健康雨來

“腦梗”是“腦梗死”的簡稱，又叫缺血性腦卒中，為多種原因引起的腦組織供血減少或中斷而導致腦細胞最終死亡。因此，血液供應的減少或中斷是腦梗死的關鍵原因。在我國，每12秒鐘就有1位腦卒中新發患者，每21秒鐘就有1人死於卒中。腦梗常發於45-70歲群體之間，近年來越發有年輕化趨勢。

王藥師心血管講堂

老白姓是所說的血管不好，其實就是血管堵塞，血管壁硬化，血液流通不暢等。而當血液循環出現障礙，如果堵到了心臟，為心梗，堵到了腦部，為腦梗。既然您提到了腦梗，那就主要以腦梗來說一說:

當大腦血管壁狹窄閉塞，堵塞到75%以上，會發生腦梗，但是腦動脈閉塞部位不同，表現症狀稍有差別，比如頸動脈、大腦中動脈閉塞等，但總得症狀可以概括為:

1、不明原因的頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、記憶力變差、神情淡漠、語言不清

2、平衡能力很差，閉上眼睛，單側肢體無法站立

3、眼淺一過性發黑，只是三秒兩秒的時間後即可恢復

4、雙側單個肢體可有間接性的溫度降低、發麻或無力、酸困、疼痛等

5、肢體感覺出現功能性障礙，比如肢體走路出現間歇性跛行，行走距離縮短等

當出現這些症狀時，已經說明血管內壁管腔變窄、閉塞，所以就要引起重視，採取一定的醫療措施和改變生活方式來緩解。

李愛琴營養師

俗話說，“血管堵，百病生”。

血管遍佈全身，年齡增加，血管中的垃圾便逐漸堆積。

一旦形成血栓，不管是“栓”在哪裡，對身體的危害。

而腦梗則是血栓“栓”在了腦血管，每年我國新發患者死達到120萬左右。

且具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的特點。

因此想要預防腦梗，瞭解腦梗發病前的信號是十分重要的。

血管不好的人，身體出現5種表現，是腦梗找上門了！

信號一、短暫視覺障礙

一般為陣發性，並不是一直持續，會出現視力模糊、或者是視野缺損等症狀，這個時候就要警惕了，可以及時告訴家人，以免發生嚴重後果。

因為當腦血管的血流減少時，會引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，但沒有腦神經的跡象。

信號二、哈欠不斷

腦動脈硬化、管腔狹窄會造成腦部缺氧的情況。相關統計顯示，在腦梗死發病前5～10天，頻繁打哈欠，高達80%。

所以不要忽視這一症狀，以為只是沒有休息號造成的。

信號三、手部無力，一側麻木

當頭轉向一側剃鬚時，手指虛弱無力，剃刀掉到地上;或者是以前能夠搬動的東西突然搬不動了，這些都要注意起來。

另外如果出現一側麻木也要當心，因為頸內動脈系統對大腦半球供血不足，影響了對側的皮層—脊髓通路。往往會出現一側麻木的結果。

信號四、頭暈

出現頭暈是腦梗發生前比較常見的症狀，患者會出現天旋地轉，無力，生甚至無法症狀站立，或者暈倒的情況。

而這些表現可能會反覆出現，也可能是一過性的，而如果患者表現為頭暈突然加重，多屬於缺血性腦梗塞。

信號五、言語不清

腦動脈供血不足，就會影響大腦皮層的語言中樞。

舌頭髮硬發麻、發音不清楚，或者不能閱讀;或能聽懂別人的話，但不能準確表達，甚至胡言亂語等身體表現。

預防腦梗，應該積極改掉4個壞習慣，堅持做好3件事，腦梗也會避而遠之！

1、經常熬夜

熬夜的影響，絕不僅僅會使我們感到疲憊，對我們身體危害嚴重的是，會使我們內分泌失調，血管壓力增加，引發高血壓。調查數據顯示，長期熬夜的人比不熬夜的人，患血管疾病的幾率增加80%。

