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能放下是最好的解脫了。

精誠裝飾I

大家好，這裡是《婚姻百態》
“看婚姻百態，品百味人生”

第一步：立刻、現在、馬上跟你情人說清楚，恩斷義絕的說清楚。

不要優柔寡斷，瞻前顧後，就算對對方再大的傷害，都應該在此刻有所了斷了，也許你會痛，也許TA會痛，但是這次的疼痛過後，對你倆來說都是新生，從此以後，你會發現你呼吸的空氣都是格外的清新，婚外情裡的兩人就像地洞裡的老鼠一樣躲躲閃閃，時刻都在提防被曝光，11年都是陰暗昏迷，是該出來呼吸下真正的空氣了。

第二步：不管你要不要做補償，交談結束，當著TA的面刪除/拉黑你們所有的聯繫方式，再次表明你的態度。

這個時候你只能做個狠角色，如果此刻還像以前一樣，這11年過去了，可能還有下一個11年，TA恨就恨，怨就怨吧，你也不要覺得自己沒良心，想想你自己的原配，你對TA有良心嗎？這次你們只有相互傷的深了才能忘得更徹底。

第三步：通知他你明天即將回歸家庭，哪怕TA威脅告知你原配，你也要表明你早有打算向原配正式坦白的決心。

不管對方最後會不會這樣做，你也要做好這個打算，你之所以拖了11年，除了你不想割捨，可能還有就是你怕TA威脅你，當你願意主動承擔這個後果後，對方的威脅也就不復存在了。既然要徹底斷絕婚外情，就要做好兩邊都失去的準備，兩邊都討好的好事，你已經用了11年，老天哪能一直這麼眷顧你呢，世上沒有不要成本的好事。

結語：

先禮後兵，先講清楚，有能力補償就做好補償，曉之以情動之以理，最好是和平分手，如果和平不了，還得做兩手準備，我也知道11年的婚外情牽牽絆絆太多，幾句話哪能考慮周全，我只想用以上方法教你學會一個態度，因為你已經拖了11年，沒有態度是斷不了的。（關注我，讓我做你的婚姻百科）

婚姻百態

婚外情十一年，現在想結束，決非易事。我看過莫言關於情人的一段話:“朋友或情人，能走過三個月的已不容易，能堅持六個月的值得珍惜，能相守一年的堪稱奇蹟，能熬過兩年的才叫知己，超過三年值得記憶，五年後還在的，應該請進生命裡。十年後依然在的，那就不是朋友了，已經是親人，是生命的一部分了！”那你們十一年了，要結束也不是不可能，而是說非常非常困難了。如何結束，我想提兩點建議:

1、這需要你們雙方共同努力。能有十一年的心路歷程，說明你們相戀之熱烈，相愛之忠誠，相守之持久，一路走到今日，也實屬不易。現在困了，累了，倦了，乏了，醒悟也好，返悔也罷，情人雖美好，但畢竟苦海無邊，家庭才現實，期望回頭是岸。不知道你們之間的情純屬隱私，還是你們雙方家庭都知曉，如屬隱私，需要你們雙方共同努力，自己舉起刀割斷雙方自我的情線，這好比用刀砍斷自己的手指，實屬不易。只怕是抽刀斷水水更流，舉杯澆愁愁更愁，弄不好，又藕斷絲連。如果你們雙方家庭知曉，可有效監督監控，有利於結束。

我在一傢俬企擔任辦公室主任期間，我辦公室一31歲女員工，名叫芳芳，工作利索能幹，人長的不說有多漂亮，但很可愛，尤其是她對中意男人的名字，輕輕喊一聲，讓你有一股骨頭都酥了的感覺。我說芳芳你怎不找對象呢，她說找不下呢，主任你給介紹一個唄，於是我就渾然不知地淌進了這趟洪水裡。在我介紹之前，前前後後有人給她介紹了不下10個之多，但無一成功。當有人知道我在給她介紹對象時，他們才悄悄把實情告訴我，原來她有個有婦之夫的情人，已經有了5年之久。

我開門見山地和芳芳深談了一次，芳芳哭訴著:"我也想過結束這種關係，堂堂正正地找個男人嫁了，但他纏著我，我說那你乾脆和你老婆離婚，而他又不肯，我每每有要結束的念頭時，他都會花言巧語地磨幾，看他人又這麼好，我也沒勇氣再往前走，冷靜時我也恨自己，可就走不出這怪圈，人們異樣的目光我知道，我找對象就更難了，現在主任你給我介紹對象，我就像抓住救命稻草一樣，感覺無能為力"。

