聚朋友之纵横中外

美容妙招有很多，总的来说不外呼以下四个:

第一:适当的运动

坚持运动能让人浑身充满活力，特别是每天早晨做做拉筋活动会让你一天都精力充沛，长期坚持下去，会让你看上去比同龄人年轻。

第二:有规律的作息

养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜。熬夜有百害而无一利，长期熬夜容易让人脸色发黄，产生黑眼圈和眼袋。

第三:防晒

防晒是美容护肤最基本也是最重要的一个环节。护肤品买的再高级，但是平常不注意防晒也是白花钱，达不到预期的效果。

第四:清洁

每周给你的皮肤开一次彻底的清洁，能让皮肤看起来更加透亮，也更容易吸收营养。

如果能做到这四点并且坚持下来，你一定会看到意想不到的效果。

i解语花

无论什么美容，都要看自身皮肤状况的，我属于T字区比较油，角质层薄，换季节容易过敏，之前也试过很多方法，去美容店做护理，也在家里自己护理，总的来说，选适合自己的产品真的很重要，对于我来说，保湿就行，皮肤不出问题，慢慢自然会透亮，不一定要很白，脸和脖子两种颜色也不好看，皮肤健康才好。近两年我都没去过美容店，平时都用温水洗脸，不化妆，不用隔离防晒的情况下基本不用洗面奶，清水洗脸足够了，不出去就只喷喷水，我用的是如新的N喷，方便又好用，一星期敷一次保湿面膜，总觉得吧，用的太多皮肤不见得吸收的了，涂一层又一层也很容易长痘。当然，这都是个人习惯，适合自己不一定适合别人，找适合自己的美容方法，皮肤都会好起来的

张男男1988

最近爱上的一个护肤小妙招，就是灌肤呀！火遍大江南北，长城内外了简直！和在美容院做脸一样亮光光的效果，然而现在直接自己在家做就OK！

其实步骤很简单，操作也简单，效果却真的不一般呀！总之，我是爱上了！

首先就是温水洗脸啦，这个肯定都知道，一年四季都是温水，对皮肤无伤害，洗面奶在脸上停留的时间不要超过60秒最佳，泡沫最丰富的时候洗掉，完美！

第二步，热毛巾敷脸2-3分钟，打开皮肤毛孔！

第二步，重点来咯，就是把你护肤品里面的，水，乳，精华，霜，1：2：2：2比例调匀，调成糊状。（这里注解一下哦，如果是油性皮肤可以把霜的比例减半）还有护肤品一定是小分子肽形式的，不要大分子的。

第三步，均匀涂抹在脸上，吸收之后继续第二遍，一遍一遍涂，建议5-7遍！那这里呢，最好配合一些手法，不用很专业的美容院手法，但一定要到位，只记住一条，一切动作向上提拉，这里大家可以去搜一些手法。

第四步，温水清洗，接下来正常护肤或者面膜都可以啦！

在这之前一直都是水疗和湿敷，都是很好的护肤方法哦

兔耗子贝贝儿

以下的妙招都是我自己或者家人、朋友亲身体验，坚持多年且效果显著的，且听我一一道来：

珍珠粉洗脸

这个方法主要是年轻的时候用得多，现在年纪大了，脸上皮肤油脂分泌少了，且角质层薄了，使用的频率就不是很高了，不过直到现在皮肤一直非常白皙，有遗传的原因，有珍珠粉洗脸的原因，还有一个原因，我会放到后面讲。

珍珠粉洗脸有几个需要注意的小技巧：一是一定要买真正的珍珠粉。目前市场上有很多用贝壳粉假冒珍珠粉，如果使用假的珍珠粉，非但不会有作用，还会适得其反。我用的比较多的两个品牌是同仁堂和雷氏珍珠粉，这两个品牌在国内历史悠久，也有一定口碑了，且不是很贵。毕竟洗脸还是比较费的，太贵了心疼，也无法坚持太长时间；