2、不喝水

我們人體的正常運行離不開水的參與，身體缺水，會讓血液粘稠度驟然上升，血管中的垃圾毒素的堆積會形成斑塊，增加血管疾病的發生。所以平時，我們不要等口渴了再喝水，而是每天養成定時喝水的好習慣，多喝水，多排尿，多排毒。

3、避免久坐

長時間的坐著，身體會壓迫我們的腿部血管，讓血液循環減緩，就會容易形成血栓，增加心梗、腦梗的發病幾率。

4、吸菸

《柳葉刀》的一項報告指出，戒菸後一年，冠心病風險降低 50%;戒菸5年,口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低50%;戒菸10年 因肺癌而死亡的風險降低一般水平；戒菸15年冠心病死亡風險降低至與不吸菸者同一水平。

第一字：飲

——多喝水，常飲茶。

喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。

喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖茶。臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。

第二字：食

飲食，對於預防腦梗，也十分重要、

• 多吃新鮮蔬果

• 吃點豆製品

豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分。

常吃點豆製品，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化。

第三字：動

生命在於運動。

平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出；更有利於增強血管彈性，降低血脂。

建議選擇慢跑、打羽毛球等有氧運動，每週進行3-5次，每次最少30分鐘。

小夏養生說

腦梗，是一種致死率、致殘率極高一種心腦血管疾病！

引起腦梗的原因主要是因為腦血管堵塞，引起腦部供血不足所致的腦組織壞死。所以，預防腦梗清血管、養血管是關鍵。

腦梗如此兇險，在發病前是否會有信號，讓我們及時警惕呢？

腦梗來臨前，身體會有4個信號，抓住一個就能救命：

信號1、短暫性的視力模糊

到了45歲以後，身體機能逐漸下降，也會時不時的發出一些求救信號提示身體受損了，一般在腦梗來臨前患者都會出現短暫性的視力模糊的情況，持續時間不長，可能是一個小時，可能是更短一些，很多人都沒有在意。

其實這一症狀可能是因為腦部血管血流減少而引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

信號2、常睏倦還嗜睡

當腦血管長時間的得不到足夠的血液供給，慢慢腦血管動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，會導致腦部缺血的情況發生。

腦部缺血，就會引起人有睏倦的反應，到了嗜睡說明問題已經嚴重，千萬不要忽視這一重要的的症狀。

信號3、一側麻木

身體如果總是出現麻木的症狀，則是身體一定是出了某些問題，特別是不對稱性的麻木，一定要提高警惕。

一般腦梗前的一一側麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力，或者嘴歪，流涎，或者出現上、下肢活動受限，這些都可能是腦內動脈供血不足影響了大腦皮層中央前後迴流所致。

信號4、頭暈頭痛

一般因為腦梗引起的頭暈頭痛是難以忍受的，並且具有侷限性，間斷性，這是因為腦梗發生前腦血管首先出現堵塞，腦部組織缺血缺氧，則會出現頭暈頭痛等現象。

這種情況如果你近期常常發生，就一定要重視，可能是腦梗來臨。

預防腦中風，3樣食物最好少碰：

1，酒

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

2，高脂食物

常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等，這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。

平時少吃點，對身體健康沒有太大影響，但食用過多，會增加熱量的攝入，促使脂肪堆積，誘發肥胖。

此外，這類食物攝入過多，容易使體內脂質代謝出現異常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量減少，誘發血栓形成，促使動脈粥樣硬化發生，從而誘發腦梗。

3，高鹽食物

常見高鹽食物有精加工類食物、醃製類食物等，這類食物會促使血管壁變脆，誘發高血壓。

若本身口味就比較重的人，最好這類食物不要吃，會使鹽分攝入超標。

這類食物攝入過多，會促使膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。

在數九寒天的冬季中，預防腦梗發生，堅持做好5件好事，讓你越來越健康！

第一件：控制好血壓

高血壓是導致腦梗的主要原因之一。研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。所以，冬季預防腦梗，一定要控制好血壓。

