游戏解说晨风
可以天天吃！
如果亲长期不爱吃新鲜蔬菜、水果，这些维生素C丸就是良好的替代品；像野外探险、考察、旅游，不能购买和吃到新鲜蔬菜、水果，营养保健品也是良好的选择。
不可以天天吃！
维生素C，又名“抗坏血酸”，它有较强的抗氧化性，具有多种生理活性：
1. 抗氧化，清除自由基，解毒，增强人体免疫力。
2. 改善铁、钙、叶酸的利用。
3. 促进类固醇的代谢，预防动脉粥样硬化。
以上第一条，是许多人摄入大量维生素C的缘由。其中有一些国内外的科学家，坚持每天大剂量摄入1-2克之多，以期达到预防和辅助治疗各类疾病的目的。
中国成年人维生素C的最高可耐受摄入量，是2克。过量可增加腹泻和尿路结石的风险。
其实，新鲜蔬菜、水果中，含有丰富的维生素C，一般叶菜类比根茎类多，酸味水果比无酸味水果多。辣椒、土豆、西红柿、白菜、菜花、芥菜、樱桃、柑橘、草莓、柚子等，都是维生素C的良好来源，苹果、梨含量较少。
然而，我们有目的地摄入食物，可不是简单地只为维生素C！
无论哪种天然食物，尤其是蔬菜、水果，绝大部分是水分，其次还有各类维生素、矿物质——如钙、钾、镁、铁等，再次还有各类具有神奇功效的植物化合物——如花青素、叶黄素、类胡萝卜素、皂苷、多酚、萜类化合物、植酸、植物固醇等，最后还有成百上千种各类天然化学物质。
目前，就连科学界都不清楚它们的全部功能和饮食健康作用。
天然食物，美味、健康、环保、价廉、易得、有人文内涵。
那么，问题来了，我们摄入维生素C，难道是只为了摄入维生素C吗？
跃水营养
药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？
维生素C对人体到底有什么好处？
- 胶原蛋白的合成。
- 治疗坏血病。
- 预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
- 预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
- 抗氧化剂：可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
- 治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
- 防癌：VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。
- 保护细胞、解毒，保护肝脏。
- 提高人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
- 提高机体的应急能力：人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。
长期大剂量服用维C会造成什么影响呢？
长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
大量应用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。
长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。
每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。
药店卖的两块钱一瓶的维生素C到底怎么吃呢？
正常情况下，60mg也足够在肝脏中留有一定储备了。但为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的推荐量是100mg，可耐受最高量是1000mg。也就是说，从100mg到1000mg都是安全的，一般药店卖两块钱一瓶的维生素C，规格是100mg/片，也就是1粒到10粒。如果靠天然水果蔬菜来供应，就没必要另吃维生素C片了。
维生素C也不能乱吃，吃维生C要注意什么呢？
- 患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
- 肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
- 大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
- 维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
