風零梓清z
痛風不一定完全是吃出來的，不過和日常的飲食的確是脫不了關係的。痛風在現代社會越來越頻發，其主要是由於“第四高”高尿酸血癥誘發，而高尿酸和多種因素相關，如家族遺傳，自身體質（如自身尿酸代謝能力較差，而體內合成尿酸增加），當然無論自身有沒有痛風家族史，如果不注意日常飲食的話都會更大幾率增加爆發痛風的幾率。
如果發覺自己的血尿酸濃度偏高，但長期置之不理的話，很容易惡化為痛風，因為尿酸隨著血液流動，很容易沉澱在關節，如果長期如此，沉澱聚集形成尿酸結晶，則很可能擠壓關節，讓關節紅腫刺痛，誘發痛風。大概有8~18%的高尿酸血癥患者會爆發急性痛風，誘發痛風的原因是體內尿酸濃度，而尿酸和我們自身體內的嘌呤含量密切相關，嘌呤的最終代謝產物就是尿酸，但嘌呤有外源性和內源性，外源性是我們從食物中攝入的部分，這部分只佔總嘌呤的20~30%，主要是內源性嘌呤佔比較重，所以，光說是飲食問題也不完全正確，內源性嘌呤的增加有多重複雜原因，比如主要合成器官肝臟不健康，內分泌紊亂（如肥胖、三高很可能會影響內分泌），缺乏鍛鍊等等。
總之，控制飲食我們 並不一定能阻止痛風的來到，但很有希望避免痛風、高尿酸血癥發生的，但如果不控制飲食，則有絕對的高几率可能會誘發高尿酸血癥甚至惡化為痛風。眼觀20年前，三高和高尿酸血癥基本上是不存在的疾病，可隨著生活發展，越來越多的心腦血管慢性病爆發，特別是糖尿病，另外就是痛風，這明顯和飲食上有密切聯繫，另外就是和缺乏運動，愛久坐久躺也脫不了關係。慢性病的爆發只能怪人類的進化還有缺陷，我們還並沒有進化出現代生活所需的優良基因，不過在遠古，以狩獵為生的人群他們缺乏熱量和營養成分的供應，可能每天食不果腹，還要逃脫猛獸追擊，所以食物攝入不多而運動量大，所以基因中進化出“儲備基因”，能幫助身體存放攝入食物中多餘的熱量和營養成分，以備條件惡劣時所需；但現代人們是食物攝入過多而運動量少，儲備基因效果越來越小，甚至有副作用，讓我們能源儲存過多，營養過剩，體內一些亂七八糟的激素水平改變，內分泌失調，從而各種慢性疾病找上門來。
如果在遠古，高脂肪、高尿酸是一種優勢，高脂能幫助人們度過饑荒季節，生存能力更強，而也有實驗發現，體內尿酸較高的人群在遠古存活的時間更長，屬於“長壽因子”，但相反，如果換到現代，這些原本有利的因素都成了不利的因素，原本家族遺傳中尿酸略高於普通人的人群反倒成了疾病的把柄，所以，在人來還沒進化出適應現代生活的基因之前，咱們還是控控小饞嘴，飲食有節制，生活有規律，更自律地生活為宜。
只有營養師知道
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人開始遭受痛風的困擾，苦不堪言，那麼痛風究竟是怎麼來的呢？
痛風是一種尿酸鹽沉積性炎性疾病，是由於長期異質性嘌呤代謝活躍引發高尿酸血癥，進而出現組織或關節急性炎症，破壞關節，引起反覆發作性急性關節炎、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎等，嚴重者甚至可以出現腎臟病變。導致血液中尿酸增高的原因有很多，歸納起來可總結為尿酸鹽生成過多，排出減少及其他因素。
尿酸鹽生成過多首先受遺傳因素影響，據統計約有10-25%的原發性痛風患者有痛風家族史， HGPRT缺陷、PRPP合成酶活性過度等遺傳性疾病均可能誘發高尿酸血癥。其他疾病如銀屑病、紅細胞增多症、溶血性疾病、骨髓增生性疾病等的發生發展、肥胖、飲酒、過量食用富含嘌呤的食物等也是導致體內尿酸生成過多的重要影響因素。ATP參與人體嘌呤的代謝，故而當機體因劇烈運動、外科手術、酗酒、放療化療等大量消耗ATP也可產生高尿酸血癥。腎功能不全、高血壓病、甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、多囊腎、酸中毒、鉛中毒等疾病發展及服用某些藥物如阿司匹林、左旋多巴、利尿藥等則可能引起尿酸鹽排出過少，從而導致體內尿酸過高。