二是尽量买细目高的珍珠粉。珍珠粉分为不同的细目，尽量买细目高的珍珠粉，细目越高说明粉质越细腻，颗粒度越小。细目高的珍珠粉会更快融于水里，也不会因为颗粒太大磨损皮肤的角质层，或者堵塞毛孔；

三是最好购买一小瓶一小瓶包装的珍珠粉。一般一瓶为3克，用量刚刚好，分开包装不会受潮，也不会浪费。

珍珠粉洗脸步骤：

1. 用清水将脸打湿；

2. 将珍珠粉倒在手掌中间，另一只手接一点点水，两手轻轻合在一起搓手，让珍珠粉和水融合在一起；

3. 将珍珠粉糊糊当作洗面奶直接洗脸，一方面可以在一定程度上去除脸部的死皮，另一方面还可以美白；

4. 珍珠粉糊糊涂满满脸后，按摩一会儿，让珍珠粉在脸上停留一段时间，感觉差不多干了，就用清水或者温和的洗面奶将珍珠粉洗去，你会发现自己的脸比平时白了几分；擦干水，擦上常用护肤品即可；

我一般是早上用珍珠粉洗脸，因为早上起来脸比较干净，毕竟珍珠粉主要是美白，去污能力并不是很强。一个星期洗两到三次即可，坚持一段时间后，效果非常明显。这个方法我已经坚持了十几年，不论皮肤状态如何，但身边的朋友一直觉得我皮肤比较白，虽然有遗传的因素，但日常的保养也是必不可少。

洗脸巾洗脸

由于遗传原因，也因为自身的体质问题，我经历了很长时间脸上长青春痘的时期。那段时期确实非常苦恼，想了很多办法，中药、西药、外擦药、电视购物推荐产品、网络爆款口碑祛痘产品、各种小偏方……不知尝试了多少方法，花了多少冤枉钱，没有一个能真正持续见效的。时间长了，我也就疲了，慢慢也放弃了，可偏偏柳暗花明又一村，一次偶尔的尝试，事情发生了转机。

一次看综艺节目，看到某个女明星使用洗脸巾洗脸，我出于好奇上网查了一下，不贵，如果出差也比较方便携带，于是跟风买了一盒。连续用了几个星期，脸上的痘痘越来越少，我回头想想，这段时间没有用任何其他的祛痘新产品，难道真的只是因为换了洗脸巾的缘故吗？

我不甘心，换回使用毛巾，结果痘痘又接连不断冒出；于是我果断换回洗脸巾，痘痘又慢慢消失了，真是神奇。从那以后，我就下定决心坚持使用洗脸巾，之后虽然有的时候会因为吃的太辣，偶尔也会冒出一两个痘痘，但只要不手欠，都会很快消下去。看来我长期长痘很重要的一个原因就是因为不卫生，这个原因解决了，自然也就好了。

洗脸巾的使用需要注意以下几个问题：

1. 尽量选用柔韧度较强的洗脸巾。我试过好几个品牌，有的洗脸巾没泡水之前看起来还不错，但一沾水就很容易撕坏，有时候一个脸还没洗完，洗脸巾就已经破了，这就有点尴尬了；目前网上关于洗脸巾测评的文章很多，大家可以作为参考，自己也可以多尝试几款，选择最适合自己的就好；
   

