简直了曾伟明

高血脂是指血液中血脂含量过高的一种病症，它除了遗传因素外，与人们的日常饮食和生活方式也有极大的关系。

高血脂的治疗需要从多方面展开，包括药物治疗和非药物治疗等方式。

如果前期没有明显症状的话，可以考虑不用药，通过改善饮食、保持运动锻炼等方式来降脂。

一、改善饮食

多吃水果蔬菜，如苹果、葡萄、西红柿、山楂等，水果中含有丰富的营养成分和维生素，可有效降低血液中的胆固醇。

忌食油腻、高脂肪食物和动物肝脏。

饮食要均衡，增加食物多样性，以谷类为主，肉类为辅，满足人体内所需各类营养成分。

二、运动锻炼

长期坚持运动锻炼可促进机体内脂肪消耗，避免脂肪堆积。

三、良好生活方式

患者尽量不要熬夜，且最好戒酒戒烟，保持一个良好的生活方式，对降脂有良好的促进作用。

降血脂是一个长期的过程，不可能很快就能将血脂降到正常水平，所以患者要长期坚持才行。如果通过一段时间的饮食干预，发现血脂水平并没有降低，那就该考虑药物治疗了。毕竟高血脂是一种慢性病，且很难短时间内治愈。

需要注意的是，如果通过控制饮食或者运动锻炼使血脂维持在了一个正常的水平，一定不能就此放松，觉得已经痊愈，患者应该继续保持良好习惯，以免血脂再次升高。

鲁南制药小贴士

能，完全可以，我是有亲身经历的。我不是医生，但是喜欢中医的经络穴位理论和中医养生。

我一开始血脂高、血粘稠度高、胆固醇高。这和饮食习惯有一定关系，也和自身的脏器机能有关系，换句话说就是脾胃失调。

我可以分享一下自己的经验，我是吃醋泡黑豆、醋泡海带、醋泡生姜吃好的，饮食习惯还那样，肥肉该吃就吃，没断过，调理了半年，各项指标全下来了。

反正，很多东西因人而异，如果你吃一段时间有效果就继续，没效果就要考虑其他的办法了！

用户52855235214

不吃药能不能把血脂降下来？这个问题估计是很多高血脂患者想问的问题。这个问题可以说没有一个固定的答案，只能说对于一些高脂血症患者来说，可以通过改善生活方式把血脂降下来。但是，对于某些患者来说，只是通过改善生活方式是不能把血脂既低到正常的，可能最终还是需要进一步口服降脂药物才有效。

同时还要指出的是，对于一些心脑血管疾病患者来说，让他们吃降脂药不是只是简单地把血脂降低到正常范围，还是注意让血脂达标才合适。举个例子，一个冠心病患者，植入支架后需要吃降血脂药物，也就是他汀，但是这种情况下，血脂不是降低到正常就可以的，还要让血脂达标，也就是要在1.8mmol/l以下才是最好的。那么，您说这种情况，能不能只靠不吃药的方式达到呢？肯定不行啊，所以说这个问题的答案就是，有些人可以通过不吃药的方式控制血脂。但是，对于很多人来说，还是需要降血脂药物控制血脂才能达到目的。

张之瀛大夫

可以啊。

改善生活方式，注重饮食治疗和适量运动，是治疗血脂异常的第一步，也是非常关键的一步。说句心里话，要是我血脂高了，我也不喜欢吃药，慢病这么多，一种病都得吃好几种药，要是几种联合用药，天天吃药过日子，多难过啊！我们学营养，讲养生，就是希望过天天健康的生活，你说呢？

一、调整饮食结构，注意低能量、低脂、低胆固醇模式

1. 控制总热量，主食增加粗杂粮摄入，少吃加油、加糖的主食。

2. 减少饱和脂肪摄入，少吃肥肉，低油烹调，每天每人25-30g食用油。

3. 控制胆固醇摄入，高胆固醇血症患者每天不超过200mg，少吃或不吃动物内脏，蛋黄每周摄入不超过2-3个，用脱脂奶代替全脂奶。

4. 增加不饱和脂肪酸摄入，每周吃两次鱼，用橄榄油或油茶籽油代替一部分食用油

5. 多吃蔬菜（每天500g）水果和豆制品。

6.适当选择具有降胆固醇作用的食物，例如：洋葱、海带、大豆、燕麦、山楂等。

二、增加运动

每周至少进行3-5次中等强度的体力活动，每次至少30分钟，运动类型包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动、骨质增强性运动。

