言劝
七八分饱的好处；
1、减少大脑毒素。
有一种毒素叫纤维幼芽，空腹时为1的话，饱食是空腹的1万倍！七八分饱就可以减少这种毒素对大脑的危害。
2、减少患老年痴呆机率。
凡年青，年轻的时候饱食者，患老年痴呆机率增加。
3、延年益寿。
饱食以后增加消化系统负担→产生大量自由基→衰老的加速器。
4、减少脾胃疾病。
饿伤胃，饱伤脾，尤其是婴幼儿，不想吃时别强迫孩子，他们从小伤脾是一辈子的事。
5、减轻胰脏负担。
胰腺按着饱食分泌胰岛素，多吃多分泌，时间长了，胰腺累了开始怠工，时间久了就罢工→患上糖尿病。
好象老天有意安排人一生应该吃多少食物，多吃早完成任务，早点去阎王爷报到；少吃一点，七八分饱，多一些时间完全任务，人就多活几年，晚一点去阎王爷报到。
相约在健康直播间
说到这个，我们先说吃的太饱对人体的伤害
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，就像人家有说过吃饭吃过多会变笨。
吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担，容易引起心脑血管病。
所以为了健康，坚持七八分饱。
什么是七八分饱呢？
就是你感觉有点饱，但胃里面还没有被东西给填满对食物的热情已经明显的减缓，也不太想吃，那么这个时候就应该停止吃东西了。
这个时候如果撤掉食物，或者是转移下注意力，你就会忘记吃这件事情。另外还有一个就是，第二餐之前不会提前饿。
怎么做到吃七八分饱？
饭前喝汤，吃饭的时候不看手机，慢吞细嚼，应该离桌时马上离开餐桌，不要犹豫。不要怕剩菜剩饭浪费。
最后有一点是平时选择食物的时候，多选择多含纤维食物。蔬菜、水果、汤、肉、鱼，饮食搭配要合理得当。
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《黄帝内经》中说：“饮食自倍，脾胃乃伤”，而《千金要方》记载：“夜饭饱，损一日之寿”！由此可见，饭真得不能吃太饱！
“每餐七分饱，健康活到老”，这也是老百姓口口相传的健康谚语，那么七分饱有哪些好处呢？
一、预防胃病
吃得过饱会增加胃肠道负担，导致消化不良。经常处于饱腹状态，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
二、预防肥胖
七分饱能够降低体重，尤其能减少腹部的脂肪，从而能有效降低糖尿病、心脑血管疾病的发生概率。
三、预防癌症
七分饱能够有效诱导细胞自噬受损的细胞器，提高机体的清除能力，从而降低动脉粥样硬化和癌症的发病率。日本科学家指出，吃得太饱会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，增加患癌几率。
七分饱作为大家推崇的健康饮食法则，是一种怎样的体验呢？
有人曾这样形容七分饱：口中是意犹未尽的余香，腹中是恰到好处的满足。 其实不然！因为美食在那里，而七分饱并不能使贪婪的人们满足。
七分饱其实是胃里面没有觉得满，但是不饿了，而且对食物的热情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了还要再吃东西。
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人们说：早上饱，中午好，晚上少，每顿七份饱最好，为什么？第一，从中国传统文化上讲，所有满和盈的东西是不好的，比如月盈则亏，水满则溢，茶七酒八，适可而止，否极泰来，满招损谦受益等等，所以皇帝叫九五至尊，中国节气只有小满而无大满，所以干什么都讲个度，七份饱最好。
第二，肠胃到大脑的反应有段时间，如果你吃的太快，咀嚼的次数太少，大脑接受的信息就慢，等感到胃里吃好时，大脑反应己经吃多或吃饱，感觉还能再吃一点时，就不要再吃了。第三，人在半饱半饥饿的状态下，人的免疫力，自愈力较强，人的头脑也更清醒。 空谷幽兰666666666