2. 就算是使用洗脸巾，也要注意在洗脸前用洗手液认真把手洗干净，这一点很重要，否则脏手洗脸，就算使用洗脸巾，效果一样不会好；
   

3. 使用过后的洗脸巾，可以挂起来晾干，积攒起来作为做家务的抹布使用，一方面不至于太过于浪费，另一方面还能实现二次利用。
   

洗脸巾洗脸步骤：

1. 用洗手液把手清洗干净；
   
   
2. 将洗面奶挤在打湿的手心，均匀涂抹在脸上，用手心轻轻按摩；
   
3. 将洗脸巾打湿，接水将脸上的洗面奶清洗干净；
   
4. 用清水将洗脸巾清洗干净后，拧干，并擦干脸上的水，抹上擦脸油即可。

护肤品，合适的就是最好的

我用过很多品牌的护肤品，各种价位、各个品牌、各种功效，都是真金白银花出去买回来的经验教训，老公有时候都会开玩笑说，我的脸简直像个试验田，在上面各种做实验。

这样肆意滥用带来的后果，不仅仅是经济上的浪费，更多的是对自己精力、时间的浪费和对皮肤的损伤。这么多年过去了，我的皮肤真正稳定下来也就这两三年，也是因为这几年我才真正踏实下来，认认真真对待自己的脸，不再心浮气躁，好高骛远，用着这个品牌，还想着其他品牌，完全经不起广告的诱惑。

什么叫做好的护肤品，其实就是一个词——合适，与品牌、价位和功效统统无关。毕竟每个人的肤质都不一样，个人的肤质也会随着身体状况、周边环境和心情状态随时有改变，那么怎样的护肤品才算是合适的护肤品呢？对于我来说，就是不过敏、不干燥、不长痘，皮肤稳定，就算是非常合适的护肤品了。至于广告词里说的延缓衰老啊，美白啊，去皱啊，祛痘啊等等功效，用了这么多护肤品，我是没有太明显的差异感受。

众所周知，护肤品行业是一个暴利行业，这个行业的宣传营销也已经非常成熟。很多时候，消费者都很难分清楚哪些是自己真正的需求，哪些是商家刻意打造的营销内容。而皮肤护理又是一个系统性的工程，和个人的肤质、身体状况、心理状态、周边环境、饮食、护肤品等等都会有很大的关系。很多时候，皮肤变好或者变坏很难找到真正的原因，可能就是一个综合因素。想明白这个道理后，我也就很少再被广告牵着走了，只选择能让自己的皮肤保持稳定的护肤品，无所谓它的品牌或者价位，当然必须是正规渠道正常购买的合规合法的品牌产品，所谓的网红产品或者微商产品我一般都会比较谨慎。

曾经看过一篇专业分析文章，曝光护肤品的研发和制作成本，再加上几年前一次严重的皮肤过敏，让我很意外地发现，所谓几千元的护肤品并不一定就比几百元甚至几十元的产品好。

那时，我一个月的护肤品费用差不多是两三千元，用的全是国外中高端品牌的护肤品。也许是因为换了新的护肤品，也许是因为当时身体和心理状况的影响，一天早上起床后，我突然发现自己脸上的皮肤严重过敏，又红又肿，长了无数密密麻麻的小包，不能沾水，不能晒太阳，不然就会更加严重，又疼又痒，碰都不能碰。

满满一柜子的护肤品，我抹任何一个都没有用，只会更严重；看了好几个医院和医生，都说是过敏性皮炎，开了药，效果也不是很好。因为皮肤不能晒太阳，不能吹风，不能沾水，我几乎都没法出门，每天心情都很差，真的以为以后一辈子都得这样了。

就在我最绝望的时候，遇到一位医生，她告诉我，稍安勿躁，保持心情平缓，不要吃刺激性食物和发物，不要用任何护肤品，每天用清水轻轻地洗两次脸，不要用脏手摸脸，定期更换枕套，定期洗澡洗头，等皮肤症状有所缓解，再简单抹一些保湿的护肤品就好。

我当时也是真的没有任何办法，只能按照她说的来做。除了上班，其他时候都平心静气窝在家里看书，尽量多吃蒸炖煮的食物，不吃海鲜，不吃辣，不吃冷饮，不吃零食，多吃水果，多喝水，保证睡眠，同时开始慢跑。大概有两三个月的时间没有用任何护肤品，包括洗面奶。刚开始真的很不适应，总感觉脸没有洗干净，洗脸后皮肤干燥得紧绷绷的。时间长了，也就慢慢适应了。其实想想，我老妈不也是一辈子都不用护肤品，到现在皮肤还是又白皙又细腻。反而是我们因为长期使用护肤品，已经形成了依赖，不用还不行了。

