雲嶺壯鄉濤哥
減肥本身並不是一件難事，只要瞭解減肥的原理並持續堅持的人都能減肥成功。
容易減肥成功的人，一般都會遵循減肥的基本原理，即消耗熱量大於攝入熱量，不低於基礎代謝值熱量，配合運動而且持續的堅持，就能達到減肥的目標。而減肥不成功的人，很多都是沒有了解到這些， 而且無法持續的堅持，所以導致減肥失敗。
想要減肥成功，一定要有長期的計劃，不能追求速效。
1、減肥成功的人，會嚴格控制自己的飲食，保證自己的每天消耗熱量一定超過攝入的熱量，併為減肥製造更多的熱量缺口，提升減肥的速度。不會通過極端的節食、單一飲食達到短時間掉秤的目的，他們更關注的是體脂的降低、體態的變化。
2、在我們的生活中，可以看到很多對體重管理要求嚴格的人，對於食物的管理更加嚴格。吃飯會定時定量，不暴飲暴食。會很少吃零食，自覺抵制垃圾食品，會選擇健康低脂高蛋白高纖維的食物，避免各種高油高脂高糖食物。能喝水就不喝飲料，不會放棄自己喜歡的食物，但是會選擇淺嘗即止而不是大快朵頤。會保持充足的睡眠。
3、減肥成功的人更喜歡運動，他們追求身材的完美，享受運動的過程。不是把運動當成一種減肥的手段，而是一種健康的生活方式。
態度決定結果，當你把減肥當成一種被迫的行為時，你追求的是體重秤上的數字，你在意的是為了減肥而犧牲掉的美食，所以會覺得減肥是一件很痛苦的事情。當你把減肥當成一種習慣時，你追求的是線條的完美，你收穫的是健康的飲食習慣和完美的身材，自然也就覺得減肥是一件很容易的事情。
妞妞說減肥
態度決定一切
一件事有些人做能做的好，有些人做不好。並非事情有多難，而是需要長期的堅持。減肥就是這樣的一件事情。從減肥原理看，減肥不難，只要飲食攝入熱量不超過消耗熱量，積少成多，就會慢慢變瘦。從實際操作看，減肥很難，第一要少吃很多美味的食物。所謂人生唯有美食和愛不可辜，第二，要增加一些運動，因為要身材好看，光有飲食控制是不夠的。需要減肥的人，大部分並不愛運動。所以要同時堅持兩件不喜歡的事其實挺難的。
減肥成功的人往往高度自律，對自己嚴格要求，所以最終通過堅持獲得了成功。覺得減肥容易的人，往往都有一個很好的心態。
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掌握了方法技巧
所謂工欲善其事 必先利其器。任何事情除了有決心還得有方法有技巧。很多人減肥失敗不是決心不夠大，也不是不夠堅持。而是用錯了方法，適得其反。
很多人為了減肥不吃晚餐不吃早餐，一天一頓飯，不吃肉又不吃主食。還有人天天靠吃黃瓜西紅柿過日子。但是結果呢，瘦是瘦了，肌肉也流失了，基礎代謝也下降了，熱量消耗也降低了。一正常吃飯，體重立馬飆升回來，體脂也上升。最後越減越肥，身體健康還被損害了。
還有些人，為了減肥拼命運動。大有參加鐵人三項的氣魄。白天有氧，晚上擼鐵。要麼同時節食，要麼完全放飛自我，運動後大吃特吃。
高強度運動加節食，一方面蛋白質攝入不足.一方面又在消耗肌肉。雖然短時間體重掉的很厲害，但是肌肉流失太多，基礎代謝也是下降的。停止運動恢復飲食時依舊面臨體重的反彈，減肥失敗。
減肥是一個長期的過程，沒有人能輕易減肥成功。那些看起來很容易減肥成功的人是由於他們的堅持，以及系統的瞭解減肥所具備的條件。如飲食攝入熱量不低於基礎代謝的，與日常熱量消耗保持不低於500千卡的熱量缺口。需要減少高油高糖高脂食物的攝入，需要增加蛋白質，膳食纖維的攝入，以及多喝水，不熬夜。
正確的心態，正確的方法，以及努力堅持，減肥不成功都難。
思陌談減肥
半個多月時間從140斤減到113，我容易嗎😂😂
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南粵菇涼阿漁兒
