無盡的黑暗7
你好，孩子的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育等多種因素的影響，其中先天的遺傳因素佔據了70%左右，父母的身高對於孩子最終的身高有很大的影響。但是這不代表矮個子的父母，孩子就長不高，因為還有後天30%的後天因素也是非常關鍵。
孩子身高增長速度是可以作為健康發育的一個評判標準的，青春期孩子身高增長速度小於5-6cm每年，是屬於身高增長緩慢的。孩子發育慢，不說等大一點就行的，一定要重視。
專家建議：如果發現孩子長期長不高，可以到醫院檢查骨骺線是否閉合。
兒科醫生李萍
影響身高的因素，當然首先是遺傳因素，但這往往是不能選擇的；此外，還取決於運動、營養、環境和社會因素等。
在兒童少年青春發育過程中，生長快速期，女為12歲左右、男為14歲左右；但每個人的生長過程是不同的，有早長，也有晚長，你才15歲，還有很長的生長期，人的生長髮育可持續到25歲。
下述建議可供參考：
一、增高的合理飲食：
1、適當多吃蛋白質，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、不偏食，不暴飲暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保證充足的營養，又要適當節制；早餐不能省。
3、甜點等食品則應儘量不吃，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
4、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
二、生活要有規律，睡眠要充足、定時，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，儘可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。
三、注意自身保健，無病防病，有病早治。疾病會影響正常的生長髮育。
四、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常。
五、運動鍛鍊：
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果：
1、懸垂擺動 ——利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，做10～15次。
2、跳起摸高—— 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，單腳跳躍等。
3、多參加球類活動等。
有些小孩子發育的比較晚，到高中結束才完全定型，不用擔心的，平時注意營養就OK了！多吃素食和水果類，在配合鈣片。
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