笑Jully妮
沮丧的背后，一定有负面的评判，认为自己不够好，或者听到别人说自己不够好，自己认同了。
信心降低，也是因为自己也觉得自己不够好，不想在别人面前献丑了。
发现了吗？有个声音就在那里，不停地说话，所以越来越羞涩和胆怯，越来越不自信。
那个声音，就是你的内在信念。
你相信什么，什么就起作用。
你觉得自己很倒霉，就不会有什么好事降临，你会接二连三发生倒霉事。
你觉得自己很背，就不会有什么幸运，你会一而再，再而三地“背”。
相反，你觉得自己很快就会好起来，你就不会停留太久，你很快就恢复了往日的自信了。
你觉得自己足够好，哪怕不是最好，也是相当不错的嘛，那就有足够的自信去做事和说话。
有时候不是因为优秀而敢于有所为，而是因为你觉得自己优秀而敢为。
主观对自己的看法非常重要。
那么主观对自己的积极看法是如何形成的呢？非常多细节可以训练。
最基本的一条就是，暗示法，告诉自己我足够好，我能行，我可以的，我一定可以的。反复告诉自己，让另外的声音没有空间出来说话。这就是积极信念抢占市场的道理。
如果你觉得自己这样训练还不够，还可以寻找专业的心理咨询师进行辅导，比如心禅心理的心禅老师。
心禅2020
当我很沮丧的时候，我会出去走一走，仰望一下天空，看看今天的太阳有什么不同～今天刚好是环食哎，不知道您有木有看到，不知道您是否记起第一次看日食的情景。
记得第一次看日食，也是个艳阳高照的午后，但是在初夏，放学回到家，赶快点燃蜡烛，把提前准备好的玻璃片熏得足够黑，迎着阳光的热烈，仰望～从初亏，到日环，再到复盈。暴晒之下，忘记了又红又痒痛的肌肤，也忘记了饿得咕咕叫的肚子。
当我沮丧的时候，有时候沿着马路走向热闹的街市，看看形色匆忙的人们，揣度着他们的生活境地，构思一下小说的人物形象。更多的时候，我会去公园，去嗅一下花香，去听听鸟语，拍几张照片，回家后写写感悟。在书写诵读的过程中，抚慰自己的情绪。
刚刚，为宜川苹果花蜜写了首诗：
我是一滴蜜
我听到过壶口的咆哮
也见到过黄河冰封后的沉寂
我是一滴蜜
曾经在苹果花蕊上跳舞
也在黄土高坡的西北风间萧瑟
我是一滴蜜
看惯了雾散时花儿绽放的欣喜
也听惯了风雨中蓓蕾掉落的叹息
我是一滴蜜
我知道
苹果花儿开的时候
常常遭遇冷空气的调戏
万千的姐妹无法舒展双臂
打不开香囊撑不住花伞
甚至来不及望一眼这个世界的美丽
我懂得
捱过春寒料峭只是个开始
冰雹劈头盖脸砸下来也是序曲
幸存的我花容失色
我知道
土蜂能够飞到我眼前
依靠的是人们如约围起的网栏
阻挡住意大利蜂的恣意蛮干
我懂得
在如此物盛的时代
能够把我捧在手心儿的
除了知我识我认我懂我
凭借的是一份儿难得的缘
因为我知道
年年有花开，而我
却不能够岁岁重来
我要用最细腻最独特的香甜
吻护你容颜
滋润你心田
在细慢的回味里，感受
那春日艳阳下的
娇媚
花果姍
对我而言，2019年确实是很沮丧的一年，特别特别沮丧。最主要的原因还是没有挣到钱反而做了好几个生意，都把钱给赔了赔的几乎什么也不剩。前期有那么一段时间，我连家门都不愿意出去。在家呆着整整一个月的时间感觉整个人都快要垮掉和傻掉了。最后连自己的爱人都开始嫌弃自己了，也不知道为什么突然有一天我就莫名其妙的想通了。我想是我刚出生三个月的儿子给了我最大的动力。作为一个父亲，也作为一个丈夫我不可能当孩子某一天都开口叫爸爸了我还是这样的一个状态，那就太失败了。在这个世界上不可能任何事都事事顺意，总有办不成的事，总有不开心的时候，总有不如意的心情。但做为一个男人，有泪绝不轻弹。你可以沮丧，你可以落魄，你也可以一无所有，但是你不能没有一颗上进的心。三十年河东三十年河西，今天的落魄、落寞并不代表着明天的自己。只要我们愿意，只要我们努力，我们绝对能得到自己想要的。
最后我也发自内心的希望，所有小伙伴们能够以平常心来面对所有的困难和问题。同时也要懂得知足常乐，因为只有懂得平常心、懂得知足的人才会笑口常开，才会家庭和睦，才会拥有每个崭新的一天。