等皮肤症状有所好转，我开始简单地抹一些国产品牌的护肤品，刚开始尝试的是郁美净，发现对于我来说，还是有点油。我又上网找口碑较好的国产品牌擦脸油，经过一段时间的尝试，目前长期使用的是以下品牌的产品：

1. 洗面奶——绿纯蜂蜜手工皂，一般都是晚上用，早上周末偶尔用珍珠粉，大部分时候早上都是用清水洗脸；

2. 眼霜——大宝眼霜、大宝眼角皱纹蜜和大宝眼袋霜。我对于眼霜的要求就是保湿，不过敏，不长脂肪粒，大宝这三款眼霜完全符合我的要求。眼部皮肤比较薄，如果太干燥，很容易长细纹；如果抹得太厚，又很容易长脂肪粒，幸好大宝不存在这样的问题。我一般是晚上抹皱纹蜜和眼袋霜，早上抹眼霜和眼袋霜，都是使用点涂的方式，用无名指和中指轻轻拍打眼睛周围的皮肤，帮助眼霜吸收。不能用力涂抹，以免拉扯过度。吐槽一下，眼袋霜的包装实在太费劲了，用到后面，已经没有办法凭借个人力量把剩下的眼袋霜挤出来了，每次都要借助老公的力量，设计太鸡肋了；

3. 擦脸油——早上用永芳高级润肤露，这个品牌应该是妈妈那辈用的比较多了，但我用也很好，皮肤很稳定，春夏秋冬都用这款；接着擦一层安耐晒的小金瓶，防晒霜我每天都会擦，从来不间断，就算是阴天或者在室内，也会有紫外线伤害皮肤，用来用去还是安耐晒的小金瓶最适合我，不干不油，不搓泥；最后还会轻轻按压上一层薄薄的永芳真珠膏，我是把它当素颜膏使用，每次用食指沾上一些，然后在双手手掌心里打匀，再用手掌包着脸颊、额头和脖子，将珍珠膏按压在皮肤上，效果非常自然，晚上还不用卸妆，长期使用还有滋养皮肤的功用，真是一举三得。只是要注意，一是不能抹太多，容易假白；二是只能按压，不能涂抹，不然就会搓泥。晚上我一般抹片仔癀皇后珍珠霜。很多人不喜欢片仔癀的味道，我却很喜欢这种带点淡淡中药味的感觉。晚上睡觉前抹上厚厚的一层，第二天起来皮肤又细又白，就算偶尔长个痘，抹上几天自己也就消下去了。这几样护肤品除了安耐晒，价格都很便宜，虽然我用得很费，但用起来也不心疼，最重要的就是效果真的一点也不比国外大牌差，至少我自己用着的确如此。

4. 润体露——润体露首推娇韵诗身体系列产品，尤其是护理油，除了贵，没有别的缺点，效果确实好。不过润体露不论是贵的还是便宜的，只要坚持在沐浴后长期涂抹，对于身体皮肤保持细腻柔软都会很有好处。

5. 护手霜——由于北方天气干燥，手部皮肤只要沾了水，就很容易裂口、长倒刺，这是我非常难以容忍的。所以哪怕我再懒，经常想不起来抹润体露，甚至有时候擦脸油也不抹，但一定会记得抹护手霜。我是露得清护手霜的死忠粉，每次搞活动都会买上十几二十个囤在家里，外出也会在包里随时装着。只要洗了手，就一定会涂抹，只有这样，才能保持手部皮肤的湿润。我最喜欢露得清护手霜的一点，就是不但非常保湿，吸收快，而且不油腻。涂抹完，吸收后，马上用笔在纸上写字，也不会留下油腻的印子。我曾推荐给朋友的母亲，六十多岁的老人，长期操持家务粗糙的双手，使用后也立马就爱上了，点名要用露得清护手霜，由此可见这款护手霜的保湿功效有多么强大。

