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一、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果醋的营养成分也是比较丰富的，可以补充身体的维生素，同时苹果醋里面还含有果胶，以及人体所必需的一些营养物质，经常喝苹果醋不但能够促进人体的健康，也能够延缓衰老，醋可以拟制和降低人体衰老过程中氧化物的形成。

二、猕猴桃

当今社会上，人们的生活节奏不断的加快，这样很可能会导致人体渐渐衰老。猕猴桃内还有各种丰富的维生素及其他的营养成分，而且它的热量也很低，它所含的氨基酸能帮助人体制造激素，减缓人体的衰老。

三、蓝莓

蓝莓抗氧化效果最好，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰及维生素C，如果皮肤粗糙或是有痤疮，蓝莓有助于改善这类情况。蓝莓对脑功能退化有抑制效果，蓝莓富含花青素，能活化视网膜的作用，能强化视力，防止眼球疲劳。

四、芒果

芒果肉富含丰富的维生素A、维生素C和维生素D，还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用，吃冷冻芒果，可以让使用过度的大脑得到舒缓。适量吃些芒果能抗衰老，能补充抗氧化营养素，能延缓老化症状。

五、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素和维生素C，也被称为“男性健康的保护神”。这是因为西红柿中的番茄红素，是一种抗氧化能力很强的营养素。 对清除自由基、抗氧化损伤，抑制肿瘤细胞增殖，可以让男性前列腺癌的发生概率降低三成，所以男性日常要多吃一些西红柿。

农夫老岳

10种顶级抗衰老食物：

　　1、苹果

　　2、胡萝卜

　　3、鱼肉

　　4、圆白菜

　　5、西兰花

　　6、洋葱

　　7、西红柿

　　8、豆腐

　　9、橙子

　　10、冬瓜

1、苹果

　　详细介绍：苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。

2、胡萝卜

　　详细介绍：胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。

3、鱼肉

　　详细介绍：鱼肉中不仅含有大量的蛋白质成分，鱼皮中的胶原蛋白也是重要的抗衰老物质，能够强化肌肤弹力纤维，让肤质更加紧致，便早期皱纹生成。

4、圆白菜

　　详细介绍：圆白菜中含有大量的维生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纤维则能够促进肠道蠕动，让消化系统稳定，保持年轻活力。

5、西兰花

　　详细介绍：西兰花是一种营养成分特别丰富的蔬菜，它里面含有维生素C和胡萝卜素，都是抗氧化效果很好的物质，也是因此被科学家称作是“抗衰老最好的食物之一”。

6、洋葱

　　详细介绍：洋葱里面含有非常丰富的硫基氨基酸，可以起到扩张血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物则能够起到抵抗衰老的作用。

7、西红柿

　　详细介绍：西红柿中的营养物质特别丰富，除了维生素C之外，番茄红素具有极强的抗氧化和抗辐射功效，能够让细胞再生，这样新陈代谢也会更稳定，皮肤的皱纹和色斑状况也会缓解。

8、豆腐

　　详细介绍：豆腐是我们平时生活中很常见的的食物，它实用黄豆制成，所以里面会含有大豆异黄酮成分，对于女性是很有益处的，可以起到延缓衰老和促进代谢的效果。

9、橙子

　　详细介绍：橙子中含有大量的维生素C成分，可以起到提升身体抵抗力的效果，并且能清除体内自由基，避免皮肤氧化和衰老问题。

10、冬瓜

　　详细介绍：冬瓜中的维生素成分，对于皮肤的滋养效果是很显著的，尤其是对于胶原蛋白的生成和弹力纤维的提升;长期食用冬瓜还有减肥和去水肿的效果哦。

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这些水果中的维生素和抗氧化剂将帮助你的皮肤保持柔软光滑，给你的身体清除毒素和建立健康皮肤、延缓衰老所需要的东西。

1.苹果

苹果含有胶原蛋白，减缓皮肤老化过程。 苹果是苹果酸最丰富的来源。这种水果酸在健康世界中也被称为α羟基酸。苹果酸比其他美容用酸温和，如乙醇酸和水杨酸。苹果酸通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层，促进皮肤健康、紧致和年轻。

2.鳄梨

鳄梨含有生物素，一种促进健康皮肤细胞生长的维生素。 鳄梨是一种高营养水果在健康界被宣传为超级食品，经常用来制作纯素食蛋黄酱。它们对皮肤也有惊人的好处。 鳄梨含有生物素，也称为维生素B7。生物素促进细胞再生和生长，导致毛发和指甲生长更快。鳄梨还含有维生素E，被称为“皮肤保护剂”。这种天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑，从而促进年轻、容光焕发的皮肤。

3.香蕉

香蕉中的钾有助于滋润皮肤，保持皮肤柔软。 香蕉含有高含量的钾，有助于皮肤保湿和水合，使其看起来更饱满、更柔软、更年轻。它们含有多种有益皮肤的营养物质，如维生素A、维生素B和维生素e 香蕉中的营养成分可以保持皮肤弹性，保湿，防止过早衰老和皱纹，软化和恢复活力，淡化黑斑和瑕疵。