清淡飲食，少鹽糖，降低血壓升高

要想穩定血壓，飲食一定要注意，減少鹽和糖的使用。

很多高血壓者，都知道，要少吃鹽，否則會升高血壓。糖也是一樣，要少吃，否則也會升高血壓。尤其是果糖，一旦攝入過多，會讓心率增快，血管收縮，血壓升高。

第二件：主動喝水

水，是血液最好的稀釋劑，研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心腦血管意外的概率更低。冬季，更要注意學會喝水，切莫等到口渴才喝水。

養好血管，喝水時，放入3-5克青荷苦丁茶，對稀釋血液粘度，效果更佳！

配方：將青荷、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起，熱水沖泡即可。

青荷，含有一種特殊的物質“荷葉鹼”，具有良好的降血脂、降膽固醇以及減肥的作用。其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生幾率。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，具有降低人體血壓的作用，還能提升高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，減少心腦血管病發生幾率。

三者搭配，很好的降低血脂，減少血栓。

第三件：減少血管堵塞

血管堵塞，形成血栓，也是導致腦梗發生的重要因素之一。所以，預防腦梗，還要注意血管健康，減少血管堵塞。

遠離菸酒，還血管健康的生存環境

想要血管健康，首先注意的就是遠離菸酒。吸菸，容易使血管內皮出現裂隙，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成、狹窄等，甚至出現血栓。

喝酒，會導致血壓升高，增加腦梗發病幾率。所以，冬季，一定要格外注意，遠離菸酒，這樣無論是對自己還是對家人都是百利無一害的。

第四件：良好的睡眠作息

若果長期熬夜，休息不足，大腦就無法得到休息，那麼，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，導致血壓升高，加速血栓形成，容易導致急性心梗和腦梗。

所以，一定要注意，管理好睡眠，少熬夜，保證良好的作息。

健康雨來

俗話說"血濁生百病"，簡單來說就是血液粘稠度增加，堵塞到血管，影響到血液流動，導致身體各個器官出現功能障礙，誘發多種疾病。

臨床上，血管堵塞會導致腦梗、腦溢血、心梗、肺栓塞等心腦血管疾病的出現。

血液粘稠造成的危害

研究表明，人體各個器官功能是否能正常運轉，取決於血液輸送的氧氣以及營養物質是否充足。

一旦血液粘稠度過高，血液循環受阻，輸送物質就不能及時"到位"，會阻礙到器官功能的正常運轉。

更嚴重的是，血液濃度過高容易引起血管堵塞，引起動脈硬化和心肌梗塞。

進入冬季後，身體出現4種"異常"，可能是血液粘稠

1、失眠頭痛

如果血管堵塞就會引起一些不適症狀的，如：當腦部血管、頸部血管出現堵塞時，則可導致出現持續性頭痛現象，而且還會造成失眠，難以入睡的現象。

此類頭痛可以用"頭疼欲裂"來形容，尤其是晚上八點，屬於血壓高峰期，頭痛會更明顯。

相反，如果沒有出現此類持續性的頭痛頭暈等症狀，說明腦部血管供血、供氧還是很不錯的。

2、單側流口水

流口水可說是生活中一種常見的現象，不過如果只是出現單側流口水的話，就要提高警惕，很有可能是中風的信號。

當腦部血管堵塞時，可導致出現單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等現象，因此一旦出現此類現象一定要提高警惕，切勿拖延。

