云岭壮乡涛哥
减肥本身并不是一件难事，只要了解减肥的原理并持续坚持的人都能减肥成功。
容易减肥成功的人，一般都会遵循减肥的基本原理，即消耗热量大于摄入热量，不低于基础代谢值热量，配合运动而且持续的坚持，就能达到减肥的目标。而减肥不成功的人，很多都是没有了解到这些， 而且无法持续的坚持，所以导致减肥失败。
想要减肥成功，一定要有长期的计划，不能追求速效。
1、减肥成功的人，会严格控制自己的饮食，保证自己的每天消耗热量一定超过摄入的热量，并为减肥制造更多的热量缺口，提升减肥的速度。不会通过极端的节食、单一饮食达到短时间掉秤的目的，他们更关注的是体脂的降低、体态的变化。
2、在我们的生活中，可以看到很多对体重管理要求严格的人，对于食物的管理更加严格。吃饭会定时定量，不暴饮暴食。会很少吃零食，自觉抵制垃圾食品，会选择健康低脂高蛋白高纤维的食物，避免各种高油高脂高糖食物。能喝水就不喝饮料，不会放弃自己喜欢的食物，但是会选择浅尝即止而不是大快朵颐。会保持充足的睡眠。
3、减肥成功的人更喜欢运动，他们追求身材的完美，享受运动的过程。不是把运动当成一种减肥的手段，而是一种健康的生活方式。
态度决定结果，当你把减肥当成一种被迫的行为时，你追求的是体重秤上的数字，你在意的是为了减肥而牺牲掉的美食，所以会觉得减肥是一件很痛苦的事情。当你把减肥当成一种习惯时，你追求的是线条的完美，你收获的是健康的饮食习惯和完美的身材，自然也就觉得减肥是一件很容易的事情。
妞妞说减肥
态度决定一切
一件事有些人做能做的好，有些人做不好。并非事情有多难，而是需要长期的坚持。减肥就是这样的一件事情。从减肥原理看，减肥不难，只要饮食摄入热量不超过消耗热量，积少成多，就会慢慢变瘦。从实际操作看，减肥很难，第一要少吃很多美味的食物。所谓人生唯有美食和爱不可辜，第二，要增加一些运动，因为要身材好看，光有饮食控制是不够的。需要减肥的人，大部分并不爱运动。所以要同时坚持两件不喜欢的事其实挺难的。
减肥成功的人往往高度自律，对自己严格要求，所以最终通过坚持获得了成功。觉得减肥容易的人，往往都有一个很好的心态。
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掌握了方法技巧
所谓工欲善其事 必先利其器。任何事情除了有决心还得有方法有技巧。很多人减肥失败不是决心不够大，也不是不够坚持。而是用错了方法，适得其反。
很多人为了减肥不吃晚餐不吃早餐，一天一顿饭，不吃肉又不吃主食。还有人天天靠吃黄瓜西红柿过日子。但是结果呢，瘦是瘦了，肌肉也流失了，基础代谢也下降了，热量消耗也降低了。一正常吃饭，体重立马飙升回来，体脂也上升。最后越减越肥，身体健康还被损害了。
还有些人，为了减肥拼命运动。大有参加铁人三项的气魄。白天有氧，晚上撸铁。要么同时节食，要么完全放飞自我，运动后大吃特吃。
高强度运动加节食，一方面蛋白质摄入不足.一方面又在消耗肌肉。虽然短时间体重掉的很厉害，但是肌肉流失太多，基础代谢也是下降的。停止运动恢复饮食时依旧面临体重的反弹，减肥失败。
减肥是一个长期的过程，没有人能轻易减肥成功。那些看起来很容易减肥成功的人是由于他们的坚持，以及系统的了解减肥所具备的条件。如饮食摄入热量不低于基础代谢的，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。需要减少高油高糖高脂食物的摄入，需要增加蛋白质，膳食纤维的摄入，以及多喝水，不熬夜。
正确的心态，正确的方法，以及努力坚持，减肥不成功都难。
思陌谈减肥
半个多月时间从140斤减到113，我容易吗😂😂
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南粤菇凉阿渔儿