人體尿酸的來源主要分為兩大類，其中外源性佔20%左右，主要是由食物中核苷酸分解而來，內源性佔80%，是由體內氨基酸磷酸核糖及其他小分子化合物合成或核酸分解而來，由此可見內源性代謝紊亂對於高尿酸血癥發生的影響大大高於外源性因素，所以飲食失當是痛風發生的因素之一，卻不是唯一和最重要的因素，控制飲食是預防和治療痛風的重要組成部分，同時也必須配合藥物治療以阻斷其發病機制。
那麼，如何控制飲食呢？
首先，主食可以選擇大米、玉米、小麥、高粱、燕麥等偏鹼性類食物；蔬菜類選擇冬瓜、黃瓜、南瓜、絲瓜和捲心菜等不含嘌呤或含嘌呤較少的菜類；水果選擇鹼性類，如梨、西瓜和葡萄等，或者嘌呤含量低的水果如蘋果、檸檬和香蕉等；肉蛋類選擇雞蛋、鴨蛋和河魚，其他如動物內臟等儘量限制食用。
男科王傳航教授
造成痛風的本質原因是體內尿酸水平的升高，造成了尿酸鹽在關節和腎臟部位的沉積。
導致體內尿酸水平升高的原因從人體對於尿酸代謝的過程來看，不外乎生成過多和排出太少兩條路徑發生了問題。另外從是否有目前明確的其他疾病繼發或者藥物等情況所導致的來分，可以分為原發性和繼發性兩種。
1. 原發性高尿酸血癥
（1）尿酸排洩減：90%原發性痛風患者高尿酸血癥的原因與尿酸排洩減少有關，其可能機制有：①腎小球濾過減少；②腎小管重吸收增加；③腎小管分泌減少。
（2）尿酸生成過多：10%原發性痛風患者高尿酸血癥的原因與尿酸生成過多有關。其機制可能是內源性尿酸生成過多。與促進尿酸生成過程中的一些酶數量與活性增加和（或）抑制尿酸生成的一些酶的數量和活性降低有關。酶的缺陷與基因變異有關，可為多基因，也可為單基因。遺傳方式可分為常染色體隱性、常染色顯性遺傳和性連鎖遺傳。
2.繼發性高尿酸血癥
（1）腎尿酸排洩減少：①腎病變如腎小球病變導致尿酸濾過減少和腎小管病變導致尿酸分泌減少；②利尿劑特別是噻嗪類利尿劑，其他藥物如阿司匹林、吡嗪酰胺、左旋多巴、乙胺丁醇、乙醇等也可干擾腎小管對尿酸的重吸收；③體內有機酸增加如酮酸、乳酸可競爭性抑制腎小管尿酸分泌。
（2）尿酸產生過多多見於骨髓和淋巴增生性疾病。在白血病、淋巴瘤化療、放療過程中，由於大量的細胞破壞，可導致核酸代謝加速，進而導致繼發性高尿酸血癥。
目前臨床上所遇到的痛風或者高尿酸血癥絕大多數屬於原發性的，是與人們體內代謝出現了問題有關的。尿酸是人體內一種強有力的還原性物質，一旦人體體內出現了氧化應激過度，那麼機體必然會動用一些代謝途徑改變來增加還原性物質在體內的濃度，來應對氧化應激過度。因此臨床上面對痛風或高尿酸血癥，不能僅僅著眼於降低尿酸水平，而應該思考從改變人體氧化應激的角度來從根本上改變整個代謝過程的異常。
在痛風和高尿酸血癥的發生發展過程中，飲食起到了重要的作用。因為一方面飲食中的嘌呤是血液中尿酸的來源，嘌呤經過體內代謝生成尿酸；另一方面無節制的飲食或者營養搭配不合理的飲食就會導致體內氧化應激過度。因此目前無論是國外還是國內有關痛風或高尿酸血癥的指南中，都強調飲食管理和生活方式改變作為治療的基礎。
懶道人
說起痛風這個病，90%的人都認為是吃出來的，晚上下了班哥兒幾個約著擼個串兒喝點兒冰啤再嘮200塊錢嗑，小風一吹簡直悠哉！然後沒多久就聽說隔壁老劉痛風了。
