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每天堅持鍛鍊半個小時，對身體的好處有那些？分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”，堅持自律的好習慣，每天堅持鍛鍊半小時，身體隨著健身運動，不斷增強素質，強壯健康體質，提高免疫力，身體健康棒！
第二項:每天堅持鍛鍊半小時，比如說:
①半小時運動項目:如跑步，走路，跳繩，原地高抬腿，游泳，騎自行車，卷腹，平板支撐，深蹲，或者到健身房打卡……等等，根據身體狀態，選擇項目，健身鍛鍊！
②每天堅持鍛鍊半小時:比如說:跑步……或者走路:
跑步:跑步是很好的有氧運動，每天半小時，跑程3一5公里，可以選擇快跑(或慢跑)，在一步步跑步途中，運動的汗水～由內向外飆升出來，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉疊加贅肉群，減掉體內堆積脂肪層，雍腫鬆懈地的體型，逐漸會達到減肥減脂～瘦身塑形效果！
通過運動，呼吸逐步均衡，心率平穩，肺活量增加，自身免疫力增強，體魄強壯，身體越來越健康！
③走路:“飯後百步走，能活九十九”，走路是很易行的有氧運動！每天堅持走路半小時，走路路程3公里以上，特別是晚飯1小時後，外出去走路，每次用快走(也可以慢走，或者快～慢交替走)！
堅持走路……挺胸抬頭～收腹提臀，雙腿平穩步伐均勻，堅持走路……增強心肺功能，走路頻率平穩後，促進新陳代謝～排出體內毒素，走路消耗體內多餘熱量，甩掉雍腫的贅肉，達到減肥減脂，瘦身塑身型！晚飯後走路半小時，全身血液循環加快，調節身體，促進睡眠，是提高睡眠質量，的一劑良方！
第三項:“生命在於運動”，每天堅持鍛鍊半小時，時間是最好的見證官，身體會受益匪淺，堅持鍛鍊半小時，運動推動新陳代謝，排洩毒素，體內垃圾甩掉，皮膚由內透出～紅潤光澤著實美麗！體型瘦身～瀟灑迷人的，逆生長哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評，關注我😄😄😄
楊文傑
你好，我是尕黃。
每天堅持鍛鍊對促進身體健康的益處，生命在於運動。每天堅持鍛鍊會是人身體棒，感覺爽，精力充沛，堅持每天都鍛鍊的作用在於全面增進人體的健康。
1預防心些管病
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2削減感冒幾率33%\r
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長30分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
3提高消化系統的功能\r
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4幫助深度睡眠\r
每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。\r
每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。
5延年益壽\r
俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
尕黃健身
運動是最好的良藥。如今疾病越來越多，人們也開始重視健康，不少人辦起了健身卡，開啟鍛鍊模式，可很多人還是不明白，運動到底有哪些好處？今天小編就跟大家說說。
第一、增強心肺功能
運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液循環增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。
第二、保持關節健康
經常讓關節做一些適當的運動是保持關節健康的秘訣之一，膝蓋和關節是樞紐，運動使人體關節健康、骨骼強健。正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液循環，從而使肌肉、骨骼的營養也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關節健康和防止骨質疏鬆。平時可以做一些簡單的散步、太極拳，跑步，踢球等活動對保持關節健康都是很有效的。
第三、增強消化功能
體育運動能加速人體能量的消耗，我們的能量是通過食物來攝取的，因此，運動能促進消化系統的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食慾，食量增加，消化功能增強。運動還能加快胃腸蠕動和胃液分泌，肝臟、胰腺的功能也會隨之得到改善，使整個消化系統的功能都得到增強。
第四、改善內分泌系統
運動可以調節腎上腺系統及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。堅持長期運動的人，身體結構和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內分泌系統的調節下形成的。運動還能改善性機能，有利於營造和諧x生活，這些都與內分泌調節功能的改善相關。
第五、預防糖尿病
缺乏運動是導致2型糖尿病的重要原因，提高運動水平能顯著降低糖尿病的發病率。運動能使糖的代謝加快，同時可以提高胰島素的敏感性。可以每天快步行走半個小時左右，簡單的運動就能大大降低糖尿病的發生。
第六、緩解壓力
運動能緩解或消除緊張的壓力。輕柔的運動可以起到調節心情，化解不良情緒的功能，還可以釋放心理壓抑，帶來身心上的愉悅。
老張侃足球
每天堅持鍛鍊半小時，可以肯定的說大有好處。有專家稱生命在於運動，只有動起來，才能延緩衰老，就象一部機器一樣，如果長期不運轉，某些零部件就有可能生鏽，影響運轉或停轉。
一個人就好比一部機器，如果一年四季一天到晚坐在哪裡或躺在那裡，身體自然不會健康，甚至出現這樣或那樣的疾病，其主要原因就是缺乏有效的運動和鍛鍊。
如果我們天天堅持半小時至一小時的健身運動，我們的身體狀況就會出現明顯的舒服的感覺。鍛鍊的方式可以走路、太極拳、八段錦、跑步等，可根據個人適合情況而定。通過運動，促進了血液循環，加快新陳代謝，增強心肺功能，提高抗病免疫力。總之，只要持續堅持下去，邁開腿展開各種形式的運動，我們的身體就會始終保持健康狀態。
鄭州阿sir
每天鍛鍊半小時，整個人的活力被激發了，工作會更積極，人也更自信，另外培養了自己堅持運動的良好習慣，同樣遇到困難時會更有毅力去克服。以後會更長壽，因為北京安貞醫院著名醫學專家洪昭光說過：沒有一個健康老人是懶漢，要麼愛運動，要麼愛勞動。健康的四大基石：“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡”。
幸運星3658
最好一個小時。