以上可看到我使用的护肤品有贵的也有便宜的，有国内品牌也有国外品牌，这些产品的使用都是经过好几年时间的检验，对于我来说效果确实很好，能够帮助我的皮肤保持不干燥、不过敏、不长痘。还是那句话，合适的就是最好的。

墨小白2008

有！这是一个美容妙招的合集！

1、黑头根本去除不了

其实黑头根本就去除不了，我和黑头抗争了很多年，也咨询过很多医生朋友或者美容方面的专家，他们告诉我一个真相就是黑头其实根本去除不了，只能淡化，而淡化最主要的方法就是好好洗脸，如果你的黑头比较多的话，最好使用洗脸仪洗脸，因为它能够很契合你的毛孔，让黑头淡化一些，没有那么严重。

我现在每天都是坚持使用洗脸仪洗脸，黑头得到了一些控制，虽然还是有，但是不仔细看看不出来。

2、每天防晒

我有一个年近40岁的大姐姐，他基本上不用什么护肤品，每天都只做好防晒，他几乎一个月就要用完一瓶防晒霜，但是防晒霜的价格不是很贵，就是比较普通的防晒霜，坚持了20多年，她的皮肤没有任何斑点，他跟我说这都是防晒的功效，其实很多皮肤问题都是因为紫外线。因为防晒没有做好，所以一定要每天都做好防晒。

3、精华液搓热之后再按压使用

以前我用精华液都是直接涂在脸上，但是后面我的美容师朋友告诉我这样精华液就是浪费。

他们在帮客人做美容的时候，为什么客人觉得吸收很快？就是因为他们首先要在手心按摩，搓热了之后再轻压上脸，一定要按住，把精华液注入皮肤，这样才有用，不是涂抹。

4、一个月给肌肤轻断食一次

皮肤的更新周期是28天，皮肤有自己的修愈能力和保护能力，你每天都涂那么多护肤产品在脸上，皮肤会有惯性，当皮肤处于一个饱满的状态之后，它就不太吸收护肤品了，所以，在28天或者每一个月左右的时间，给皮肤来一次轻断食，这一天，只用基础的保湿产品，洗脸和防晒霜，其他什么都不用，也不要化妆。

5、少吃糖，如果想吃糖的话就吃一些水果

我看到了很多很多明星都在抗糖，基本上他们都不会吃有精制糖的东西，如果想吃糖的话就去吃水果，这也是一个非常好的美容妙招，当你真正抗糖了之后你会觉得皮肤没有那么暗黄，而且皮肤变得非常的细腻，不用多，你只需要坚持两个月就能看到明显的效果。

6、少摸脸

很多人毛孔为什么粗大，就是因为他时不时的会用手去摸脸，托腮等等，其实这样很容易造成手部皮肤和脸部皮肤的交叉感染。所以啊，没事尽量少去摸脸，不要揉眼睛。

那就是我对这个问题的看法，其实美白的小方法应该还有很多，也欢迎大家给我补充，码子不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持啦。❤

学姐挑挑

如果你恨一个人，就送她足够多的面膜。最好提醒她记得每天多贴几次。

没错，这就是我今天要说的相见恨晚的美容妙招的前奏内容。

以前，我一直以为面膜用越多皮肤就会越好，把面膜视为永葆青春的良药，长痘了赶紧贴一片，洗澡后赶紧趁着毛孔打开来一片补水；每次从外面回来也来一片缓解暴晒带来的损伤。我几乎把面膜当神药一样信奉着。

