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你好，很高兴为你解答。月子里如果产妇心情不好，睡眠不足，不小心吃了回奶食物都会回奶的。
我月子里也是母乳不足，吃了不少下奶食物还是不够宝宝吃，没办法不能让宝宝饿着，一下子买了三罐奶粉，宝宝喜欢喝奶粉，一个月长了三斤。
月子里天气热，睡眠质量不好，加上初生婴儿要吃的次数多，不是拉了就是饿了，产妇体质差母乳自然跟不上来。
我记得我是45天的时候，身体明显好点，有体力，有精神。每天有晒太阳，多餐，营养摄入均衡，母乳明显多了。
我介绍一个食补方法给你，甜酒煮鸡蛋。食材：甜酒半碗，鸡蛋两个，红枣三四颗，桂圆三四颗，红糖少许，枸杞少量，一锅煮，喝下当天母乳就明显多了。你可以试试。还有多喝鲫鱼汤，木瓜汤，猪脚，鸡，丝瓜汤，通草，这些都是下奶食物。
最后希望你别担心，只要保持好心情，休息好，吃好，体质调理上来，母乳自然会多的。
跳跳的日记
这个问题仿佛在说我呢，这个问题和我一样的情况呢，我也是刚产下宝宝的几天，是有奶水的，但是后面莫名其妙的就贫乳了，这可把我婆婆着急坏了，老一辈可是很注重宝宝的母乳情况的。
所以后来她就叫我喝鲫鱼豆腐汤，天天喝！我都快喝吐了，效果也就那样儿...她那边没有好的方法，后来闺蜜给了我他姐姐之前的下奶法，还真别说，挺管用的~
蜂蜜黑豆水︎
功效：黑豆有着滋阴补肾、下奶利尿的功效，产妈喝对身体非常好的。
食材：黑豆（50g）、蜂蜜（2勺）
做法：把黑豆提前泡发，半小时左右。然后倒入锅中煮30分钟即可，喝的时候加入两勺蜂蜜调味养颜。
黑豆和蜂蜜都是我喜欢的食物，恰好有下奶的功效真的太好了，平时也可以用这个来当白开水喝，只喝水不吃渣，也是很好的！
豌豆蛋白质粉
功效：提高乳汁质量、下奶催乳
食材：豌豆
做法：取一勺豌豆蛋白质粉放进碗中，然后用温水冲泡即可
豌豆蛋白质粉属于植物蛋白质粉，跟一般的大豆蛋白不一样，是0添加、0脂肪、0胆固醇的蛋白质粉，对提高母乳质量、产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更快 ，最适合我这种奶水少还怕吃太补长胖的妈妈们
丝瓜蛋花汤
功效：催奶追奶、提高免疫力
食材：丝瓜（400g）、鸡蛋（2个）、油盐配料
做法：把鸡蛋打散在容器中搅拌均匀，丝瓜去皮后切块，然后锅中加水，倒入丝瓜煮熟，水开后倒入鸡蛋，加些油盐就可以了。
这个汤喝起来不油腻，对于下奶也是有着很好的效果的，相比于那些油汤，我强烈推荐喝这个，效果还更好呢！
三种食谱，丝瓜蛋花汤一周喝3-4次，其他两样我是天天喝的，喝了4天奶水量就上来了，而且是涨奶不长胖的，体重一直控制得很好，还瘦了5斤呢，做起来也很简单，希望对贫乳宝妈有帮助哦！
玫玫
你好！我是一个六岁宝宝的妈妈，在这里，我分享一点我的心得。
1、一般没有奶水了，可能是你没有休息好，因为照顾小宝宝是一件既幸福又辛苦的事情，所以一定要保持良好的心情和充足的睡眠，这个很关键。
2、我当初奶水也不充足，喝过通奶的中药，但是奶水还是不多，我喝鲫鱼汤后也没有奶。后来我婆婆就给我买猪蹄炖花生米加红枣汤来喝（里面加少许盐和胡椒），我就发现只要喝这个汤，奶水就很多。另外就是我本人是不爱吃这个猪蹄的，老公就想了一个办法把猪蹄炖烂之后放在榨汁机里打碎（骨头剔出来不要），然后放冰箱备用，需要喝的时候，在取出来加热，我大概这样喝了九个月，喝多长时间这个要根据个人的情况下而定。所以只要喝这个我就有奶水，而且周围的朋友都说我的皮肤变得非常好，因为猪蹄汤里面有非常多的胶原蛋白喔！既可以奶娃又能美容一举两得。
希望我的分享对你有帮助。
兜妈妈
这个和我家嫂子是一样的情况哈，想当初我嫂子产后前几天，医生和护士都成为我嫂子“奶牛”，每天的奶量真的是多，稍微一挤，就会喷奶了，有时候宝宝吃奶都会喷一脸，闹的宝宝每次吃完奶都要去洗个脸，可是一周后，我嫂子的奶量严重不足，根本不够宝宝喝的，别说喷奶了，吸都吸不出来了，饿的宝宝哇哇哭啊。