我說你這樣無異於飲鴆止渴，受傷害的只有你自己。她痛哭了一埸，下決心要我幫她走出困境。這以後，每當這個男的來找芳芳時，我就安排她出差辦事，避而不見。我介紹的這個對象，也讓他知道那個男的在纏芳芳，要緊盯著點。在經過一年博弈後，芳芳對象談成了，那面也和那個男人斷了往來。現在芳芳也有了孩子，一家子走向了正規。這就是一個走出婚外情的曲折經歷。

2、要改掉相互依賴的習慣，要把所有通訊聯繫渠道掐斷，把自己的事情安排的滿滿的，或者乾脆換一個城市，使自己無暇顧及餘情，向前走，就不會回頭望，下定決心，痛改前非。

這是我的看法和經歷，期望能幫到你。

Ym老虎

都說婚外情是夜空中璀璨豔麗的煙火，短暫而炫目。一段露水情人能夠堅持十一年，早已經不是簡單地為了尋找生活的激情那麼簡單了。

即使一個相處十一年的朋友，此時的感情也已經融入了生命。想要結束，又怎是輕而易舉的事情呢？

怎樣結束一段十一年的婚外情呢？

如果你單方面的結束這段畸戀，對方未必願意放手，畢竟十一年的青春都在這裡。一廂情願地退出勢必會遭到另一方的糾纏和報復。

婚外情很少能夠做到全身而退的，即使最後跟情人撇清了關係，自己的婚姻和生活也會受到很大的影響。

所以，對於這段婚外曝光之後可能會受傷的人，那些你還在乎的人，與其從別人的口中得知，不如你自己主動告訴對方，請求對方的原諒。

只要你在乎的那些人對你的出軌有了心理預案，你在斬斷婚外情的時候才不會被前後夾攻，所謂“揚外必先安內”就是這個道理。

那麼，如何放下一段十一年的婚外情呢？

那得要看這11年的婚外情都給你留下了什麼。

如果你跟情人有了孩子，你們之間的關係恐怕不是你想斷就可以斷了的。如果對方給了你很多美好的回憶，那你便要經歷一段類似於失戀的痛苦。總是想起對方的好，總是忍不住地想要跟對方複合，很多人忍受不了這種痛苦，便又跟情人好回去了。

想要跟一個人失去聯繫其實很容易，在毫無徵兆地情況下搬家、換手機號碼，只要情人未曾介入過你的正常生活，你便可以斷的一乾二淨。

難的是你可以忍住不在聯繫對方，也就是真正地放下。很多人不到被情人狠狠地傷一回永遠不會回心轉意。

交給時間，它會告訴你所有的放不下只不過是時間未到，只要時間夠長，沒有什麼是放不下的。

蜜禪

婚外情能維持11年，看來也是真愛了，但婚外情怎麼也是有風險的，應該斷掉，但是11年的感情可不是說斷就斷的，只能交給時間，讓自己多接觸其他的興趣也好，人也好，或者忙點啥，但這些其實都沒有時間管用，要對自己下得去狠心，再難受也忍著，慢慢地就能走出來了。我有一個朋友，和她那位已婚的情人好了幾年，但我朋友最後也想讓他娶她，但那男人終歸還是怕離婚會讓自己的龐大家產被分走一半，所以遲遲拖著，最後我朋友當機立斷地結束了他們的感情，她跟我說她當時很難受的，只能靠時間慢慢就好了，她大概也得需要個1，2年才徹底走出來的，現在結了婚，和老公感情很好。這算是有感情的吧，另一種婚外情就更簡單了，時間會讓你慢慢看清那個婚外出軌的人的真面目，和你想的根本不一樣，你想的是愛情，而他想的不過是你的身體，激情，這種更簡單了，還是靠時間，你就走出來了

flyhih

婚外情的問題，我們在問答中說過很多次了。說穿了，大多數都沒有什麼好結局的。你即使婚外情十多年，其實也一樣說散就散的。無非就是捨不得而已，但是即便如此，最後對方和你說一聲拜拜，你不還是一樣就和他散了嘛，不是嘛！

關於婚外情，先來看幾組來自美聯社的數據吧。

婚外情既給不了你婚姻，也給不了你未來，如果想放下那就儘快抽身，畢竟當斷不斷，必受其亂，以下給你提供幾個解決的方法。

方法一：調整心態。

迴歸正常的生活狀態，哪怕感情不幸福，你可以正大光明的離婚，也不要婚外情。婚外情不會幸福，最終帶來的往往還是傷害。

事實上，婚姻才是感情最好的歸宿，既然決定要放棄，那就不要再聯繫，你可以轉移一下注意力，去開始一段旅行，或者報兩個興趣班，把你的精力投入到你感興趣的事情上，一味沉迷在過去裡，只會越來越痛苦，不如調整心態，做一個更好的自己。