3、腿腳發麻腫脹

人體內若血液健康，血管正常，身體內血液循環就會暢通無阻，而腿腳處於身體的末端，對於全身來說是最後接受血液滋養的部位。

如果身體血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時，就可導致出現腿腳冰涼、疼痛，腫脹的現象。

這是由於靜脈血栓發生後會導致手腳供血不足，從而就易出現發麻及腫脹現象，尤其是晚間會更明顯。

4、胸悶、氣促

當出現血管堵塞時，會影響心臟和肺部，如心臟血管發生堵塞時，就可導致出現胸悶、胸痛現象，尤其是對於一些冠心病、高血壓的人，要多加註意。

另外，如果是肺部血管堵塞的話，還會影響供氧，從而可導致身體出現呼吸急促、氣喘現象，這種情況是"肺栓塞"的信號，需警惕。

冬季，防止血液粘稠，做好3多，3少：

1、多喝水

喝水可以降低血液粘稠度，減少血小板在血管壁上的停留，預防血管堵塞。

血管堵賽的人，最好這樣喝水：

晨起半杯溫水，有助於稀釋血液粘度，喚醒腸道。

餐後一杯溫水，有助於緩解油膩，加快身體代謝，減肥。

睡前半杯溫水，有助於補充水分，降低心腦血管疾病發生的風險。

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

2、多休息

熬夜會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，導致血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，危害心腦血管健康。

並且，人在熬夜時，精神會處於緊張狀態，血壓易升高，這樣會加速血管破裂!

因此，我們在生活中，尤其是血管堵塞、血壓高的患者要想血管好，一定要少熬夜 ，注意規律作息。

每天保持充足睡眠，晚上熬夜，不要穿過十一點，早上也不要太早起床!

3少：

1、少油膩食物

油膩食物攝入過多，就會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血稠"，形成血管堵塞、血栓。

慢慢地，甘油三酯還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，甚 至形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，容易引起更重大的疾病！

所以，平時儘量少吃油膩食物，堅持清淡飲食。

2、少酒精飲品

飲酒對於血管堵塞極其重要!有很多人身體不胖，年紀輕輕就患了腦出血等嚴重疾病，多半是飲酒導致的！

長期飲酒，酒精會損傷血管壁，會引起血管硬化，甚至血栓形成，就會血管堵住。

並且，過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死!

3、少高糖食物

糖，對於血管來說，是甜蜜的"毒藥"

我們生活中，若是攝入過多的糖，便會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，久而久之，就會造成血管堵塞!

因此，過多的糖，對於血管來說，是個巨大的"負擔。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖食物，血管堵塞患者，最好戒掉 !

李醫生說醫

腦梗，是由於腦部的某一根血管發生堵塞，導致腦細胞長期缺氧，腦組織是由眾多的腦細胞組成，腦細胞沒有了營養，自然會死亡，腦組織就會發生功能障礙。

腦梗確實極其兇險，會引發多種後遺症，但是後遺症的程度可大可小，一般如果及早發現，可以將身體損傷降低到最小。

腦梗可大可小，若手腳有“四種表現”，及早就醫，後遺症或可避免:

1、手腳麻木無力

由腦梗引起的手腳麻木往往具有單側性，也就是說另一側會較為正常，如果手腳突然感到麻木、軟弱無力、持物不穩、嘴角下垂、流口水。

其發生原因一側大腦半球供血不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。

通常都是急性的，所以這種情況一定要及時的就醫，避免延誤病情。

2、腳背動脈不明顯

將手放在腳背正中間的最高點的位置，感受腳背的脈搏，此動作並不是檢測脈搏的波動頻率，而是脈搏的強弱。

如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

如果左右腳的脈搏強弱不對稱，可能是發生了下肢動脈硬化，如果雙腳的脈搏都很弱，則還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

出現以上情況，發生腦梗的幾率會大大增加。

3、四肢不平衡

如果是單側的手腳無力，並伴有口齒不清、嘴角歪斜等情況，就一定要引起注意，這可能是腦中風的前兆。

如果是雙下肢乏力、行走困難，出現“間歇性陂行”，甚至足背動脈減弱，幾乎摸不到，就要小心是下肢動脈栓塞。

建議儘早做相應的檢查，以免造成嚴重的後果。

4、雙腿粗細不一

一般如果發現自己出現雙腿粗心不一的表現，建議不管是否有疼痛感，都要小心，因為這應該是下肢靜脈血栓的標誌。

此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓。靜脈血栓是導致發生腦梗和心梗的重要誘因。

患肢局部，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。一旦，出現這樣的情況，別猶豫，立刻就醫檢查。