健康的一半来自遗传与锻炼，另一半来自饮食。这就是专家常说的吃出健康来。中国自古重视养生，对吃更是大有讲究。所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，就是这个道理。
早餐是一天中最重要的一餐，也是最好的一餐。因为人体长达12-14个小时没有进食，所以急需补充能量和各种营养，让其再次恢复活力。因此，这一餐至关重要，不仅关系到我们身体健康，还关系到工作效率的高低。如果不吃早餐，会降低工作效率。同时还容易患上心脑血管疾病、胆结石、胃炎、胃溃疡等疾病。一顿好的早餐应该有四类食物：粮谷类、肉蛋类、奶类、和蔬菜水果类。对大多数人而言，早餐一个鸡蛋，一个馒头，一碟青菜，一包营养奶足矣。
午餐一定要吃饱，这里所谓的饱，并非酒足饭饱，而是感觉不饿即可。从早餐获得的能量和营养素经过一上午的工作被消耗殆尽，人会感到劳累和饥饿，可适当多吃一点，以便为下午的工作或学习提供能量。而草率马虎的午餐会给本来就疲惫不堪的身体造成透支。
饭菜不要过于丰盛，应以清淡为主，少吃为佳。如果趁着此时有空大吃大喝，这些未被消耗的能量，就会在入睡后转变为脂肪储存起来，久而久之，肥胖、高脂血症、高血压等便会“不请自来”。
古人说日中则昃，圆满则亏，吃饭其实是和这一个道理。吃的过饱，非但容易加重胃肠负担，而且及容易患上肥胖症，对健康有百害而无一利。所以，人在饮食上一定要节制，最好吃七分饱，稍有饥饿感最好。
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民间一直流传着“吃饭七分饱，健康活到老的说法”，其实这一说法也得到了现代科学的证实。
早在1935年，美国国立衰老研究所就有关于减少进食量的实验，这项实验是针对灵长类动物进行的研究，结果表明降低进食量30%，可以延缓衰老，而且寿命更长。
后来美国塔夫茨大学的营养专家针对人体开展了相关实验，受试者食物摄入量减少25%，血液中的好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子减少，胰岛素抵抗降低40%，受试者整体血压更低。
伦敦大学的健康老化研究机构的相关研究表示减少日常饮食的摄入量40%，可增加20年寿命。
这些实验研究都说明，少吃点更健康。而且吃七分饱就可以满足日常所需营养，有利于控制体重，保持头脑灵活、清醒，有助于延缓大脑及身体衰老，从而延长寿命。
反之，如果吃的太饱会给身体带来一定的负面影响，时间长了危害就越来越明显。
首当其冲的就是我们的胃了。餐餐吃太饱，肠胃受不了，摄入食物过多胃肠负担较大，很容易消化不良或出现胃胀胃酸胃疼等情况，如果胃一直处于饱胀和工作状态，胃黏膜很难有休息的时间，长此以往胃部疾病纷纷找上来了。
然后就是日渐升高的体重了。吃太饱热量很容易超标导致肥胖，从而引发一系列与肥胖相关的并发症，如血脂、血糖、血压等问题。
而且吃的太饱，人体的工作重点都放在消化系统上面，容易让人处于疲劳、犯困的状态，进而引起大脑反应迟钝，让大脑衰老的更快。
这里有人可能会问了，非得七分饱吗？八分饱九分饱不可以吗？
可以，每个人的习惯和喜好不同，关于七分饱的建议是现在比较公认的饮食摄入程度建议，再说凡事总会有个标准或者最适宜，那么七分饱就是这个最适宜的推荐，就好比蔬菜推荐摄入量每天500克，那么吃490克和吃510克的区别并不大，只是给大家一个参考。
说说七分饱是什么感觉？供大家参考
每个人的感觉可能有所不同，总得来说就是胃里感觉并没有满，也不觉得饿了，但是对食物的热情和进食的速度明显下降，习惯性的想多吃，但是撤走了不吃也可以。具体还是需要自己慢慢摸索与感受。
再说说八分饱及以上的体验：
- 八分饱：胃里已经满了，但再吃几口也行。
- 九分饱：多吃一口都是负担。
- 十分饱：真的吃不下去了，到嗓子眼了。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