- 维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。但是维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用，若治疗贫血必须使用时，应该间断使用，不能同时服用。
- 维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
- 服用维生素C的同时，不要服用人参。
- 乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
- 维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
- 服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
总结：维生素C的确是个好东西，但是一定不能过量，物极必反，而且一定要注意它与一些药物的相互作用。
欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他健康知识，关注我，私信为你解答！
医疗工作者张
药店卖两块钱的维C，可以天天服用吗？答案是：不可以！也不推荐！
如果身体需要补充维生素C，药店里2块钱一瓶的药字号维C，和某些动辄几十上百的“天然维C”比起来，确实是很好的选择，可以说是“价格便宜量又足”！一方面的药字号的维C，通常标识含量是100mg/片，一片就可以达到成年人所需的日补充量，而且其含量有严格的治疗标准控制，生产都是在经过严格的药品GMP认证的生产车间进行，因此，其含量和药品质量都是很有保障的。而某些号称“天然维C”的保健食品，甚至是食品级的维C，虽然卖的贵，但含量并没有保障，产品的质量也很难保证，所谓的天然维C，在化学结构和药物补充效果上，与化学合成的维C也并没有区别，因此，选择那些特别贵的，非药字号的天然VC服用的情况，除了多花点钱，交了“智商税”以外，没有任何其他的好处可言。
维生素C是人体中重要的一种维生素，对于维持胶原蛋白的合成，保持肌肤美白，抗氧化清除自由基，减缓衰老，保证血细胞健康，促进红细胞合成等方面，都有着不可或缺的重要的生理作用。维生素C属于水溶性的维生素，通常通过尿液，汗液等排泄过程，每天都会有一定的流失，而人体又无法自身合成维生素C，因此，每日有意识的补充维生素C，就显得尤为重要。
既然2块钱的维C价格便宜，量又足，人体又确实需要每天补充维生素C，为什么还不可以每天吃呢？
大家在补充营养素的时候，首先应该考虑的不是服用补剂，而应该考虑的是饮食的补充，如果饮食补充不能重复吸收，或者身体确实有缺乏相关营养素的问题，才考虑服用补充剂来作为日常膳食外的补充。中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100mg，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000mg，而一片药字号维生素C的含量就高达100mg，而加上每日膳食营养摄入的维生素C，这个剂量则会大于推荐日补充量。
有个词叫做“过犹不及”，同样也适用于营养素的补充问题，绝大多数的水果蔬菜中，都含有维生素C这个营养素，而某些食材中，如猕猴桃、橙子、鲜枣等中更是富含维C，半个番石榴、2个猕猴桃，200ml鲜橙汁中，所含的维C，就足够100mg 的日补充剂量了。过日常均衡膳食营养，多吃水果蔬菜，身体是不会缺乏维生素C的，因此，通常也就不需要额外服药来补充维C。
有朋友说，补充维C的最大剂量不是不超过1000mg吗？我每天吃一片维C，也不会导致超过1000mg剂量吧？但实际上，虽然水溶性的维C每日都会通过尿液排泄一部分，但实际上维生素C还是一种代谢半衰期较长的药物，维C半衰期长达16天。因此，如果长期每天服用维生素C，而维C在体内的代谢清除又周期较长，长期累积，就会造成体内维生素C过量的问题，从引发健康风险。
维生素C补多了，有何危害？
1. 长期过量补充维生素C，可能会导致腹痛、腹胀、腹泻等不良反应；
2. 长期过量补充维生素C，可能会导致胃黏膜刺激，同时也可能刺激胃酸的过度分泌，导致胃黏膜受损，严重者甚至出现胃出血问题；
3. 长期过量补充维生素C，可能会诱发泌尿系统的草酸盐结石问题；