看看一周这样安排，你能否找到适合的一款？

方案1：周一至周五，每天快走40分钟（可利用每天上下班时间，往返各走15分钟；也可以利用早上或者傍晚或者晚上一次持续快走30分钟），周六打羽毛球30分钟。

方案2：周一周四快走至少40分钟，周二周五广场舞30-40分钟，周末打乒乓球60分钟。

方案3：隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟，可分多次进行，每次不少于10分钟。

方案4：快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟

你也可以不搞的这么复杂，就仅仅是每天快走一种形式也好，关键是动起来。

通过饮食控制和运动，胆固醇可以降低7%-9%。

但是胆固醇水平除了与摄入、消耗相关外，更多的决定于人体自身胆固醇的合成，而胆固醇的合成水平与遗传等因素密不可分，所以即使长期重视饮食控制和锻炼，也可能出现高胆固醇血症。所以当通过饮食和生活方式的转变仍未能改善胆固醇水平时，就应考虑接受药物治疗。

药物治疗首选他汀类药物，尤其是在心脑血管疾病的高危人群中。

四、切记养成健康的生活方式

即使已经服用了降胆固醇药物，但还需要坚持生活方式干预。如果只注重药物，不重视饮食控制和锻炼，也不可能把胆固醇长期控制住。

作者：蔡建霞 主管护师 国家二级公共营养师 大连营养学会理事

营养百事通

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

高血脂的人非常多，但是愿意吃药降血脂的人很少，大部分人还是希望通过改善饮食和生活习惯来降血脂。那么不吃药，有没有办法降低血脂呢？

我们先来看看什么是血脂。血脂是指血液当中的脂类物质，种类很多，临床上查血脂主要检查甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白这四项指标。不要认为血脂都是不好的，是血管垃圾。其实各种血脂都是有自己的生理功能的，也就是说是有用的，只有超过了正常范围才会对健康产生不利影响。

血脂小部分来自于食物，大部分是人体自身合成的。其中甘油三酯受食物影响比较大，头一天大吃大喝，第二天查血脂甘油三酯就会明显升高。因此低脂低糖饮食确实可以很快降低甘油三酯。但是改善饮食能使甘油三酯降低多少，就不能一概而论了，尤其是对于患有代谢综合征或遗传性脂质代谢异常的人来说，改善饮食的作用也是有限的，对于这类人应该使用贝特类降脂药物。

胆固醇类的血脂，包括总胆固醇和低密度脂蛋白，以及极低密度脂蛋白，和饮食的关系比较小。基本上是由于遗传加上不健康的饮食和生活习惯造成的，特征是体内脂质代谢紊乱合成增加。改善饮食和生活习惯短期内对总胆固醇和低密度脂蛋白影响不大，长期可以轻度降低这些指标。因此对于总胆固醇和低密度脂蛋白升高的人，一般建议使用他汀类药物治疗。

另外，对于合并多种危险因素的人，例如动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、高血压等，即便是低密度脂蛋白在正常值的高限，也需要降血脂治疗。但是对于这样的病人，不吃药几乎不可能降低低密度脂蛋白。

总结：改善饮食和生活习惯是治疗高脂血症的基础，但是作用有限，对总胆固醇和低密度脂蛋白高的人作用更加有限。建议该吃药的还是要吃药。虽然吃药有副作用，但是和吃药降血脂获得的健康益处相比，还是吃药划算。

