昭昭er
我是2个孩子的妈妈，对您的问题具有一定的发言权。我认为造成您这种现状的主要原因有3个方面：
1、没有休息好
您家孩子应该是1个多月，这个时候的宝宝胃很小，通常是2-3个小时要喂一次母乳，以成人正常8小时的睡眠时间，中途至少要喂奶2-3次，睡眠被打断，肯定会存在着休息不好的情况。
另外，像我一个人带娃时，还要经常性的关注下宝宝的动态，导致整夜都处于浅睡眠状态，进而会存在着睡眠质量不佳、睡眠不足的问题。如果宝妈没有休息好是会影响奶水分泌的。
2、内心存在焦虑
坐月子时有月嫂帮忙照顾，并且月嫂经验丰富，您也放心。当月嫂离开后，对于许多新妈妈而言，内心会产生焦虑情绪，内心总是在想：“我一个人能够把宝宝带好吗？”，存在着大量着诸有此类的想法，想得越多，内心便越焦虑。焦虑等负面情绪的存在也会影响着奶水的分泌。
3、饮食没有月嫂弄得合理
月嫂接受过专业训练，能够灵活的根据产妇的产后恢复情况调整饮食，使得宝妈在坐月子期间饮食均衡，为奶水的分泌提供了良好的原料。但您一个人带孩子后，可能并没有重视饮食，导致通过饮食摄入的营养不足，进而会使奶水减少。
4、建议
针对您的这种现状，首先必须减少带娃的焦虑心理，保持好心情。 同时，您现在处于哺乳期，在哺乳期也要加强饮食管理，多吃有助于下奶的食物，如鲫鱼豆腐汤、奶白鲫鱼汤、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕花生猪蹄汤、通草猪蹄花生汤等等，且要多吃蔬菜、水果等。
另外，对于一个人带娃体息的问题，也没有好的办法解决，作为一个母亲，孩子小的时候根本就没有好的睡眠，大家基本都是这种状况，只能是白天在宝宝休息的时候也补补觉。
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育儿有故事
月子里奶很多，月嫂走后，晚上我一个人带孩子，奶量减少很多，为啥会少呢？
月子里娃哭了尿了都有月嫂在，产妇只需负责喂奶，什么也不用操心。不仅身体能得到很好的休息，心情也很舒畅。加上月嫂为产妇精心打造的月子餐，不仅营养丰富，而且还下奶，所以在月子期间没有出现过奶量不足。
在月子里明明奶量充足，怎么出月子，月嫂走后，奶量就减少了呢？
1.宝妈出了月子后，月嫂走了，一个人带娃。事事都要自己亲力亲为，真的很累。而且才一个多月的宝宝，基本都是两小时就要醒一次吃奶，还要帮宝宝换尿包。宝妈一晚醒个四五次都是正常的，甭想好好休息。身体到了疲惫状态，奶水自然会越来越少。
2.在月子期间，月嫂会为产妇专门做月子餐，来保证产妇奶水质量。出月子后宝妈没有注重饮食，怎么方便怎么来，导致营养跟不上，奶水就越来越少。
3.宝妈刚晋级为新手妈妈，加上自己一个人带宝宝，心情难免会感到焦虑烦燥。心情不好对奶水会有一定的影响。
想要奶水充足，宝妈一定得注重自己的身体。
如果一个人带娃，尽量在宝宝睡的时候，自己也跟着休息下。当然有人帮忙带娃是最好的，自己能更好的休息。哺乳期身体需要更多的营养，要吃好点，别怕麻烦，也别怕发胖。自己没时间做，可以叫家人帮忙做下，身体营养跟上了，奶水才能够宝宝吃。孩子不是自己一个人的，晚上可以让老公帮忙换下尿包。这样自己可以多休息会，不用这么累。
我是萱瑜妈咪，一个二胎宝妈，多平台育儿创作者，希望我所学所写能帮助到你，关注我会与你分享更多孕期，育儿知识。
萱瑜妈咪
坐月子如果没有人帮忙的话的确是很辛苦，拖着疲惫的身体，还要不分昼夜的照顾小宝宝，以至于现在很多家庭都会请月嫂，这样产妇跟宝宝都有月嫂护理，产妇也能有更多的时间来休息！
月子里奶很多，月嫂走后，晚上我一个人带孩子，奶量减少很多，为啥能少呢？
