气质，是一个人长期思想的积累，良好习惯的沉淀和精神世界的升华。我们从一个女生的眼睛、身材和行为举止看出的是她的气质，也是她的长期的锻炼。

沧海人间

我从一个男人的视角来给大家分享一下，男人眼中有气质的女人是怎么样的吧。从这几个角度出发，不断锻炼和提升自己，你也可以成为男人眼中的气质女神。

1、身材

身材修长，不胖不瘦的女生更显得有气质。当然身高和体型大部分是由父母决定决定的，这个我们自己没有多少提升的空间，但是体重其实是可以改变的。很多女生一味地认为瘦才美，其实对于成熟男性来说，身材匀称甚至微胖的女生更显得有气质和魅力。女生平时应该多运动和锻炼，这样才能保持匀称的身材。

2、打扮

都说佛靠金装、人靠衣装，这句话其实大部分都明白。虽然长相很重要，但是合适的衣服和打扮，真的会让一个女深有质的改变，5分的女生可以通过衣着和打扮达到8分以上。所以女生平时多关注时尚类的东西，没事多翻翻时尚杂志，学学穿衣风格和打扮技巧，来提升自己的审美品味。

3、礼仪

一个人的一举一动其实都会给别人留下一个印象，你在别人眼里是否有气质，跟你平时的行为方式也有很大关系。女生平时可以多学习一下礼仪类的基本知识，明白什么该做、什么该说，怎么去展示自己的美，这也对自己气质的提升有很大的帮助。

4、文化

身材和打扮其实都是表面的东西，心灵美才是真正的美，所以一个人的文化修养很大程度上决定了她的气质和人格魅力。女生不一定要博学，但肯定要有自己的专长。不论是在平时的闲聊还是工作过程中，有文化的女生跟没文化的女生表达出来语言给别人是完全不同的两种感觉。

以上就是我认为女生应该怎么提高自己的气质的几个方面，希望对大家有帮助。

烟店小二

高级女生进阶手册，三大要素太重要！\r

都说一个女人气质往往比长相更重要，气质这一块儿真的没那么容易有，做为一个土味儿女孩简直要被洋气的小姐姐掰弯了，看到街上那些洋气小姐姐自己的眼睛都挪不开，人家咋就那么好看！感觉自己差了好几个leavl~不管咋捯饬都是灾难~拉下脸去和我一个网红闺蜜取经了，她是个主播，有5，6万粉丝，真人比网上更扎眼，在她的改造下我现在也蜕变成一洋气girl，我男票都说像换了个女朋友~

🌟 从我闺蜜那里学到的进阶大法，传授给你们！小本本准备好~

1⃣️ 一白抗所有-决胜底牌

我是黑黄皮，出场自带搬砖气质，上学总被人起外号叫村姑，一黑真的毁所有，穿啥都能丑成狗~后来我闺蜜告诉了我她自制的一个美白体膜，我每次洗完澡整这么一套，现在两个月别人见我第一句话都是：你怎么这么白~PO方法了~

❤️ 准备：美白身体乳 +珍珠粉+ve胶囊

厚敷，我全身搞一次差不多要20泵身体乳+5勺珍珠粉+3粒ve的量，我每次搅的时候都感觉自己在和馅哈哈~整完了涂遍全身，可以在脖子，胳膊，腿这些部位裹上保鲜膜，15分钟后洗掉，再涂一遍身体乳就ok~

这个身体乳本身就有美白的效果，添加了熊果苷和牛奶精华，抑制黑色素美白亮肤~之前看沈梦辰在推它还有点激动，我的宝藏身体乳终于出人头地了哈哈~

我一周做3次，觉得祛黄气特别厉害，洗干净全身白亮得反光~差不多两个月身上就白了好几度，透着粉粉的气色~皮肤摸着滑弹弹的，现在每次照大合照我都很骄傲，其他人好像我的背景板哈哈~

2⃣️ 穿衣搭配-衣品看高低

我闺蜜说我每天穿得跟QQ秀似的，花里胡哨的土气死了~嗯，穿搭真的是体现审美和品味的事情，要是没有这种feel，就先照猫画虎，参考APP整套copy去搭，我现在搭衣服还会考虑色彩表（如图），总被人说衣品好~