方法二：向對方攤牌。

將你的婚外情對象約出來，直接了當的說出你的想法，約定好大家從此各過各的，互不打擾，如果對方不同意，你可以打感情牌，讓他清楚的知道婚外情帶來的是什麼後果！

從表面上看，只是夫妻之間的矛盾，吵鬧；從大的方面考慮，會給自己的父母和孩子造成不利影響。“子不教父之過”，當一個人出軌，大家會想到他父母教育不當的問題，讓父母的臉面丟盡，而對於孩子來說，父親出軌，對他們將是一生的汙點，我相信沒人願意身敗名裂。

方法三：修復自己的婚姻。

每一段感情都會出現疲倦期，但是不是說疲倦期到了，就意味著可以出軌尋激情，你要知道真正能和你相守到老的是你的婚姻伴侶，而不是那個插足婚姻的第三者，每個人都有善良的一面，如果去搞婚外情，等於是把最惡毒的一面暴露給了愛你的伴侶，並且肆無忌憚的傷害她們。

人真的不該為了那點私慾，傷害自己的家人，不該泯滅自己的道德，給自己的聲譽加上汙點，所以努力去修復自己的婚姻，多關心關心你的丈夫或者妻子，讓家庭變得溫馨和睦，只有自己過得幸福美滿，在對方的陪伴下，你才能忘記那段錯誤的感情。

簡單總結：

一輩子就這麼長，請善待婚姻，善待愛人，不要為了某種激情而毀了一生的幸福。（end）

江峰說情感

1，

經常有諮詢者問我，火養，雖然我決定斷掉一段關係，但情緒又反覆了；我剛才看到他的車，突然又很難受；有的時候我還是忍不住想聯繫他等等。

我經常說，就算你真的決定斷掉一段關係，這種情緒的反覆會很正常，不反覆才不正常。其實這個不僅適用於婚外情關係，也適用於婚姻關係。

也就是說，任何一段曾經有過親密接觸，也投入過感情的兩性關係結束，都會存在這樣的後遺症。這種後遺症留存多久，就取決於你曾經投入的感情有多少。

我寫這個後遺症，也是給那些發現自己另一半有了婚外情，然後很痛苦，希望對方能夠立馬就斷掉關係的讀者看的。

曾經也很多類似的諮詢，就是發現另一方有問題以後，希望對方能夠立馬斷掉，但後來發現對方偷偷又和婚外的情人聯繫，還是很難斷。

在這種反覆當中，就對這個人，對婚姻都失去了信任。就想著離婚來解決這個問題。當然離婚是最爽快，最直接解決這類問題的方式，但是如果不是每個人都這麼爽快的時候，有沒有其他的選擇？

那就是了解這種婚外情結束的後遺症。

感情的事情不像交易或者買賣，我給你錢，你給我物品，交易完成，各不相欠。感情是深入人心，彼此都有過很深入的交流以後，就算你用最大的外力，譬如讓雙方沒有見面的機會，或者讓他們不斷的保證，但這種做法就像是截斷一條奔流的河水一樣，就算各種密封得再好，但還是會有細小的水流過去。

還是會有內心的空洞。還是會某個時刻想著某個人。還是會突然之間陷入發呆的境地。還是會想著對方在做什麼。

這種後遺症處理不好，很多人就走不出情感的漩渦，而很多有過裂痕的婚姻，也不會有什麼進步，而只是會讓裂痕越來越大。

2

婚外情結束最大的後遺症之一可能是，那段時間你突然覺得長期依賴的那個人不再出現了。

你還是會想著有這麼一個人值得你依賴的，無論什麼話都可以和這人交流，你知道他會懂，他會接納，也會回應，就像你在婚姻外尋找的一個出口一樣，因為有了這個出口，能夠讓你忍受更多瑣碎的婚姻和生活的重負。

但是某天，這種關係突然沒了。

你突然就會產生很深失落。長期形成的依賴，突然中斷以後，這種後遺症帶來的後果就是，你會很長時間處於情緒的低落時期，甚至做什麼事情都缺乏興趣。這種感情投入極大，突然之間中斷的感覺會很難受很難受。