未曾想，脸上的痘痘越来越多，痘印怎么也消不掉，满脸的闭口。我着急了，赶紧去皮肤医院看医生。

医生问了我的护肤习惯后，说：“回去把所有的面膜扔掉，也不用拿药了。每天热敷脸后再冷敷，每天一次，一次15分钟，水温40°左右就好了。也是我们平常说的蒸脸。”

就这样，我看了一次没有拿药的医生。半信半疑地开始了我每天的“蒸脸”必修课。当然，面膜我还是收着，存放一边，想着，医生说的如果没效果我后面还能用啊，不舍得扔掉。这样坚持了半个月，我惊喜发现，痘痘没再长出来了，毛孔也变细了，闭口也少了。赶紧毫不留恋地把各种各样的面膜扔掉了。每天继续热敷和冷敷，完成就拍一下补水产品。

这样坚持了2个月，我脸部光滑了，同事们都争先恐后向我索要这美容妙招。这哪里有什么妙招啊，只不过是“蒸脸”而已。

为什么“蒸脸”有这样的效果呢？

原来：毛孔是维系新陈代谢的一个重要器官，容易出汗，加上热胀冷缩的原理，水油不平衡，“蒸脸”能打开毛孔，排出里面的灰尘和杂质，“蒸脸”过程还能够补充水分，所以我们的脸就越来越光滑了。

经过了解，我们平时使用面膜后总是有感觉到一定效果的，这是为什么呢？

第一：面膜中添加了着色剂。

这是非常常见的现象，就连SK2小灯泡精华里都有添加了云母作着色剂，所以，我们贴完后会有感觉变白了，但是，没几个小时就会打回原形的，大家如果不信，可以验证一下；

第二：铅汞超标。

汞超标会让皮肤内的黑色素色母中毒，失去制造黑色素的能力，所以就有

“美白”效果了。而我们居然还觉得非常开心，却不知道我们的皮肤正被铅汞所伤害着。铅汞超标最终会烂脸的，想想都瑟瑟发抖啊！

所以，我开头说的，如果您恨一个人，就送她大量的面膜吧！当然，这是一种警醒，相见恨晚的妙招要大家一起分享，而不是让你真的去送人哦！

嫣然时尚穿搭

1.说烂了的多喝水

室友妹子上星期感冒喝了平时一倍的水，皮肤明显透亮很多，油也少了很多。不爱喝水易胖哦，可不是吓唬你。

一天八杯水，一杯一口闷最好，此招乃大油皮的天杀克星，油皮是冒痘的基地啊。

2.必须反复反复反复强调一下

物理防晒(穿厚衣服，捂)大于 化学防晒(防晒霜)

但是日常逛街也没办法把自己脸遮的跟个大侠一样!所以建议防晒加打伞防晒霜的量要有一个硬币的量才有效！一定要够厚!

3.古方。试过七白散，还不错，中药的味道大。

最近在用神仙玉女粉（就是益母草粉）兑在沐浴露里洗澡，神奇的发现身上特别滑！小疙瘩都没了！

再安利一发珍珠粉，内服级别的，用来敷面膜，黑头完全不见了。 还用过玉容散，个人觉得跟七子白差不多~

4.每天都会用化妆水敷脸，面膜纸或者化妆棉。皮肤清透~ 力荐国货，谢馥春啊百雀羚啊，白菜又好用~

5.冷饮。一！定！要！拒！绝！我从三岁之后就告别冰淇淋雪糕跟冷饮了，哦顺便还有饮料跟糖果。

吃甜的尤其是糖精会让皮肤变差。喝冷的进去伤身，加剧寒气，自然对自己皮肤脸色有影响。

如果妹子痛经的话更要告别这些啦，痛经本来就是因为寒气。年纪越大越要减少糖分的摄入！

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6.停止买美丽x记，御宅x等便宜面膜，真的没有什么卵用， 面膜一片面膜应当含有一整瓶精华。