4. 长期过量补充维生素C，可能会影响血尿酸的代谢，引起高尿酸痛风问题的发生；
5. 长期过量补充维生素C，会改变体内对于维生素C的正常代谢，一旦停药，可能会产生撤药反应，导致维生素C缺乏，甚至导致坏血病的产生，孕妇如果长期过量补充维C，会导致婴儿出生后的维C依赖症，此种情况下，婴儿如果不每日摄入大量维C，就可能会产生牙龈出血，精神不振等情况，严重者也可能会发生坏血症的问题。
6. 长期过量补充维生素C，还有可能引起皮疹、药物过敏，免疫力降低等方面的问题。
综上所述，如果身体有缺乏维生素C的问题，可以服用补剂加日常生活调理补充维生素C，如果身体没有缺乏的问题，那么补充维C，还是建议大家以食补为主，多吃水果蔬菜，才是补充真正的天然维C，也不必担心补充过量引发健康风险的问题。
李药师谈健康
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
在药店和保健品商家，销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C，从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有。那么我们需要天天吃维生素C吗？便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别？福爸就来聊聊这个话题。
维生素C有什么用？
维生素C广泛参与人体代谢，多种生理功能都离不开维生素C。严重缺乏维生素C，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病，在欧洲大航海时代，坏血病是海员的头号噩梦，至少有一半的船员死亡是由于坏血病。
参与胶原蛋白的合成。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白，是坏血病的根本病因。
参与神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，维护神经系统的基本功能。
参与胆固醇代谢，维持胆固醇稳定。
解毒，肝脏的很多解毒功能依赖维生素C。
抗氧化作用，不解释。
抗体形成离不开维生素C，维持正常免疫功能。
促进铁的吸收。
还有其它功能，就不一一细说了。总之，维生素C功能作用多多，每个人想要活在这个世界上，就离不开维生素C。但是、然而、BUT，人类不能自己合成维生素C！只能通过植物性食物获取。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C，连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题。真是气死个人，
什么情况下需要吃维生素C补充剂
很简单，当身体会发生维生素C缺乏的时候，吃维生素C补充剂。
长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人，出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等。
大量消耗维生素C的人，高温环境下重体力劳动的人、训练量巨大的运动员、严寒情况下的体力工作者。
不喜欢吃蔬菜水果的人。
中国营养协会对维生素C的推荐剂量是100毫克/天。维生素C广泛存在于植物性食物当中，每天吃够一斤蔬菜半斤水果，可以吃进去100~300毫克维生素C，一般不会发生维生素C的缺乏，也就不需要额外吃维生素C补充剂。
另外，维生素C不能预防感冒，也没有治疗感冒的作用。超大剂量吃维生素C是毫无道理的。好在维生素C很安全，吃多了问题也不大，就是有点浪费。
便宜的药品维C和昂贵的保健品维C有什么不同
维生素C的结构只有一种，不管价格高低，不管天然还是人工合成，都是一样的东西。
药品维生素C是人工合成的，超级便宜。药品维C当中没有保健品推销员说的添加剂，只有塑形剂，一种淀粉做的东东，完全无毒无害。
保健品维生素C有人工合成和天然两种。天然维生素C价格最贵，同时还含有多种有益的植物提取物，仅见于极少数高端保健品品牌。如果宣传是天然维C却没有植物提取物，十之八九是假的。至于人工合成的保健品维C，福爸认为完全对不起价格。另外，根据我自己在实验室的分析，部分保健品维C的实际含量远远少于标称值，只有几个高端品牌符合标称值。反而极其便宜的药品给量十足。
