富春一凡

总是容易感到愧疚，并特别在意别人的感受，内心戏很多，生怕哪里不周到？为什么会这样呢？

因为你承受不了一种压力，这种压力更多的是一种愧疚，好人是最容易愧疚的。为了抵消心中愧疚的感觉，我们甚至会违背自己的心意，去做一些我们不愿做的事情。

愧疚的背后是什么呢？

是一种过度负责，过度承担的状态。说白了，就是好人容易把别人的事情当成自己的事情，见到对方有难，如果不去帮一把，内心好像就会过意不去。

容易愧疚是因为我们过度承担，把别人的事情也当成我们自己的事情处理。从这点看，我们可以看到好人的另一面：好人是边界不清楚的，跟他人经常处于一种共生的状态。

在这种情况下，我们很难对别人说“不”。因为一旦对别人说“不”，可能会冒一个风险：你给对方造成了一定的伤害，对方可能会非常愤怒地离开你。所以，在这种情形下，你不敢说“不”。不敢说“不”，也意味着我们在关系中，一直是一种取悦他人的姿态。

什么叫取悦？

用萨提亚的方式来解释，是一个人跪在地上，以一种过低的姿态来取悦别人。别人对我们的要求和需要，不管是合理还是不合理的，我们都要去满足对方，因为我们没办法说“不”。而被取悦的人很可能是一个指责我们的人，当我们说“不”时，我们非常有可能被指责，因为我们害怕被指责的感觉，所以，只能一味地去取悦对方。

话说回来，为什么我们会去取悦对方呢？这主要是源于我们内心低自尊的感觉。当我们想取悦对方时，必然会牺牲掉我们自己本该具有的一些权益。

互利交换的原则是人际关系中最主要的原则。一旦违背了互利交换的原则，那么，在关系中的两人，很多东西就不对等了。这种不对等的关系，很可能会是一种控制和服从的关系。

所以，当我们无法拒绝对方时，我们就要一直扮演一个好孩子的角色。只会说，“好的”，自己的需要和感受被压抑到很深层次里去了。我们以为，只有做一个好孩子，才能得到别人尊重和认同。因此，不会说不，也不会拒绝。

当然，如果我们一直在这种状态下生活，我们会感觉到特别的委屈和愤怒，当愤怒到达一定的临界点时，我们一定会爆发出来。

当好人爆发了愤怒后，可能会面临让他们感觉特别害怕的结果。

这种害怕的结果是，我想亲近的人疏远我。

所以，如果你想改变，那么以后再遇到类似的事情时，告诉自己：我不想再做一个好人了，我可以做一个真实点的自己。我愿意或不愿意，都是我自己的事情，而你困难不困难，是你的事情。

虽然这样做，我们会冒一些风险，但从一个好人的角色里脱离出来，对自己和对别人最起码是真诚的。

——by 胡慎之

胡慎之心理

已经躺在床上一个小时了，还是不能入睡。脑海中一直在想，白天自己说的那句话，好像同事张三脸色不好看，是不是我哪句话得罪他了，我不记得自己说话的时候有提及到他的名字啊。那为什么他一脸不开心的样子。。。

01、【愧疚感高了，自尊低了，自卑就来了！】

明明自己没有做错事，甚至自己什么事都没有做的时候，但是看到他人不开心，自己就会想是不是自己得罪对方了。一件本来可有可无的事情，在内心却成为了判定自我对错的标杆。为什么会有这种感觉？就是因为自我的自尊心太低了，以致于很自卑，在生活中总是以赔笑脸的方式来获得他人的好感。深怕自己的一个看法或者行为，而导致了他人对自己的认可全盘推翻。

02、【自卑强了，自信心没了，自我价值感低了】

一个人的自卑感太强的时候，自信心就随之而来降得很低。做任何的决断，都没有魄力，思考的最多不是自己的因素，而是这个决定对于他人来说意味着什么。很多行为的产生前提条件是他人如何来看待自我的表现的。同时，如果这个表现本身比较好的时候，但是他人没有赞扬的表情，自我会怀疑自己的表现，甚至全盘否定。而表现本身比较差的时候，他人很厌烦的情绪，个体会觉得自己像个小丑一样，没有任何存在的价值感，不能取悦他人。

03、【思来想去的烦恼成为了定性思维】

当这种情绪成为习惯的时候，每一件事的决定或者执行，都会产生不断地自我内心独白或者评价。最后的结果往往都是负面的评判，认为这件事又没有做好。而长期以来的习惯性思考养成了思维的定性趋势。即使面对一件很成功的事情，也会考虑这个成功对于不喜欢自己的人，是不是会更得罪他们，或者引起他人的嫉妒、排挤、不屑等。从而重复性的负面情绪体验。

