头条情感
焦虑影响正常生活的时候，希望你继续焦虑下去，因为只有焦虑到极致，你才能彻底远离焦虑，而不是用其他的方法忘记焦虑，因为焦虑，只有真正的让你感到恐惧和痛苦的时候，你才会远离他。
吴刚作文
焦虑可以理解为个体预期到未来会有危险，通常会有肌肉处于紧张的状态，害怕的感受。有时，有焦虑的朋友倾向于回避那些触发或恶化他们症状的场所。
如果您明显的感觉到焦虑严重影响了您的日常学习工作和生活，切记马上寻求专业的精神科医生解决。专业医生会根据您的焦虑程度，通过药物加心理咨询的方式来帮助您更快的解决焦虑的问题。药物一般是抗抑郁药物，您没有看错，就是抗抑郁药，其实这些要也可以叫做抗焦虑药。需要药物治疗的朋友，需要经过几周的时间才会有效果。咨询一般会用CBT，帮助患者改变不健康的思维和行为模式。
如果没那么严重，建议选择健康的生活方式，这样可以缓解焦虑带来的痛苦。
第一，学习基本的放松技术，例如冥想，在网上可以找到相应的资源，当然和专业的人士学习效果更佳。如果听音乐能够让您能够放松，听音乐一样会有同样的效果。
第二，锻炼。规律的有氧运动，比如步行，骑自行车，跳舞等，都是最好的减轻焦虑的方法。但是锻炼的度因人而异，有的人可能有半个小时的锻炼时间就会有效果，但有的人可能需要更久的时间和强度。
第三，避免食用含咖啡因的食品药品，咖啡因存在于咖啡、茶、可乐类饮料中，甚至某些感冒药里都有，咖啡因可导致焦虑更加严重。
第四，焦虑的人多在一起，互相鼓励一会有帮助。彼此的一些应对焦虑的方式也可以会想借鉴。
沈宇咨询师
随着生活节奏的加快，很多人都有了焦虑情绪。
焦虑就是心发急，大脑不受控制胡想，整个人着急慌慌不可终日，想干什么却又精力不集中，眼睛干涩，身体疲乏却又整夜整夜睡不着觉。
我现在就是这种状态，整个人简直快疯了。
为了能睡着觉，我买了药店几乎所有的助睡眠的药，但吃上都无济于事。整个白天黑夜脑子里一直在想一件事，没有头绪，像一堆乱麻，实在控制不住了就在客厅里一遍又一遍的走来走去，漫无目的。
患焦虑症的人说白了就是大脑缺乏安全感，总担心有什么不好的事情发生。我同事去年患了轻度的焦虑症和抑郁症，整个人恍恍惚惚，整天抓住一个人神神叨叨，后来她老公把她带到医院检查，开了助睡眠的药，病情一天比一天好，现在和正常人几乎一样。
所以患了焦虑症最好到医院找医生，让人家对症下药，再按照说明按时服药，过一段时间应该会好起来的。
提醒一点的就是晚上无事可干最好别乱翻手机，尤其是算命之类的，算出好着可能对人不会有啥影响，要是不好真的能要了人命，我就是乱翻把自己翻焦虑了。
睿雪
不管怎么说，情绪如果影响到日常生活，就不能单单视为情绪的问题。如果短时间存在，就应该积极调整情绪，让生活走上正轨；如果长时间存在，就不是情绪这么简单了，而是疾病，所谓疾病，当然要积极的去医院治疗才会好。
焦虑情绪和焦虑症
焦虑情绪和焦虑症最大的区别就是是否对日常生活造成影响。焦虑症作为最常见的精神障碍疾病，是一定会对患者的日常生活造成影响的，比如坐立不安，胡思乱想，一个事接一个事的想，而且想不出结果，越想越焦虑，越想越心烦。
焦虑情绪不同于焦虑症，是我们每一个人都可能出现的情绪，所以说焦虑情绪是属于普通人的，而情绪往往是短暂存在的，所以不会长时间存在，更很少严重到影响正常的生活。如果你的情绪已经严重到影响你的日常生活，那很可能你需要看一看医生了。
我们都知道，我们的焦虑情绪一般是存在原因的，或是精神压力，或是生活压力，或是情感问题，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦虑症可以有原因，可以没有，不是所有的焦虑症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情况下莫名的出现坐立不安。也有人说所谓的莫名其妙就是还有潜在的原因没有挖掘出来。我不这样认为，因为所谓的原因，也就是社会心理因素，但焦虑症除了社会心理因素还有很多其它发病因素。
如果影响到正常生活，我们应该怎么办？
焦虑症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦虑，如何坐立不安，或者如何恐惧，焦虑是不死人的，所以，你的焦虑只能让你觉得恐惧，但实际上不会给你带来实际的影响。处于焦虑的人可以品一品是不是这个道理。
缓解焦虑最根源的在心理，很难；最直接的在药物，很容易。所以最简单的方法就是去医院看一看医生，有需要就吃药，服用抗抑郁药物和抗焦虑药物会帮助你摆脱焦虑的。
我说精神
人在处于过度焦虑的状态下，不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康状态，导致失眠、食欲降低、坐立不安等不良状态，所以当您发现焦虑情绪已经严重影响到您的正常生活，建议您尝试以下几种方式进行自我调整：
1.对症下药，彻底解决
最根本的治疗方案是想办法彻底解决那些使您产生焦虑情绪的事件本身，正面这些问题，不要逃避，尽管会有些难度，但如果一直不去解决，只靠视而不见，心理上的坎儿很难真正过去，就像您现在的状态一样，这种焦虑感只会伴随问题严重程度的变化，逐步加重。
2.分散注意力，缓解情绪