這個時候該怎麼辦？作為成年人你還是得完成日常的生活，甚至你都不會把這種情緒傳遞給別人。

如果你真的有情緒，可以想哭就哭，想讓自己安靜就安靜，想無所事事的亂逛就逛，想出去旅遊就去。

總之，人不能說時時刻刻都那麼自律對自己要求那麼高，在這種情緒低落的時候，盡情的釋放一些不良的情緒，對自己沒什麼壞處。相當於承認自己內心的弱，比總是逞強的好。

我們每個人都為自己的情緒負責。如果你真的感覺很難受，想發洩，就發洩出來，想哭就哭出來，而不是走極端。

我覺得自己在諮詢期間，很多時候是做了情緒接納的角色，你在情緒最低谷，最需要傾訴的時候，我接納了這些情緒，至少防止你去做一些極端的事情，而你內心安靜以後，你會重新思考怎麼面對一段關係。

婚外情的後遺症會比你想象的還漫長一些，如果你想真正的走出這斷關係，除了靠自己的意志力外，真還需要藉助點外力。因為絕大部分女性，其實並不具備一種真正情緒獨立的能力。

3

我們對自己身體和情緒的感知，應該就像雷達一樣敏銳，你一旦發現有不對勁的地方，立馬去反省或者自我糾正，可能會讓防止你陷入情緒崩潰才來求助。

我說點自己的小感受。

做諮詢期間，我都是相當的投入，投入的情緒非常非常多。但是某天起來，我突然想結束，因為我害怕電話，也害怕接到諮詢者的信息，我對這件事突然產生了一些倦怠。

我告訴自己必須調整。然後當天就決定結束了所有的諮詢，已經付費的也儘量挪後。但因為我前面投入過很多情緒，我做決定的第二天，醒來，內心還是沒什麼熱情，甚至會有點胸悶，就像被長期勒索以後的感覺。

就像你陷入過一段感情，情緒被極度勒索以後，需要很長時間調整一樣。我需要休息，然後就自己休息。

也就是說，尊重自己身體和心理的感覺，承認自己內心的弱，會比硬撐好很多。人總有自己的侷限，限制，總有很弱的時候，承認它，接納它，沒什麼不好的。

說點題外話，我做諮詢期間，絕大部分是女性過來諮詢，那是不是意味著男性就不存在焦慮或者情緒問題，肯定不是。

而男人的焦慮隱藏更深，也更不善於發洩，更重要的是大部分男人從來都不覺得自己心理有問題，女人可能會求助心理諮詢師，閨蜜，而男人會覺得只要身體沒毛病就好，心理的疾病不用去看醫生，內心積累的壞情緒越來越多，大概這也是男人會比女人普遍短壽的原因。

男人看似剛強，裡面一樣脆弱，而諱疾忌醫，更是讓男人容易走向焦慮，暴躁，不交流，完全封閉自己的境地，要麼就不斷的外在尋求刺激，譬如酒，購買性來緩解壓力。根本還是不肯正視內心的焦慮，不能正視自己。

雖然我樹洞來信絕大部分是女性，但我覺得能夠傾訴出來，表達出來的就沒多大問題，而那些不肯傾訴，不肯表達，把所有心理疾病都忽略的男人，才是真正可怕。

4

我看似在寫各種情感問題，但其實我覺得自己的核心一直沒變：認清楚自己的需求以後，怎麼更好的自我成長起來。

我覺得這個世界上的感情不存在絕對，你在最愛一個人的時候，可能此生就是他了，但是過了五年十年，可能會改變這種想法，因為人最大的功能就是會成長，會變化。

我們每個人都對自己有耐心一些。真的有耐心一點點。不要急著說，我就這輩子完蛋了，我這輩子都不會愛了，我這輩子都不會怎樣怎樣了。耐心一點，再耐心一點。

人只要活著，就有別的可能。

有些人的出現，並不一定說非要陪伴你一輩子。有的人在你生命裡出現的意義就是讓你喜歡上一道菜，一首歌，一本書，一部電影，然後他任務就完成了，消失了。而有的人出現，就是讓你明白什麼叫做遺憾。

今天回答過一個朋友的問題，她說，放下一段感情最好的方法是不是時間和新歡。

我說不是，新歡不過是你從這個依賴轉移到另外一個依賴，而時間不過是一種自我安慰的東西，時間過後，可能會忘記這個人，但也可能還是沒讓自己走出來。

我說放下一段感情最好的方法是：成長。

這也是我對婚外情結束後遺症的答案。我經常說，一個人在自己能量最弱，最需要照顧的時候，別急著去尋找新的依賴，因為你陷入到另外一段感情當中，最後發現並不是自己想要的。

你被一段感情傷害，就像你掉到了懸崖的低谷，絕望，無助，求救無門。這個時候如果你能夠想辦法，或者用最原始的方式，依靠自己的力量一點點的爬出這個絕望之谷，可能你會變得不一樣。