河湟小生
看到这么多回答的 都是长篇 脑袋瞬间空白了 不知道说啥了 分享一下我的经验吧 感觉沮丧的时候 我会找几首爱听歌（不要悲伤的，愉快的，壮志的，爱情的，激情点的都行）把音量调到最大 再或者是开车出去选个视野比较舒服的路，听着歌，一直开！试试吧 或许对你有帮助
假装很认真
每天跑步，锻炼身体，我跑步3个多月了，跑完以后真的很舒服，身材也越来越好，身体也越来越健康，真是没少改变，最重要的是，我变的更加自信，有时候，想想，跑步我都能坚持下去，我还有什么坚持不了的，现在天冷了我也再跑，俗话说，跑步治百病，跑步解千愁，跑步还会增强你的内心扛事能力！
大飞的唯一账号
每个人都会有心情低落的时候。当我沮丧的时候，觉得做事不顺，有时心烦意乱，这时我会放慢脚步或停下手中的工作，和周围的人说：我有些烦，让我自己待一会儿……然后听听音乐、出去走走散散步，或者买些自己喜欢吃的东西回来弄一弄，如果时间允许去远一点的地方兜兜风，等心情缓解了，再全身心的回到工作中来。人要学会独处，在独处的过程中找到自我。
狗尾青
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”\n
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大勝
自我鸡汤，从反向激励自己，然后看一些很正能量的电视剧，对自己说，谁都不是轻易成功的，都是有很多付出的，不管是律师，煮夫还是主妇，自己的这点挫败，还是自己不够强大，加油你可以。
自我暗示，自我鼓励，做计划(虽然三个计划有一个在做)，对自己适时进行奖励
月光老人
人生在世，十有八九是不顺的！
沮丧的事那就是太多了！
1、养老的问题！人到中年面对着上有老下有小，老人的身体一天不如一天，你不得不放弃娱乐休息的时间去照顾老人，只求老人在世照顾他们问心无愧！不要体会“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”这遗憾的心情！
2、孩子的养育！做为二胎家庭，压力是巨大的！生了他们要养，养的过程还要育！其中需要花费大量的精力时间和金钱！孩子选择了你，你选择了孩子就要承担该有的责任和义务！
3、工作的压力！世上没有一份工作是容易的，既然选择了就要坚持，就要奋斗！工作着是幸福的！
面对沮丧，我们没有放弃，重拾心情面对明天，相信越努力越幸运！面对沮丧，我们没有气馁，压力又何尝不是我们前进的动力呢？我们中年人是老人孩子们的依靠，面对逆境，迎面而上！想着明天会更好！
也坚信着努力就会有好结果！
微风尘飞66
每个人都有遇到挫折而沮丧的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？ 当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。
如何才能提高自己的自信心呢?
首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。
自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。
如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 ●对自己的成功给予积极评价。 ●选择生活中的某一方面，努力改变。 ●制定可以完成的目标。 ●不要过快地改变生活中的太多方面。 ●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。
那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、 仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药！