1、熬夜，月子里宝宝的吃喝拉撒都是月嫂在负责的，那月嫂走后这个重任就落到妈妈身上了，白天也许还有老公跟婆婆帮忙一下，但晚上一般都是妈妈自己带，一个多月的宝宝起码要喝两、三次夜奶，而且又要给宝宝更换纸尿裤，导致妈妈睡眠严重不足！
2、饮食方面，月嫂都是针对产妇的身体状况，或是下奶状况来给产妇准备饮食的，做到营养均衡，奶量自然多，自己家人准备的毕竟没有月嫂那么专业，我们可以让产妇多喝鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、排骨汤，这些汤都是有助于分泌乳汁的！
3、产后抑郁，生完孩子后产妇的心理、生理都受到一定的影响，这时候家人要多多体谅一下宝妈，特别是宝爸，多帮忙一起照顾小宝宝，多多开导下产妇，让产妇随时保持愉快的心情，避免产后抑郁症！
以上这些原因都会造成奶量减少，身为宝妈，虽说带孩子是一个辛苦的过程，不熬夜那也是不现实的，只能说尽量减少，但是为了宝宝，宝妈们还是要让自己心情保持愉悦，等到宝宝大一些了，就会轻松很多了，宝妈们一起加油吧！
葡萄妈育儿
要想奶水充足，要保证吃好和休息好。
哺乳期的女性就像产奶机，吃好喝好是为了保证原料充足，休息好机器才能运转正常产奶。
月嫂走后，你一个人带孩子肯定很辛苦，谁帮你做饭？谁帮着你一起带宝宝？如果这些活儿都是你一个人干的话，身体肯定吃不消，这时身体为了保全自己，就会回收奶水转化成血液供养自己，所以奶就会少了，是身体的自防御系统启动了。
如果还要奶水充足，一定要找人来帮你忙，老公也好，亲妈也好，有人搭把手，自己不那么累了，身体才会继续产奶哦！
杂草杂草
奶量的多少与以下几个原因有关:1.宝宝的吸吮次数，宝宝的吸吮次数多，刺激大脑分泌泌乳素，那么奶量相应的会增加。2.心情，心情舒畅的宝妈奶量相对于心情郁闷的宝妈奶量分泌的多。3.睡眠，充足的睡眠可以促进奶水的分泌。4.营养，营养充足分泌奶水相对的会多，而且奶水的质量也好。月嫂在的时候你奶量多是必然的，那时候有月嫂照顾，营养充足，睡眠充足，心情愉快所以奶水多，而月嫂不在时，首先你会有手忙脚乱的感觉，加上你自己照顾宝宝，相对比较累一些，休息不好，再加上吃饭不会那么讲究，营养自然差，心情也不会那么放松，所以就影响奶水的分泌。但是只要多加注意，学会保持心情舒畅，抽空就休息，吃得好一些，让宝宝多吸吮奶水会多起来的。毕竟月嫂不可能永远跟着你不是？
月嫂的美好时光
我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我~
出现题主说的这个问题，想来也是必然的。因为在月子里的时候，月嫂照顾周到，新妈妈做得事情少，可以得到充分休息，是有利于泌乳的。月嫂走之后，又是一个人晚上带孩子，晚上频繁夜醒喂奶已经很影响睡眠，更别提万一宝宝还有其他不适需要拍哄，妈妈的休息时间就更少了，这样奶量是会减少的。
知道了原因，妈妈可以有意识追奶，可以这样做：
➊ 刺激奶阵
奶阵，也叫做喷乳反射或泌乳反射，很多妈妈应该都有过这种体验。
就是我们一般在喂奶几分钟左右，会感觉的乳头好像轻微的刺痛，或是涨涨的感觉，而且很快就会有奶biubiu地飚出来或者滴下来。这时候你会发现孩子吞咽声变得明显起来。这个，就叫做奶阵。
一般每次哺乳可以有2-3次奶阵。为什么很多妈妈觉得顶多只有一个呢？
是因为一般第一个奶阵的时间来的比较快，宝宝吃个五六分钟就能感觉到。而越往后奶阵之间的间隔时间也越长，加上有的宝宝喝奶不认真，没几分钟就完事儿了。根本就刺激不到后面的奶阵。所以就会让妈妈误以为每次喂奶只会有一个奶阵。
要知道奶阵可是帮助我们轻松产奶的好帮手！一般来一个奶阵，就能分泌大约30-50ml的母乳，如果每次喂奶可以增加1~2个奶阵，坚持几天母乳的量也就上来了。
