余建陶
俯卧撑每天做可以对运动系统以及心血管系统主要作用。
人体的九大系统是指运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。
俯卧撑是通过上肢的负重练习促进肌肉的收缩，改变其肌肉的力量速度，经常练习俯卧撑，对肌肉的力量非常有帮助，对其他系统还需要结合其它的运动功能性练习。
福州禅武
保持健康的标准是拥有良好的心肺耐力和肌肉肌肉耐力，而俯卧撑正好可以同时满足这两点。
当俯卧撑的次数达到30次以上时，这时我们的身体就会调动循环系统，让更多的血液、氧气和营养输送到胸肌、手臂、肩膀，让你有足够的力气去完成剩下的次数。当它们消耗殆尽时，你也就无法完成更多的反复了。这个运动过程中就锻炼了你的心肺耐力和肌肉耐力。
但是对于初学者来说，一次性做30次以上的俯卧撑是有难度的，注意这里我说的是标准的俯卧撑。
标准的俯卧撑是怎样的？先看动图。
从开始到结束，整个身体都是在同一平行线上，并且胸部尽量贴到地面。
这里需要注意一点，俯卧撑的双手不是向外打开，而是向身体内测收。这样的好处是可以保护肩关节，让运动过程更加平稳。
如果你无法一次性完成20次标准的俯卧撑，那就证明你还是初学者。这时你应该采取俯卧撑的简单版来做练习。
跪姿俯卧撑，见下图。
动作要领和标准俯卧撑一样，注意手臂内收，胸部贴紧地面即可。
现在测试一样你能不能用跪姿俯卧撑连续做50次以上，如果行，就代表你可以直接进入到标准俯卧撑的训练。
最后，每天坚持做俯卧撑，确实可以大大的提高身体健康！
以上就是我的全部答案，感谢大家的阅读。对了，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞我噢~谢谢！
snow陈陈
俯卧撑每天做可以保持健康？每天做俯卧撑，不足以保持健康。
俯卧撑，作为一种徒手训练方式，坚持训练可以提高胸肌、肱三头肌等部位的肌力，利于上身的整体发展，有助于身体健康。之所以说“有助于”，是因为：一方面，每天俯卧撑训练的量和对体质的促进有限，另一方面俯卧撑是一种局部训练动作。
再来说如何保持健康，健康是指一个人的身体、精神和社会等方面都处于良好的状态；保持身体健康，要适量运动，注意饮食营养、合理休息等。身体运动是综合的，俯卧撑之类的无氧运动，只是一方面。
运动是健康的保障，只是从事运动应是从事不同的运动。就运动意义而言，快走、慢跑之类的有氧运动，可以保持良好的心肺功能，减少肥胖等；包括俯卧撑、引体向上等在内的无氧运动，可以提高人体肌肉含量，保护骨骼等。
沧海人间
俯卧撑属于力量训练，虽然能锻炼到全身的大肌肉群，增强肌肉的力量和耐力，但力量训练并不是每天做就效果最好。只要是训练就会刺激到肌肉，如果训练量大那就会产生疲劳，肌肉一旦疲劳时，就需要休息和恢复。
建议一：如果每天俯卧撑是分段做，运动量了也不是很大，比如一天100个，分10次做完，每次10个一天内做完，期间间歇时间比较长，肌肉也得到了很好的恢复可以每天都做。
建议二：如果是集中一个时间段运动量较大，则两天练一次。如100次分4组每次25次。研究证明较大力量性训练，两天一练和天天训练的效果是一样的。
运动负荷和运动量的大小根据年龄和自身的身体机能而论，选择合适的运动量，运动量也也要循序渐进。还有注意的是看似简单的俯卧撑训练，训练前也需要激活肩背部的肌肉（简单的热身），训练和也需要拉伸放松
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俯卧撑可练遍全身肌群，长期坚持对健康的意义非凡！
但训练一定要循序渐进劳逸结合，没有规划的训练反而会受伤。
俯卧撑的锻炼效果最主要是对胸肌、肱三头肌和三角肌前束等肌群的刺激，核心肌群维持身体的平板稳定姿态。与此同时前臂、背部、下肢臀腿肌群也在发力辅助。所以，俯卧撑是一个全身性的训练动作。
而怎样训练是个大问题，如果盲目训练，例如每天100个或者多少个长期坚持，这都可能无法坚持或者因伤而退。
训练计划的强度要与训练者能力相匹配，计划强度太大，就会无法坚持或者因此受伤。强度太小，能够坚持但效果低下。
适当的刺激强度应该能够感觉到身体肌群的刺激，出现酸胀力竭。第二天可能出现肌肉酸痛，劳逸结合的休息几天再训练。这样，循序渐进的提高强度，自己的体能就会逐渐提高了。
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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
俯卧撑等力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。
每天练习俯卧撑还可以增加肌肉的耐力。俯卧撑和握力一样,是反映人体肌肉力量的重要指标。俯卧撑就是人在俯卧状态下,上肢多次屈撑身体的一种能力,俯卧撑的测试结果,可以反映出人体手臂部、胸部、肩部以及腰腹部肌肉的耐久力,通过经常性的俯卧撑练习,能较全面地发展人体多部位肌肉,从而使肌肉力量得到有效的提高。
每天坚持训练，对我们的人身体肯定有很多的好处。比如说老年人，他每天都做几个俯卧撑，那对他的身体，健康肯定有很大的帮助。生命不息，运动不止，所以无论做什么都可以提高自身机体能力的水平。
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俯卧撑变式很多，不同的变式训练到的部位也不同。俯卧撑可以锻炼到的部位包括胸肌，肱三头肌，核心区，肩部等部位，大肌肉群不建议每天做，练一天休息一天更有利于肌肉的恢复。保持健康贵在坚持，不建议对同一部位每天练习，当然核心区在力所能及下是可以每天锻炼的
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俯卧撑，的确让人健康，最重要的是坚持，本人五十，每天早晚两百个！五十一组！多年了！胸肌发达，感觉年轻！
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聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！
俯卧撑每天做可以保持健康？
我想说的是俯卧撑每天做不一定就可以保持健康，因为保持健康所需要的条件太多太多了，比如说不抽烟，不喝酒这都是最基本的，如果光靠每天做做俯卧撑就能保持健康，那世界上就不会有医生这个职业了，一旦不舒服，赶紧趴在地上做几个俯卧撑，哎呀好了，那就太神奇了！（愿世界没有疾病）。但是，每天做俯卧撑是增强体质，保持健康的一个必要的条件，也是一种很好的办法。
对于很多人来说，从步入工作岗位之后，就再也不能像上学的时候一样约上几个人打打篮球，跑跑步（现在很多小学生都体重超标）而是每天晚上胡吃海喝的导致年纪轻轻就出现了将军肚预示着你的身体状况已经逐渐下降了。
所以说每天坚持的锻炼，对于我们的身心健康来说是非常有必要的！
坚持的做俯卧撑，会增加我们身体的肌肉含量，从而帮助你能够增加身体的上肢力量和腹部的力量。也会每天让你保持充沛的精神状态，让人眼前一亮。会促进血液的循环，增强雄性激素水平增强性能力，所以说爱锻炼的人都比较幸福~~~~![]()
两个人岁数一样大哦！！！
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小崔天天说
那可不行。那样的话会把肌肉炼死，中间至少要间隔一天，以恢复肌肉弹性。