所以，如果必须吃维生素C补充剂，福爸推荐2块钱100片的药品维生素C，性价比超级高。土豪随意。
福爸聊营养
药店卖两块钱的维生素C，可以天天的服用吗？答案是：不可以！也不进行推荐！如果我们身体需要补充维生素C，药店里面2块钱一瓶的药字号维C，其实和某些动辄几十上百的“天然维生素C”比起来，确实是非常好的选择，这真的可以说是“价格便宜量又足”！一方面的药字号的维生素C，通常的标识含量是100mg/片，一片或许就可以达到成年人所需要的日补充量。
而且其含量有比较严格的治疗标准来进行控制，生产其实都是在经过比较严格的药品GMP认证的生产车间进行的，因此，而其含量和药品的质量其实都是非常有保障的。而某些号称“天然维生素C”的保健类食品，甚至是食品级的维生素C，虽然卖的比较贵，但是含量并没有任何的保障，产品的质量也很难得到一定的保证，而所谓的天然维生素C，在化学结构以及药物的补充效果上面，与化学合成的维生素C也并没有什么区别，因此，选择那些比较贵的，非药字号的天然维生素C服用的情况，除了多花一点钱，交了“智商税”以外，没有任何其他的好处可言的。
维生素C是我们人体之中非常重要的一种维生素，对于维持自身胶原蛋白的合成，保持自身肌肤的美白，抗氧化清除自由基，减缓自身的衰老，保证自身血细胞的健康，促进红细胞的合成等方面，都有着不可或缺的重要生理性的作用。维生素C属于水溶性的维生素，通常可以通过尿液以及汗液等排泄过程，每一天或许都会有一定量的流失，而我们的人体又无法自身合成维生素C，所以，每日可以有意识的去补充维生素C，这就真的显得尤为重要了。
但是，有个词叫做“过犹不及”，同样也适用于营养素类的补充问题，绝大多数的水果以及蔬菜中，都含有维生素C这个营养素，而某些的食材之中，比如：猕猴桃、橙子以及鲜枣等中更是富含维C，半个番石榴、2个猕猴桃，200ml鲜橙汁中，所含的维生素C，也就足够100mg 的日补充剂量了。可以通过日常均衡膳食的营养，多吃一些水果蔬菜，身体是不会缺乏维生素C的，因此，通常也就不需要额外服药来补充维生素C了。
或许有人会说，补充维C的最大剂量不是不可以超过1000mg吗？每天吃上一片维C，也不会导致超过1000mg剂量吧？但是实际上，虽然说水溶性的维C每日都会通过尿液排泄一部分之外，但是实际上面维生素C还是一种代谢半衰期比较长的药物，维生素C的半衰期长达16天左右。所以，如果每天长期都服用维生素C，而维生素C在自身体内的代谢清除又周期比较的长，长期的累积，或许就会造成自身体内维生素C过量的这一问题，从引发健康类的风险。
总而言之，两块钱一瓶的维生素C，和一百多一瓶的维生素C，两者其实并没有太大的区别。作为一种维生素，维生素C可以天天的吃，但是如果真的这样吃，并不一定就会对我们的身体有一定的好处。
除非你真的是出门在外，或者是平时严重的偏食，根本就不吃任何的水果蔬菜，才需要用维生素C片来补充自身体内的维生素C。如果平时生活之中一切都比较的正常，也可以吃到新鲜的水果蔬菜，那么饮食里面的维生素C也就足够了，根本就不需要再用吃药来进行补充了。
当然，如果你食物里面摄入的量已经比较足够了，但是还一直通过药物来进行补充的，那么身体长时间处在一个高浓度维生素C的这一状态，如果万一有一天你不吃了。那么或许就会出现维生素C的“假不足”，从而出现出血等相关的异常。
所以，一般正常饮食的人，从根本里面是不需要天天的吃维生素C，食物里面摄入的基本就已经够用了。也不需要通过什么口服天然类的维生素C来让自己美白，有那个钱买那种一瓶一百多的保健品，真的不如去给自己买一点水果蔬菜吃一吃！番茄青菜橙子柠檬猕猴桃，里面维生素C其实都不少，而且更加的好吃！
我们来谈谈养生
说到维生素C，相信大部分人都了解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一种抗氧化剂，能起到清除自由基、促使胶原蛋白合成的功效，对女生来说就是具有美白、抵抗衰老的作用。
但是，药店卖2块钱一瓶的维生素C，到底能不能天天吃呢？下面就来了解清楚吧！
一、药店两块钱的维生素C能否天天吃
事实上，不管是两块钱的，还是更高价格的维生素C，如果没有确保体内缺乏维生素C的情况下，最好不要每天都吃，因为有可能会造成过量吃维生素C的现象，倘若真的造成了过量的吃，是会导致出现毒副作用的。
即便维生素C的毒性比较低，造成毒副作用的可能性很低，不过天天大量的吃，很容易产生毒副作用，到时候就可能会出现以下几种情况：