醫生直言：這4種人，要預防腦梗的發生。

1、高血壓人群<strong>

高血壓的人可提高腦梗發病幾率的5-7倍，並且高血壓也被成為使腦梗的元兇之一。

血壓高容易導致腦內微循環瘤及粥樣硬化的小動脈破裂出血，並且高血壓的人群，血液循環

滿，腦梗血不足導致腦梗的發生。

血壓過高導致出血性腦血管病。但血壓降得過低也會發生腦血栓形成，並且不能迅速的降壓，

也會導致腦梗的發生，所以維持血壓的平穩使關鍵。　

2、動脈硬化人群<strong>

動脈硬化，就是動脈血管壁內，會出現動脈粥樣硬化斑塊，久而久之就形成血栓，而引起了

腦梗塞。

主要就是血管中的垃圾過多，血液的粘稠度高，血流的速度慢，導致血管的硬化，血栓的形

成。

3、血管和血液的基礎疾病<strong>

血液中的紅細胞增多，粘稠度增加，凝血的機制異常，從而導致腦梗的發生。

動脈炎症的患者，動脈炎症會導致血管壁的病變，導致血管狹窄，從而形成血栓，引發動脈硬

化的發生。

4、打呼嚕的人群<strong>

打呼嚕是常見的睡眠現象，很多人認為打呼嚕是睡的香的表現，但是其實打呼嚕已被世界衛

生組織公認為人類十大殺手之一。

打呼嚕有成為是“睡眠呼吸暫停綜合症”，顧名思義，人在打呼嚕的時候，呼吸暫停，從而發

生缺氧，二氧化碳的滯留，血管堵塞就隨之發生，尤其是沒有節奏的打呼嚕更危險。

研究發現，打呼嚕與27種疾病有關，由於打呼嚕引起的疾病和死亡人數越多，全球每天約有

4000人死於因打呼嚕造成的各種疾病，希望我們不要忽視這一個問題。

預防腦梗，做好“四控”

一控血壓，慢起床

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

因此，生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，儘量使血壓穩定。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

二控血脂，選對油

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

所以，預防腦梗，還要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

秋蘇籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

四控睡眠，不熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

養生知識屋

血管不好的人，主要是血脂異常，比如：甘油三酯升高，總膽固醇升高，低密度脂蛋白膽固醇升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低，如果在體檢報告上出現這些問題了，就說明血脂異常了，需要及時的進行干預，因為長期的置之不理，會引發動脈硬化，如果發生在腦部就會造成腦梗，如果出現在心臟的部位就會出現心梗。但是在這之前還會出現高血壓的問題，血管的堵塞會引發血壓的升高，但是對於症狀來說，其實不是很明顯的，可能會伴隨一些頭暈，睡眠質量差，精神不振的問題，嚴重一些的會早眼瞼上長出黃色瘤。

血脂異常比較容易出現在肥胖的人身上，尤其是有腹型肥胖的人，所以建議有肥胖的人，應該注意每年按時的體檢，一定做關注體檢報告，如果發現甘油三酯，總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇等都升高了，則應該引起重視，及時的進行調整。另外還要經常監測血壓，如果出現高血壓應該及時的干預服用藥物，因為如果放任高血壓不管，高血壓的其中一個併發症為腦梗，即便血脂沒有高，單純的血壓高，沒有得到很好的控制，也會引發腦梗。

所以從平時的飲食和生活習慣上應該注意：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，動物肥肉，燒烤等食物。

3.少吃煙燻醃製的食物。

4.少吃高糖類的食物。

5.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，其中綠葉蔬菜佔一半以上。

6.水果每天半斤左右。

7.每天吃一些豆製品，100g左右，一個人的豆漿分量為25g豆。

8.每天足量的飲水1500-1700ml。

9.早睡早起，避免熬夜。

10.避免久坐。

11.每天適量的運動最好不少於1小時。

12.戒菸限酒，遠離吸菸環境。

心理營養師程偉華

血管對我們身體的健康重要程度不言而喻的，很多重大的慢病都與心血管有關係。血管主要負責人體運輸血液和氧氣，當血管出現狹窄、血流速度減慢、血液粘稠等表現時，很容易導致血管內皮損失，造成血栓。因此，及時發現血管堵塞的信號，對於預防心腦血管疾病至關重要。血管不好的人，身體出現哪些表現，是腦梗找上門了？

