南無瓜卜

順產是寶媽常談的話題，也是每一位媽媽最關心的話題，那麼怎麼做才能為順產做準備呢？

越是接近預產期，孕媽們就越是糾結一個問題，那就是選擇什麼方式來娩出胎兒了，想要傳統的分娩方式又害怕宮縮的陣痛，還有在生產過程中會發生意外，再來個順轉剖就得經受雙重痛苦，選擇剖腹產又怕產後恢復慢，傷口痛，真是讓人無比糾結。

其實在分娩方式的選擇上，孕媽們沒必要去糾結，在自身條件都符合自然分娩的情況下，順產肯定是最好的選擇了，畢竟繁衍子嗣是人類的一種本能，生育是造物主賜予女性特有功能，所以遵循大自然的規律就是對人體最好的選擇。

那麼怎麼做才能為順產做準備呢？

一、矯正胎位

孕30周以前，子宮空間對於胎兒來說比較大，胎兒活動的範圍也比較自由，可以經常變化體位，所以孕晚期的時候，孕媽們要隨時關注胎兒在肚子裡的胎位情況，胎位正常的情況下，才能夠讓順產變得順利，否則很容易造成難產等危險情況出現。因此，在孕30周之後，如果胎位還不能夠轉為頭位的話，就必須進行矯正了。

如果發現胎位不正的時候，孕媽可以每天練習膝胸臥位操，可以起到轉正胎位的作用，方法如下：

在地板上或者床上，子跪趴的姿勢，膝蓋跪床上，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部儘量靠近床面，但要注意不要壓迫到肚子。

二、檢查胎盤的功能及位置

越是臨近預產期，孕媽們應該去醫院檢查下胎盤的健康狀況。胎盤在整個孕期負責著滋養胎兒，輸送氧氣給胎兒，還能夠對胎兒的排洩物起到排洩的功能，對於胎兒來說是非常重要的。如果胎盤功能減退，出現老化，就會對胎兒產生危險，有可能需要提前進行剖腹產。

還有在胎盤前置的情況下，對於順產的影響也是非常大的，有可能會在順產過程中造成大出血，因此在發現胎盤前置的時候，孕媽可以通過以下方法來儘量讓胎盤位置升上去：

① 平時坐著休息時，儘量將雙腿放在凳子上，將腿抬高，躺著睡覺時儘量左側臥位，並且在臀部下面墊上一個枕頭，抬高臀部，藉此方法讓胎盤能夠升上去。

② 不能提重物，少做彎腰、下蹲等會給腹部造成壓力的動作，以免因為重力的壓迫導致胎盤往下延伸。

三、適當運動

孕晚期，孕媽不要因為肚子增大而整天躺床，那樣對於將來的分娩一點好處都沒有，孕晚期的運動對於孕媽來說是非常重要的，運動即可以鍛鍊腹部還有盆底肌的韌性，有助於將來的順利分娩以及產後身材的恢復。還可以促進血液循環，有助於胎兒的身體健康，可以促進大腦、感覺器官、呼吸器官的發育。所以，想要順利的順產，孕期的運動是必不可少的。

孕晚期的運動有散步、游泳、瑜伽、還有一些專門針對孕婦訓練的體操，孕媽們平時可以多練練。

② 骨盆擴張：雙腿盤坐，腳和身體保持舒適的距離，脊柱和腿輕微的伸展，再下壓兩膝，每次做20次，做三組。

孕晚期因為有可能會有破水的情況發生，所以孕媽儘量要避免單獨外出，飲食、睡眠、和身體的休養都要充足，如果發生破水的生產徵兆，記住要躺下抬高臀部，通知家人及時送去去醫院。

一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

逗媽育兒路

作為超快十分鐘順產的過來人，給大家分享一下我的生產經歷！

孕早期孕酮低，孕吐厲害，吃啥都吐，吐到3個多月，中期胎盤低置，後期牙痛，吃不下導致寶寶偏小兩週，胎心一直都是140以下，胎動不算多，4個月就有假宮縮了，肚子老是硬硬的，個個看到肚子都說是男孩，5月20日是預產期，15日早上有點來大姨媽的微痛，假宮縮時像寶寶再往下面擠，沒有見紅，羊水也沒破，晚上12點半睡覺翻個身突然一股暖流流下來，去廁所一看羊水破了，還有點血絲，換洗後就收拾去醫院了，路上數宮縮7分鐘一次