大家都说，这是开始奶量太多了，把身体的奶用光了，其实并不然。据我推算，应该是我嫂子吃了什么回奶的食物，才会突然回奶，生活中很多回奶食物，一不小心就会误食，嫂子说他平时也没有吃什么，好像回奶前两天吃了韭菜鸡蛋馅的饺子，因为韭菜也会导致回奶，有的妈妈体质回奶严重，有的体质回奶轻，我嫂子应该就是回奶严重的情况。
原因大概是确定了，是因为误食了回奶食物，嫂子也不太担心了，因为嫂子担心是什么疾病，心情也好了。
后来开始通过调理，日常补充营养，效果不怎么明显，就开始尝试其他方法，宝宝吮吸刺激，加上宝宝哭声刺激，最重要的就是找了催乳师，物理按摩推拿穴位，效果非常好，差不多一周的时间，我嫂子基本可以满足宝宝的吃奶了。
每个人的身体情况都不一样，或许可以通过食疗来解决问题，或许可以通过按摩解决问题，妈妈们还是多尝试一下，不要老用一种方法。
育儿讲
我开始也是这样的，前面几天没有奶水，后来才多了点。
我觉得可能是产后没有休息好，我那时候孩子两个小时左右要醒，泡奶粉，换尿布，产后根本没好好睡过，后来我白天休息好了，奶就多了点。
所以我觉得保持充足的睡眠，奶水会变多。
其实多运动，多喝水奶水也会变多。
我记得产后42天要做b超，我喝了很多水，因为排队人多，我又去外面逛了一圈，那天奶水变多了。
其他就是保持好心情了，我特别后悔，因为没有处理好婆媳这些关系，让自己心情不好，结果回奶了。
其实有时候想开点，婆婆不照顾我是应该的，本来就没规定婆婆要照顾儿媳，大不了我以后也不照顾她，反正不欠她人情，这样想想心情会好点，可惜我那时候怎么也想不明白。
还有一个最重要的，就是宝宝多吸允，真的是最灵的。
小矜持育儿
生下宝宝没几天就没有奶水了，确实令妈妈们比较焦急的事情。宝宝刚刚出生正好是需要母乳喂养的黄金时期，奶水能提供宝宝生长发育必要的营养，而影响妈妈奶水少的因素可能很，鱼妈在这里分享一下自己的经验。
下奶的方法
鱼妈当初也是宝宝刚吃了几天就发现宝宝越吃奶水越少，而且伴随着乳房胀痛的现象。在忍受了几天以后，实现忍受不了，鱼妈选择去当地的医院找医生寻求了帮助，医生给了见效比较快的方法，配了催乳的药。当时下午喝上药以后，宝宝在晚上就喝上奶水了。事后鱼妈咨询了医生属于中药的成分的催乳药，对宝宝和妈妈的影响小。
奶水少要注意什么？
心情好，多笑一笑。积极向上的心态是一个人健康生活所必需的。
多产后运动，有利于宝宝的身体尽快恢复。
多休息，哺乳期的宝宝一般都吃夜奶，对于妈妈来说休息少，影响身体健康。最好一有时间，宝妈要去休息。
多喝汤和水，尤其是猪蹄汤要多喝，不要不喜欢喝就不喜欢喝。
不要攒奶，要让宝宝多吃乳房，这样乳房才会自我调节，奶水越来越多，而不是吸奶器攒奶。
让宝宝每次吃奶都含住乳晕，两边乳房轮流吃，对乳房的刺激多，有利于乳汁的分泌。
总之，奶水少，可以通过催乳药快速下奶，让宝宝吃上奶。但是俗话说是药三分毒，宝妈平时要注意调节生理和心理的健康，可能产后的小事就能影响到奶水的分泌。
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这个我觉得首长要分两种情况，一种是刚开始有奶水，可能由于后边饮食上的问谱题，营养不够或者吃了一些回奶的食物，可以看下有没有这种可能。
第二种是，可能奶水不够多，宝宝饭量又大了，所以会觉得没奶了。不管怎样，都可以看一下是不是需要通奶，还有就是喝一些汤。
sun筱然
要想母乳充足，做到一下几点
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瑜瑞之家
这是我分享的催奶方法，喝牛尾巴汤，对我很管用，大家可以试试！
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圈里小红
建议使用一些清淡的汤类，下奶不一定非要大鱼大肉那样反而容易堵奶，另外心情也很重要，一定要让宝宝多吸，这样是最快的催乳方法，黑鱼面条汤，促进伤口愈合，面条柔软易吸收消化，绿叶蔬菜水果也可以食用，补充充足的维生素和矿物质！