减肥成功的人都是自律很好的人。最基本的就是管住嘴，迈开腿，这个很重要！胖子都是吃的，这个毋庸置疑！还有就是要养成好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，还有就是多吃杂粮，有的人就是喜欢吃大鱼大肉，吃宵夜喝啤酒饮料，不胖才怪呢？这些都是高热量的东西！不仅吃，而且要会吃，节食减肥不可取，减得快，反弹也快，科学减肥是很好的，会搭配吃，别看吃的东西多，但是因为各种营养都搭配的很好，所以减肥就快！减肥成功后，一定要注意饮食，不能暴饮暴食，养成好习惯就不会反弹了！
不媚不毒不女人12
对于减肥也是根据自己的性格而言，这个和做事情一样。有的人做事没有自信心也就是失去恒心，刚开始还可以半道就坚持不了，这就会失败，这就不能达到自己的目的。有的人认准这个事情是可以的就会坚持到最后，这时就会成功，这也是办事的基本原则。对于减肥也是这样，只要减肥方法有效不反弹就要坚持，要有吃苦耐劳的心态，这就会成功。不要认准了不做就会失败。对于减肥也不要是方法就去做，要得到自己的科学性分析，认为这个方法可以，也要听取大众的意见，根据自己的情况而定，不要盲目追求这样没有目的的去做，就只能失败，也就会白费精力而达不到效果。所以对于什么事情要了解，什么都了解了然后去做，这样就会成功，就会使自己能够达到减肥目的。
手机用户zhang866683
wu吴金泉
你觉得很容易。
可是，经历的人，自己知道付出了多少啊！
咬着牙，咽下口水，看着动心的食物，不敢吃。
哈哈，我刚开始节食的时候，越节食，越想吃，看到馒头，都有抱起来啃的冲动。路上经过小饭馆，就会觉得很委屈，想吃，想吃，啥都想吃啊！👀
还得做运动，做的时候，一边流汗 一边心烦，额(⊙o⊙)…
然呃
为什么有的人减肥效率会比较好？明明是一起减肥的，但是为什么她瘦了好几斤而你一斤都没瘦？下面跟着小编一起来看下。
很多人都曾下定决心想要减肥，但是很不幸的是，在大多数减肥的人群中，只有极少数的人可以减肥成功，减肥成功的概率这么低，那么她们是怎么做到的呢？这些人的成功秘诀是什么？下面跟着小编一起来看下。
1、吃早餐
瘦子基本都是有吃早餐的，研究显示，不吃早餐的人更容易长胖。就算是那些成功节食减肥的人，也基本都是会出早餐的。
吃早餐可以提高一整天的新陈代谢率，还能有效的控制一整个早上的食欲，让你一天可以消耗更多的热量。想要吃一餐丰盛的早餐来开始你的一整天吗？推荐早餐可以吃一些燕麦片加牛奶哦，有研究显示经常吃燕麦片的人比不吃燕麦片的人体重要轻的多，但是值得注意的是，这里的燕麦片是指原味的，而不是市面上那种小袋包装可以直接冲泡的。
2、经常称量体重
越胖的人越不敢正视自己，轻易不会去称量体重。而对于一些成功瘦下来的人来说，称量体重就是个家常便饭。看着数字的跳动更能激发他们减肥的心。一些研究也强调了定时检测体重的好处，每周都测量体重的人比不测量体重的人的减肥成果可以高3倍以上。
3、经常锻炼
虽然人们经常说减肥3分靠练7分靠吃，但这并不意味着你可以不做运动。锻炼对于保持身体健康是有很大的好处的，且经常锻炼也可以起到很好的减肥效果。在一些减肥成功的人身上有过现实，一周锻炼5次对于减肥有很大的帮助，想要养成锻炼的习惯也不是一蹴而就的，应该从适度的目标就开始。
如果你之前没有过锻炼的习惯，那么可以先从小目标开始做起，找一个经常锻炼的朋友或者教练来帮你安排一个锻炼计划，如果你平时有参加一些活动的话，那么可以找到一个目标相同的伙伴，来完成自己的锻炼计划。
4、不节食
有百分之八十的减肥人士都有过节食的经历，所以咋一听说有人不靠节食减肥是很难相信，但是真的，很多朵减肥成功者真的很少节食，有人调查过很多减肥成功人士，百分之七十几的人表示，自己没有节过食或者很少节食。
兔宝影视剧场
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sawty f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
木子李Vlog
答！这要看各自的毅力和决心，再加上是否正确的处方，如有差错，将不成功而失败也。
