头条健康
分享以下几条建议供参考：
1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。
因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。
2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。
3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。
4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。
6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的事件等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。
珈me心理
你这个问题，可能是华下儿女们的心声。包括我也担心！儿子买来体温计，我娘俩每天都测量，超过37度了就会怕怕，有两天我37.4度，去药店问，对方说由于疫情期间人的紧张担忧也会让身体发热，于是我就当没有这疫情，和平时一样，该吃吃该喝喝该睡睡，我每天体温在36.8至37.儿子也是36.5至37.2。不过防患于未然，没什么急事不出门，非得出门就戴口罩，尽量少逗留，少与人接触说话。回家了外套脱了用酒精喷一下，反过来叠着放口袋里，立马用酒精，洗手液洗手。个人卫生要到位，不要总认为你自己被传染了，要相信医疗，现在到处都封路，封村了。相信政府部门，做好个人防护就是做好了大家的防护！相信中国的力量！这疫情会过去的！
梅三月361
疫情让我们生活在隔离的状态，中断了习惯了的生活及工作模式，并且往往与亲人分开，容易产生大量的焦虑与压力。
焦虑：是情绪状态，源于情况失控，担心不幸的事会发生，这必然引起大量的思想活动，而且是无效果的思想活动。
压力：是身体应对挑战的状态，源于上述的失控及担心。
焦虑及压力会导致内分泌系统产生压力荷尔蒙：皮质醇。对短暂的需要，皮质醇很有帮助——把当下的挑战搞掂；但是长期的，尤其是看不到尽头的，则会让大量的皮质醇抑制了免疫系统制造T细胞及白血球的能力。
于是，免疫系统的工作能力下降了，受感染的几率上升了。焦虑及压力所担心、抗阻和想搞掂的问题反而被迎来，不是很讽刺么？
此外，压力荷尔蒙中的皮质醇、肾上腺素等，会造成解决问题及更容易战胜挑战的其他能力下降。在担心及焦虑的状态中，我们比平时更需要以下的能力：集中注意力，有意义的观察及思考，学习能力，记忆力，多角度及复杂一点的思维能力，解决问题及突破找到（新方法）的能力，策划未来的思维能力……现在，这些能力都严重下降，因此，我们更难摆脱困境，克服挑战！
启源心理
网络上各种信息，真假难辨，请大家注意提升判断力。未经证实的消息，我建议大家不要传播，会被有心人利用，会制造不必要的恐慌。
人一恐慌，抵抗力就下降，更增加了风险。自身抵抗力好的，就算感染了，也会挺过去，治愈后，会产生抗体。抵抗力不好的，越恐慌越危险。
人活的，就是一口气。很多时候，心态决定一切。该来的躲不掉，不该来的也轮不到你。
我绝对相信我们会渡过难关，我们真的不必恐慌。只要我们团结起来，相信党，相信政府，相信国家，没有什么是过不去的！
作为普通人，没事不出门，出门戴口罩，不传播未经证实的信息，不制造恐慌情绪，就已经很好了。
更多的事情，就交给更有能力的人去做吧。真的，中国能人实在是太多了！中国，绝对是可以集中力量办大事的！如果他们都没办法，那我们普通人，就更没办法了。管好自己和家人，比啥都强。在灾难面前，希望大家都能理性一点！
放心，天佑我大中华！[加油][加油][加油]
——刘语丝Angela
刘语丝Angela
面对疫情，我们很多人都会出现或大或小的一些心理问题。
有的人可能会非常恐慌、焦虑，去超市里大量的购买消毒液，酒精等。甚至会产生一些强迫行为，每天在家里喷几十次消毒液，洗几十次手。身边的人轻声咳嗽一下都会引起极大的焦虑，总是担心身边的人患病并传染给自己。
有的人可能会非常愤怒，他们痛恨最初吃野味的人，认为这场疫情本来可以避免。每天都在想要不是这些人，根本不会出现新型肺炎。他们每天都在重复谩骂和诅咒这些吃野味的人。
有的人可能会盲目乐观，认为疫情和自己关系不大，自己该聚会聚会，该去人员密集地方去就去，疫情离自己很遥远，自己不可能会得病。
产生以上心理，都是我们不能以一个很科学的态度去面对疫情，并因为疫情产生的一些心理问题严重的影响了我们的生活。下面我提供几个实用的小技巧来改善我们的心理状态。
（一）将自己的情绪命名
面对疫情，我们一点也不害怕，内心毫无波澜并不现实。但是我们可以识别自己的情绪、给它们命名、清晰地描述出来，允许它们存在。比如命名“恐惧”，描述出产生“恐惧”情绪时候的感受。这个办法看似很简单，其实做起来效果很好。正如正念的理念，我们意识的到很多情绪、很多想法只是“发生在脑子里的事”,是大脑对危险的应激反应，而现实比我们想象的稳定得多。