成長是忘記一段感情最好的方式，也可能是一段感情帶給你最好的禮物。

很簡單的，如果等你真正成長起來了，回頭看看，自己曾經愛過的人，原來不過如此，甚至有些不堪，相信那時候你會對愛，對感情都有自己更深刻的領悟。

胡說八道記

婚外有情，就是兩個賤骨頭人碰到一塊去了，明知自己有老婆，明知自己有男人或明知對方有婚史，為什麼看別人老婆好？為什看別人男人好？破鍋自有破鍋蓋，蛇人自有蛇人愛。兩個人明知顧犯，知道雙方或單方有婚史家庭，為什麼還要堅持愛11年啊？真是一對不腰臉的狗男女，這11年偷情是不見光的，是沒有名份的，是犯重婚罪的。人要臉樹要皮，把雙方家庭的對方尊言踩在腳下是恥辱的，要受道德言論譴責的，你們都不是個東西，你們的幸福是建立在別人血淚痛苦之上的，會遭報應的，會付出不應該付出的慘重代價的，婚外情就是定時炸彈，重的會家破人亡的，輕的會妻離子散的，趁早快刀斬亂麻，要斷就斷的一乾二淨，別留後患，誰也不欠誰的，感情是互相的，從此不再往來，從新迴歸家庭，找回自我，從新做人，好好過日子這才對，浪子回頭金不換。

農民評說

陸荷跟是個神經大條的男人，他一直覺得自己的女人還是挺靠譜的。

過結婚十週年的紀念日，陸荷跟還通過姐夫的關係，給他的女人買了十萬元的紀念禮物。儘管他每個月的工資並不高，這十萬元是他少喝酒少抽菸多年節省下來的。

如果日子這麼太平，也算歲月靜好。他的女人在蘇州某個家裝店打工。

如果沒有發現他女人的微信，陸荷跟是幸福。他發現一個男人發的信息，寶寶，我要跟你一生一世，我們在一起五年了，不容易！

陸荷跟崩潰了。自己深愛的女人居然出軌五年了！

看著尚且年幼的女兒，他左右為難。因為東窗事發後，他的賤女人跪在他面前發誓再也不出軌了！他好像還愛著這個賤女人，經營了這麼多年的家散了太不捨。可是不離婚，一個男人一輩子頂著一片大草原，實在是夠屈辱。

前路茫茫⋯

如果你是陸荷跟，你咋辦？

或許，時間才是療傷的良藥！

長白山的嶽樺

情況不能說，該怎麼樣，你給誇誇贊，說你是痴情又多情的男子。你也是混的不錯的男人。婚外情，11年難能可貴啊，不容易啊！

其實該怎麼辦呢？老了就歇一下。累了就放棄。煩了你就離開就可以了。不用再禍害人了。你佔用了人家11年。享樂了11年的新鮮快感。婚外情的女子。多是比自己老婆好數百倍。既有浪漫，又有激情。天天開心，多吃一碗飯。這是關透了。

晚上有人，晚上摟著老婆睡。白天啊！跟著情人跑。這樣下去會嚴重超支的。透支身體。你的腎可能頂當不住啊。

11年的婚外戀情。也許他的兒子就是你的兒子。她的閨女就是你的閨女。這就是算你兩個家庭。

我認識一個女的。她的二閨女。就是他情的女兒。長的蠻可愛，小巧玲瓏。這是幾十年前的事了，她當時就有∮年的感情。我後面又見了她。閨女20歲了談著一個外省戀人。他當時似斷非斷，也又找了個男子。看到這種情況，很多人情愫很深啊，很難一下插斷。

新一代的戀情，看來地下工作，做的很不錯。都是看電視劇看的多了。都是地下工作者。

如果兒女大了，不方便了，精力也有限了。不要再恬不知恥的死纏硬拖了，雙方都是很累的。你想一下斷絕關係，是不可能的。你該慢慢的忘去。儘可能與他疏遠就可以了。最好別打電話。別聊天互道了。偶爾想起來的時候，可以行行方便。這就是一輩子的情人。他是不依價錢來弄人品的。

其實我想最後說一句。你這種男人，很多很多。是最不道德的一種男人。別人的好東西你隨便拿來常用，還樂此不疲問，該不該放手，再不放手的話，你還想用人家一輩子。那你還不如象王老虎強親呢。人心不可貪得無厭啊，再不放手的話，小心你的狗頭吧！其實聽口氣，你還是不想放手。不是該怎麼辦？應該是立馬就辦，與之斷絕一切往來，善言勸導對方，這就是你好，我好大家都好。

關鍵字: 婚外情 婚姻 放下