小夏养生说
脑溢血的主要病因应该是高血压吧，基本上预防好高血压就可以，可以通过下面方法:
1.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量，需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；
2.增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
3.合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等；
4.控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm；
5.彻底戒烟，避免被动吸烟；
6.不饮或限制饮酒；
7.每周保持中等强度运动4-7次，每次持续 30-60 分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；
8.减轻精神压力，保持心理平衡。
话里话外话里外
我有三个属虎的同学，1962年生人，他们三个分别在2015年11月，2017年3月，2017年8月，都是突发脑溢血死掉了，他们的共同生活爱好是，喜欢喝酒，喜欢吃肉，整夜整夜的打麻将，血压都高，其中一个在医院洗过多次血，平时也吃降压药，另外两个不以为然，我行我素，以为平时能吃能喝还能干，自我良好。都是在后半夜突发脑出血死亡。
夏虫不知有冰
脑溢血，也叫脑出血，是脑卒中的一种。
其突发性强，致死率高，也因此被称为“健康杀手”。
脑血管“崩溃”前的10个信号，切莫忽视
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。
2、剧烈头痛，开始断断续续的头痛，后来转化为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、眼前蒙黑，一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，看东西模糊。
5、白天嗜睡，非常疲惫、睡不够的感觉。
6、经常呛咳，在喝水，或进食的过程中，莫名的出现呛咳。
7、哈欠连天，不分时间、地点而情不自禁的打哈欠。
8、舌根发硬，突然舌头根部僵硬，舌头膨大，说不清楚话，吞咽困难。
9、握力下降，手臂突然失去握力，拿东西会掉在地上。
10、常流鼻血，高血压者，经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血。
不想脑溢血，谨记“4慢”，远离“3物”，做好2件事！
“4慢”
1、慢起床
起床过快、过猛，导致体位瞬间变化太大，血压升高，易诱发脑溢血。
因此，早上起床时，慢一点，先活动一下手脚，再慢慢起身，坐在床边，然后在慢慢下床。
2、慢晨练
清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。
晨练过快、过于剧烈，清晨血压容易偏高，一旦剧烈运动，会导致血压猛增，引起脑溢血。
因此，晨练时，慢一点，做一些动作缓慢的运动。
3、排便后慢起身
排便后，起身过快，清晨排便是一个好习惯，但起身时要注意慢一点，以免诱发脑溢血。
4、慢吸烟
早上后不要立刻吸烟，以免导致血液粘稠，诱发脑溢血，起床1小时后再吸烟。
不想脑溢血，远离“3物”
1、远离油炸食物
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。
因此，油炸类食物一定要少吃。
2、远离甜饮料
夏天，很多人喜欢喝冰镇饮料，觉得“解渴”。
然而，饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。
所以，甜饮料也要少喝，温热的白开水，才是最好的饮品选择。
3、远离久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
不想脑溢血，做好2件事
第一件：控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
1、绿茶
绿茶是非常适合高血脂患者喝的。
因其中含有丰富的茶多酚，对对人体脂肪代谢有着重要作用。可以使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖
优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。
研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。
2、多走路，快速行走
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
第二件：控好血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。
1、管理好情绪
情绪紧张、过度兴奋，都会引起血压升高，不利于血压的预防和控制。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血压，十分有益。
遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
2、控制好降压药的使用
高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！
3、常揉降压穴
降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。