的確，痛風與長期大量進食高嘌呤的飲食密切相關。可是您知道嗎？痛風可不全都是吃出來的。北京大學人民醫院張學武醫生在門診當中就能碰到平時嘴管得很嚴從來都不亂吃，可還是沒能逃過痛風魔掌的患者。他們的痛風究竟是何因所致？這篇文章揭示了除了“吃”之外的五大原因。
從今天起子琳醫學科普推出痛風系列，請北京大學人民醫院和北京大學第三醫院多位權威專家來和咱們聊聊痛風。
原因一：不運動
不運動為什麼會造成痛風呢？張學武醫生說，適量的運動可以加速新陳代謝，有利於尿酸排洩。運動量少就容易造成血尿酸代謝不暢，引發高尿酸血癥。
一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等，也喜歡“盯上”不愛運動的人。而高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、高尿酸血癥都是痛風的高危因素。
專家提示：
適量運動不僅血尿酸會適當降低，高血壓、高血脂等痛風的高危因素也會得到改善。
原因二：運動過量
張學武的門診當中因為運動過量來就診的痛風患者也不在少數，這其中有一部分是運動員，我們不妨通過運動員的例子來說明過量運動為什麼會造成痛風。
有關運動和尿酸之間關係曾有一項調查研究：一群20到24歲的大學生在運動前及10分鐘激烈運動後，分別抽血檢查血中尿酸值的平均值。
以運動前之血清尿酸值為基準，運動一小時後+93.6μmol/l，二小時+113.4μmol/l為最高，三小時+82.8μmol/l逐漸再下降，五小時+76.8μmol/l，七小時+53.4μmol/l漸漸恢復，二十四小時後為-10.8μmol/l，已恢復到運動前的正常值。
可見運動後，尿酸有一過性增高，在24小時之後即可恢復正常。但運動員每天都要做很多的訓練，尿酸值還沒等恢復到正常，又開始第二天的激烈訓練，血尿酸一直處於增高狀態。
而激烈運動還會造成乳酸堆積，乳酸堆積會使血裡、尿裡的狀態偏酸。尿酸最容易排洩的PH值是6.5，劇烈運動後體內的尿酸PH值通常小於6.5。
再加上運動員為了維持高強度運動，他們的飲食當中蛋白質和糖類較多，易出現脂類和糖代謝異常，使發生痛風的危險因素增加。
多數運動員退役後運動量不如原先那麼大，所以造成了體重增長過快，加上吃的又多，關節在原先的運動當中有過損傷，所以運動員也是痛風的高危人群。
原因三：關節曾經受過傷
痛風關節炎的首發位置通常在第一蹠趾關節（如上圖）。而有一部分人的痛風關節炎首發卻不在這個位置，而是在膝關節、踝關節，甚至是手腕和肘關節。
因為痛風有個特點，有過損傷的關節，更容易發生或更早發生痛風。比如有肘關節炎症、骨折史，崴了腳等。足球運動員總用腳趾踢球，所以痛風好發於腳趾關節。這樣的關節，它的結構發生了變化，尿酸更容易往這樣的關節上沉積，就像血管裡有一些斑塊之後就容易發生血栓。
正常男性的血尿酸值是428μmol/l，很多尿酸高的人可能在600μmol/l才開始發作痛風關節炎。而一旦有關節損傷，也許500μmol/l痛風關節炎就會發作。
專家提示：
除了崴腳之外，使勁揉、按摩關節、蒸桑拿，關節局部的尿酸鹽就容易快速析出，痛風就容易發作。
如果您的尿酸高又有關節損傷，更應關注自己的血尿酸水平，每半年檢查一次血尿酸，並注意不要發生關節損傷。
原因四：長期服用某些藥物
長期服用某種藥物，也會引起血尿酸增高進而造成痛風。如：阿司匹林、降血壓的利尿劑、抗結核病的一些藥物。