还有衣服的数量最少化，在能承受的范围里买最贵的，穿有质感的衣服才能显得高级，我现在已经把以前买三件衣服的钱用来买一样了，贵的真的好看而且更耐穿~\r

3⃣️ 锻炼身姿-坐立露气质\r

我有个高中同学从小学芭蕾，自习课的时候我老是偷看她，腰背提拔的样子真的太美了，乃至现在过了10多年我还记得这个画面~女生含胸驼背的简直是灾难，经常有人说我猥琐，在网上学了几个矫正动作，每天睡觉前都会花10分钟安排一套，坚持了两个月，我朋友说感觉我长个了哈哈~其实应该是腰板挺直视觉上看起来高了而已~\r\r（1）两手合十放在背后

（2）翻转手腕，使指尖朝上

（3）将手尽量上抬，抬到可以接受的极限位置

（4）微收下巴，脖子与背部呈直线

（5）每次保持30秒，做十组

❤️ 希望姐妹们都能成为女神哦~有啥能变美的方法跟我也交换下哈哈哈~

冰糖心五加皮

美不止于外在形象的展现，更是内在气质的表现。早在公园前3000年翡翠石板记载“存乎中，行于外”，意思是，内在的涵养会自然而然地从谈吐言行、眼神、面部表情表现出来。眼睛看到是美的定格瞬间，是内外修炼的结果。有这么一句话“美的不是脸，是内在的灵魂”。

普通的我们该如何修炼内外兼备的美呢？做到下面五个点，你会发现已经与你现在的自己不一样了。

变美的第一步是接纳自己

接纳你曾经认为好的和不好的方面。比如，大多数人对斑点的态度是抗拒，认为是丑的。但，梅根王妃对斑点态度却不一样。英国版VOGUE邀请梅根担任客座主编，她的要求‘要看到雀斑’，她拒绝美化、只想表达真实。

接纳自己的人总能把缺陷转化为优势，155CM时尚博主杜马、不足160 cm200斤的演员渡边直美,缺陷不是他们不幸的借口，而成为了她们事业的助力器。

认为自己丑的人不是真的丑，是不敢接纳自己。不能接纳自己的人，谈何美，她所表现出来是闪烁的眼神、不自然的举止，更是不自信，更是对生活的恐惧。

美要控制情绪，情绪在悄悄改变你的容貌

学会控制情绪，让自己保持平和的心态去对待你所有的遭遇。好的心情会为你把一切美好吸引到你身边，包括的你容貌。

我们无法改变脸部的骨架的形状，但我们可以改变肌肉的长向，古话常说“相由心生”。我们知道习惯大笑容易长笑纹，长期抑郁不快的人，脸部肌肉容易下榻，显老气。

掌握面部表情管理，会让你保持面部的年轻态。嘴角微微上扬、苹果肌微微上提，保持肌肉在保持在正常范围内向上生长，这才是保持青春的秘诀。

变美应拥有独立的人格

拥有独立的人格，你的快乐、幸福不依附外物。

让你真正获得美、幸福的，并不是拥有名牌服饰、各种头衔。多少人单纯的追求名牌服饰、社交头衔，忽视了内在的滋养，最终沦为物质的傀儡。

75岁的模特Nina Ivanovna依然那有活力，岁月可以在脸上下刀，但他不会侵蚀到内心的勇气与独立。美不只是她所穿的，更是她内在的充盈、无畏、积极向上年轻的心态和独立的人格魅力。

婚姻中的女人，不能依附物质之外，更不应依附于另一半。你内在的自由与独立，才会让你们的夫妻生活更加圆满，否则，一味的束缚会让你成为婚姻的牺牲品。

在《我的前半生》电影中，马伊琍饰演的罗子君，在婚姻中她依附于老公，除了照顾老公孩子就是吃喝玩乐、买买买。多年后，换来的却是老公的出轨，并拖着孩子净身出户。离婚后，罗子君自食其力从底层开始，到成为一个自信独立的女人，子君累死累活挣点钱、却逼出了她的骨气。