刺激奶阵小技巧
● 放松心情，多想想宝宝可爱的样子，或是直接与宝宝肌肤接触。如趴在妈妈胸前，看看宝宝的照片，有时候听到宝宝的哭声也会刺激奶阵哦。
● 轻柔按摩乳晕，但千万不要太大力。
● 用手指来回摩擦乳头，或者用拇指和食指捏住乳头根部，轻拉乳头；还可以用手指轻轻按压乳头，重复多次。
● 还可以试试暖敷乳房，但不要时间太久，不要太烫。
➋ 挤压乳房
还有个方法是我最近看到的，但是其实之前喂奶的时候一直在用，就是喂奶的时候用手挤压乳房，帮助模拟乳汁释放的过程。
具体来说就是在喂宝宝喝奶或是吸奶器挤奶的过程中，在乳房上将大拇指和其他手指（避开乳晕）轻柔挤压乳房（不应该感到疼痛），并保持一定的压力。
你可以根据自己习惯的姿势来用力，在宝宝喝奶停顿的时候，这样做可以帮助把乳房内的乳汁挤压出来，方便宝宝吸吮。也可以缩短吸奶器吸奶的时间，增加单位时间奶的移出量。
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菜妈和钱爸
为什么月嫂走后，自己带孩子奶水少了？
我就是育儿月嫂，我说说自己在月子里是怎么工作的：
- 白天做三顿正餐，一般三菜一汤，运气不好的要做一大家子的饭。还试过要买菜的。加餐甜品小点心什么的一天两三次。
- 月子里宝宝一天拉十次八次大便是常事，拉了洗洗了拉，这头在做饭，那头宝妈叫：“宝宝拉屎了”，放下锅铲去洗屁股，洗完又接着炒菜😅。
- 哭了就要哄，那种说宝宝哭不要抱的话不要相信，宝宝的需求要尽量满足，他才有安全感。遇到个睡渣或者高需求宝宝更是辛苦。
- 跟长辈的观念冲突，长辈最喜欢给产妇吃大鱼大肉，又不准产妇多走动。要给宝宝睡扁头，挤乳头，喂奇怪的东西给宝吃……每天都跟她们斗智斗勇。
- 时刻关注宝妈的状态，乳腺堵了马上疏通，有时半夜还在通乳。遇到情绪抑郁的产妇，要开导她，帮她调节情绪，调节家庭矛盾。
- 从理论到实践帮助产妇解决哺乳、饮食、休息、运动等一系列问题。
自从做了月嫂这份工作，我就开始跟家人长期分居，因为长期熬夜内分泌紊乱，外表看起来比较同龄人苍老，带宝宝出门被问是奶奶还有外婆，最近头发开始大把的掉，还患了上神经炎。
宝妈们在月子期间有月嫂照顾还不至于太辛苦，但月嫂走后不仅工作量成倍增加，心理压力更是无处排解，
睡眠不足和压力过大是母乳喂养路上的两大拦路虎。
所以宝妈应该在身体慢慢恢复之后跟月嫂学习一些育儿知识。生活也应该注意这几个放面：
- 比如说跟月嫂学习怎么观察宝宝的生长发育情况，懂得按抚宝宝的情绪，培养亲密感默契感。学习给宝宝拍嗝、换尿不湿、洗澡，抚触。多看书，学习育儿常识。
- 饮食尽量营养均衡，不追求大鱼大肉。除非医生嘱咐，否则不必要忌口。多带宝宝出门散步，接触新鲜空气，跟小区的宝的妈交流育儿知识，能调节心情，宝宝经常户外活动，睡眠会越来越好。
- 家人尤其是丈夫，应该主动帮产妇分担家务，一起学习照顾宝宝，不要让产妇过度疲劳过度以致抑郁回奶。
养育孩子本来就是一件长期辛苦的事情，宝妈们要做好心理准备，无伦遇到任何困难，都要乐观面对，渡过跟宝宝的磨合期之后，育儿之路会越来越顺畅的。 Dy清清产后护理
我也是，月嫂才走，也还好，现在月嫂走了一个多月，感觉奶好少，胸都是软的。感觉是因为自己一个人带娃做家务自己做饭，不规律又忙导致的。我现在在拼命多吃，又怕更胖。真难。
鱼尾巴55539726
亲身经历。我是没有喝汤。月嫂在的时候每天几大碗汤，鸡汤、鱼汤、花胶汤……，月嫂走后，要照顾小孩，也赖得煮汤，最多两小碗，甚至只喝水，奶水就越来越稀，越来越少了。
月半犭者
月嫂有毒，月嫂一走，我吃同样的东西，立马拉肚子！