減肥成功的人都是自律很好的人。最基本的就是管住嘴，邁開腿，這個很重要！胖子都是吃的，這個毋庸置疑！還有就是要養成好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，還有就是多吃雜糧，有的人就是喜歡吃大魚大肉，吃宵夜喝啤酒飲料，不胖才怪呢？這些都是高熱量的東西！不僅吃，而且要會吃，節食減肥不可取，減得快，反彈也快，科學減肥是很好的，會搭配吃，別看吃的東西多，但是因為各種營養都搭配的很好，所以減肥就快！減肥成功後，一定要注意飲食，不能暴飲暴食，養成好習慣就不會反彈了！
不媚不毒不女人12
對於減肥也是根據自己的性格而言，這個和做事情一樣。有的人做事沒有自信心也就是失去恆心，剛開始還可以半道就堅持不了，這就會失敗，這就不能達到自己的目的。有的人認準這個事情是可以的就會堅持到最後，這時就會成功，這也是辦事的基本原則。對於減肥也是這樣，只要減肥方法有效不反彈就要堅持，要有吃苦耐勞的心態，這就會成功。不要認準了不做就會失敗。對於減肥也不要是方法就去做，要得到自己的科學性分析，認為這個方法可以，也要聽取大眾的意見，根據自己的情況而定，不要盲目追求這樣沒有目的的去做，就只能失敗，也就會白費精力而達不到效果。所以對於什麼事情要了解，什麼都瞭解瞭然後去做，這樣就會成功，就會使自己能夠達到減肥目的。
手機用戶zhang866683
wu吳金泉
你覺得很容易。
可是，經歷的人，自己知道付出了多少啊！
咬著牙，嚥下口水，看著動心的食物，不敢吃。
哈哈，我剛開始節食的時候，越節食，越想吃，看到饅頭，都有抱起來啃的衝動。路上經過小飯館，就會覺得很委屈，想吃，想吃，啥都想吃啊！👀
還得做運動，做的時候，一邊流汗 一邊心煩，額(⊙o⊙)…
然呃
為什麼有的人減肥效率會比較好？明明是一起減肥的，但是為什麼她瘦了好幾斤而你一斤都沒瘦？下面跟著小編一起來看下。
很多人都曾下定決心想要減肥，但是很不幸的是，在大多數減肥的人群中，只有極少數的人可以減肥成功，減肥成功的概率這麼低，那麼她們是怎麼做到的呢？這些人的成功秘訣是什麼？下面跟著小編一起來看下。
1、吃早餐
瘦子基本都是有吃早餐的，研究顯示，不吃早餐的人更容易長胖。就算是那些成功節食減肥的人，也基本都是會出早餐的。
吃早餐可以提高一整天的新陳代謝率，還能有效的控制一整個早上的食慾，讓你一天可以消耗更多的熱量。想要吃一餐豐盛的早餐來開始你的一整天嗎？推薦早餐可以吃一些燕麥片加牛奶哦，有研究顯示經常吃燕麥片的人比不吃燕麥片的人體重要輕的多，但是值得注意的是，這裡的燕麥片是指原味的，而不是市面上那種小袋包裝可以直接沖泡的。
2、經常稱量體重
越胖的人越不敢正視自己，輕易不會去稱量體重。而對於一些成功瘦下來的人來說，稱量體重就是個家常便飯。看著數字的跳動更能激發他們減肥的心。一些研究也強調了定時檢測體重的好處，每週都測量體重的人比不測量體重的人的減肥成果可以高3倍以上。
3、經常鍛鍊
雖然人們經常說減肥3分靠練7分靠吃，但這並不意味著你可以不做運動。鍛鍊對於保持身體健康是有很大的好處的，且經常鍛鍊也可以起到很好的減肥效果。在一些減肥成功的人身上有過現實，一週鍛鍊5次對於減肥有很大的幫助，想要養成鍛鍊的習慣也不是一蹴而就的，應該從適度的目標就開始。
如果你之前沒有過鍛鍊的習慣，那麼可以先從小目標開始做起，找一個經常鍛鍊的朋友或者教練來幫你安排一個鍛鍊計劃，如果你平時有參加一些活動的話，那麼可以找到一個目標相同的夥伴，來完成自己的鍛鍊計劃。
4、不節食
有百分之八十的減肥人士都有過節食的經歷，所以咋一聽說有人不靠節食減肥是很難相信，但是真的，很多朵減肥成功者真的很少節食，有人調查過很多減肥成功人士，百分之七十幾的人表示，自己沒有節過食或者很少節食。
兔寶影視劇場
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。sawty f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
木子李Vlog
答！這要看各自的毅力和決心，再加上是否正確的處方，如有差錯，將不成功而失敗也。