阿司匹林是預防心腦血管疾病的常用藥物，主要成分為水楊酸，而通過多年的臨床調查發現，這個成分對尿酸的排洩會有一些影響。所以，阿司匹林應當在必要的情況下再服用，不能擅自服用，需要請醫生進行評估。
利尿劑從名字上聽是“利尿”的，但對尿酸排洩會產生一些阻礙作用。在此提醒患有高血壓的痛風患者，應遵醫囑服用利尿劑。
長期服用阿司匹林、降血壓的利尿劑、抗結核病的藥物，要每半年檢查血尿酸水平，有問題早發現早採取措施。
原因五：腎功能不全
腎臟主管代謝，每時每刻都在幫我們代謝身體裡的廢物。多種急慢性腎臟疾病如腎小球腎炎等會造成腎功能不全，導致血尿酸升高，引起痛風。就像下水道一旦堵塞，別說尿酸了，身體裡的任何廢物都排不出去。
子琳粉絲提問
1、什麼樣的運動方式最適合痛風患者？
張學武：關節不負重的運動方式最適合痛風患者，痛風患者的運動原則是保護關節。應該選擇關節不負重的運動方式，比如游泳、散步、跳舞、騎車。
2、痛風發作太疼了，我該怎麼辦？
痛風發作時最重要的原則就是先止疼、再降尿酸。痛風急性發作期千萬別吃降尿酸藥。吃了降尿酸藥反而會更疼。
因為痛風突然發作時，血尿酸水平出現波動，服降尿酸藥物會使波動加劇，導致腫痛時間延長。
另外一種情況值得注意，部分患者急性發作時血尿酸可能較平時下降，這是因為痛風的疼痛太劇烈，會使人的交感神經興奮，垂體內分泌腺就會迫使腎臟加速尿酸的排洩。
止疼的原則是吃消炎止疼藥或塗抹外用止疼藥。多休息，平躺並把腳抬高。同時多喝水。
3、得上痛風是不是就得長期服藥了？
建議痛風患者確診後，規律的遵醫囑吃一段時間的藥進行調整。調整一段時間後，可以逐漸減量，長期血尿酸正常患者可適當停用，根據定期檢查的血尿酸值來決定是否繼續吃藥。
而不應該等到發作痛風關節疼了再吃藥。如果不規律服藥，即使您合理飲食合理運動，痛風關節炎也會出現反覆，間隔越來越短。
秭歸信息
痛風不全都是吃出來的
很多人都認為痛風是吃出來的，其實不完全對。痛風是人體內嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩減少引起的一種疾病，它的“父親”是高尿酸。而血液中的尿酸，80％由人體內代謝產生，只有20％來自食物。所以，要控制好痛風，光靠飲食改善是不夠的，關鍵還是要解決自身的代謝障礙。
原發性痛風由基因缺陷引起，病人體內缺少某種酶，常伴有高脂血、高血壓、糖尿病等。繼發性痛風可由腎臟病、血液病及藥物等多種原因引起。
如何預防痛風
對於原發性，只能儘量減少其發作頻率。對於繼發性，資料顯示，超過50%的痛風患者體重超標，75%的患者伴有高脂血症，急性痛風發作與酒精中毒的關係也已被公認——酒精即乙醇代謝使血乳酸增高，從而抑制了腎臟對尿酸的排洩作用。
因此，要預防痛風，首先要戒酒，第二要減肥（增加運動），第三是找出誘發痛風的其他病因，積極治療，第四是飲食控制，第五要多喝水，第六要避免過度勞累、緊張、受寒及精神壓力等誘發因素。
康品君
所謂痛風，是一種單鈉尿酸鹽(MSU)沉積所致的晶體相關性關節病，分為原發性和繼發性痛風。原發性痛風主要與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，繼發性痛風可能與某些藥物、飲食、和疾病等相關。
目前我國痛風的患病率在1%～3%，並呈逐年上升趨勢。痛風的主要病因是各種原因造成的尿酸生成過多，和/或排洩減少，最終導致尿酸鹽結晶沉積和晶體沉積。所以痛風的發生於尿酸水平密切相關，大家也知道海鮮、啤酒等一些高嘌呤飲食會誘發痛風，那麼是否痛風是否是吃出來的嗎？