4.猕猴桃

5.柠檬

自然淡化和收紧皮肤。柠檬是你美容养生的绝佳补充，因为它们被称为“大自然的漂白剂”柠檬可以安全美白和增亮皮肤，并通过减少粉刺和瑕疵来促进肤色均匀。柠檬还通过分解堵塞毛孔的污垢来深层清洁皮肤。

6.木瓜

木瓜富含蛋白酶，是一种助消化和强抗氧化剂。 木瓜提取物以面膜、肥皂、清洁剂和洗液的形式广泛用于护肤行业。木瓜含有大量维生素A/β胡萝卜素和一种重要的酶——木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不仅是分解非活性蛋白质的重要助消化剂，也是一种强有力的抗氧化剂。它对抗皮肤上的自由基损伤，并通过加速细胞再生帮助修复受损皮肤。

7.菠萝

菠萝富含抗氧化剂和一种叫做菠萝蛋白酶的酶，菠萝蛋白酶是一种温和的去角质剂。 菠萝蛋白酶是一种抗炎酶，因其众多的健康益处而被广泛使用。菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处。局部使用菠萝汁或果肉有助于清除死皮，展现美丽闪亮的肌肤。 菠萝还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤。菠萝从里到外水合和软化皮肤，淡化瑕疵。

8.李子

李子中的纤维有助于调节健康的肠道运动，从体内释放毒素并清洁皮肤。 众所周知，便秘会导致痤疮。当你没有规律排便时，至少每天一次，那么原本应该排出体外的毒素就会被重新吸收到血液中。然后你的身体会寻找其他方法来处理毒素，最常见的是通过皮肤，身体最大的器官。 此外，痤疮和丘疹经常会留下难看的瑕疵和凹痕，这些都可以通过简单地吃富含纤维的食物如李子来避免。

9.石榴

石榴含有水果中最高的抗氧化剂。 石榴富含抗氧化剂，能逆转自由基损伤，促进皮肤柔软年轻。可以说石榴是富含抗氧化剂的水果之王，因为它们比大多数水果含有更多的抗氧化剂。

10.草莓

草莓含有一种叫做水杨酸的α羟基酸，水杨酸是治疗痤疮的常用成分。水杨酸有助于疏通毛孔，阻止粉刺形成。 除了维生素C含量高之外，草莓还含有一种重要的α羟基酸，即水杨酸。你可能听说过水杨酸治疗痤疮。众所周知，渗透到毛孔深处并清除它们。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。这将有助于在白头和黑头粉刺之前清除它们。 草莓还含有一种被称为鞣花酸的强抗氧化剂，被证明可以防止胶原蛋白的破坏而导致皱纹的形成。鞣花酸具有防止紫外线伤害的光保护作用。

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抗衰老吃紫色的水果好，比如:火龙果、紫皮葡萄等等，里面含有花青素，可以抗氧化，经常吃可以延缓衰老。

抗衰老的水果还有:弥猴桃，可以美容，其中含Vc最多，具有美白、淡化色斑功效；橙子、西红柿含Vc也较多，木瓜即养颜又有丰胸效果；西瓜利尿；苹果、香焦可以润肠通便帮助身体排毒，有句话叫:要想显年轻～必须肠中清。

抗衰老111

随着年龄的增长，女性们不管是在容颜上，以及身体上都会发生变化。为了更好防止容颜肌肤的老化，不光是护肤品可以防衰老，在饮食上也可以做到，下面我给大家介绍几种可以抗衰老的水果。

苹果

苹果是日常生活中非常常见的一种水果，并且适合绝大多数人食用，没有副作用。俗语云，一天一苹果，医生远离我。这足以说明人们对苹果对于养护身体的效果是非常认可的。常吃苹果可以淡化皮肤色斑和色素沉着。

猕猴桃

猕猴桃，光听这个名字就知道猕猴桃的功效是很神奇的了。猕猴桃维C含量超高，经常吃猕猴桃不仅可以延缓衰老，还可以美白皮肤，消除暗疮等等。

葡萄

葡萄被称为口服的皮肤化妆品。葡萄具有很强的抗氧化能力，经常吃葡萄的人皮肤一般都很嫩白。

蓝莓

蓝莓内富含花青素，能有效的抗衰老。同时多吃蓝莓可以促进肺部的排毒功能，并且缓解一些呼吸道的炎症等病症。

石榴

石榴富含身体所需的大量微量元素和维生素，常吃石榴可延缓身体衰老，预防心脏病以及减缓癌变进程，对一般流感病毒也有一定的抑制作用。

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯：经常喝水、不熬夜、多做有氧运动、保持良好的心情，这样才能使皮肤变得更加细腻、通透。

喔喔牛奶糖

花生名为长寿果，松子名为长生果，其中的营养成分有利于血管，血液等系统的代谢，其润肠通便及调节脾胃后天之本亦有一定的裨益，适量久服有益于健康，但要筛选，霉变的不能吃。