血管不好的人，身體出現哪些表現，是腦梗找上門了？

1、頭暈

腦挭初期的患者會有頭疼與頭暈的感覺，頭疼感會逐漸的由間斷性的轉變為持續性的，要注意，頭暈的症狀有可能是一次性的，也有可能是持續性的，也可能突然出現眩暈感，或者看周圍事物有晃動感或者轉動感。

2、哈欠連天

80%左右的人在缺血性腦梗塞發作的前5到10天，都會有打哈欠的表現，會時常感覺十分睏倦，總是哈欠連連。這是因為血管被堵塞，大腦供氧不足，就會出現此症狀。長期如此，就會造成半身不遂、痴呆等情況，嚴重時還會導致死亡。

3、麻木

這也是腦梗的徵兆表現之一，排除頸椎病與糖尿病的可能性外，如果患者出現了手麻、腳麻等肢體麻木的異常感覺，並伴有頭痛和舌頭髮脹等情況，此時應高度警惕腦梗。

4、短暫性失明、吐字不清

經常出現視物模糊的情況，有時會突發眼盲的情況一般在很短的時間內就能恢復，很多人會以為是過度疲勞而忽略；舌頭不靈活，說話不流暢，很難堅持說出一長句話，這都是因為腦內出現供血不足導致的。

5、夜尿多

睡覺的時候由於人體基礎代謝低，心率相對變慢，於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度，血管狹窄處就容易堵塞了，這也是中老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗的重要原因，最嚴重的情況就是睡著死亡。

預防腦梗，保護血管，我們應該怎麼做呢？

1、補硒

硒元素是人體必須的微量元素，研究表明:腦梗等疾病的發病率與缺硒程度呈正相關。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但我國70%的人都屬於缺硒人群。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇紫陽毛尖。紫陽毛尖不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。

2、限制酒精

據數據研究表明，酒中的酒精是屬於高熱量的食物，大量的攝入酒精的話，不但會對於肝臟造成一定程度的傷害，還會由於攝入了高熱量，從而導致血管擴張，從而導致血液循壞加快，使得體內的溫度上升，非常的不利於心血管疾病的健康。

3、定期檢測血壓血糖

有高血壓、糖尿病、心功能不全等慢性疾病的患者，一定要嚴格遵照醫囑服藥，並監測血壓和血糖。高血壓患者可以使用合格的上臂式電子血壓計在溫暖的家中測量血壓。測量血壓一般建議在起床後、吃飯吃藥前測量血壓，如果波動很明顯，要及時就診調整藥物。

4、按摩神門穴

每天花上5-10分鐘的時間，進行穴位的按揉，得到出現痠痛感位置，從而可以減輕心肌缺血的情況，降低膽固醇以及血液粘稠，對於預防心血管疾病有很大的好處。

小咪說生活

人體內的血管，就像是城市裡四通八達的道路，一旦某處發生堵塞，就會發生嚴重的"事故"。血液在健康的血管內流動，才能給身體各處器官供給源源不斷的營養物質，保證身體的健康。