到醫院2點，開始登記住院，做內斂，做胎監，抽血，做完也3點半了，開始進待產房，一直躺著，疼痛也沒加重多少，宮縮4分鐘一次，於是坐起來完手機，看著別人疼得不行我卻不疼，於是小睡一會，6點多還是不痛，宮縮變9分鐘一次，就叫家人買早餐來吃，7點這樣開始覺得痛了，可是進產房檢查才開三指，就走走，7點半說想拉大便，醫生卻說才三指半，又把我叫出去走，自己覺得很疼難忍，宮縮卻總是沒規律，一陣要拉大便的感覺，一陣又不怎麼疼了，8點5分告訴醫生要拉了，檢查沒宮縮時是六指，醫生說宮縮來了可能也就才8指，我心都涼了，還好醫生說你二胎了可能好生，那就試試，等宮縮一來她就叫我用力，明顯感覺頭到肛門了，醫生趕緊叫我停止，還好宮縮也過了，不疼，醫生趕緊準備，又叫我側身睡，再宮縮時我一用力頭出來了，

醫生又叫停，等宮縮時我用了全身的力氣，超大一股東西流出來，我知道寶寶出來了，當時就想，我再也不要生了，是個女孩，6斤1兩，大寶也是女孩，三歲，二胎17周檢查知道了性別，雖然沒有翻盤，但是心裡也沒有太多的失落感（家人想要男孩），從進產房到生才10分鐘，醫生都誇我，小小個子還這麼好生，醫院待足了72小時就出院啦，還是家裡舒服……

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款收腹，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

順產是老生常談的話題，卻是每一位媽媽最關鍵的話題，這樣做能為順產做準備：

一、孕期愛運動 有助於順產的幾個動作孕媽媽嘗試去做

1、下蹲 2、膝胸臥位 3、爬樓梯4、左側臥 還有孕媽孕期要心情好，沒有每天緊張和生氣。

二、孕期合理飲食，不暴飲暴食 媽媽們正確的飲食有利於順產: 1、在孕晚期7－9個月，穀物攝取量不變，蛋白質攝取量增加，由於胎兒較之前增大，宜少食多餐，減輕孕媽胃部飽腹感。 2、但胎兒開始入盆後，孕媽會感到輕鬆，而食量較佳，少吃脂肪，以防胎兒過胖增加分娩困難。

南無瓜卜

我就是順產的寶媽哦😊而且是兩個，雖說一胎並不是我自己想順產的，我一直想的是剖腹產來著，當時因為身邊好幾個相熟的都是剖腹產，所以對順產沒什麼概念啊，可是醫生怎麼都不給我剖，說我順產的條件好，寶寶不大，位置也低。就這樣，我“被迫”順產了😂雖說是被迫，但是生了過後，我真的很感謝讓我順產的醫生滴，順產真的比剖腹產輕鬆多了(看我隔壁床的就知道)當然，得排除之前的陣痛🤭所以生我家老二的時候壓根兒沒想過剖腹，還是順產的。至於孕期做好哪些準備有助於順產
首先，孕期絕對不能暴飲暴食，不要以為多吃就是對寶寶好，飲食還是要合理搭配與安排的，建議少吃多餐。不能讓體重增長過快，暴飲暴食還容易導致胎兒過大不利於順產 其次，適當運動，尤其是孕後期要多多出去走動，環境清幽，景色宜人的公園為首選，吵鬧、尾氣嚴重的公路兩邊不建議哦 最後就是孕媽要放鬆心情迎接寶寶的到來，順產並不可怕，當可愛的寶寶與你見面之時，相信我，之前所受的各種疼痛——那都不是事兒😄