松子在（本草经疏）中谓其“味甘久补血，血气充足，则五脏自润，发黑不饥。仙人服食，多饵此物，故能延年，轻身不老”

在那香花盛开的地方

抗衰老吃这些水果比较好:蓝莓、石榴、桃子、樱桃、猕猴桃、芒果、葡萄、西红柿、老木瓜等。

湘黔滇山歌总汇

衰老虽然是一种自然历程，但是却总是让女人又恨又无奈。几乎每个女人都想对抗衰老，小编建议女人通过吃来抗衰老。那么女人吃什么抗衰老呢？生活中的很多水果其实都蕴含着丰富的营养成分，多食用同样可以起到良好的美白抗衰老的作用。因此，女人可以通过吃水果来达到抗衰老的效果。

　1、木瓜

温柔去除角质木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

2、柑橘

　　柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用，此外，橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。

　　3、橄榄

　　橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　4、菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　　5、柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　6、乌梅

　　含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一。变啦专业抗衰：女人抗衰老吃什么水果好？

　　7、葡萄

　　葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

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　　8、芒果

　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　9、石榴

　　石榴不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

　　10、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　11、猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　12、桑葚

　　桑葚的营养成分非常丰富，它含有很多维生素、氨基酸、有机酸以及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量比其他的水果会高出很多，主要有铁、钾、钙、锰、铜、镁和锌等。现代医学研究证明，桑葚具有促进造血红细胞生长、增强免疫以及促进新陈代谢等功效。变啦专业抗衰：女人抗衰老吃什么水果好？

　　13、桔子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　14、杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　15、牛油果

　　牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性。当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。

　　女人如何抗衰老？小编建议常吃抗衰老水果，以上推荐的15种水果都是抗衰老的“高手”，女人们想要对抗衰老的话，不妨常吃，坚持下去会有意想不到的效果。

陈课课

吃以下几种水果可以抗衰老。。。

1 抗衰老吃猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏病。

2 抗衰老吃芒果

芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物．重现光彩活力。而芒果富含的p—胡萝卜素和独一无二的酶，可以活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干涩，令皮肤富有弹性，有效抗衰老。

3 抗衰老吃桃子

桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素c，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

4 抗衰老木瓜

木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排除体内毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌胶代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

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虽然没有青春之泉，但你当然可以做一些事情来让自己尽可能保持年轻。停止衰老时钟的美味方法之一是吃水果！某些水果含有高抗氧化特性，可以让你的皮肤保持紧致、洁净和年轻。

看看我们最喜欢吃的十大水果，最大限度地减少皱纹、变色和其他老化皮肤的迹象，让自己成为一个强大的抗衰老水果沙拉:

1.猕猴桃

这种绿色小水果中的强抗氧化剂化合物能紧致皮肤，延缓细纹和皱纹的形成。这主要是因为它们的维生素C和维生素E含量高，有助于减少自由基对皮肤的损害。

2.石榴

石榴富含核黄素、磷和其他维生素和矿物质，通过增加胶原蛋白来促进美丽的皮肤。胶原蛋白赋予皮肤硬度和弹性。

3.西瓜

西瓜富含矿物质、维生素和抗氧化剂，是保持皮肤营养和防止皮肤衰老引起皱纹或皮肤变色的另一种美味方法。

4.鳄梨

鳄梨富含维生素E和复合维生素B，这两种维生素对你的皮肤都有极好的滋养作用，而它所含的钾有助于保持皮肤保湿和水合作用。它还含有一种叫做谷胱甘肽的化合物，有助于延缓衰老。

5.山竹

山竹果是抗氧化剂如儿茶素的丰富来源，儿茶素同样有助于对抗自由基对皮肤细胞的损伤，同时其高水平的维生素C会促进皮肤光滑和发光。

6.木瓜

不管是局部食用还是使用，木瓜都能对你的皮肤产生奇迹。它是一种天然的肤色爽肤水，能对抗皱纹的形成，同时它的维生素A、C和E能滋养皮肤。

7.苹果

局部使用苹果渣对皮肤有益:它的酶促作用有助于皮肤保持健康的水位，保持皮肤光泽；有弹性，苹果醋也是一种极好的天然调色剂。

8.香蕉

高水平的维生素C和B-6将大大有助于皮肤的年轻弹性，同时它的锰和抗氧化剂含量可以防止过早衰老。如果局部使用，它也是一种极好的皮肤天然保湿剂。

9.浆果

浆果含有一些水果中最高浓度的抗氧化剂，这种抗氧化剂加上其高水平的维生素C，有助于保持胶原蛋白，使你的皮肤看起来紧致无皱。

10.葡萄

葡萄是锰和维生素C的丰富来源。这些化合物一起可以防止紫外线辐射造成的损害，同时它们的抗氧化性能对抗老化过程。

所以下次你想吃甜食的时候，帮你自己一个忙，用上面列出的美味食物做一份水果沙拉。

因为这些水果的奇妙特性，你不仅会因此变得更健康，而且你的皮肤也会感觉年轻、结实和水润。

關鍵字: 水果 健康 老岳