位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。
戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。
按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。
营养学王先生
首先，量好自己的血压，血糖，心里要有数。不要吸烟，酒，注意自己主食的摄入量，什么大肥肉，少吃。蔬菜，水果也要吃够量。50岁以前适当学习养生知识。受用一生，最后结尾，食肉者悍，食素者智，少食者长寿，不食者成仙。一个礼拜争取蒸一次桑拿浴。
半夜不睡觉的人957
脑溢血是指脉脑实质内的出血，多数发生在大脑半球内，是病死率最高的疾病之一。脑溢血的发病年龄一般在40岁以上，常有高血压及动脉硬化病史，多在活动中发病，且发病突然。
脑溢血重在预防，具体预防措施如下：
1、建议饮食清淡，少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等；
2、规律生活，避免暴饮暴食，进行适当运动；
3、注意联控血压、血糖，减少危险因素；
4、冬季老年人需注意保暖，防止便秘和剧烈咳嗽，以免诱发高血压脑溢血。
5、浓缩深海鱼油，每日1-3次，每次1粒，宜随餐食用，适合有血栓，脑溢血或中风等患者服用，可有效预防脑溢血。
逗逗的美食日记
脑溢血是一种非常可怕的病，一旦发病立马魂归西天倒是好事，就怕通过各种医疗手段救治后，虽然保住了性命，却落得一个半身不遂，生活完全不能自理，吃喝拉撒都要人侍候，那真的就会成为一人中风，全家发疯的局面。
引起脑溢血的诱因很多，但主要是高血压引起的。而高血压患者，一般需要通过口服降压药物来使血压平稳。而一般药物在体内，代谢的时间6～15小时不等。
药物代谢掉之后，血压依然会升上来，为了平稳血压，又开始吃降压药。如此反复，我们的血管就像吹起来、瘪下去、又再吹起来的气球，终究有一天会因失去弹性而爆掉。
我的家族就有高血压病史，我的父亲、叔叔、哥哥，都是死于高血压引起的脑溢血。而有一天我的血压也达到了90/160。毋庸置疑，我也会在未来的某一天，死于高血压引起的脑溢血。能够看到自己未来的死期，确是一件很恐怖的事。
也就是在这时候，我接触到了有关营养医学。那些营养学书上表明，只要疏通血管，清除血液垃圾，保持血管弹性，饮食清淡，多吃粗茶淡饭，少吃油腻荤腥，我就能够避免走父辈及哥哥的老路。
我是一个怕死的人，所以十多年来，为了健康长寿，充分享受如今的美好时光，一直保持愉快的心情，充足的睡眠，均衡的营养，适量的运动，并且长期坚持吃深海鲑鱼油和卵磷脂，我的血压一直稳定在70/120之间。
据资料表明:深海鲑鱼油，能够清理血管，降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞的发生；
而卵磷脂，最厉害的是具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
因此，两者双管齐下，就可以预防和治疗高血压、心肌梗塞、脑溢血等动脉硬化症。
月照波心
脑溢血是非常令人恐惧的疾病，如果没有及时治疗致死率非常高，即使闯过最可怕的难关，也多会导致很多的后遗症残留。
脑溢血的后遗症会给患者带来肢体障碍、认知障碍和语言障碍等一些列的悲惨症状，患者和家属都很痛苦，患者本身患有疾病，不仅需要忍受病痛的折磨，更会丧失宝贵的自尊，而家人需要承担的则更多。
由于疾病的特殊性，对于各位高危人群来说，与其考虑患病后的急救，不如从现在开始改变自己的生活习惯，从小事做起，逐渐远离脑溢血！
1，火爆的脾气
大家都知道，心情是影响一个人健康的重要因素，对于高血压患者来说，易怒、脾气暴燥很有可能会引起严重的后果，因为一个人在发怒的时候，容易导致血压骤然升高，从而增加脑出血的风险。所以，平时千万不要因为一点小事而动怒，气坏了身体就得不偿失了！
2，不良生活习惯
吸烟喝酒，虽然这两个生活习惯，都是日常生活中非常常见的事情了。你可知道，它们是多种疾病的帮凶。
所有的香烟盒上都会写着“吸烟有害健康”，但是这个提示依然无法阻挡大家对它的喜爱和依赖，对于高血压患者来说，吸烟更是百害而无一利。因为吸烟会使血压升高，导致病情加重，而且，高血压还会使脑出血的风险增大。所以，高血压患者为了身体的身体健康，无论多不舍，也一定要把烟戒掉。
很多人为了缓解压力都会习惯用醉酒的方式让自己麻木，可是这样对身体的伤害是非常之大的，尤其对于患有高血压病的患者来说，更加不能因一时的麻痹而不顾自身健康。长期饮酒非常容易使血压一下子升高，就有可能导致脑出血了。
有以上这几种坏习惯的人都是脑溢血高发人群，所以为了自身健康着想，日常生活中一定要改掉这些不良习惯，以免患有脑溢血。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
第一，戒烟少酒，
第二，少熬夜，
第三，多去室外运动30-60分钟。
第四，吃饭少盐，
第五，少油多吃青菜，
第六，少发火，多开心，
第七，控制好血压，
第八，慢坐慢起
你我缘分来自网络
中年到中老年的这段过程；就是确定你老年好坏的关健所在。良好的习惯，学习，外表礼义修养，到内在高雅文化的涵养。人要有敬畏心；知廉耻才能过渡为仁义君子，自已犯了些小错都知脸红，总感不舒服，并能静下心来思量自已的过失，人能作到这个地步和出现这种状态才能心于地厚，寿与长天。并看到每个人都是君子！
无铭88888888
多泡妞，少吃饭，多躺床少走动，多打骂少休息，多跟物业论理，效果不错