这种几块钱的面膜能含有个啥， 建议购买口碑贵价面膜一片真的顶十片二十片便宜面膜，不要没事来一片便宜面膜，真没什么用。

7.皮肤干燥，上不上粉底的，平时可以先湿敷化妆水，或者将乳液掺入粉底中混合使用，缺点是会比平时更容易出油脱妆，这个方法油皮不推荐。所以建议先湿敷，再上粉底。

8.日常保养，比较精华乳液这些。比你时不时来一片面膜更有效，学生党手头没有充足金钱时，建议将大部分钱投入精华，眼霜。

9.别学欧美博主那种重型修容，手残的话出门很像面具脸。

10.什么vc、葡萄籽、酵素、美白丸，说真的，有吃这玩意儿的心思能不能坚持一天一个猕猴桃➕一个大tomato啊，一个月不白一个度你来砍我好嘛。

11.运动出汗啊，不指望你减肥，排汗利于血液循环，改善精神状态，大目标咱不求，小气色总要有吧。

（可能到岁数了，我有法令纹和颈纹了，港真，巨显沧桑。用了n多方法，甚至打听了医美操作，价位相当美丽啊，有土豪朋友花了两万做手术也没卵用。

无意中开始运动，不知道是出汗还是体内啥玩意儿沸腾了，法令纹木、有、了，皮肤下垂也有很明显的改善。没有法令纹的朋友是不会懂这种痛的？就像我没有鱼尾纹我也不知道啥感觉。

但是管它啥纹，只要没有，少女就还是你。这两天纹没了，连着两次被陌生人以为还是学生，之前、从来没有过…）

你们会不会有时候觉得自己突然很美，周围的人也觉得你好看，有时候觉得自己状态不对，回头率也没了。

相由心生，打心底里自信、低调的自信，告诉自己，天下老娘最美。这种心里暗示会为你的气质➕分的。

ALT潮男汇

大学四年尝试了无数网上说的各种美容妙招，包括醋泡黄豆、白醋洗脸、白醋+甘油、陈醋洗头、盐搓鼻子去黑头、柠檬泡水美白、维c片捣醉敷水膜之类的，只要是网上能找到的便宜的方法基本都试过，我很感谢用过这些妙招后，我的皮肤还没有被我折腾坏。

现在我的美容妙招就是：

1、严格防晒

出门必打伞，涂防晒霜，我不在乎所谓的高倍防晒给皮肤造成负担之类的，我觉得对比紫外线对皮肤的伤害，这点负担根本不算什么，重点是要选择安全可靠的产品。

这个已经坚持两年多了，我只能说其实防晒是一种防护，我并没有觉得皮肤对比以前有变好特别多，但确实有感觉严格防晒后，美白精华的效果更明显了。

2、规律的作息

大学的时候玩游戏，经常和朋友一起打副本搞到晚上3.4点，那个时候的脸色是真的差，熬夜会让人脸发黄，很夸张的那种。

工作之后你就熬不住了，虽然会加班但还是规律了很多。现在尽量是不熬夜，有机会睡觉的时候就争取多休息，虽然还是会黄，但是已经算好很多了。

3、坚持运动

一周至少三次的运动是必须的，我现在坚持下来的是跑步和游泳，跑步出汗后会觉得皮肤更细腻了，游泳是为了塑形。

当然啦，这个季节跑步真的很不爽的，因为通常你还没有开始跑就已经出汗了，跑几步你就会觉得脸发烫，喘不太上气来，但其实只要你坚持下来，调整好呼吸，慢慢的也就可以了。

我习惯去家旁边的公园跑，每天晚上都会有一堆新手老手在跑步，跟着跑感觉很安心~~

现在没有忌口的东西，该吃吃该喝喝，每天会让自己吃点水果，有意识的多喝水，少晒太阳，空调房里记得带喷雾，久坐偶尔出去透透气。其实坚持好这些小习惯，可能短期内没什么感觉，但长期下来我觉得还是有帮助的，至少现在没人说黑啦，而且还经常有人说我觉得你皮肤挺好的~~~~