近日，發表在國際頂級期刊BMJ上的一項研究發現，沒有一種食物能夠解釋機體超過1%的血清尿酸水平的變化，但當將所有食物結合在一起時僅能解釋不到0.5%的尿酸水平的變化，而遺傳變異能在很大程度上解釋其機體中血清尿酸的變化。
研究者認為健康的飲食與較低水平的血清尿酸鹽相關，起到一定的保護機體抵禦痛風作用，但總的來說飲食對尿酸水平的影響非常低。
當然，該項研究並不能肯定地說飲食對於這些痛風患者機體的尿酸水平不會產生更大影響，還需要更多的研究才能夠確定，海鮮等高嘌呤飲食還是應該忌口的，但遺傳等造成的尿酸代謝因素可能與痛風關係更大。
醫患家
當我們血液中的尿酸濃度超過了420毫摩爾每升的時候，就會對我們的關節、腎臟和心血管系統造成傷害，這時候我們就會被醫生診斷為高尿酸血癥。高尿酸血癥會造成尿酸在關節組織內的沉積並形成尿酸鹽結晶，這些結晶不斷刺激關節組織就會引起關節炎症，出現紅、腫、熱、痛的症狀，這就是大家常說的痛風發作了。
從根本上講痛風是一種代謝性疾病，是體內嘌呤物質代謝紊亂和尿酸排洩異常導致的高尿酸血癥所致的特異性關節病。談到痛風發作的根本原因，目前還沒有完全弄清楚。但痛風具有很強的地域分佈性和家族聚集性，這說明高尿酸血癥和痛風的發生具有一定的遺傳傾向。
除了某些人天生的比其他人更容易出現嘌呤代謝紊亂問題之外，一些不良的飲食生活習慣，也會導致嘌呤代謝的紊亂和尿酸的蓄積：
1、身體肥胖，身體肥胖的人本身就存在著血脂、血糖等的代謝紊亂問題，當然也包括嘌呤物質代謝的紊亂；
2、大量喝酒，酒精本身會導致嘌呤物質大量的生成，同時還會阻止尿酸的排洩；
3、飲食不當，習慣於過多食用動物性食物、高脂肪食物和高糖分食物的人，容易出現身體肥胖的問題，造成嘌呤物質的代謝紊亂；這些飲食本身對尿酸的排洩也不利；
4、喝水少，尿酸排洩最主要的形式就是通過尿液排出體外，補水不足會造成尿量過少，也會造成尿酸在體內的過度蓄積。
除了上述造成尿酸過度蓄積的原因之外，還有一些因素會誘發痛風的發作，如：
1、身體著涼，特別是受累肢體著涼；
2、過度勞累，特別是從事了重體力勞動後；
3、肢體受傷，有些外科手術也會誘發痛風發作；
4、大量飲酒、暴飲暴食等。
可見痛風的發作，與嘌呤代謝紊亂、不良生活習慣和某些生活應激事件都有關係。飲食不當儘管不是唯一的致病因素，但卻是非常關鍵的誘發因素之一。
藥療君
痛風是什麼原因造成的，這個問題我已經反覆回答了很多次啦。 很簡單，痛風就是由於高尿酸血癥造成的，血尿酸濃度太高，超過了飽和濃度420μmol/L，血尿酸就會形成結晶，結晶在通過關節的位置的時候，局部血液循環很慢，尿酸的結晶就很容易沉積在關節局部，慢慢的日積月累，關節局部的尿酸結晶越積越多，終於有一天活化了局部的免疫細胞（比如中性粒細胞、巨噬細胞等），引起了免疫炎症反應，導致了局部關節紅腫熱痛。這就是痛風發作的原因。
痛風和飲食有沒有關係？痛風和飲食肯定有關係啦，但是不僅僅和飲食有關係。很多高嘌呤的飲食會導致血尿酸升高，從而引起痛風。但是很多研究也表明，飲食只是高尿酸血癥的一部分飲食，在血尿酸升高的過程中，飲食只又20%左右的作用；所以，高尿酸血癥的飲食只是一個方面，和遺傳還有代謝、內分泌等多種因素有關係。比如雌激素就可以抑制尿酸的升高；在女性絕經前，痛風發病率很低，到了絕經期後，痛風發病率逐漸升高，最後和男性沒有區別，這很可能就是雌激素的保護作用引起的。
痛風一旦發作，就需要規律的降尿酸治療，如何選擇藥物，需要在專業的風溼免疫科醫生指導下完成，切忌自己胡亂用藥。
天天博士講風溼
我是腎病主任盧志遠，15年臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者點擊頭像私信