所有的负面情绪和思维都来自于自我的强自卑认知，只有从潜意识中找到正确的认知定位和方向，才能有助于早日获得快乐的生活。

木林谈心理

与人交往中，容易感觉愧疚，在意别人的感受，内心想法多，还担心自己做得不够周到。

这些描述中能感受得到与他人交往中，你会在意别人感受，很容易为他人着想，这是人际交往中获得他人好感的一个重要因素，是一种很好的品质。

但如果总是容易感到愧疚，很有可能在你的观念里，觉得别人高不高兴，是你的责任，所以总希望能把别人照顾好。如果别人没有明确的反应，或看上去有些不高兴，你就会反复去猜测自己说的话，做的事合适不合适，别人会怎么想。

认知行为治疗理论认为我们大多的情绪是由认知决定的，这里的认知，就主要包括了我们的观念。我们的观念是从小到大慢慢形成的，所以可能很少去怀疑这样的观念对不对，但如果这样的观念总是让你与别人在一起时不能放松，不能享受和人交往的快乐，可能需要审视一下这些观念是不是太绝对了，需要适当调整一下。

另外，这个问题也可以通过一个行为上的具体策略来解决，如果你内心戏多到让你自己都烦，可以试试去跟当事人核实，比如问问对方，我刚才那样说/做，你会不会觉得……。尝试过你可能会发现，很多事情与你自己猜测的很不一样。

飞翔心理师许菲

经常感觉内疚，非常在意别人的感觉(感受)内心想法多而丰富并且老是认为哪里做的还不够周到。

真心的来讲，我承认你是一个非常值得深交的好朋友，您很容易与别人玩成知己。

确切的来讲，综合这几点分析你内心当中善的东西、正义、正能量都很多。

1、内疚:

带有自责，认为自己做的还不够好，自私的人永远都认为自己做的很好而别人做的不好出现抱怨，还时常会给别人提出要求，甚至还会谴责、指责他人，做最好的自己，内疚多了容易被埋怨多；

2、在乎别人的感受:

在乎的背后怕失去，无论是家人、无论是朋友，生怕因为自己做的不够好，对方对自己的评价做法不太满意，怕的就是对方因为小事情远离或者疏忽自己。或许你会经常做让对方感动的事情才会有成就感，不排除您是一位乐于助人的好朋友。不过有时候会心很累哦；

3、内心戏多:

凡是想象力丰富的人都会给自己的内心不停的导演各种情景剧。这更好的显示出自己在安全感上有点小不满意，用想出来的酸甜苦辣、喜怒哀乐并带有想解决或者已经被漂亮的解决问题的方法完成后的情景不停的演绎……你很遇到强势的人感觉束手无策甚至有点惧怕的感觉；

4、认为自己做事还不够周到:

我认为这种心理典型的做事追求完美的程度占百分之三十，注重于别人对你看法的程度占到百分之七十。

对别人事无巨细，面面俱到很容易让自己迷茫、尴尬、后悔、甚至有时候不知道为什么的就会把有些人给得罪了哦！

虽然您可能在颜值、气质、素质、品德、心软、良善等方面高于一些人，但是要在

做事情的原则性上、自主、独立的主见上、对他人的依赖上做一个调整会更好！

祝:快乐！！！

健康善言堂

时常感到愧疚，内心戏很多，在乎别人的看法。这是典型自卑心理的表现。

其实这种心理多多少少在现在人群中普遍存在，不过是刚入职场的小白，还是在校学习的学生等等。因为害怕做错一点点事情被别人责骂，所以做事情前总是犹豫不决，内心的戏份很多，声音很多。

其实，这样做恰恰会影响我们自身人格的发展。这种心理只会让我们越来越渺小，越来越束缚我们自己的行动。在别人眼里我们可能只是一个奇奇怪怪的边缘人。

所以想要打破现状就得多多去融入别人的世界里，做事要有自己的风格和想法。去扩充自己的知识和爱好，这样才能赢得别人得尊重，这些烦恼也会迎刃而解。

圣诞树洞

包容你的损毁包容你的击打包容你的制裁包容你的冒用签名只是提醒包容你的遭受离间夺命，这世上没有谁能亘宽容了，那个人看到你的态度会惭愧吧

武领世界

不幸的人一生都在治愈童年，现在正在慢慢建立自己的原则和坚持，遇事想想自己是否在故意讨好别人。

孩子46052534

没有获得足够的爱支撑自己勇敢。

遗失的留恋

年轻人，大可不必。刚步入社会，必免不了要前瞻后顾，实际是不必要的。要记住人千万不要啥事都顾虑重重，很没必要。只要基本善良、勤奋，就行。记住君子坦荡荡，小人常戚戚。天下本无事庸人自扰之。

關鍵字: 不周到 生怕 愧疚