1、天天过多的服用维生素C ，是会造成肾草酸结石的情况，因为草酸盐会VC代谢之后所产生的，并且需要肾脏来排出体外，因此天天过多的吃VC容易提高人体出现草酸尿和结石的现象；
2、每天服用大量维生素C会造成身体对维生素C产生依赖性。天天过量的吃VC，容易使身体对VC发生过度的依赖；
除此之外还有可能会引起出现假性糖尿病、使人体生育能力下降、恶心、呕吐等的情况，甚至还会有促使动脉硬化的风险。
二、维生素C应该怎么吃
其实，已有专家说过了，每天服用VC片含量不可以在1克以上，所以服用VC并不是越多越好的，并且VC也不是人人都适合吃的，那么应该怎么服用VC，效果才是最佳的呢？
1、最好在用餐后1-2小时里服用VC，因为维生素C不可以再空腹的时候吃，也不适宜用茶水辅助吃；
2、如果要服用维生素C泡腾片，水温不要过高，最好在40度左右，主要是由于VC在高温的情况下，会使药效流失，所以最好用温开水泡水溶解；
3、在服用维生素C期间，尽量少吃动物肝脏、牛奶、贝类等食物。
其实一个正常人，只要每天适宜的吃一些水果蔬菜，即可补充体内所需的维生素C、并不需要额外的补充维生素C，并且新鲜的水果蔬菜还可以补充其他的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。即便VC对身体作用了得，也需要适量的控制摄入量，预防出现毒副作用。
备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！
康爱多网上药店
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
药店卖的2元一瓶的维生素C，可以天天吃吗？
![]()
大家都知道维生素对身体有好处，因此不少人都开始有意的补充维生素，今天我来聊一聊关于维生素的一些相关知识。
1.维生素C有什么作用？
- 提高人体免疫力；
- 预防恶性肿瘤；
- 保持皮肤白皙；
- 保持牙齿、牙龈；
- 降低心血管疾病的发生率；
- 延缓衰老；
2.我们可以天天吃2块钱的维生素C片吗？
![]()
维生素C是一种水溶性的维生素，它在体内不容易蓄积，但是不可以天天吃维生素C片，因为它是人工提取的，不可能保证纯度达到百分百，因此长期服用容易造成一些不良反应；另外我们可以通过每天多吃点蔬菜、水果补充维生素C，蔬菜水果不仅仅含有维生素C还有抗氧化剂和膳食纤维，经常吃它们不仅好处多而且没有什么不良反应；
3.如果吃维生素C吃的太多有什么不良反应？
- 增加结石的发生率：人体对维生素C的最大耐受剂量是1000mg，如果吃的维生素C太多，它就会分解成草酸，而草酸的存在大大增加结石的形成概率，因此会增加肾结石、膀胱结石、输尿管结石等的发病率；
- 降低人体免疫力：有研究表明吃太多的维生素C不仅对人体没有好处，反而会降低人体免疫力；因为过多的维生素会妨碍免疫细胞的功能；
- 引起溶血：如果一次性服用维生素C达到2500以上可导致红细胞破裂，出现溶血等危重性疾病；
- 增加尿量；
- 诱发过敏反应；
- 长期服用引起中毒症状：患者可表现为腹泻、头疼、头晕、恶心、呕吐、腹痛等；
- 损伤肾脏。
最后小结：不能长期吃维生素C片，因为会有不良反应，我们完全可以通过吃蔬菜水果补充。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
维生素C，无疑是您生活中最熟悉的一种营养物质；抗氧化、清除自由基、美白等词语经常会伴随着维生素C一同出现。正因为维生素C对于身体有着许多不错的作用，所以每当聊到维生素C的时候，大家也总是会格外关心。
维生素C，基本的一些知识您需要了解：
维生素C的确是我们人体中比较重要的一种维生素，对于维持胶原蛋白的合成、促进肌肤美白、清除自由基、抗氧化以及延缓衰老方面有着很重要的生理作用。
对于维生素C来说，本身属于一种水溶性维生素，一般情况下会通过汗液和尿液等排泄渠道排泄出去；对于维生素C来说，每天都会有一定量的排泄，但是人体本身又不能自身合成，所以，每日适当补充维生素C就变成了一件很常规的事情。
补充维生素的方式也很简单，一是从天然食物中补充，比如您熟知的蔬菜和水果，二是可以从营养补充剂当中进行补充，就像外面药店售卖的“2块钱一瓶的维生素C”。
市面上售卖的2块钱一瓶的维生素C补充片，一般情况下标识的含量为100毫克每片，一片的剂量就可以达到成年人一日的所需量；量足且价格实惠，看起来是一种不错的营养补品。