痛風多是“病從口入”高嘌呤飲食是不折不扣的隱形殺手。尤其是高尿酸血癥人群、高尿酸血癥與痛風家族史人群等，應限制高嘌呤食物的攝入量。
嘌呤主要以嘌呤核苷酸的形式存在於體內，在能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。
它的代謝產物為尿酸，正常情況下，體內產生的尿酸，2/3由腎排出，1/3從腸道排出。
嘌呤攝入過多或其他原因導致尿酸合成過多或排洩障礙，均會導致高尿酸血癥。
當血尿酸濃度過高時，尿酸便沉積在關節、軟組織、軟骨和腎中，引起組織的異物性炎症反應，形成痛風性關節炎、痛風腎炎、泌尿系統結石等。
在日常生活中為了更好的保護我們的腎臟健康，所以在平時的時候儘量少吃一些高嘌呤的食物。
以下五種食物應適度限制進食，有助於控制高嘌呤的攝入量。
1.動物內臟
動物內臟中所含有的嘌呤成分就是比較高的，所以在平時的時候一定要減少吃，如果經常吃的話，那麼就很容易導致我們體內的嘌呤成分過高，從而加重我們的腎臟負擔，給我們的腎臟帶來非常大的壓力。
2.濃茶水
我們所喝的一些茶水和飲料中都含有一些嘌呤的成分，在平時的時候經常喝的話，就很容易導致我們的自主神經受到刺激，從而加劇痛風的幾率，對腎臟也會產生比較大的影響。
3.海鮮
在日常生活中也儘量少吃一些海鮮，比如說鳳尾魚，比目魚，鱔魚，沙丁魚等，這些魚類中所含有的嘌呤成分也是比較高的，為了我們的腎臟健康也是需要儘量少吃的。
4.豆類
如果一個人經常吃一些豆製品的話，比如豆漿，豆芽豆腐。雖然這些食物都是可以吃的，但是如果大量食用的話，也是會給我們的腎臟帶來一些負擔的，特別是一些豆類的加工品，比如說魚豆腐等，這些食物中所含有的嘌呤成分都是非常高的，經常吃的話才絕對會導致我們的腎臟出現問題。
5.高湯
可能很多人都清楚，在日常生活中，我們在煮它的時候，熬的時間越久的話，那麼營養成分也會越高，但是對於大多數肉湯來說，比如說我們平時所吃的雞湯等都是屬於一些高嘌呤的食物，在日常生活中若是經常吃的話，也會給我們的腎臟加大負擔，更容易使我們的腎臟受到損傷。
造成痛風的原因除了上述的飲食原因外，還有肥胖；肥胖導致的後果是體內尿酸的增加，腎臟無法徹底代謝多餘的尿酸；或者服用了某些藥物。這些藥物會導致體內尿酸水平升高；以及家族史；如果有痛風家族史，那麼患病的概率也會增加。
盧志遠大夫
謝謝您的提問。
（1）痛風是一種由於嘌呤代謝紊亂所致的疾病，這會導致體內尿酸產生過多或腎臟排洩尿酸減少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血癥，可出現反覆發作的痛風性急性關節炎、痛風石沉積、痛風性慢性關節炎和關節畸形等臨床症狀。（尿酸是體內嘌呤代謝的最終產物）
（2）根據現代醫學理論，高尿酸血癥是痛風發作的先決條件，有研究表明體內20%尿酸是來源於食物，由此可見，不健康的飲食習慣在痛風發病過程中起了重要的作用。
為此，我們在飲食方面提倡“三低一高”：即低嘌呤飲食、低熱量攝入、低蛋白質和脂肪攝入，以及大量飲水。
其他方面：戒菸戒酒；控制體重；適當運動，注意及時補充水分；注意關節保暖及避免關節受損；勞逸結合，避免過度勞累等等；
可以試一下幾個食療：百合湯，百合20-30g煎湯或者煮熟服用；赤豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，熬粥服用；土茯苓粳米粥，土茯苓30克，粳米50克，先將土茯苓煎成藥液，再放入粳米熬成稀飯。
希望對您幫助！
