高三年級的學生又到了模擬考試的季節，現在的學校在模擬考試方面，也可謂絞盡腦汁：地區聯考，省級聯考，甚至全國百校聯考，都希望讓自己學校的學生多見識見識，好在高考時取得好成績。對學生來講，一次考試，就是一次挑戰，就是一道坎，跌跌撞撞地，伴隨著成功、失敗一次次衝過去。
對大多數學生而言，考試和焦慮總是如影隨形，相伴而生。所不同的是，有的學生是考前焦慮，有的學生是考後焦慮。考前焦慮的學生，一般都是因為某一科或幾科學得比較差；或某一科裡面的一些類型題不會做；或擔心自己的排名下降，家人或自己不好接受；或擔心自己成績差被別人看不起等等。考後焦慮的學生往往是面對成績，覺得自己已經努力，但是成績不升反降；或考試成績沒有達到自己的預期；或自己因為考試成績差被家人批評指責等等。
無論哪一種情況，都屬於負面情緒，負能量，對之後的學習乃至生活都是不利的。
要完全排除焦慮情緒，從心理學理論上來講，似乎也不可能；但是減輕焦慮情緒，是完全有可能的。要減輕焦慮情緒，需要充分認識高三學生即將面對的高考以及目前面對的模擬考試。
高考是一個選拔性的考試。所謂選拔性考試就是必須要區分出名次的考試，類似於各種體育比賽，一定要有名次，體育比賽沒有名次的話，大家反而覺得沒有什麼意思。高考和學業水平考試不一樣，學業水平考試是水平性考試，類似平時的體育測試，分為及格，良好，優秀幾個等級，90分和94分在一個等級，都是優秀。模擬考試等同於體育比賽的熱身賽，通過一次次的熱身賽，讓學生和老師發現問題，找出差距，彌補不足，以後提高。因此，高考試題都會有一定的難度，沒有難度，就不可能區分出名次，大學就無法錄取學生；其熱身賽校內組織的模擬考試也是如此，必然有針對性，必然有難度，必然要撒一張網，企圖把來年的高考題網進來，好讓學生有一個好成績。
對學生來說，在考前的時間點上，你就是學到了這樣的一個程度或水平，考前的焦慮對提高成績沒有任何積極作用；所以要在考前學會放鬆自己，比方說和同學、老師、家人交流，溝通；利用課餘時間做自己喜歡的運動；聽聽自己喜歡的音樂；看一部自己喜歡的電影等等；通過各種活動，降低焦慮的程度，使大腦得到休息，對考試是有益處的。
考後看到成績，如果成績不理想，不要陷入長時間的沉默狀態，沉默後面肯定是焦慮。要積極和同學、老師探討題目做錯的原因，是不是老師講到這裡的時候，自己在做其它的沒有聽講？還是知識點根本沒有理解？還是應該記住的內容沒有去記？還是做題的時候不小心？還是做題的時候太粗心了？自己因為不該出現的失誤做錯的題有多少？把原因搞清楚，對進一步的學習有很大的積極作用。
家長也不要一味的指責學生，要和學生配合起來，耐心地化解學生的焦慮情緒，引導學生向陽光的一面去發展，不能僅僅憑著幾句話，就想改變一個人。高三學生的思想已經比較豐富，他們自己的內心有著很多種想法，行為上也是各不相同；有的學生面對考試，愈挫愈勇，最後能夠超常發揮；有的學生成績一在下滑，發揮失常；這裡面，心理因素作用很大。
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