你好呀萌寶

1 定期做好產前檢查，在醫院建卡後，醫生會在保健手冊上註明下次產檢的時間。不要嫌麻煩就不去做檢查，定期檢查是為了孕婦的身體健康及胎兒的發育大小。

2 合理控制體重，有些孕婦懷孕前期孕吐吃不下東西，等孕吐過了就大吃大補，越是後期越要控制體重，少食多餐合理飲食，作息規律。

3 適當做瑜伽，網上也有很多孕婦瑜伽的知識，醫院也會定期開設孕婦瑜伽的知識課堂，沒時間的話也可在家學習做孕婦瑜伽。堅持每天10分鐘，可以調整胎兒姿勢還可以鍛鍊陰道，瑜伽不宜過久也不可劇烈。

4 學習一些分娩知識，空閒時間可以看一下關於自然分娩的書籍文章，學習一些基本常識。從常識上、心理上給自己提前做好一些準備，這樣有助於分娩的時候不必過於緊張而影響生產。

自然分娩是大部分孕婦的首選之一，畢竟有於產後恢復自己的身體狀況。

專懟土撥鼠

你好，順產前需要做好這些準備，才可以使寶媽少受罪

1、心態好。越是害怕疼痛的時候，痛疼帶給我們的感受就越強烈。分娩前，有緊張情緒是很正常的。但是，不良的情緒卻會導致宮縮無力，加劇分娩的痛疼，所以保持良好心態是緩解順產痛的良藥。

2、胎兒體重控制得好。胎兒太大(估重超過4000g)會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉著通過產道的，如果和準媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產道就會很困難，產程就會延長。胎兒體重控制其實就是孕婦飲食控制。

3、有做呼吸訓練。錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。正確呼吸，可以促進血液流動，肌肉也會更放鬆更溫暖。

4、孕期堅持運動。孕期運動可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

做到以上四點可以使寶媽在順產過程中少遭罪

月伴灣母嬰

如果準媽媽提前做足順產的準備，並且身體狀況良好、胎兒大小適中，自然分娩其實是非常簡單而且順利的，並沒有你想象中的那麼可怕喔!想要順產的你，產前該做好哪些準備呢?快來看看吧！下面這些準備一個都不能少!

為順產做好準備 其實並沒有那麼痛

孕晚期控制體重增長

很多的準媽媽孕期都是大吃特吃，生怕胎寶寶的營養攝取不夠，其實，這是非常錯誤的。準媽媽們尤其到了孕晚期，要注意控制體重的增長，避免胎兒過大，這是為順產在做準備。當然，控制體重增長的同時，也要保證營養的全面攝取，可以每天選擇吃五六餐，每餐吃得量少又精細，並確保每天都能攝入魚、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

適當的運動

在生產前的一兩個月，準媽媽們最好要適當運動鍛鍊，分娩可是個體力活，如果沒有良好的體力支撐，會加大分娩的疼痛和難度。

想要輕鬆順產的準媽媽們，產前更要充分運動，來增強自己的體力和耐力，讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

這裡所說的適當運動，要根據準媽媽自身的情況而定，如果以前運動量較少的準媽媽，一下子走個幾公里來做鍛鍊，想要一下子提升體質也是不太可能的，所以，運動適當就好，每天清晨傍晚各散步半個小時，是比較理想的產前運動狀態。

減輕壓力放鬆心態

為順產做好準備，準媽媽從心態上就要有所調整，千萬別把順產想得太複雜太痛苦，這樣只會給自己增添煩惱和壓力。

建議準媽媽產前可以多查找一些有關順產的資料、觀看一些有關分娩的視頻，對順產做一個正確的理解和認識，放鬆自己的心態，在分娩時醫生會指導你該如何用力來幫助順利分娩，而消極緊張的情緒則會延長產程、增加痛苦。

學會拉瑪澤呼吸法

醫學上有助於促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產程開始時通過呼吸來放鬆和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是：當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然後再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放鬆，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產。

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可愛的嚶嚶醬

首先在健康的情況下要控制飲食，體重不能增加太快。還要多運動哦。孕後期可以做一些有助於順產的運動！

關鍵字: 分娩 孕產 順產