（二）让生活更有“确定性”
恐慌大多来源于不确定，而在生活中，如果我们能保证我们的生活规律相对稳定，那我们就能感受到更多可控感，不再那么慌。
虽然在春节这一本就让人忙乱的时间点上，这不是件容易事，但它是非常有效的。比如，规律的作息，即便是假期，也不要花太多日常时间刷手机，适当锻炼，在室家里我们也同样可以锻炼身体，进行一些拉伸、做一些瑜伽等，充分利用好小假期提高自身免疫力，保障身体有抵抗力。
（三）取正面信息
除了照顾自己的生活和情绪，在获取信息的时候，我们也应有所选择。应该了解科学知识，学习预防和应对方法，谨遵医护人员的建议，勤洗手、戴口罩、少扎堆等;可看信息报道，多读病毒科普，少传恐慌情绪，要传也传积极的、支持性的情绪。（对于盲目乐观的家属，可以适当恐吓一下）
我们的大脑其实很好欺骗，只要多关注一些正能量的信息，大脑就会自发的产生更多的积极情绪。
（四）活在当下
我们要相信自己注意卫生，勤洗手，平时出门戴口罩，不去人员密集的地方等，我们就可以保证自身的身体健康，要明白我们中国人必将战胜新型肺炎！我们其他能做的其实很简单，在保证正常的日常生活下，有余力的话可以捐款为疫情严重的地区提供支持等。
欧文亚隆小迷弟
当前席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情的确扰动了很多人内心的恐惧、担心、害怕等情绪，让很多人的心理起了很多的反应，尤其是身处疫区和被隔离的人们会更加的恐惧，这都是我们正常的心理应激反应，下面我来推荐几点在心理方面的方法：
1、首先要明白这是正常的心理应激反应，不要过度焦虑，你可以选用你之前选用的降低压力的方法，如听音乐、在家做健身、瑜伽、看电影等休息娱乐的方式降低恐惧和焦虑的情绪；
2、当你有时间的话，可以选比较安静的地方，如书房或卧室，在外界干扰情况小的房间跟自己的恐惧、焦虑宝贝聊聊天，运用“净心的方法”让恐惧宝贝、压力宝贝的情趣得到舒缓，让他们告诉你他们在恐惧什么、焦虑什么、害怕什么，当你试着跟他们连接，听他们讲话，会在很大程度上缓解你的心理，我们当下组织的志愿者协助活动，相信能对你有所帮助，如有需要，可以联系我；
3、这个春节相信很多人都待在家里，为我们的疫情控制做贡献。感谢我们现在互联网的发达，你可以给父母、亲人、朋友打个电话，互相寒暄、聊一聊当下的情形，也能起到很好的舒缓；
4、坚定信心，相信我们伟大的祖国，现在各种支援、医护人员、检测技术、火神山雷神山医院建设都在紧张有序的进行，国家举居全国之力在抗击疫情，我们相信一定能打赢这场疫情攻坚战！
自在桃花源
疫情当前，出现心理问题怎么办？
这次新型冠状病毒来的非常突然，非常迅猛，让很多人措手不及，焦头烂额，但慌乱，焦虑于事无补。
面对疫情，出现焦虑情绪，主要是怕被感染，首先了解自己现在的处境，绝大多数人都在重点疫区以外，要多看新闻，了解疫情发展情况，了解传播特点，学会平时怎么应对，防止自己和家人被感染。如果自己和家人一切安全，也要了解潜伏期，尽量在家，知道自己是安全的，焦虑情绪就会下降。
每次疫情过后，都会留下很多经验和教训，作为普通公民，要了解健康养生知识，科学合理膳食，不追求那些所谓的享受，平时多运动，学会调节情绪，补充人体必需的维生素，矿物质等，免疫力好的人，被感染的概率大大降低，如果被感染，康复的概率也高。
霍体清
别自己吓自己了，还没得病自己心理出问题了1.保持好的心情，这次病毒虽然很可怕，我们做好隔离，减少外出，注意卫生，肯定没事的，要有信心 2.现在国家已经研制出对抗病毒的疫苗，即时得病了也没什么可怕的 3.许多病都是被吓出来的，该来的就来吧，没必要那么恐慌，别到时候没得肺炎，又吓出别的毛病
亲爱的炀炀
当疫情袭来的时候尤其是开始封城封道减少外出时，一时出现担心害怕精神恍惚萎靡不振等心理问题，这也是对公共突发事件应急对应情况了解不足，平时关注应对接受适应能力的差的表现状况。出现心理问题首先要及时调整心态积极面对保持良好精神状态，其次就是要及时通过媒体宣传细致了解事态的发展趋势，再着不要道听途说传播一些谣言，要多听权威机构专家建议知道发布的信息，做到心中有数不慌张，再着就要听取所居住的发布的消息，按照要求认真做好防护工作并按照指导进行自我保护意识增强自信和疏导心理健康工作，慢慢适应，面对当前疫情出现的心理问题也就迎刃而解一切回归原点正常生活状态中。
军旅诗人作家摄影家
我在武汉疫区，目前响应国家号召自我隔离，不出门、主要都是看剧看新闻，时刻关注疫情信息！以积极乐观的心态面对当前疫情，一定要相信国家有能力对抗这场疫情，有坚强的后盾给武汉鼓劲，请你不要过于忧虑，可以暂时忘记这场疫情，想点开心的事，正确的做法是：找一些朋友聊聊天，告诉她你现在的心理，很多人都是缺少倾诉的对象，从而导致心理问题，继而抑郁成疾，情感疏导会是很好排解情绪的方法！希望这个回答能帮助大家！