一旦血管堵塞的位置發生的頸動脈或腦部就會誘發腦梗的出現，堵在冠狀動脈血管就會誘發心梗，堵在肺部就會誘發肺栓塞。

血液粘稠的人，睡覺會有3個表現，佔一個，勸你最好抽血檢查一下

表現1、胸悶胸痛

血管堵塞的位置若在心臟，就會導致心肌組織供血，供氧不足，從而就會導致心律失常，出現心慌，胸悶，胸痛的現象。

尤其是對於高血壓患者來說，若晚上睡覺時出現此類現象，一定要提高警惕，特別注意是否出現此類現象。

表現2、頭痛，失眠

當腦部或頸部血管受到堵塞時，就會出現持續性的頭痛，甚至是徹夜難眠，失眠多夢的現象。

特別是在晚上的8-9點之間，是血壓升高的主要時間段，若頭痛、頭暈的現象較為明顯，一定要及時就醫檢查。

表現3、睡覺時流口水

若血管發生堵塞，睡覺時會出現流口水的現象，並且總是向著同一個方向流。此時一定要提高警惕，很有可能是中風前兆。

應時刻觀察自己的面部特徵，看是否出現了嘴眼歪斜、說話不利索，心口不一的現象，一旦出現及時就醫檢查，切勿忽視。

這4個習慣是血管堵塞的"加速器"，儘量避免！

1，飲食油膩

臨床上，大多數的血管堵塞均與攝入體內較多的高脂肪食物有關。

飲食過於油膩，就會在體內留下大量的脂肪、甘油三酯、膽固醇等物質，很容易沉積在血管壁上，導致脂質"斑塊"的形成，最終導致血管硬化。

一旦血管中的脂肪物質積聚過多，就會導致血液變得粘稠，此時就會增加血管的阻塞並形成血栓。

2，懶得運動

研究發現，久坐不動、缺乏運動也是導致血管堵塞的"罪魁禍首"。

長期久坐不動，就會導致下肢的血液循環速度降低，從而增加血液的粘稠度，誘發深靜脈血栓的形成。

此外，長時間不運動，就會促使血管內"垃圾"無法得到及時的排出，就會堆積在血管壁上，誘發動脈粥樣硬化的出現。

3，菸酒不離手

長時間抽大量的煙會導致血管鈣化，促使血管失去彈性，變硬，引起心腦血管疾病的出現。

另外，經常大量飲酒會增加血管中膽固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；它還會加速動脈硬化，誘發腦出血和腦血栓形成！

4，情緒激動

長期處於激動、壓抑的情緒下，會導致身體處於應激狀態，從而分泌較多的壓力激素，誘發血管痙攣收縮，促使血壓升高。

從長遠來看，情緒不受控制，還會導致血管"充血"，對身體造成傷害。

教你一個小妙招，自測血栓：

握緊拳頭，將拳頭放在胸前約30秒鐘。

打開手掌，觀察手掌的顏色變化：

松拳後，不超過3秒，迅速恢復原來的顏色，這表明血液循環正常，血管健康；

松拳後，如果需要很長時間，或超過5秒，甚至10秒，原始顏色才會恢復，這表明血管的彈性減弱並且有血栓，有必要警惕動脈硬化和三高問題。

若想血管健康，血液暢通，牢記這"3個字"！

第1個字：喝

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

第2個字：動

1、甩手臂

交替向外甩手臂，每天做25次。

功能：增強血液循環，使血液流暢，增強心臟功能。

2、轉轉脖子

雙手摩擦熱敷，按摩頸部的左右兩側，每天做20次。

功能：促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，改善大腦血液供應，預防中風。

第3個字：查

定期體檢，特別是中老年人的身體機能正在下降，對疾病的抵抗力也在下降。這時，定期體檢非常有必要。

檢查主要包括血壓，血脂，血糖，B髒超聲，血液分析等。

一旦身體出現異常，應及早檢查並及早治療，以避免對身體造成更多傷害。

營養健康堂

腦梗"禍根"不止是菸酒，醫生提醒：這2種"水"再喝，血管會堵死

腦梗，是一種突發性疾病。

是腦血管病變引起的腦供血障礙，導致局部組織缺血缺氧而壞死，從而出現的神經功能缺損。

但事實上，突發腦梗前，血管已經受到了嚴重的損害。

吸菸喝酒是損傷血管，誘發腦梗的危險因素：

吸菸使體內一氧化碳濃度升高，刺激動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使血管壁更加通透，加速脂蛋白在血管壁的沉積，引起動脈粥樣硬化，易誘發腦梗。