但是，这种2块钱一瓶的维生素C也不建议大家每日都要吃。
您应该注意，对于营养补充剂来说，只有在日常饮食达不到补充量时或者是缺乏严重时才会考虑选择的制品；中国营养学会建议成年人每日的维生素C的补充量是100毫克，每日的最大耐受量是1000毫克，一片普通的药字号维生素C的含量就可以达到100毫克，如果再加上每日膳食中（蔬菜、水果）摄入的维生素C，剂量则会略有增高。
对于正常人来说，如果您按照《中国居民膳食指南》的各类食品推荐量食用各类食材，其实就可以满足每日营养物质的推荐摄入量。新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，比如说蔬菜中的绿色蔬菜、西红柿、辣椒等食物；再比如说水果中的猕猴桃、鲜枣、橙子等食物；举一个例子，200毫升的鲜橙汁中所含的维生素C完全可以满足100毫克维生素C的摄入量，2个普通大小的猕猴桃也可以满足单日维生素C的摄入量；由此您可以看出来，其实靠食物补充每日所需的维生素C也是一件很简单的事情。所以，对于一个注重饮食的人来说，根本不用靠服用补充剂来补充每日的维生素C。
要正视“维生素C过量的问题”：
很多人说每天吃一片100毫克的维生素C其实远远达不到1000毫克的“危险剂量”；答案其实您要注意，长期每日服用维生素C，维生素C在身体内的代谢清除周期很长，如果长期累积，就有可能会造成身体中维生素C过量的问题，给身体增加风险。
如果经常出现维生素C过量的问题，很可能会出现腹泻、腹胀等问题，同时还会刺激我们的胃黏膜，甚至诱发泌尿系统的结石问题。
言说于此，您应该明确：如果您本身不存在缺乏维生素C的问题，完全没有必要服用维生素C补充片，靠日常生活中的水果和蔬菜就可以完全满足；如果您有缺乏维生素从的情况，建议可以适当补充，但要结合自己的饮食摄入；能用天然食物补充维生素C，并不建议您选择营养补充剂；维生素C，还是“食补”更靠谱。
王思露营养师
现在对药店卖的2元钱一瓶的维生素，是否可以天天吃？NO!
现在较多人认为药店卖的2元的维生素物美价廉，化学结构同天然的一样，认为吃2元一瓶的更划算，也更有利于身体健康，本人不赞成这种观点！
一、药店为什么卖这么便宜？
每人或多或少去医药看过病，也吃过药，药的利润是多少？常有报道3元钱的药会卖10多元，按10元计算，那润利率为至少为70%，难道药厂做公益了，不想赚钱了？一个瓶子也需要几毛钱，再加上运费和生产费用，可想而知它的成本是极低的，是大批流水线生产的，说明便宜没好货，好货不便宜!
二、假如去荒芜人烟的小岛几个月，你选择谁？
现在较多人认为上100元的保健食品中维生素c还不如药店2元一瓶的？假如有一天真的去了荒芜人烟的小岛，此岛无任何蔬菜水果可种，只有鱼虾可抓，但手里有两种维生素C（1）药店卖的2元一瓶的（2）植物提取的保健食品维生素C。你会选择哪款食用？
我是营养师，本着对自己身体健康负责，会毫不犹豫选择保健食品的维生素C。
因为我深知药品和保健食品的根本区别是:
（1）药品允许有一定副作用；保健食品强调对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。
（2）药品一般不建议长期服用，而保健食品以口服为主，可以长期食用。
综上所述，作为药品的维生素c偶尔食用没问题，不可以天天吃。在市场化的今天，任何东西价值决定价格，价格围绕着价值上下波动。即便宜有便宜的原因，贵有贵的理由，维生素C也是一样。
红豆140904351
药店卖的2块钱一瓶的维C丸，性价比很高，以前经常被医生用来缓解感冒症状的辅助药。现在很多药厂的维生素C已经仿造橘子味道和颜色，换上色素、凝胶淀粉等华丽的辅料，摇身变成几十元一瓶的维生素C泡腾片了。
2块钱一瓶的维生素C丸物美价廉，含量适宜。2块钱一瓶的维生素C丸一粒含量是100克，完全能满足14岁以上人群全天维生素C的推荐摄入量。所以，如果每天蔬菜和水果吃的少，天天吃一粒维C丸就可以补足全天维C需要量。不过，如果每天能吃6两以上的新鲜蔬菜和半斤左右的水果，维生素C的摄入量就足够，无需额外补充维生素C丸。
维生素C吃多了也有健康风险。如果长期过量服用维生素C补充剂、每天摄入量超过1克，能增加泌尿系统结石的风险，另外，维C泡腾片还有高钠的问题。值得一提的是长期大量服用维生素C，如果突然停服，就可能出现坏血病症状。