如果问题实在不是您能解决的，可以考虑通过分散注意力的方式，减少对焦虑事件的关注，舒缓焦虑情绪，您可以通过听音乐、做运动、旅游，尝试做一些自己喜欢的事，即便开始难以静下心来，也总比一直关注焦虑事件强得多。哪怕出去大喊几声，都会有所宣泄缓解。
3.寻求社会支撑系统帮助
这个社会支撑系统就是指您身边最信任的亲友，每个人都有遇到难处的时候，憋在心里的感觉实在让人难以忍受，不妨跟家人或好友倾诉下，不要因为担心面子问题，独自一人承担，老话儿说“人多力量大”，真的很有道理，在您看来难以解决的事，也许大家一合计就不那么难了，多个角度，多个想法，总归是有帮助的。
4.寻求专业人士帮助
如果焦虑情绪已经严重威胁到您的生理状态，也不妨寻求专业人士的帮助，比如心理医生和心理咨询师的帮助，他们会在专业领域用专业的方法，给您提供帮助，当然，这也要您有强烈的向好意愿，才会积极配合，达到良好的调整效果。
以上的建议希望对您有所帮助，望您早日调整好状态，一天都是好心情！
王培
人为什么会出现焦虑，首先是情绪不稳，情志不畅，看待问题有偏激现象，病人易出现耳鸣，幻听等现象，影响正常生活质量，晚上睡不着觉，病人易激动，发怒。需看精神病科，经过正规治疗可完全痊愈，常规口服药为，舒乐安定，氯硝安定等。
李俊立
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！
1.增强安全感 存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心 没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力 焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松 不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
夕阳余晖中
—放弃需求，做这个训练。用一面镜子完成这个练习，尽可能大的镜子，想想你为何会焦虑，在镜子面前看着自己眼睛说“我知道自己让自己焦虑了，我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式”。如果你恰好有一个倾诉者，可以把刚才的话说给TA，让你的倾诉者也信服。很多人害怕改变，所以会焦虑，这是抵触的心理。我们需要跨越障碍。我们所需要做的就是“愿意”，自然的灵感潜意识会告诉你该如何做的。而你接纳了自己时，所有你所想所要的都会回馈给你，就是正念思维。
—让你的大脑安静。选择有意识的思考去控制你的大脑，让以前那个焦虑的大脑离你远去，相信“改变对我来说越来越容易了”，专注且强硬的坚持，短时间内新的思维模式会出现。你不再是自己大脑的牺牲品，而是它的主人。
—放松。对自己说“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放了所有的恐惧。我释放出我所有的悲哀。我扔掉我所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我是安全的。”因为经验和情感会锁在我们身体里，我们如果沉默不语无法表达自己，那么大声喊叫，唱歌也可以放松自己，告别焦虑。砸床，踢枕头打网球跑步都可以放松。停下来的时候问自己“发生了什么？我的感觉是什么？”当你可以回答自己或是不能回答时，可以继续砸枕头～当你砸完后，释放你内心焦虑的情绪后，第二天你会发现自己好多了。
过去的已过去，未来还没有到来。我们可以体验的唯有当下，时刻关心自己的身体和情绪，把注意力放在自己身上来。祝大家一切都好！
羽庭
冠状病毒来势凶猛，给人们带来病痛乃至生命的威胁同时，也带给人们深深的焦虑，恐惧和紧张的情绪，影响到了生活。
在这个特殊时期，除了要做好必要的个人防护措施外，缓解情绪的压力和焦虑不安也不容忽视。
第一、正确认识冠状病毒感染的特性、症状、传染途径及防护措施等相关知识。认识到病毒是可防可治的。
了解认识冠状病毒的相关知识，知晓有效应对方式，有助于减少不必要的恐慌和焦虑。
第二、接纳和处理自己的负面情绪。在特殊情况下，允许自己有焦虑，紧张等情绪。
表达自己的情绪，听音乐，看书，做运动，借助这些方式来缓解焦虑不安的心理。
第三、增强信心。相信我们的党和政府有能力打赢这场阻击战。相信自己能照顾好自己和家人，同舟共济、共同渡过难关。
第四、按着防控疫情扩散的要求，不聚会，少出门。勤洗手，多通风。外出戴口罩，保证睡眠、营养，做适当运动等，切断一切传播途径。
在人类历史上，从来不缺少各种瘟疫出现，但是到最后都逐一被攻破。相信在党中央的领导下，我们也一定能打赢这场没有硝烟的战役。
心理学工作者张淑娟
焦虑情绪是比较普遍的情绪问题，如果不及时正确的梳理纠正，会对生活造成一定的影响，甚至引发一些症状的出现。
如果焦虑情绪影响生活，首先及时倾诉还是特别重要的。找一个愿意和会倾听的，可以信赖的人，把心里埋藏的情绪说出来，找到焦虑的根源，分析它，化解它，将其合理化。
其次，实际的案例证明，帮助别人可以很有效的化解焦虑。可以多做义工，帮助比自己不幸的人，会让你的内心变得越来越强大。
另外，老生常谈，一定要运动，运动对情绪的释放和缓解真的有神器的功效。
其实解决焦虑的根本，还是强大内心，多读书，扩大自己的格局，才能变得更加开阔。