最后叨叨一句，不要相信多吃某种食物就能明显降血脂，也不要相信吃某种中药原药血脂就能恢复正常，这些都是神话。

福爸聊营养

高血脂是引起冠心病、糖尿病、痛风等多种疾病的元凶，所以要引起特别重视。

症状表现

临床表现为血脂含量高于正常值，伴有头晕、心悸、肢体麻木、胸闷、憋气、心痛等。由于它

洋葱葡萄酒

功效：降压降脂，活血止痛，对改善老年人的高血压、高血脂、动脉硬化、失眠健忘等都有好处。

材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升。

做法：

1、将洋葱切去根须，剥掉外表皮，切成粗丝，装入广口玻璃瓶内。

2、倒入红葡萄酒，完全没过洋葱。玻璃瓶加盖密封，在阴凉、通风的地方放置半个月以上即可饮用。

用法：每天30毫升。

木耳豆腐汤

功效：降血脂、降血糖、清肠道，预防心血管疾病，也可减肥通便。

材料：豆腐100克，水发木耳50克，香油、姜丝各5克，生抽、鸡汤、香葱末各适量。

做法：

1、豆腐切厚片；木耳择洗干净。

2、锅中倒入鸡汤和适量水，烧开，放入豆腐、木耳、姜丝同炖，熟后加生抽、香油，撒上香葱末即成。

用法：随餐食用，每日1次。

山楂菊花绿茶

功效：消脂化滞，降压减肥，适用于高血压、高血脂、肥胖症等。

做法：将鲜山楂去核，切片。各材料放入茶碗，以开水冲泡，加盖闷10分钟后即可饮用。

材料：鲜山楂15克，菊花6克，绿茶3克。

用法：每日不拘时，代茶饮用。

用户111496964216

近些年来人们的健康意识越来越强烈，都会定期体检来了解自身的健康状况，而在体检结果当中高血脂是很常见的一种病症，那么到底体检测出血脂过高该吃药吗。

高血脂如果不及时调理会对身体造成严重的伤害，因此大家都想要寻找相应的解决办法。

高血脂是否需要吃药

一些人在发现自己血脂数值比较高之后，很担心这种情况会伤害到自己的身体健康，因此都想要在第一时间进行药物治疗，其实这种做法并不正确。

一方面，血脂高分为不同的程度，如果症状并不是很严重不需要马上就吃药。

另一方面，高血脂的出现跟一个人不健康的生活习惯以及饮食习惯有关系，因此治疗要从源头上来着手。

只需要采用相应的办法进行调理，可以让饮食清淡一些，也可以增加锻炼，多数高血脂症状在经过这些生活习惯调理之后是可以达到不错改善效果的。

一般情况下，体检发现高血脂之后首先需要进行生活习惯的调理，也称之为非药物治疗，一般需要经过半年的时间，如果在经过半年之后这种情况依然没有得到改善再采用药物治疗治疗。

想要通过药物来调理高血脂一定要注意起来，毕竟是药三分毒，在调理高血脂的情况下也会对身体造成一定的伤害，因此在服用药物之前一定要多跟医生进行咨询。

调理高血脂可以选择这些办法

首先、饮食调理

高血脂直接的原因就是血液当中脂肪含量较高脂肪代谢过剩造成的，而这种情况直接跟一个人的饮食习惯有关系，比如经常吃一些脂肪含量高热量多的食物，因此想要降血脂首先就需要控制饮食，少吃油炸食物、肥肉等等，要多吃纤维素含量多的食物，也要多吃玉米燕麦等这些物质。

其次、运动调理

想要改善高血脂还有一个直接的方法就是运动，一般高血脂更加常见于偏旁的人群当中，而善良增加运动可以加快脂肪燃烧的速度，可以减少血液当中胆固醇以及甘油三酯的含量，在让人身材变苗条的情况下还可以改善高血脂现象。

想要通过改善生活习惯来降低高血脂主要是上述这两种途径，不过大家要知道，高血脂不是一天出现的，因此想要改变这种情况也不能马上就看到效果，一定要坚持下来，如果采用运动降低高血脂，方法也有很多种，游泳、跑步这些锻炼方式都可以达到不错的效果。

NANA谈健康

这个问题不能一概而论，要根据不同的情况来做分析，主要包括两个方面。在做介绍之前，先来了解一下血脂中的几项正常与异常值，以及血脂的作用等基本知识。

• 总胆固醇 正常值小于等于5.17mmol/L；临界升高5.20-5.66mmol/L；升高大于等于5.69mmol/L
• 甘油三酯 正常值小于1.70mmol/l；临界升高1.7-2.25mmol/L；升高2.26-5.63mmol/l；极高大于等于5.64mmol/L
• 低密度脂蛋白 正常值小于等于3.10mmol/L；临界升高3.13-3.59mmol/L；升高大于等于3.62mmol/L

血脂的来源

人体中的血脂20%来自于日常饮食，由食物中的各种脂肪提供，80%由肝脏合成。

血脂的去路

人体中的血脂参与各种生理活动，比如是构成细胞膜的主要成分，是合各种激素的原料，是提供热能的原料等，过量的血脂会进入细胞或是皮下贮存，造成肥胖与动脉粥样硬化的发生。

了解了这些基本知识，再来看当发生高血脂时如何能降下来。