卡莉时尚show

大家好，我是乌里阿姨，一位护肤十多年的二胎妈妈。

下面是我多年的经验。

一、对于现代人来说，戒掉睡前玩手机很难，所以可以把所有平时能看到的屏幕都设置为护眼模式，电视可以加“偏光板”，调节色温。

屏幕颜色越黄越好，也就是暖色调。

二、现代多数文职工作会长期平视前方，从而导致眼睛无视，可以尝试每天早上醒来睁着，滚动眼珠，顺时针三十圈，逆时针三十圈，坚持做。

三个月后还你一对美丽的眼睛！

三、世界卫生组织标准体重的计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

（标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足）

骨架过大或者骨架过小的可以忽略此条。

举个例子，一米八的男性，180-80乘以0.7，标准体重就是70kg，140斤左右，64kg-77kg内都是正常的。

四、刷牙坚持“巴氏刷牙法”，“巴氏刷牙法”是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

五、用食物延缓衰老

主要通过食物摄入，山竹含有的氧杂蒽酮、番茄中含有的茄红素、葡萄籽中的花青配糖体、坚果当中所含的维生素E、蓝莓中所含的β-胡萝卜素以及维生素C等，都有良好的抗氧化作用。

除了这些食物，含有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素的食物，都可达到抗氧化作用。

护肤品里的生育酚乙酸酯、虾青素、葡萄多酚、辅酵素Q10也是常见的延缓皮肤衰老的成分。

识趣健康

有！最近新学到的护肤美容妙招！叫肌断食

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在某种草平台上学到的，护肤效果真的超级棒，近期因为皮肤质感很差，额头/下巴长闭口痘痘严重，为了让闭口痘痘快点好，我尝试了很热门的肌断食护肤法，没想到1周就见效，脸上痘痘全无，皮肤比之前还要光滑细腻。

什么是肌断食护肤法？

这是日本很流行的护肤方法，名叫肌断食，从名字上就能大概看出所表达的意思，简单来说就是断掉所有复杂的护肤工序，只做基础护肤，清洁+补水+保湿3工序，让皮肤得到充分的休息，同时促进后续皮肤更好的吸收，改善我额头/下巴长闭口痘痘烦恼。

了解长闭口痘痘的原因

工作压力大，熬夜通宵改方案

皮肤出油多，清洁不干净堵塞毛孔

很长一段时间未处理废旧角质，阻碍皮肤新陈代谢

海鲜/火锅/甜品吃爱多，激发大量螨虫细菌寄生滋生

如何采用肌断食护肤法祛闭口痘痘？

首先得准备好所需用品:清洁用品/补水用品/保湿用品

清洁用品：可可海盐植物皂

祛闭口痘痘必备，适合偏油性肌肤使用，有明显的深层清洁、清理废旧角质、杀菌除螨、消炎祛痘、养肤锁水护肤功效，我用大概1周这样，都是晚上才用，洗脸沐浴全身，闭口痘痘全消了，白天洗脸基本都是用单用温水。

补水用品：植物化妆水

买的都是植物提取的纯露化妆水，皮肤吸收很好，每晚洗好脸洗完澡出来都用压缩面膜湿敷，皮肤能吸收很多水，补水效果好，白天就喷3-5喷就可以了。

保湿用品：果脂面霜

都是天然果脂提取的成分，皮肤比较容易吸收一点，不像硅油、矿油、地蜡这些化学油脂，会堵塞毛孔让闭口痘痘加重，天然果脂的就不会。

这是我用肌断食护肤法期间的必备护肤品，如果你也用过肌断食护肤法，不妨也分享一下你的护肤品，让我们相互学习一下，更懂护肤知识！

關鍵字: 健康 美容 相见恨晚