独立自信的女人更美，你们美藏在你骨气里。

美要学会得体的装扮自己

一流行的说法是“好看的皮囊千篇一律，得体的装扮万里难寻”。

得体的装扮是你知道你是谁、什么年龄、什么身份、什么时间、什么场合该怎么装扮。有一位博主说过，她不管去参加什么活动都会精心的装扮，因此，每次都被意外地安排到前排坐。她还说，主办方从穿着上判断你对他们会议的重视，当然他也会重视你。

一个人的装扮与内在气质相符，且合乎时宜，外部形象才能展现出真确又自然的美。勇于展现自己真实的一面，你才能获得真正、永恒的美丽。学会观察自己的样子，找到适合自己色彩、款式，善于扬长避短。不要只抓住自己某处的缺陷不放，岸见一郎在《讨厌的勇气》书中说“在意你的脸的，只有你自己”。注意细节的养护，整体的和谐统一才能展示出你的美。如同欣赏雕塑《米洛斯的维纳斯》，欣赏整体的结构美，而不仅关注一字眼、一个鼻子。

人的一生是有限的，停止抱怨，开始朝着你想要的样子，坚实的迈出第一步。美将属于那些想变美的人，相信你可以很美。每天抽点时间阅读、健身，增加美感可以多看美的东西。

金艳美搭

女生的气质应该是由内而外散发的，有内在的气质经过外在的衬托，内外兼修，将女性的魅力展现得一览无余。在生活中，女性应该怎么锻炼自己的气质？

1、培养读书的爱好，读书可以让女生精神富足，内涵丰富。

多读书可以使一个人的知识更丰富，谈吐优雅，学历丰富。对内在修养是非常好的帮助，所以，要学会培养读书的爱好，有文化有学识，即使和别人吵架，也能文明赢。

2、每年给自己放一两个小长假，出去旅游，开拓视野。

旅游也能锻炼一个人的气质，旅游可以开拓视野，增长见识，认识每个地方的特色和风俗，接纳别人的优点和缺点，可以使人的心胸宽广，包容性更强，会换位思考，更懂得为人处世。

3、坚持锻炼身体，生活自律，拒绝亚健康，做一个有身材有气质的现代女性。

认识一个人，最开始先从外貌身材开始。好的身材和气质才使人想可解这个人的内在美。所以想做一个气质的女性，需要坚持锻炼身体，可以跑步、练瑜伽、打球、游泳等等，给自己一些个人时间，养成自律生活习惯。既健康，对身体又有好处，气质也在不断的锻炼中逐渐展现。

4、学会穿着打扮，保持好心态。

好的内在美，需要外在的衬托。平时可以学习穿衣搭配，学习化妆，在不同的场合穿不同的服装，化不同的妆容。每天都能有个美美的自己，心情也美美哒。心态好，才能保持活力。

当然，还有很多东西都可以锻炼自己的气质，内在美才是体现一个人的最真实的人。提升自己，让自己更强大化。

乐茶佳人

腹有诗书气自华！

古陶瓷收藏学习

小编居住美国, 这是我在美生活多年对女士气质的看法:

1. 健身。健身不仅给你良好身材, 也改变你的精神状态, 使你更自信, 更讲究怎样健康生活。

2. 学习和阅读。增长知识开阔你的视野, 提升自己的审美观和谈吐。

3. 旅游。尤其是出国旅游, 会增长见识。

DamNit

身体锻炼锻炼还说得过去

气质谁有好办法亲你说说吧？

福筱航

这个问题需要从下述几个方面来论述，第一个，必须从锻炼，锻炼有两方面，一个是锻炼自己的身体健康，保持良好的身体外貌，让自己的体型符合审美的标准，这一点非常重要，第二点动作和礼仪，符合有气质的标准，现在有很多的专业的机构，来进行专业的培训，让一个女生如何做到有气质，第2部分，需要叙述的就是从学习工作，从这一方面来培养自己的气质，一个有内涵的人，一个自信的人，一份好的工作，他从这方面都会表现出他的自信来，所以说一个女孩子，他必须懂得去学习，来充实他自身的魅力，有一份好的工作来衬托他日常的幸福，他身材的匀称苗条健康来体现它不太自信。第三个，一个女孩如果有一份稳定的职业，又一个美好的家庭，家里的小孩听话，乖巧学习好，丈夫对他全心全意，家里条件良好，都会让一个女人充满非常好的自信。

關鍵字: 锻炼 气质 生活