而喝酒，會刺激大腦神經，導致心跳加速、交感神經興奮、血壓升高，或者直接刺激腦血管痙攣，易誘發腦梗。

但腦梗"禍根"不止是菸酒，醫生提醒：這2種"水"再喝，血管會堵死

第1種：飲料

飲料中雖然含有果汁，但更多的是添加劑與糖分。

它們會使體內電解質失衡，導致脫水，這時，血管內更容易有血栓形成，易堵塞血管，誘發腦梗。

此外，飲料中的糖分含量高，它會轉化為脂肪堆積在體內，不僅容易誘發肥胖，還會升高高血脂、高血糖、高血壓的發生率，這些都是腦梗的高危因素。

第2種：奶茶

每天一杯奶茶，是很多年輕人的獨有的愛好。

但奶茶中含有大量的奶精，它屬於反式脂肪酸，我們人體消耗反式脂肪酸的過程至少需要15天。

若經常喝奶茶，會使反式脂肪酸堆積在體內，升高血脂水平，增加血栓的形成率，易使血管堵塞，誘發腦梗。

腦血管堵塞後，身體會有4種表現，佔1個，也要及時檢查

表現1：舌根發硬

大腦一直被稱為人體的"總司令"。

因為它可以控制人體的行為、神經、語言等，一旦大腦供血不足，會抑制大腦皮層的語言中樞，引起言語障礙。

具體表現為舌根發硬，說不出話或無法連續的說出完整的話。

表現2：頭暈頭痛

大腦出現問題，頭部會有所表現。

腦血管被堵塞後，大腦供血嚴重不足，會使腦神經、腦組織發生缺血性損傷，這種傷害往往是不可逆的。

若在一段時間內頻繁頭暈頭痛，要早做檢查，尤其是三高患者。

表現3：單側流口水

這是腦梗的一個典型徵兆。

腦血管堵塞時，導致肌肉神經不協調，出現嘴歪眼斜的症狀，還有咽腔，出現流口水、吞嚥困難的症狀。

表現4：視力下降

腦梗會引起視覺神經損傷。

一旦視網膜缺氧缺血，就會引起視力模糊、眼前一蒙黑、看東西不全等表現，一般在幾秒、幾分鐘後自行恢復。

這一症狀出現，要警惕腦幹、小腦等部位有血栓形成。

養護血管，預防腦梗，牢記4個"一點"

第1個：睡得早一點

有調查顯示，超過一半的網友在零點後睡覺，20%的人超過1點睡覺。

但人在熬夜時，體內會分泌出大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素，會使血管收縮異常，加速動脈粥樣硬化。

熬夜還會使神經功能紊亂，提升交感神經活性，這時，原本硬化的血管無法充分擴張，會使腦部缺血缺氧，易誘發腦梗。

建議，晚上23點前睡覺。

第2個：水多喝一點

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對腦血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康。

第3個：心情好一點

研究表明，經常處於易怒、焦慮、緊張等情緒中的人，更容發生誘發動脈硬化。

這些情緒會加速血液循環，使心跳加快，高壓的血長期衝擊血管壁時，會造成動脈內膜機械性損傷。

這時代謝垃圾會更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化，增加腦梗的發生率。

建議，平時多注意控制情緒，定期外出旅遊，多參加輕鬆愉悅的活動，都有助於保持心情愉悅。

第4個：穿的暖和一點

冬季，是腦梗的高發季節。

人體抵抗寒冷時，血液會從皮下血管送到體內保存能量，導致皮膚和皮下組織血管收縮，使血壓升高、大腦的負擔加重。

寒冷還會直接刺激腦血管，使腦血管痙攣，誘發急性腦梗。

因此，外出時一定要注意做好保暖措施。

小知識：定期檢查

常用的檢查項目有：頸動脈超聲、CT、血管造影。

建議，40歲以上，並符合以下任何一條的人，定期檢查頸動脈彩超：

• 符合任意3點：高血壓、高血脂、高血糖、房顫、吸菸、肥胖、缺乏運動、家族與中風病例。

• 以前曾發生過中風。

• 曾發生過短暫性腦缺血。

關鍵字: 腦梗死 健康 秒鐘