超氧化物酶等

生物：肺泡巨噬细胞和多形核粒细胞的吞噬作用，B细胞分泌的IgA和IgM抗体，T细胞介导的迟发型变态反应等等。

当各种原因引起防御功能下降或者外界的刺激过强均可引起呼吸系统的损伤及病变。

保护加强呼吸系统

1、避免长期呆在污染的环境

现在很多上班族都选择在城市的中心上班，但是买房住房会选择环境接近自然，污染低的郊区，这样既能保证呼吸新鲜干净的空气，也能保证锻炼身体心情舒畅，每次呼吸都是新鲜的空气，自然清新。家中也可以选择一个合适的空气净化器，至少可以保证睡觉的时候呼吸空气质量。

2、选择合适的防护口罩😷

很多人无可避免生存的坏境，接触粉尘比较多，或者是雾霾较重的城市，那么选择一个合适有效的口罩就很关键，二氧化硅、煤尘、棉尘等可刺激呼吸系统引起各种肺尘埃沉着症，严重引起肺部功能障碍。从小就应该开始保护，因为这种损伤是慢性过程，不会一下子要你的命，但是一旦损伤，就很难修复。

3、避免吸烟，包括二手烟

吸烟是小坏境的主要污染源，吸烟者慢性支气管炎的发病率较非吸烟者高2-4倍以上，肺癌发病率高4-10倍。不管你有多少年的吸烟史，什么时候戒烟都是对自己有益。

4、加强有氧运动

选择合适的时间环境锻炼身体，不仅可以增加我们肺活量，同时也可增强抵抗力，对我们身体各个系统都是有利的。

未来麻医

呼吸系统由呼吸道和肺组成，呼吸道是呼吸运送气体的通道，肺是吸入气体与身体内产生的二氧化碳进行交换的场所。而体育锻炼是让呼吸系统变得强大的最佳手段。对于青少年来说，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量增强，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。另外，在进行体育锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长，大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值通常高于一般人。体育运动加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率。同时，体育运动还可以提高机体利用氧的能力，一般人在进行体育活动时只能利用最大摄氧量的60%左右，而经过长时间规律体育锻炼之后，人体利用氧的能力会有所提高。所以有一定强度的体育活动会让人体的呼吸系统变强大。